التخلص من التوتر وخلق لحظات خالية من الإجهاد

الإجهاد، وبصفة عامة، هو في الواقع ليس أكثر من استجابة الذاتي المدربين وضعنا في التعامل مع المشاكل والأوضاع غير مريحة. ويمكن التخلص من الإجهاد أن تكون سريعة وسهلة، ولكن فقط إذا سمحنا لأنفسنا بأن تغيير استجابة تغيير السلوك استجابة أو المدربين، ولكن، من الصعب جدا بالنسبة لمعظمنا.

راهب يابانى قال مرة واحدة في ما يخص الناس تكرار نفس الأخطاء في الحياة "، وعندما يكون الشخص يحتفظ المشي في الجدار نفسه، وقال انه سوف نفعل عادة مرارا وتكرارا، ويصبح زن له". كما أننا نميل إلى الحفاظ على تكرار نفس الخطأ بلا هدف في جميع مراحل الحياة (على الرغم من الجهل وعدم الجدوى من المشي مرارا الى الجدار)، ونحن نميل أيضا إلى تكرار استجابة المدربين من التوتر.

هل علمت الإجهاد سلوك

وعلم من الإجهاد. ونحن نعلم أنه من الاخوة والآباء والأمهات والأخوات والأصدقاء، والمجتمع، وحتى من الجهات الفاعلة في الأفلام وعلى شاشة التلفزيون - ولكن في النهاية، يجب علينا أن نقبل حقيقة أن نعطي لأنفسنا، ونحن السماح له في حياتنا. ولكن إذا كان لنا أن تسمح لها في، يمكننا أن نسمح كذلك له الخروج.

نحن نعيش في عالم مزدحم سريع الخطى،، وكثير من الناس الذين يشعرون بالحاجة إلى مواكبة اعتقد ايضا انهم في حاجة للظهور وشدد خارج حتى يتمكن الآخرون من حولهم وأعتقد أنهم يعملون بجد - كل لخلق صورة من كونه مشغول أو ناجحة. وأصبح التوتر في العديد من الطرق وسام شرف، تماما كما كانت الندوب السيف الوجه علامة على الشجاعة للجنود البروسي. وعلى عكس ندوب المعركة، ولكن، والإجهاد هو محض ذاتيا.

هل يمكن للمدمن الإجهاد تغيير

كثير منا الحفاظ على الوقوع في الأخطاء نفسها مرارا وتكرارا في الحياة، وليس لأننا نريد ولكن لأننا لا نعترف بالحاجة إلى التغيير حتى يصبح الوضع شديد. المدمن الكحول أو المخدرات عادة لا ترى حاجة لإنهاء حتى نفقد كل شيء. المدمن الإجهاد، وأيضا، لا يتغير عادة حتى مرض يرغمها.


رسم الاشتراك الداخلي


"لإزالة جبل أمر سهل، ولكن لتغيير مزاج الشخص أكثر صعوبة،" لذلك القول المأثور الصيني القديم. للقضاء على الإجهاد قبل أن يخلق مرض من الصعب بالنسبة لمعظم الناس لأنها تنطوي على التغيير. على الرغم من أننا يمكن أن يشعر آثار الإجهاد في أجسامنا، عقولنا لا تسعى سبل القضاء على التوتر. أصبحت استجابة المدربين من الإجهاد شعور طبيعي في الجسم. ينظر إليها على أنها طبيعية، والإجهاد يصبح جزءا من حياتنا اليومية.

تغيير سبب الإجهاد

الاستشعار عن بعد الإجهاد، ويمكن أن نقرر أن أخذ إجازة أو القيام ببعض النشاط الاسترخاء لتهدئة التوتر، ولكن لم نغير القضية. يستخدم الجسم مرض لتحذير لنا أن هناك إجهاد دون رادع، ولكن وعينا عادة ما يكون للمرض، وليس من التوتر الكامنة، وقضيته، وهكذا نتعامل مع هذا المرض وليس الإجهاد نفسها. مثال على اتجاه يكتب بالقلم الرصاص والضغط بقوة حتى يتسنى للفواصل الرصاص، وشتم ثم ضعف نقطة قلم رصاص ويطل على الضغط الشديد وهذا هو السبب الحقيقي للكسر: إلقاء اللوم على التوتر في يدك والسماح لها يذهب.

وأنا لا أدعي لتقديم وصفة ليعيش حياة مثالية، خالية من جميع الضغوط، ولا أحد يمكن أن نفعل ذلك. في الواقع، يمكن أن تحصل في بعض الأحيان ضغط لنا أن تفعل أشياء أو رعاية من المشاكل التي تجنبت طويلا. هذا النوع من التوتر يغادر مرة واحدة وقد تم إنجاز هذه المهمة، لذلك هذا هو نوع من الضغط يمكن أن تكون مفيدة. نوع من التوتر هذا الكتاب يركز على، ومع ذلك، هو نوع من التوتر المزمن، واستجابة المدربين، والذي يخلق مشاكل صحية عديدة، ويتم التخلص أفضل.

هناك عوامل عدة من التوتر. يمكن لمعظم الغربيين تتبع الغالبية العظمى من التوتر لديهم مشاكل مع الحب، والمال، أو الجنس. لماذا؟ لأننا أصبح تعلق على أشياء في حياتنا، وعندما نرى أن التعلق مهدد، نختبر عادة استجابة التوتر. المال كسبب من أسباب التوتر ويمثل تمسكنا الأشياء المادية، الحب، والتعلق على عواطفنا، والجنس، والتعلق النفس العميق، أو الحاجة إلى التعبير عن أنفسنا جسديا وعاطفيا للاتصال آخر.

الإجهاد هو تصور، ردا الذاتي المدربون

من المهم أن نتذكر أن التوتر هو التصور، واستجابة الذاتي المدربين لحادث أو حالة يبدو صعب أو خطر. تعلم كيفية تغيير النظرة يغير ردا على ذلك، ويزيل ذلك التوتر. المال، الحب، والجنس ليست مشاكل، بل إن توتر الذي نعاني منه في علاقة لهم ينبع من تصوراتنا لعلاقتنا بهم.

نحن نفضل عادة لتحديد موقع مصدر إزعاج لدينا في مكان ما خارج منا. الواقع هو أن مصدر استجابة التوتر هو دائما شيء ما في داخلنا. ونحن نرى نادرا الاستجابة للتوتر، لأن المعضلة، بل نراها فقط كأثر سلبي من شيء آخر يسبب لنا أن يشعر التوتر. لقد تعلمت هذا منذ سنوات عديدة بينما كنت أستمع إلى طبيب نفساني في الراديو الذي كان يناقش علاجات للإجهاد. أدلى ببيان التي بدت مقلقة للغاية بالنسبة لي: "اذا كان بوسعي أن أعطي كل من زبائني خمسة آلاف دولار، وأود أن القضاء على التوتر لديهم عدم وجود ما يكفي من المال هو في كثير من الأحيان لا مشكلة موكلي" جذور ". هذا هو بيان حزين للغاية، ليس فقط عن ثقافتنا ومرات ولكن أيضا حول الأولويات للفرد.

انا اختلف تماما مع حل هذا الطبيب النفسي. هو المال حقا أصل كل شر، أو هو علاقتنا بها في جذور التوتر لدينا؟ في معظم الحالات، وعدم وجود المال ليس هو المشكلة، وعدم الرضا هو. لقد عرفت الكثير من الناس غنية بشكل لا يصدق، والضغط لديهم بقدر ما، إن لم يكن أكثر من أي شخص آخر.

توتر العلاقة مع المال

شاهدت هذه الظاهرة مع أحد معارفه القديمة، وهو الرجل الذي جعل الملايين من الدولارات بيع اليخوت الفاخرة. يوم واحد في حين تناول الغداء معه، وسألته مازحا ما شعرت بأنها ترغب في أن تكون من أصحاب الملايين. فقال لي بطريقة لم أكن أتوقع: "كسب المال كانت ممتعة وسهلة، في محاولة لابقائه هو ما أسفر عن مقتل لي". وكان يعاني من القرحة وارتفاع ضغط الدم، وشهدت في الآونة الأخيرة بجلطة خفيفة. المال بالتأكيد لا يضمن صحته البدنية أو العقلية.

الغالبية منا في حاجة لكسب المال، وثقافتنا ومرة ​​نطالب بأن ما نقوم به. لكن ما هو أكثر أهمية، على صحتنا أو الثروة؟ من الواضح، من دون صحة جيدة لا يمكننا أبدا أن يتمتع ثروتنا. وضعت العديد من الناس حياتهم في حالة السخرية من العمل في الحقيقة من الصعب تحقيق الامن المالى، فقط لقضاء الخاصة بشق الانفس المال على إصلاح الضرر الذي قاموا به على صحتهم. نحن مشغولون كسب لقمة العيش للعيش في الواقع.

قد نقوم به بشكل جيد لأخذ المشورة إلى قلب بنيامين فرانكلين: "في وقت مبكر إلى السرير، والنهوض باكرا يكسبان المرء صحة وثراء وحكمة." هذا البيان لديه مثل هذه الحساسية الطاوية عميقا لي أنه إذا لم أكن أعرف صاحبه، وسوف مقتنع 1 طاوي كتبوه.

وجود صحة جيدة يقلل من الإجهاد

بدون صحة جيدة ونحن ببساطة لا يمكن الاستمتاع بالحياة، بغض النظر عن حجم الاموال التي لدينا. من الواضح، إذن، أنه يجب علينا أن نتعلم كيف نعتني بأنفسنا. يمكن أن نقترب من المحافظة على الصحة في واحد من اثنين الخلق: يمكننا علاج أجسامنا مثل سيارة، وبعد انها ثابتة فقط عندما ينهار، أو نتمكن من التعامل معها وكأنها حديقة، وتميل يوميا ورعايتها بحيث ينمو كل شيء قوي. النهج الأول هو "صيانة العلاجية"، والثاني هو "صيانة وقائية". الوقاية هي بطبيعة الحال أفضل بكثير والكثير أقل تكلفة.

نحن كمجتمع قد نمت من أي وقت مضى أكثر اعتمادا على التشخيص والعلاج من الأطباء واقل من ذلك بكثير على جهودنا الذاتية على البقاء في صحة جيدة. وذكر توماس إديسون قد قال ذات مرة في مقابلة، "سوف تصبح في نهاية المطاف كل دواء شامل." رأى بوضوح منذ فترة طويلة النتيجة النهائية سلبية من اعتمادنا على العقاقير والجراحة للحفاظ على صحتنا. قد يكون جيدا بالنسبة لنا أن ننظر في كيفية الطاويين القديمة، تلك النساك الذين سعوا الى تحرير نفسها من كل مشاغل الدنيا وتشدد، اقترب هذا الموضوع من القضاء على الإجهاد:

سماع صوت المياه المتدفقة يهدئ الأذن.
رؤية أخضر من الأشجار والنباتات يهدئ العين.
تناول الطعام الذي يهدئ الطازجة المعدة.
شم الروائح من طبيعة يهدئ الحواس.
لمس الأشياء الناعمة ويهدئ الأعصاب الحساسة.

المشي مع الموظفين في الأماكن الطبيعية؛
أشم رائحة منخفضة في البطن.
الجلوس مع أي قلق بالنسبة للعالم؛
نعيش مثل الرياح التي تهب على الأرض.

كل شيء ثم مجانية وسهلة، وحتى لو كان جبلا
وانخفض عند قدميك، هل تعطيه أي إشعار.

وبالرغم من أن النصيحة الآية بالنسبة لأولئك الذين سعت الى تحرير نفسها من عبودية الشؤون الدنيوية، وهناك الكثير ونحن الذين يعيشون في العالم الحديث يمكن أن نتعلمه من هذه الكلمات.

خلق خالية من الإجهاد لحظات

ربما نحن الذين هم من سكان مدينة حديثة الاستماع إلى نافورة ماء، والذهاب إلى حديقة أو متنزه، وتناول الفواكه أو الخضار في الموسم، ورائحة بعض الزهور، وعقد الأطفال، واتخاذ المشي حول البحيرة، وإغلاق الباب، اغلاق الهاتف، والتنفس العميق، والاسترخاء لفترة من الوقت. باختصار، فربما كان علينا أن إدراك الأشياء الجيدة عن حياتنا واحتضان تلك الأشياء التي تجعلنا نشعر بأننا أفضل، والتي تعتبر مهمة بالنسبة لنا.

عندما ننظر عن كثب في هذه النصيحة، فإنه ليس بالضرورة فقط في التخلص من التوتر ولكن المزيد عن الاهتمام بأنفسنا وليس على المشكلات في حياتنا. في مرحلة ما في حياتنا، ونحن جميعا بحاجة إلى أن نسأل أنفسنا: "ما هو أكثر أهمية، لي أو المشكلة؟" إذا كنت تعتني بي، وسوف تكون المشكلة أسهل بكثير لحلها. ولكن إذا كنت تركز على المشكلة فقط، وأنا لا تحصل إلا على ما هو أسوأ. كل واحد منا، سواء كان يعاني من الإجهاد أم لا، نحتاج إلى تكريس جزء من يومنا هذا إلى وجهها فقط. عندما نفعل ذلك، يحسن حياة بأعجوبة، وأبعد ما يكون أكثر إمتاعا.

لسوء الحظ ، يولي الكثير من الناس كل اهتمامهم لمشاكلهم ، ويأخذون كل وقتهم لمشاكلهم ، وفي النهاية تصبح مشاكلهم. منذ عدة سنوات قرأت فقرة في دليل طاوي قديم أثار إعجابي حقًا. نصت على ما يلي: "لا أحد بحاجة إلى أن يعاني من مرض ، فالصحة هي هدية الطبيعة للإنسان. الإنسان هو الذي يبتعد عن هذه الهدية بسبب عدم وعيه بذاته". انتبه لنفسك وخذ وقتك وكن على طبيعتك. يبدو بسيطًا ، وهو كذلك.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
شفاء فنون الصحافة ، وهي تابعة. من التقاليد الداخلية Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

المادة المصدر

تاو من أي إجهاد من جانب ستيوارت ألف Olson.لا تاو من الإجهاد: ثلاثة مسارات بسيطة
بواسطة أولسون Alve ستيوارت.


معلومات / ترتيب هذا الكتاب.
 

عن المؤلف

ستيوارت Alve أولسون، كاتب المقال: التخلص من الإجهاد

لقد درس ستيوارت Alve أولسون تاى تشى، والتأمل، واللغة الصينية لأكثر من خمسة وعشرين عاما تحت بوذي عديدة وسادة الطاوية. وهو مؤلف من كيغونغ تدريس خالدا لا يموت طاوي, تاي تشي للأطفالو تاى تشى ووفقا للتشينغ لي