كيفية الانتقال من ضعف المثانة العافية المثانة

سوء تصرف المثانة مشكلة شائعة جدًا. يذهب بعض الناس إلى الحمام كثيرًا دون داعٍ ، أو يتسربون عند الضحك أو التمدد. في بعض الحالات تفرغ المثانة فجأة قبل أن يتمكن المصاب من الوصول إلى الحمام.

تعطيك المثانة "إشارات" تحفزك على التوجه إلى الحمام ؛ لكنها تبدأ في إعطاء إشارات في وقت مبكر ؛ الأول عندما تكون المثانة ربع ممتلئة فقط ، والثاني عندما يكون نصف ممتلئ ، ثم الثالث عندما يكون ممتلئًا ثلاثة أرباع.

إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى الحمام عند الإشارة الأولى ، فإن مثانتك "تفسد". ستشعر أيضًا "بالامتلاء" حتى عندما تحمل المثانة كمية صغيرة فقط من السائل ، لأن جدار المثانة لن يتمدد أبدًا. من الجيد ممارسة قدرة مثانتك للحفاظ على عملها بشكل جيد ؛ يمكنك القيام بذلك بانتظام السماح لل المثانة للحصول على كامل.

كيفية إعادة تدريب توقعات المثانة

يمكنك البدء في إعادة تدريب المثانة من خلال التعرف على الإشارات المبكرة والسماح لها بالاختفاء دون اتخاذ أي إجراء لأطول فترة ممكنة. في البداية ، قد لا تكون واثقًا بما يكفي لتنتظر وقتًا طويلاً قبل أن تذهب إلى الحمام ، لكن انتظر لأطول فترة ممكنة. سوف تتحسن.

عندما تتلقى الإشارة الأولى ، أقر بها بقولك ، "شكرًا لك. سأذهب لاحقًا." ثم انتظر حتى تختفي الإشارة تمامًا قبل الانتقال إلى أي مكان.


رسم الاشتراك الداخلي


وبعد ذلك ، سوف يعطيك إشارة ثانية. مرة أخرى ، قل "شكرًا لك. سأذهب لاحقًا." انتظر حتى تختفي الإشارة. إذا كنت واثقا ، (وفي الوقت المناسب ، سوف تكون أنتظر) حتى تحصل على الإشارة الثالثة.

كلما قررت الذهاب إلى الحمام ، لا تركض. قل "شكرا. سأذهب في لحظة". اجلس أو قف ساكناً وانتظر حتى تختفي الإشارة. فقط عندما تكون مؤلفًا تمامًا ، اذهب إلى الحمام.

عندما كنت تمارس هذا لفترة من الوقت ستزيد سعة المثانة لديك وستكون لديك الثقة في انتظار إشارة رابعة أو حتى خامسة.

إعادة تدريب عضلات قاع الحوض

إذا كان لديك "تسرب" من وقت لآخر ، على سبيل المثال عندما تعطس ، فإن عضلات المثانة لا تعمل بشكل جيد. يجب إعادة تدريب عضلات قاع الحوض ، لكن التمرين المطلوب هو عضلات جسدية للغاية ويجب عليك أن تكون متحمسا للغاية للقيام بالتمرين كل يوم. والخبر السار هو أن تحريك عضلات قاع الحوض سيقويها قريباً.

كيف نفعل تمارين الحوض

أثناء قيامك بالغسل ، أو القيام ببعض أعمال الكمبيوتر ، أو الجلوس في السيارة ، قم بضغط عضلات قاع حوضك ، حول أوقات 10.

في البداية ، عندما تحاول القيام بهذا التمرين ، قد تشعر كما لو أن أي شيء يتحرك هناك! إذا كان هذا هو الحال ، ببساطة تبدأ في النية.

ابدأ بضغطة واحدة على العضلات. على الرغم من أن هذا قد يبدو ضئيلًا جدًا ولا معنى له في البداية (ناهيك عن العمل الشاق جدًا) ، في كل مرة تقوم فيها بتحريك هذه العضلة المتخلفة ، فإنها ستزداد في الحجم والقوة. في غضون أيام قليلة ، ستكون قادرًا على زيادة الضغط حتى تقوم بذلك أربع أو خمس مرات. سوف يصبح أسهل بكثير.

بناء ما يصل إلى عشر مرات ، ثم عندما تجد ذلك من السهل ، وزيادة ذلك إلى عشرين مرة إذا كنت ترغب في ذلك. قم بهذه التمارين بانتظام وسوف تلاحظ الفرق فور العطس.

قصة رعب سارة

سارة روعت. في طريقها إلى المنزل ، كانت بحاجة ماسة إلى "قضاء بنس واحد". وعندما وصلت إلى المنزل ووضعت مفتاحها في الباب الأمامي ، كانت تبول على جميع الأبواب الأمامية. لقد صدمت وخائفة ولم يكن لديها أي فكرة عن كيفية حدوثها.

على مدى الأيام القليلة التالية ، قررت أن لا تسمح أبداً بأن يكون لديها مثانة كاملة أثناء خروجها. ذهبت إلى الحمام في السوبر ماركت قبل أن تغادر المنزل. خططت توقف الحمام العادي في أيامها.

ومع ذلك ، تفاقم القلق من تكرار حدوثه عندما حدث مرة ثانية. كانت قد خرجت لتناول القهوة مع صديقتها ، ولم تكن قد ذهبت إلى الحمام قبل أن تقفز في سيارتها في رحلة العودة التي تستغرق عشر دقائق إلى المنزل. لقد شعرت أنها في طريق عودتها كما لو أنها قد تحتاج إلى استخدام الحمام ، ولكن ليس بشكل عاجل لدرجة أنها لا تستطيع الانتظار. ومع ذلك ، بمجرد دخول مفتاحها إلى الباب الأمامي ، حدث ذلك مرة أخرى. أصيبت سارة بالرعب. هل كان هذا سيحدث في كل مرة؟

لم تكن سارة تعلم أن الإشارة التي كان ينبغي أن تكون قرارها الواعي بالتبول قد ارتبطت بالتسلسل التلقائي لفتح بابها الأمامي. وحتى لو أدركت أن هذا قد حدث ، فلم يكن لديها طريقة لفك الارتباط.

إعادة برمجة العقل الباطن لتصحيح تسلسل

طلبت من سارة إعادة تشغيل الحادثة في رأسها ، هذه المرة تخيلت أن كل شيء سار في الترتيب الصحيح: صعدت إلى الباب الأمامي ، قلبت المفتاح ، صعدت إلى القاعة وأخلعت معطفها ، ثم ذهبت إلى الحمام . من خلال البدء في إعادة تشغيل هذه النقطة عندما تتذكر أنها تسير على طريق الحديقة ، وتنتهي عندما تتذكر مغادرة الحمام ، فإن التسلسل المتخيل سيعيد تثقيف اللاوعي في المستقبل.

إنها طريقة بسيطة تسمح لعقل اللاوعي الخاص بك بتصحيح التسلسل. أنت ببساطة تفعل الحركة ببطء للسماح للعقل الباطن لإعادة تسجيل التسلسل الصحيح.

اقترحت عليها أيضًا أن تذهب للخارج ، وتذهب إلى الباب وتفتحها ببطء شديد ، وتقول "ابتعد" ، إذا ظهرت الحاجة الملحة.

عملت سارة أيضًا على إعادة تدريب مثانتها باستخدام روتين "شكرًا لك - سأذهب لاحقًا" ، والبروفات قبل خروجها ، والتدريبات بأثر رجعي بعد حدوث الشعور غير المرغوب فيه ، وتمارين قاع الحوض. تدريجيًا أعيد تدريب عقلها الباطن حتى لا يخذلها عند عتبة الباب الأمامي ، واختفى الإلحاح البولي.

© 2012 Olivia Roberts. كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
أعيد طبعها بإذن من الناشر، 
Findhorn الصحافة. www.findhornpress.com. 


وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:

الألم المزمن والظروف الموهنة القرار: جعل أعراض غير المرغوب فيها تختفي! - بقلم أوليفيا روبرتس.

الألم المزمن والظروف الموهنة القرار: جعل أعراض غير المرغوب فيها تختفي! من اوليفيا روبرتس.يضع هذا الكتيب خطة للقضاء على الأمراض المستمرة والعواطف غير السارة المرتبطة بها. كل جزء يتضمن تمارين عقلية تعمل على إعادة تدريب الجزء اللاواعي من الدماغ. وبمساعدة القرص المدمج الصوتي ، ودراسات حالة 65 الخاصة بالدليل ، والتدريبات العقلية البسيطة ، من الممكن التخلص من الأمراض المستمرة والموهنة بمرور الوقت.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.


عن المؤلف

أوليفيا روبرتس ، مؤلفة من: الألم المزمن والظروف الموهنة القرارأوليفيا روبرتس هي ممارسة ماجستير في البرمجة اللغوية العصبية ، وهي أخصائية بديلة للألم ومعالج نفسي. تعمل أوليفيا مع الأشخاص الذين لديهم العديد من الظروف المختلفة في ممارستهم كمتخصصين في علاج السحر بدوام كامل - يساعدون بنجاح العملاء الذين يعانون من الصداع النصفي ، و ME ، ومتلازمة القولون العصبي والعديد من الأعراض والظروف الأخرى.