لماذا لا تعمل أعراض القتال

لماذا لا تعمل أعراض القتال

نحن مستعدون بيولوجياً لأن نشعر بالقلق عندما نشعر بشيء مؤلم أو غير عادي في أجسادنا ، خاصة عندما يكون جديدًا. هذا يهدف إلى حمايتنا من الأذى. إذا وضعت يدك على الشعلة عن طريق الخطأ ، فذلك الإنذار الطبيعي ينشط إشارة في عقلك لسحب يدك في أسرع وقت ممكن. أنت لا تشاهدها فقط إذا لاحظت فجأة ألمًا أو ضغطًا في صدرك مع ألم يشع أسفل ذراعك الأيسر ، فلا ينبغي عليك ببساطة توفير مساحة لهذا الإحساس. بدلاً من ذلك ، ابدأ الاتصال بـ 911! وبالمثل ، إذا واجهت جديد أعراض البطن من الألم والضغط والانتفاخ والإسهال ولم أر طبيبًا يجب عليك بالتأكيد الاتصال الآن للحصول على موعد.

ومع ذلك ، إذا أصبحت الأعراض مزمنة - وقد تم فحصها واختبارها طبياً - فلن تكون هناك حاجة إلى وظيفة الإنذار. بهدوء مراقبة تلك الأحاسيس يساعد على قصر الدوائر الدماغ البدائية.

لماذا لا تعمل أعراض القتال

عندما تذهب في الهجوم وتحاول مكافحة الأعراض ، فإنها تجعلها أقوى فقط. جرب هذا: مهما فعلت ، لا تفكر في فيل. ما يحدث؟ كلما حاولت أن لا تفكر في ذلك ، تصبح صورة الفيل أكثر وضوحًا.

هذا هو بالضبط ما يحدث عندما تحاول اللعبة نفسها بموضوع أكثر عاطفية ، وتصبح ردود أفعالك أكثر تضخماً وإزعاجاً. كلما حاولت أن لا تفكر في الأعراض ، زادت قوة الصورة. وكلما زادت قوة الصورة ، زادت احتمالية تعيين القيمة العاطفية لها. ثم يستجيب جسمك تلقائيًا ، مما يطلق العنان لردود فعل متعددة ، بما في ذلك إفراز هرمونات التوتر وغيرها من العوامل التي تؤدي إلى استمرار أو تفاقم الكرب المعدي المعوي.

لنفترض أنك تعاني من ألم حارق في الجزء العلوي من البطن في كل مرة تتناول فيها البيتزا. لا شيء جديد - مشكلة مزمنة. كنت قد رأيت طبيبك لاستبعاد علم الأمراض الجسدية. كما تشعر أن كل الإحساس المتكرر ، يرسل جسدك مجموعة من العمليات العاطفية والفيزيولوجية كرد فعل.

لماذا لا تعمل أعراض القتالأولا ، يصرخ نظامك العصبي المتعاطف من أجل إطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين (وتسمى أيضا الإيبينيفرين) والكورتيزول حيث أن دماغك الحوفي البدائي يقوم عن طريق الخطأ بترميز الألم كتهديد. لأن المشاعر غالباً ما تعبر عن نفسها بطرق فيزيائية ، عندما تحاول ذلك ليس يشعر هذا الألم الحارق غير المرغوب فيه ، أنت غريزي شد العضلات والأنسجة الأخرى في المنطقة حيث يؤلم - والمناطق الأخرى من الجسم كذلك ، ربما بعيدة عن مصدر الألم. كل هذا يجعل الألم أسوأ ، وأحيانًا ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.

في نفس الوقت ، يحدث التعلم المشروط في دماغك الحوفي. في المرة التالية التي تأكل فيها البيتزا وتحصل على ألم حارق مألوف ، أنت أكثر عرضة قليلاً للردّ التلقائي على القلق أو الغضب أو الإحباط أو اليأس. إنها دورة صعبة ، تزيد من معاناتك.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تجنب الزيادات القلق

في فهم جسدك ، فإن الوخز الألم قد أخذ معنى جديدًا تمامًا. بدلا من مجرد كونها معلومات مفيدة ، فقد أصبح هذا الإحساس مخطئا كخطر جدي يجب تجنبه. ومع ذلك ، فإن هذا التهديد الكاذب لديه القدرة على التخلص من الملذات اليومية البسيطة مثل حفلات البيتزا.

كانت سوزان تتعلم كيف تسير في الكهوف مع مساحات زاحفة ضيقة يصعب التنقل فيها. في مرحلة ما ، كانت عالقة في مساحة ضيقة للغاية ، وأصابها الذعر. "أنا myGod ، أنا عالق" ، صرخت. "لا ، لستم" ، دعوا مدرسها. "مجرد الاسترخاء ، سوزان. أنت أبدا عالق. إذا كنت متوترًا ، سيكبر جسمك طبيعيًا وستصبح عالقًا أكثر. إذا شعرت بالاسترخاء ، فسوف تفقد عضلاتك وسيجد جسمك مخرجًا بشكل طبيعي. "إن التوتّر والمقاومة تجعل الأمرين أكثر سوءًا!

تعلم الاستماع

دعونا نفعل تمرين بسيط لإعدادك للاستماع إلى أمعائك. في هذه المرحلة ، لا تقلق بشأن تفسير الأعراض. في هذا التمرين ، ستقوم بمراقبة إحساسك في القناة الهضمية وعدم الحكم عليها أو مكافحتها.

في المرة التالية التي تلاحظ فيها أعراضًا معوية (الغاز ، الانتفاخ ، الإمساك ، الغرغرة ، الخضخضة ، وما إلى ذلك) ، خذ نفسًا بطيئًا كل ثلاث ثوانٍ. السماح للتنفس لتصبح سهلة ، واسترخاء ، والهدوء. ثم مسح عقلي أمعائك.

اسأل نفسك:

  • عندما أحصل على هذا الإحساس ، ما هو الفكر الذي أدركه؟

  • ما هي العاطفة التي بدأت أشعر بها؟

  • ما هو شعوري من نفسي في هذه اللحظة؟

عندما تتعلم كيف تلاحظ رسائل أمعائك وتستجيب لها ، ستصبح أقل انزعاجًا وإزعاجًا من أحاسيسك الأمعاء. بدلا من ذلك ، سوف تبدأ في اقامة علاقات صداقة معهم.

لا يمكنك تغييره إذا كنت لا ترى أو تشعر به

من الطبيعي تجنب أي شيء مؤلم أو مزعج. لا عجب أن Prilosec تبيع بشكل جيد - إنه أسهل بكثير لإيقاف الاتصال الهاتفي تماما من الاستماع إليه. يحاول الملايين تجنب أحاسيسهم. العديد من الآخرين يشعرون فقط بالهزيمة واليأس. لا يجب الحكم على الشعور بالقلق أو الإحباط أو القلق كرد فعل على أعراض القناة الهضمية. إذا كنت تعلق قيمة عاطفية لهذا الإحساس ، لا تحاربه. فقط لاحظ ذلك.

هذه الأحاسيس هي أشكال هامة للتواصل ، ونحن بحاجة للاستماع. لا أحد يقدر ذلك عندما لا يشعر بأنه سمع أو يفهم. بعد كل شيء ، وقد أظهرت العديد من الدراسات السريرية أن الفعل للاستماع إلى واحد من أهم جوانب اللقاء الشفاء بين الطبيب والمريض. لذا من المنطقي أيضًا أن تتعلم الاستماع إليها نفسك.

© 2013. غريغوري Plotnikoff ومارك ويسبيرغ. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.


وقد تم تكييف هذا المقال بإذن من كتاب:

ثق أمورك: الحصول على الشفاء الدائم من القولون العصبي وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي المزمن دون المخدرات
بقلم غريغوري بلوتنكوف ، دكتوراه في الطب ، MTS ، FACP و Mark B. Weisberg ، دكتوراه ، ABPP

ثق بأمراضكم: الحصول على الشفاء الدائم من القولون العصبي ومشاكل أخرى مزمنة في الجهاز الهضمي من دون مخدرات بواسطة غريغوري Plotnikoff و Mark B. WeisbergIn ثق بشعورك، وقد تعاونت طبيبتان رائدتان في الطب التكاملي - طبيب وطبيب نفساني - لتطوير برنامج CORE الثوري. يقدم غريغوري Plotnikoff ، دكتوراه في الطب ومارك ويسبيرج ، دكتوراه نهج شامل للعقل والجسم للشفاء ، دون الحاجة إلى المخدرات. ويستند كتابهم إلى عقود من الخبرة السريرية في حل أعقد أعراض الأمعاء الغليظة. الثقة أمعائك ستمكّنك من توقظ طبيبك الداخلي ، والعثور على الراحة الدائمة والمستدامة واستعادة حياتك من خلال إجراء تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي والنوم والحد من الإجهاد والمزيد.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون


حول المؤلف

Gregory A. Plotnikoff، MD، MTS، FACP، co-author of: Trust Your GutGregory A. Plotnikoff، MD، MTS، FACPوهو طبيب بيطري وطبيب أطفال حاصل على شهادة البورد وحصل على مرتبة الشرف الوطنية والدولية لعمله في الطب التكاملي والثقافي. وكثيرا ما اقتبس على القصص الطبية في نيويورك تايمز، ال شيكاغو تريبيون، ال لوس انجليس تايمز وظهرت على كل الأمور في الاعتبار، في معرض حديثه عن الإيمان . علم الجمعة. [مصدر الصورة: جون واغنر فوتوغرافي]

Mark B. Weisberg، PhD، ABPP، co-author of: Trust Your GutMark B. Weisberg، PhD، ABPP هو طبيب نفساني سريري. وهو أستاذ مساعد في المجتمع في مركز الروحانية والشفاء ، جامعة مينيسوتا ، وهو زميل في الرابطة الأمريكية للطب النفسي. وكثيرا ما تتم مقابلة الدكتور ويسبيرغ للتلفزيون والإذاعة والطباعة. زيارة له في www.drmarkweisberg.com.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة