ماذا تفعل عندما الإجهاد الإضرابات

ماذا تفعل عندما الإجهاد الإضرابات

يمكن تقطيع أجزاء كبيرة من الإجهاد يخرجون من حياتك تكون في الواقع من السهل جدا. ولكن دعونا نواجه الأمر: في بعض الأحيان لا يمكن لأي قدر من التخطيط والتنظيم يمكن أن تبقي بعيدا الإجهاد. "يسقط يوما" هي جزء من الحياة، وهناك أوقات عندما نشعر حقا زرقاء.

ماذا تفعل عندما يحدث ذلك؟ الكثير! وهنا بعض الاقتراحات لينة و-مشمس لمساعدتك على الإبحار بعيدا عن التوتر.

شرب الماء

في المرة القادمة كنت تشعر بالتعب، شرب كوب من الماء طويل القامة. أنا لا أعرف أي طريقة أسهل ليشعر على نحو أفضل في لحظة. 8 أونصات السوائل تلك تتسرب المياه من داخل النظام ل:

• أعد ملئ الرطوبة في الجسم،

• اغسل بعيدا الحطام والنفايات المتراكمة من الخلايا الخاصة بك،

• مساعدة عملية الهضم لديك،

• تجديد الأجهزة الخاصة بك ومساعدتهم على العمل بشكل أفضل،

• ضع الجزء الخلفي توهج في الجلد، و

• تساعدك على مقاومة الرغبة في تناول الطعام، ونحن في كثير من الأحيان خطأ العطش للجوع.

الانغماس في الوجبات الخفيفة الصحية وإرضاء

عندما كنت أكدنا، ونحن ترغب في تناول الطعام. اسمحوا لي أن تعديل: لدينا لتناول الطعام. لكن مع مرور الوقت، لقد اكتشفت بعض البدائل لذيذ لرقائق والكعك. وهنا قائمتي من الأطعمة التي الجسم الراحة والعقل دون جمع السعرات الحرارية الفارغة:

الخضر والفاكهة الطازجة والخضروات: الجزر والذرة والفول والخضر، والموز، والتفاح، والخوخ، والعنب، والبرتقال والبطيخ والتوت و. إضافة التوابل ونكهة لطبق الخاص بك وافرا من المنتجات الطازجة من رش عليه مع التوابل دعا شات ماسالا (التوابل وجبة خفيفة). سوف تجد أنه في محلات بيع المواد الغذائية من الهند. يفرك مصنوعة من المانجو الخام المجفف، والفلفل الأسود، الملح الصخري، وبذور الكزبرة، وهذه التوابل لذيذ تماما على الذرة المشوية على اساس الكوز، وأيضا.

المكسرات: اللوز، الكاجو، البقان، والفول السوداني - كل الخام أو المحمص غير المملح لكن، ويفضل أن يكون ذلك كله. هذه كلها مصادر جيدة للبروتين، مما يعزز الطاقة ويعطي شعورا من الارتياح حتى لو كنت لا تأكل كمية كبيرة. وأضاف لطعم والطاقة، يمكنك تحريك عدد قليل من هذه المكسرات في زجاجة صغيرة من العسل (جميع ما عدا الفول السوداني، التي لا طعم كبيرة من العسل).

Pappadums: مخزن الهندي مرة أخرى! Pappadums وجبات خفيفة مقدد خدم قبل وجبة في الهند. مصنوعة من العدس والتوابل، يمكن أن تكون الأدمان. يمكنك شراء علبة pappadurns الخام في عدة أشكال، ثم إما تقلى أو مشوي لهم. أوصي التحميص، من أجل تحسين نكهة والدهون أقل. يستغرق أقل من خمس دقائق لمشوي على pappadums قليلة على موقد الخاص بك: عقد لهم مع زوج من ملقط ومشوي لهم مباشرة عبر اللهب، تحويلها بسرعة، بل يستغرق سوى بضع ثوان ليصل زغب وتصبح مقرمشة. إذا كان لديك مجموعة والكهربائية، وسوف تحتاج إلى أن يكون أسرع قليلا في تسليمهم، منذ يستريح pappadums مباشرة على الملف يمكن أن تسبب لهم أن يصبحوا متفحمة في غضون ثوان. على الرغم من لذيذ من تلقاء نفسها، يمكن pepped هذه pappadums المحمص مع سخية من مونج الفول تحتل المرتبة الاولى ظهرت والطماطم المفروم والبصل والخيار وعليها.

الخبز والحبوب الكاملة: فرك الثوم مع العصير، وتراجع بعد ذلك في زيت الزيتون الدافئ الذي كان محنك مع الفلفل الأسود الطازج المطحون. لا تحد نفسك لزيت الزيتون العادي، على الرغم؛ ستجد مكافأة من الزيوت التي غرست عشب في مخازن جيدة، وذلك في محاولة من أنواع مختلفة.

كوب من الشاي المثلج المنعش مع وعاء من الفواكه الطازجة المقطعة: في أشهر الصيف، وهو طين البطيخ هو علاج التبريد الخاصة. شريحة بطيخ فقط، إضافة مكعبات الثلج قليلة، ومزيج في خلاط. حركت في بعض القرفة والسكر الغبار على ذلك إذا أردت.

خمسة والحبوب الكاملة المفرقعات, وتصدرت كل من الجزء الصغير مع جبنة كريم: الكرفس الطازج مع جبن أو تراجع في الجزر القشدة الحامضة مع الشبت الاعشاب هو علاج صحي ولذيذ.

صندوق صغير من الزبيب. وقال مصدر كبير من الطاقة الطبيعية والزبيب تحتوي على منع المرض من المواد الكيميائية النباتية وتساهم في تحقيق الحصة اليومية من استهلاك الفاكهة.

إرسال التعبئة الإجهاد مع لمسة من الحب

ماذا تفعل عندما الإجهاد الإضراباتعندما الخاص بك متعب بعد يوم طويل وتحتاج بعض الرعاية عطاء المحبة، وجسمك يشتهي الدفء واللمس. حتى ما إذا كنت لا تستطيع تدليك منتجع صحي؟ وهنا بعض رائع تفعل ذلك بنفسك طرق لشفاء الجسم:

• بلل وسادة من القطن مسطحة مع الماء الدافئ ووضعه تحت عينيك، بل مهدئا رائعة. شرائح باردة من الخيار على العينين ومطمئنة إلى حد كبير أيضا.

• بعد إجراء الشاي، نقع أكياس الشاي المستعملة في الماء البارد لبضع دقائق، ثم ضع لهم على مدى جفونك متعب لتجربة استرخاء جدا. والتانين في الشاي لا حيلة. يمكنك أيضا استخدام أكياس الشاي الدافئة، مما يسمح لهم لتهدئة درجة حرارة مريحة قبل وضعها على عينيك.

• ضع زجاجة الماء الساخن على صدرك، البطن، أو الظهر - آه، مريح للغاية!

• نقع منشفة كبيرة رقيق في ماء دافئ. ثم تفرك جيدا ويمسح بها وجهك برفق والأسلحة معه. لإحساس أكثر رائعة، لبث منشفة مع زيت أساسي الخاص المفضلة. أحب الخزامى وارتفع، ولكن قد تتمكن من محاولة البابونج، البرغموت، أو النعناع.

• فرك الحارة، التي غرست عشب النفط في فروة رأسك. ثم لف الحار، ومنشفة مبللة حول رأسك لمدة ثلاثين دقيقة. الاستحمام بعد ذلك.

• املأ حمام القدم مع الماء الدافئ، وإضافة اثنين إلى ثلاث قطرات من زيت النعناع الأساسية. نقع قدميك في هذا الحمام، ويشعر استنزاف التوتر بعيدا.

• صب ملعقتين من زيت الزيتون في وعاء صغير وإضافة قطرتين من الورد وزهر البرتقال، أو زيت النعناع الأساسية. تدليك باطن قدميك مع هذا الخليط العطرية للحصول على تجربة تهدئة أعلى درجة.

عندما تلعب والإجهاد يهرب

من حين الى حين، يكون طفلا مرة أخرى:

• القفز على الترامبولين مصغرة! فمن تنشيط ورفع، ويجعلك سعيدا مثل طفل. أو، إذا كنت محظوظا بما فيه الكفاية أن يكون واحدا حولها، ومحاولة الترامبولين كاملة الحجم. تفعل كل الحيل فعلت عندما كنت طفلا. تطلب من صديق للقفز معكم وتقع معا. القفز عكس بعضها البعض، ونرى كيف عالية يمكنك الذهاب. فسوف تقع في كومة من الضحك. .! صديقي كاتي Farnam Conolly يقول: "في الآونة الأخيرة، ونحن كانوا يزورون مع الأصدقاء الذين لديهم أطفال - والترامبولين وبعد كل شيء الاطفال ذهبت إلى السرير، ونحن البالغين حصلت على الترامبولين، وأنا أصبح الطفل مرة أخرى وهذا ما فعلته وأصدقائنا وكان انفجار! "

• الحصول على الرطب! في الهند، لدينا مهرجان دعا هولى، الذي يحتفل به في أعمال شغب من الألوان. الرجال والنساء، الأغنياء والفقراء، الكبار والصغار - الجميع في الشوارع رمي حفنات من الأحمر والأزرق والأصفر والأخضر مسحوق، والوردي على بعضها البعض، ملقيا بالونات المياه من المدرجات، ومطاردة بعضهم البعض مع سوبر الحفاضات . الهواء هو نابض بالحياة مع الطاقة والضحك. انه وقت للسماح شعرك باستمرار، وينسى الاحقاد الخاص بك، وتسليط الخجل الخاص بك. اخراج الطفل في لك: ممارسة معتاد على الثمالة فائقة مع أطفالك اليوم!

• ثبت طرفي ورقة السرير ذات نوعية جيدة لاثنين من فروع الشجرة قوي. مرة واحدة كنت قد اختبرت لعقد أمنها وزنك، تحاضن يصل في أرجوحة الخاص مع كتاب لذيذ. أو عقص مع مجلة جيدة، مثل نمط العضوية، الطبيعية الرئيسية، أو بسيطة مدريد. يتم تعبئة كل قضية من هذه المجلات مع الأفكار التي من شأنها أن تلهم لك أن تعيش بشكل صحي، وبطبيعة الحال، وحسن الحظ. سوف تشعر وكأنك طفل يجلس مرة أخرى في أرجوحة الخاص محلية الصنع فورت و.

• هل بقعة من الحدائق المرح مع أطفالك. إذا لم يكن لديك بنفسك، كسب الطفل جيرانكم 'حيوية لمدة ساعة أو نحو ذلك! معا، إعداد التربة أو حاوية سريرا مع مزيج التربة والمياه، ثم الحصول على أيديكم القذرة ثقوب الحفر، وتبحث عن الديدان، وسحب الأعشاب الضارة، وزرع بذور الشجيرات وزراعة. ابتهاجهم واحتفالهم بذلك في فرحة الطبيعة، طفولي، وسوف ارتشف تؤكد الخاص في مهدها!

• هل لرومبا. أو اختراع الرقص الخاصة بك - والذي يطلق عليه "Funba".

محاولة فيتامين S

"S" هو ابتسامة. A شعبية عرض التلفزيون الكندي للأطفال يسمى الخاصة اليوم يعرف الابتسامة بأنها "مجرد عبوس رأسا على عقب." فمجرد الاسترخاء وجهك الى ابتسامة هو تأكيد على الأمل، رسالة إلى نفسك قائلا: "الأمور تحدث، وأنا مستعد للابحار من خلالها." تحاول ذلك في المرة القادمة كنت في ازدحام المرور أو اجتماع صعبة. اتخاذ طويلة، نفسا عميقا وابتسامة. السماح للابتسامة تبدأ شفتيك وانتشار عبر وجهك كله، وجسمك كله، وجودكم جدا. فإنه يأخذ ثانية لممارسة، وأنه مجاني، ويجعلك تشعر على الفور، خففت ما لا نهاية. الى جانب ذلك، فإنه يأخذ فقط 17 عضلة لتبتسم، ولكن 43 لاتتجهم - يبتسم حتى أسهل بكثير من القيام به!

الاقتراب من شخص ما

المشي حتى لشخص تحبه، وطرح ذراعيك حولها، ونطلب منهم أن تفعل الشيء نفسه لك. وهذا ما يسمى عناق، وأنه هو أحر، والشعور المريح الأكثر في العالم.

إذا كان هناك شيء يضايقك، هاتف صديق وكان له قلب إلى القلب. بين التقاط جهاز الاستقبال ووضعه أسفل، وسوف يتقلص مشكلتك كثير من الاحجام. إنقاذ "مضاعفة أفراح الخاص بك وتقسيم الأحزان" هو أساس الصداقة. بعد التنفيس قلبك لصديق، فسوف يشعر مرح ومشرق.

الشعور بلا أصدقاء وحده؟ لا توجد مشكلة. تجد الراحة في حشد من الناس. الفشار في السينما والمسرحيات والحفلات الموسيقية والعروض السحرية - مع خيارات لا يقاوم الكثير، كنت حقا بحاجة لا نشعر بأننا وحدنا. انقر على www.citysearch.com للحصول على قائمة من الأحداث المحلية، والحصول على نفسك على الابتسام تذكرة.

الحصول على بعض الراحة هزلية

ماذا تفعل عندما الإجهاد الإضراباتولم يدع أي منهما الضحك "أفضل دواء" من أجل لا شيء. يمكن مشاعر الكآبة وطرب لا تتعايش، وعندما كنت تضحك بصوت عال، كنت ببساطة لا يمكن أن تكون حزينة.

نعم، ليس من السهل أن تنفجر في الضحك عندما كنت على وشك أن تنفجر مع الغضب أو التوتر. ولكن هذا ليس فكرة. الضحك يعمل عند استخدامه لتوفير القليل من نوبات طرب الإجهاد بحيث لم يحصل على فرصة لبناء. البحث عن العلاج بالضحك، وليس عندما كنت بالأسى، ولكن عندما كنت بالفعل سعيدا. في يوم عندما كنت تشعر حيوية وخلاقة، يستغرق وقتا طويلا لإفساح المجال لمزيد من الضحك في حياتك:

• اتخاذ بعض القضايا القديمة من مجلة جنون للعمل. خلال استراحة الشاي الخاص بك، مقطع من أكثر قهقه الذي يحفز الرسوم ووضعها على لوحة الإعلانات الخاصة بك أو الباب الخاص بك. تغييرها نحو ذلك في كثير من الأحيان التي لا اجهتك مشكلة مع النكات التي لا معنى لها التي لم تعد تثير الضحك.

• حمل على طول إطار الصورة متعة للمكتب. طباعة اقتباس مضحك والثنية في الإطار. وضع هذا في مكتبك للترفيه عن نفسك والآخرين. (لقد وضعت عن كلمات روبرت Benchley ل- "A كاتب مستقل هو الرجل الذي يدفع للقطعة الواحدة، أو في كلمة واحدة، أو ربما" - للحفاظ على إحساسي النكتة على قيد الحياة وأنا اكتب هذه الحروف الاستعلام من قبل اثني عشر.) هذه أيام، يمكنك شراء "إطارات الصور تتحدث" التي من شأنها أن تسمح لك تسجيل نكتة أو قول مضحك. وهذا يمكن أن تكون ممتعة وخاصة إذا كنت وصديق كل من يتحدث وإطارات الصور، ويمكنك التسلل وسجل في النكات الجديدة على أطر بعضها البعض بحيث أنها لم تحصل القديمة.

• تصفح الانترنت للنكات، وحسن نظيفة - ثم البريد اثنين منهم إلى زملائك.

• يمكنك البدء ملف الفكاهة، الذي قمت الذرة الضلع دغدغة احد المتشددين والنكات. عندما تبدأ الشعور التي لا معنى لها، يمكنك ان تعطي دائما الملف إلى صديق من الذي يشعر الأزرق.

• إذا كان لديك لحظات قليلة لنفسك، والتفكير مرة أخرى إلى حادث مضحك حقا من حياتك. ترفيه ثم زملائك معها على الغداء. شعبية فورية، أيضا!

• عندما تذهب إلى المكتبة، وتوقف عن طريق قسم الفكاهة واستعارة كتاب أو فيلم فرحان.

• هل زياراتك لبيع الكتب دائما اتباع نفس النمط: رئيس ل "الدين والفلسفة" أو "الخيال"، والاستيلاء على اتيه، يستقر لمدة ساعتين، الخروج؟ في المرة القادمة، واتخاذ التفاف: اقض بضع دقائق في قسم الفكاهة. سوف تجد أنه منعش.

• حافظ على الكتب المصورة بالقرب من سريرك.

• إنشاء كتاب هزلي مليئة "سلة من الضحك" من الموقد. في أمسيات ثلجي، دافئ حتى على كرسي هزاز مع الكاكاو والأطفال، وتضحك المساء بعيدا.

• تغيير الرسالة على جهاز الرد على المكالمات إلى واحد، تفاؤلا مضحك.

• إعطاء تعليق لعوب إلى صور عائلتك.

• تعلم أن تضحك على نفسك. إذا الإجهاد تسبب لك أن تكون أقل من المنظمة، ودية، أو الإبداعية في الآونة الأخيرة، لتفسير السلوك زملائك أو الأسرة مع اقتباس المرح على لافتة، مثل قصيدة للمجهول غالبا ما نقلت:

هي الورود الحمراء،
بنفسج الزرقاء؛
أنا الفصام،
وأنا أيضا.

يمرحوا. سوف سطع.

يشعر على نحو أفضل مع آية

دعونا نواجه الأمر، والمرح والضحك في بعض الأحيان يشعر فقط "مرح جدا" للراحة عندما كنت وشدد لك. هل هذا يعني أن عليك أن تغوص في قطعة من الأدب الاكتئاب؟ نعم و لا.

ويقول الخبراء إن قراءة مؤثرة، قصيدة عاطفية عندما كنت تشعر منخفضة هو في الواقع فكرة جيدة لأنه "يوافق" مع مزاجك في ذلك الوقت. ومع ذلك، لا اختيار الآية التي لديها علما التفاؤل والأمل - مطمئنة، أحدهما إيجابي. وقال ميهالي Csikszentmihalyi، دكتوراه، مؤلف العديد من الكتب عن الإبداع،، "في بعض الأحيان، حتى كلمة واحدة تكفي لفتح نافذة على طريقة عرض جديدة من العالم، لبدء العقل في رحلة داخلية". في نهاية يوم متعب، يمكن لقصيدة صخرة لكم في الاسترخاء.

العثور على قصائد ملهمة الشفاء،، وأنتقل إلى الشعراء مثل روبرت بلاي، ريتا دوف، أو اليزابيث باريت براوننج، أو البحث عن الأخيرة الحائز على جائزة بوليتزر الشعراء على شبكة الإنترنت، على سبيل المثال، مايا أنجيلو. الآية التالية من اميلي ديكنسون أيضا رفع جدا:

"الأمل" هو الشيء مع الريش - أن العلياء في النفوس -
ويغني أغنية بدون كلمات - ويتوقف أبدا - على الإطلاق -

إذا قصيدة يثير شيئا في لك. محاولة كتابة أو رسم العواطف. لا أعتقد أنك "لا يمكن الكتابة" أو "ليست فنانة". الكتابة من القلب، والكلمات سيأتي. اسمحوا قلمك أو الرسام التحرك على الورق أو القماش، وجمال خلق الخاصة بك قد يأخذك على حين غرة.

فاز البلوز مع موسيقى الجاز

ماذا تفعل عندما الإجهاد الإضراباتلحن لتطفو في الهواء هو الغيب، غير المادي. وبعد ذلك يطلق اكيد، استجابة ملموسة في جسم الإنسان. في الإيقاع مع اللحن، ونحن نبدأ لاطلاق سراح "المواد الكيميائية سعيدة" ودعا الاندورفين، التي لها تأثير عميق على شفاء العقل. هذا هو السبب المعلمين الروحية مثل الدكتور ديباك شوبرا ويتعاون مع موسيقيين لخلق الموسيقى التي يشفى. وأنا أكتب هذا، وأنا أستمع إليه والإيقاعات، وعلى ضوء السائل من سحر الموسيقى شفاء، ألبوم التي أنشأتها بروس لBecVar شوبرا د.

في حين تم تصميم الموسيقى الغربية عموما لبناء لتصعيد ثم تحقيق صحفي، "عصر جديد" أو الروحية الموسيقى ليس لديها شعور المحموم، بل هو بطيء ورقيقة. حتى عندما كنت في مزاج للاسترخاء، والاستماع إلى الملاحظات مسترخي، بل شفاء.

أتذكر البرد، الأمطار مساء عندما كنت في مزاج والرمادي والطقس. على قوة الدفع، خرجت عن محرك الأقراص. لفترة من الوقت لقد استمعت إلى CD، ولكن حتى هذا لم يساعد، وأنا كان مجرد قلق أيضا. فجأة، وكنت أعرف ما يجب القيام به. توالت بي الأمر النوافذ، مغلقا على CD، وبدأت في الغناء - بهدوء أولا، ثم بجرأة. ما لم يكن خرج سيلين ديون، ولكن العمل البسيط من فتح الرئتين وقلبي والغناء للمتعة بلدي كان العلاجية للغاية. عدت أزيز المنزل.

بالنسبة لي، والموسيقى ليست مجرد الاستماع إلى الأغاني أو الغناء لهم. فقد أدى إلى خلق الانسجام في المساحات حول المعيشة الخاصة بك. اتخاذ منبهات: أليسوا النقيض التام من الانسجام؟ هل استمتع بها trrrring القاسية أو المستمرة زمارة في الصباح؟ بالنسبة لي، تلك الأصوات يشعر صادمة، كما لو كنت قفزت من السرير مباشرة إلى بحيرة من المياه الجليدية. طريقة ممتازة لضبط نغمة لليوم جميل لشراء المنبه أن يوقظك إلى لحن حلو، أو ينسجم الصوت لطيف من الرياح، أو أغنية الطيور بسيطة. ثم تمتد، مثل قطة بالارتياح بعد ظهر يوم كسول. تذوق متعة وهو يرقد على سريره دقيقة واحدة فقط أو اثنتين قبل أن يغرق في يوم آخر.

وبالمناسبة، استطلاع للرأي على الموقع الشهير www.wordsmith.com كشف ان "المعسولة" التي تعني "حلوة السبر،" هي الكلمة الأكثر شعبية في اللغة الإنجليزية.

عندما فشل كل شيء آخر، احمدوا

أحيانا تبدو الحياة غير عادلة بحيث لا يمكنك التوقف عن طرح "لماذا أنا؟" "لماذا هذا؟" "لماذا الآن؟" عادة لا توجد إجابات شافية لهذه الأسئلة، وليس هناك ما يبدو لتكون قادرة على سحب لكم من أعماق الاكتئاب. عندما يحدث ذلك، نحو الانغلاق على الذات وتصبح مصدر الخاصة بك من العزاء.

تنفس بعمق وتقديم الشكر لكونه على قيد الحياة. أشعر بالامتنان لاستخدام أطرافه الخاص بك والأجهزة الحيوية في الجسم. يقول "سعيد لي، لي الحظ" - حتى لو كنت تشعر العكس تماما من سعيد ومحظوظ. يقول: "أنا ممتن ..."

• للحصول على عائدات ضريبة لا بد لي من الملف، لأنه يعني أن أنا موظف.

• للحصول على هذه الفوضى لا بد لي من تنظيف بعد الحزب، لأنه يعني أن لدي هدية للأصدقاء.

• للحصول على الكلمة التي يحتاج التطهير والتنظيف النوافذ التي تحتاج، لأنه يعني لدي منزل.

• للحصول على هذا الوضع الصعب، لأنه هو فرصة بالنسبة لي لاتخاذ قرار حكيم وتخرج من الأزمة أقوى.

في كتابها خلع ملابسه الإجهاد، لويس ليفي يذكرنا ب "وقف تقديم الشكر وكلما كنا نشعر بالامتنان منخفضة'' كن لشيء - شيء واحد لا يهمني ما هو عليه: البصر، وأشعة الشمس، والآيس كريم، والبريد الإلكتروني، والتنفس. تحاول ذلك، بل يعمل.

اسمحوا لي أن أترككم مع بعض الأفكار على الشفاء ايكيدو، فن الدفاع عن النفس اليابانية أن يعلم الانسجام. الركلات واللكمات ... والوئام؟ يبدو متناقضا، أليس كذلك؟ ولكن التفسير هو جميل: حدث ماجستير أيكيدو يتحرك لحماية نفسه ليس فقط ولكن أيضا المعتدي عليه، وإعادة توجيه الطاقة الأخير لدرجة أنه يفقد الرغبة في القتال.

مبدأ أيكيدو يمكن، في اعتقادي، أن أكثر من فنون الدفاع عن النفس، بل يمكن أن يكون وسيلة للحياة. دون ارتداء زي موحد أو رفع ساق لاخراج، يمكننا أن نتعلم في صد الضغوط - عدو العذاب لنا جميعا. كيف؟ المفتاح هو أن أيكيدو يعلم الوداعة والرحمة. يساعدك على تعبئة الطاقات الخاص في مثل هذه الطريقة التي يتعاطف مع العدو؛ البدء أن نفهم لماذا وضع غير سارة قد نشأ. وفهم، وقال حكيم الحكماء، هو أن يغفر.

أن يعود إلى الوطن هذه النقطة، اسمحوا لي ان اقول لكم قصة بوذا والفيل في حالة سكر. تقول الاسطورة ان ابن عمه اللورد بوذا، Devadatta، شعرت بالغيرة من شعبية للغاية بوذا ارتفاع وخططوا لقتله في عدة مناسبات. مرة واحدة انه اضطر فيل في شرب الكحول، حتى تغلب عليه أنه كان مخبول مع الغضب، ثم ترك ذلك فضفاضة نحو بوذا. ركض الجميع حول بوذا بعيدا في ذعر، ولكن بوذا، ورؤية هذا في حالة سكر، والحيوان مخبول، شعرت سوى الشفقة والحب للمخلوق. وكان من القوة بحيث أن هذا الشعور الفيل الهائج يمكن أن يشعر قوتها. لدهشة الجميع، توقف الفيل الشحن ووضع بتواضع عند أقدام بوذا.

سريع شحن قرون عديدة وحتى يومنا هذا، وأنا أفهم أنه يأخذ أقل بكثير من الفيل الهائج لرمي لنا في حالة من الذعر. ولكن إذا كان لنا أن نذكر أنفسنا بأن كل ما كنت المباركة مع القدرة على فهم ويغفر، سوف نكون قادرين على التعامل على نحو أفضل مع أشرس من الضغوط.

أتمنى لكم السلام.

ماذا تفعل عندما الإجهاد الإضراباتالأفكار من SMITH لين، التدخل لطلاب الكلية، 40

أنا فرد المباركة جدا الذي كان له الحياة المنطلقة نحو الهدف والوفاء. أنا أعمل خارج المنزل باعتباره التدخل لطلاب الجامعات، وأداء شكل من أشكال المشورة دعا تحفيزي إجراء المقابلات. هدفنا الرئيسي هو التركيز على عادات الشرب من الذين تتراوح أعمارهم بين عام 18-24، ومساعدتهم لنرى كيف عاداتهم يمكن أن تؤثر سلبا على حياتهم. شغفي هو أن تحدث فرقا في حياة شخص ما كل يوم، وهذه الوظيفة تسمح لي أن تفعل ذلك تماما. منذ أن لديها مثل مهنة مجزية والوفاء، وأعتقد يتم الاحتفاظ مستواي الإجهاد في العمل إلى الحد الأدنى.

وأنا أيضا الأم والزوجة مشغولة جدا. زوجي لديه ساعة وتخفيف كل نصف الطريق الى العمل. وأنا أحاول أن تأخذ على قدر ما أستطيع ربما عائلة الحكيم، حتى انه ليس من الضروري أن. مع أن قال، أنا واحد من يساوره القلق بشأن التعيينات كل شخص، وظائف المدرسة، والأنشطة اللامنهجية، والجدول الزمني الاجتماعية، فضلا عن تسيير العام للمنزل. قد أنعم الله I في كمية محدودة من التوتر في حياتي المهنية ولكن الضغط لحياة الوطن ومحاولة لتزييف كل مهنة والمحبة الحياة الأسرية أكثر من يعوض عن ذلك.

عادة، وقتي للتخلص من التوتر هو بعد أن الأسرة هي في السرير. هذا هو الفترة الوحيدة من الوقت لدي للتفكير في نفسي، بلدي اليوم، وحياتي. الشيء الوحيد الذي يتيح لي الحصول على السلام الداخلي هو الأكثر لهذا الشراب وعاء من الشاي فضفاضة العضوية بشكل طبيعي، وانه دعا الشاي الراحة. انها رائعة حلوة العطرية والشاي النعناع نوع. وسرعان ما يشم رائحة منتي، تبدأ على الفور مشاكلي في الذوبان. أنا شخص شمعة ولها عدة أنواع مختلفة من التجمعات العطرية من خلال الخروج بيتي. إضافة إلى بيئتي تهدئة أحب الضوء على عدد قليل، ورائحة رائحة، ومشاهدة النيران تومض. أنا وضعت على الأقراص المضغوطة التي هي، مثل دور فعال في وينستون جورج (بيانو) أو G كيني (الجاز). إضافة إلى هذه بيئتي مهدئ. هذه المرة التخلص من التوتر يسمح لي للحصول على "بيتي" في النظام. أحاول جاهدة أن يكون لها منزل نظيفة ومنظمة لعائلتي ولقد لاحظت على مر السنين أن الأهم من ذلك، قناعتي الشخصية "بيتا روحيا" يجب أن يكون من أجل لدرجة أنني يمكن أن يكون أفضل شخص ممكن لجميع من حولي.

هذه الأشياء معا اسمحوا لي للتفكير في ضمن كل الهدايا الرائعة وأفراح في حياتي. بمجرد أن تبدأ في تحقيق مدى ما لدي، يؤكد بلدي فقط لا يبدو أن مهمة بعد الآن، وتختفي ببطء. وقد شعرت دائما هذا الموقف عن الحياة مهم جدا ومرة ​​واحدة لدي سيطرة كاملة على ذلك، ثم لا أستطيع مواجهة حتى أصعب الحالات بابتسامة، والإيمان بأن المشاكل في الحقيقة ليست مشاكل بعد كل شيء.

ملخص الفصل والموارد

• يمكن المضايقات الحياة الصغيرة تضيف ما يصل الى خلق التوتر الكبيرة. لا تدع التوتر بناء!

• قللي من التزاماتك.

• لا المماطلة. لمساعدتك على القيام بذلك، وهناك موقع على شبكة الإنترنت شعبية، www.flylady.com، وسوف حكمة كل يوم ستجد هناك تساعدك على القيام بالأعمال المنزلية الخاصة بك بطريقة منهجية ومنظمة.

• جعل الحياة مريحة. شراء المواد الأساسية التي تجعل المعيشية اليومية أكثر سهولة. نقطة انطلاق جيدة: هوم ديبوت، مخزن حاوية، أو حتى ساحة المبيعات في منطقتكم.

• ترويض الوحش الوقت. نسأل الاصدقاء لتبادل الناجحة إدارة الوقت نصائح. حضور ورشة عمل عن موضوع إدارة الوقت. زيارة www.stresstips.com لعشرات من الموارد على التعامل مع مختلف جوانب التوتر.

• الإجهاد الهدوء مع التغذية الجيدة.

• فرك الضغط بعيدا مع التدليك الشفاء. كتاب جيد للقراءة هو لحظة هدوء: أكثر من 100 سهلة للحصول على استخدام تقنيات الاسترخاء والعقل الجسم، بواسطة بول ويلسون (بلوم، 1999).

• ابتسم. لحظة تبتسم، عليك أن تبدأ للشفاء. للإلهام، وقراءة كل الإبتسامات، الذي حرره Velick بروس - كتاب الباعث على الإرتياح أن ملامح الناس تبتسم من جميع أنحاء العالم (كتب وقائع، 1995).

• الاقتراب من شخص ما. اللحاق مع صديق والخروج الى السينما. التفكير في الانضمام إلى مجموعة حيث يمكنك التعرف على أشخاص. "فن الحياة" هي واحدة من الدرجة من هذا القبيل. مستوحاة من تعاليم سيده الروحي سري سري Ravishankar، فن مؤسسة المعيشة هي منظمة غير ربحية تهدف إلى القضاء على آثار الإجهاد من النظام الخاص بك. الفن ستة أيام ورشة عمل المعيشة وعود: "مزيد من الطاقة، وأكثر وضوحا، وأكثر محبة، أكثر سعادة، وأكثر الاحتفال، أكثر عمقا، وأكثر الصمت." عرضت في أكثر من 140 البلدان، هناك يقين من أن تكون دورة بالقرب من المكان الذي تعيش فيه. لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة www.artofliving.com.

• اضحك. هو حقا أفضل دواء! بالإضافة إلى النكات لطيف في مجلة ريدرز دايجست، يمكنك العثور على كنز من يضحك على مواقع مثل www.cleanjokes.net و www.ahajokes.com.

• أشف مع الفن.

• احمدوا.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. ©
2001.
www.newworldlibrary.com


تم اقتباس هذا المقال من:

مشع الجسم، مريح العقل بواسطة كريشان فقا لما كشفه شوبرا.مشع الجسم، مريح العقل
بواسطة فقا لما كشفه شوبرا كريشان
.

تهدف إلى إحياء وإثراء حياة واحدة، ويتضمن كل قسم على نصائح فوضى المقاصة، معربا عن الإبداع، وإعداد والوجه الدعك، وتتمتع العالم الطبيعي، ورعاية العلاقات مع الأصدقاء والأزواج، وخلق الشخصية، ومكان مقدس في منزل واحد والحياة.


انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.


عن المؤلف

فقا لما كشفه شوبرا كريشانوفقا لما كشفه شوبرا كريشان مراسل صحفي لشبكة أكبر في الهند، ومحررا في عالمي (الهند) قبل ان ينتقل الى الولايات المتحدة مع عائلتها. وقد ظهرت مقالاتها في مجلات وطنية كثيرة. فقا لما كشفه شوبرا يعمل في قسم التسويق للأيورفيدا مهاريشي، وهي شركة في كولورادو سبرينغز التي تنتج وتسوق المنتجات التقليدية، بما في ذلك كأس رجا الشعبية (كبديل للقهوة).

enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

هل نتعثر بينما يحترق العالم والفيضانات ويموت؟
هناك حل نقدي لأزمة المناخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com