كيف شفينا من الطبيعة وحتى النباتات المنزلية

كيف شفينا من الطبيعة وحتى النباتات المنزلية

الأشياء الخضراء تنمو لنا بطرق مدهشة. تحاول المجتمعات جلب الحياة النباتية إلى المناطق التي تفتقر إليها.

في بعض ذكرياتي الأولى ، أكون بين فرعين من شجرة البرقوق التي نمت أمام منزلي. لكي أتسلق ، كنت أمسك بأدنى الفروع وأمد قدمي إلى أعلى مستوى يصل إليه ، وسحب نفسي لأجلس بشكل مريح في عرشي الصغير من الفروع. هناك ، أنا أتناول أزهار أرجوانية شاحبة ، عبر الرصيف ، أعشق قمم السيارات.

أنا لا أتذكر أي خوف - مجرد خدش أقدام متلبسة على اللحاء. انتصار رفع ركبتي بنجاح على فرع. راحة يدي تدور حول هذا الطرف الأخير عندما وصلت إلى مكان عشش مثالي.

نشأت مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، كنت قلقا كثيرا. كنت أتأخر باستمرار لأنني لم أكن أعرف كيفية تحديد الأولويات. كنت قلقة من أنني قد أكون غبية لأنني لم أستطع إنهاء المهام الأساسية. كان يجلس في دائرة كان التعذيب. ولكن في أعالي الأشجار المألوفة ، ورؤية كل شيء من خلال غطاء من الأوراق أو أزهار لذيذة الرائحة ، يمكنني أن أتوقف عن دماغي.

حتى الآن ، يبقى الغسيل في الغسالة لمدة ثلاثة أيام لأنني أنسى ذلك. أترك أكواب نصف كاملة من الماء في جميع أنحاء المنزل. في الوقت الحالي ، لدي علامات 52 مفتوحة في ثلاثة نوافذ من Chrome. في اليوم الآخر ذهبت إلى غرفة نومي للحصول على شاحن الهاتف الخاص بي ولكن تمكنت فقط من تغيير قميصي. قضاء الوقت مع النباتات لا يزال زر إعادة الضبط الخاص بي.

في سعيتي إلى التأمل والهدوء الذهني ، كانت الأشجار أشد حلفائي صامتين.

الطبيعة "استعادة المعرفية"

على الصعيد العالمي ، أكثر من 300 مليون شخص العيش مع الاكتئاب، 260 مليون مع قلق، وكثير مع كليهما. يقدر عدد الأطفال الأمريكيين بـ 6 مليون تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. من المعروف أن النشاط البدني يساعد في مكافحة هذه الاضطرابات ومنعها ، لكن السير في شارع مزدحم بالمرور لا يقطعه. نزهة في الغابة ، ومع ذلك ، يعمل. يمكن فقط دقائق 90 انخفاض النشاط في القشرة الجبهية ما قبل الجبهي- منطقة مرتبطة بالتجربة (المسكن على الأفكار السلبية ، على سبيل المثال).

ربما من غير المستغرب ، التعرض ل الطبيعة يمكن أن تقلل بشكل كبير من الإجهاد. كما يخفف من أعراض القلق والاكتئابو ADHD. قضاء وقت قصير من الوقت في المساحات الخضراء يمكن أن تخفض ضغط الدم. يمكن أن يساعد أيضًا الأشخاص على تطوير عادات صحية وتشكيل علاقات أكثر إيجابية. الصحة النفسية الشعبية هي أفضل بشكل ملحوظ في المناطق الحضرية مع مساحة خضراء أكثر.


الحصول على أحدث من InnerSelf


نظرية استعادة الاهتمام يساعد على تفسير السبب.

البيئات الحضرية الساحقة. يتم قصف سكان المدينة باستمرار من خلال المشاهد المعقدة والأصوات والروائح. يعتقد الباحثون أن هذا له تأثير سلبي على خدمات خاصةمما يجعلنا أقل قدرة على التعامل مع الانحرافات. ومع ذلك ، يمكن مشاهد المشاهد الطبيعية استعادة الاهتمام والمساعدة في مكافحة التعب العقلي.

ومن المثير للاهتمام أن بعض البيئات المبنية يمكن أن يكون لها نفس التأثير. المدن التي تضم المياه ، أو "الفضاء الأزرق، "هي أكثر تصالحية من تلك التي بدونها. الأديرة والريف البيوت تناسب الفاتورة ، لأنها ، مثل الطبيعة ، تستحضر إحساسًا "بالابتعاد". المتاحف والمعارض الفنية هي التصالحية لأنها توفر الهروب من نشاز الحياة الحضرية. هذه المشاهد تعطي كل واحد إحساسًا بالمساحة - من غرفة للاستكشاف.

أكثر التفاعلية نحن مع الفضاء التصالحية، الافضل؛ البقاء في عطلة نهاية الأسبوع في كابينة حطب مريحة سوف تفعل أكثر من التحديق في صورة واحدة.

مشكلة التحضر

أكثر من نصف سكان العالم ، والعد ، يعيش في بيئة حضرية. الناس في المدن يديرون خطر أعلى من كل من اضطرابات القلق والمزاج من الناس في المناطق الريفية - 20 و 40 في المئة أعلى ، على التوالي. نحن أيضا أكثر استقرارا من أي وقت مضى ، و وقد ثبت الفضاء الأخضر لتعزيز النشاط البدني المهم للغاية.

الشقق ، مباني المكاتب ، مترو الأنفاق ، الشوارع المليئة بالمرور - نحن ننفق المزيد والمزيد من الوقت بعيداً عن الطبيعة. يقدر الباحثون أنه إذا كان كل ساكن في المدينة يقضي فقط دقائق 30 في الأسبوع في الطبيعة ، يمكن تخفيض حالات الاكتئاب بواسطة 7 في المئة. على الصعيد العالمي ، هذا هو عدد ضخم من 21 مليون شخص. لكن بالنسبة لساكن مزدحم في المدينة ، لا يمكن دائماً زيارة دير جميل. لقد قرأنا جميعًا عن فوائد "العلاج الحراجي" ، لكن ارتفاعًا لمدة نصف يوم في الغابات يعد رفاهية لا يستطيع الكثيرون تحملها.

تكمن الإجابة في دمج المساحات الخضراء في التخطيط الحضري ، ونسج الطبيعة في نسيج الحياة اليومية في المدينة.

لفهم علاقتنا المشحونة بالطبيعة الحضرية ، فكّر في تطور المدن الكبرى. انتشر التمدن في 1800s حيث غادر عدد أكبر من الناس منازلهم الريفية للبحث عن عمل. مع التركيز على الأولويات رفيعة المستوى مثل الصرف الصحي ، ناهيك عن النقل والإسكان الأساسيين ، لم يعد الفضاء الأخضر مجرد أهمية كافية لرفاه الإنسان.

تدرس كاثلين وولف ، باحثة في العلوم الاجتماعية بجامعة واشنطن ، الفوائد البشرية للطبيعة في المدن.

مع الطفرة الصناعية وتدفق السكان الضخم ، ارتفعت معدلات الأمراض ، كما تقول ، وركزنا على تنظيف الفضاء لأنظمة الهندسة الصحية. "ما نفكر به الآن هو أن البندول قد يكون بعيدًا بعض الشيء عن إزالة الطبيعة من المدن".

الظلم العنصري والطبقي في الفضاء الأخضر

يقول وولف إن المجتمعات الحديثة ذات الدخل المرتفع - وغالبا ما تكون بيضاء في الغالب - لديها الوقت والتأثير والموارد المالية لبناء مساحة خضراء وزراعة شعور بالتقدير للطبيعة الحضرية. لكن المجتمعات الفقيرة - بما في ذلك بعض مجتمعات الألوان - لا تتمتع دائمًا بالرفاهية نفسها.

"هناك أولويات عالية المستوى في المجتمعات المحتاجة فيما يتعلق بالصحة: ​​معابر المشاة ، الأرصفة - الاحتياجات الأساسية حقا - ضمان حصول الناس على مسكن. أعتقد أنه إذا استطاعت مدينتنا حشد وتلبية تلك الاحتياجات عالية المستوى ، فسيبدأ الناس في تلك المجتمعات بالقول ، 'لدينا الآن نوعية أساسية من الحياة ؛ الآن [يمكن أن نتحدث عن] المتنزهات. "

ومع ذلك ، يحتاج هؤلاء الناس إلى مساحة خضراء أكثر. غالباً ما يكون لدى الأشخاص الذين لديهم أمن مالي أقل أنماط حياة أكثر إلحاحًا. "قد يعملون وظائف متعددة. قد يكونوا آباء واحد. قد يكون لديهم أنظمة دعم غير كافية ، "يقول وولف. "الناس في هذه المواقف ... يستفيدون أكثر من لقاءات الفضاء الأخضر."

أضف إلى ذلك المتطلبات المتزايدة لشباب أمتنا - المساكن باهظة الثمن ، والقروض الطلابية خارج السيطرة ، ضغط غير مسبوق لتحقيق النجاح- ومن السهل رؤية الحاجة الماسة للمدن للتعامل مع الإرهاق المعرفي ، خاصة في المجتمعات المجهدة والمحرومة.

الاستثمار في "الخضراء"

لا يجب أن يكون دمج المساحات الخضراء صعبًا. شخص ما لديه فقط لتوجيه الاتهام.

يقول وولف: "إن الدمج المباشر للطبيعة في المباني بطريقة موضوعية يحدث اختلافاً كبيراً". "التصميم البيوفيلي ... هو جهد متعمد لدمج الطبيعة في الأماكن التي يعمل فيها الناس ويتعلمون ويعيشون".

ولا يجب أن تكون باهظة التكاليف. يقول وولف: "مع أي ابتكار ، يدفع المستفيدون الأوائل المزيد. وبمجرد أن يتم قبوله على نطاق أوسع ... تظهر أفضل الممارسات. لقد وصلت إلى حد التنفيذ ، وانخفضت التكاليف".

سابقا، المدن تتخذ خطوات، وغالبًا ما تتجاوز زراعة الأشجار. شيكاغو؛ بالتيمور، ماريلاند؛ بورتلاند ، أوريغون ؛ نيويورك؛ وتستثمر فيلادلفيا في البنية التحتية الخضراء لتحسين حياة المدينة والحد من انبعاثات الكربون. على الصعيد الدولي ، تتصدر المدن "التصميم الذكي". في أجزاء من سنغافورة ، يتم استبدال شاحنات القمامة من المزالق التي ترفض فراغ. في لندن ، مخططي المدن هم إعادة هيكلة إضاءة المدينة لتوفير الطاقة وتقليل الضرر الناتج عن التلوث الضوئي على صحة الإنسان والنوم.

تستخدم أماكن العمل أيضًا المساحات الخضراء لمعالجة صحة الموظفين ورفاههم. الأبحاث أظهرت ذلك الشركات التي تستثمر في البنية التحتية الخضراء وتشجيع الأنشطة ذات الطبيعة المنحى أن نرى انخفاض التغيب ، وزيادة الإنتاجية ، وحل المشكلات بشكل أفضل في موظفيهم. بالنسبة لهذه المدن وأماكن العمل ، فإن الاستثمار في البنية التحتية الخضراء له فائدة واضحة من حيث التكلفة.

والآن ، يجب توجيه اهتمام أكبر للمجتمعات ذات الدخل المنخفض للتصدي للتفاوت العرقي والاقتصادي -الفجوة الفضاء الأخضر". كاليفورنيا لديها عدد من الجهود على مستوى المجتمع. تشجع مبادرة Little Green Fingers في لوس أنجلوس المنتزهات والحدائق الحضرية في المناطق ذات الدخل المنخفض والمجتمعات ذات الألوان. في سكرامنتو ، يساعد مشروع أوبونتو غرين على تحويل الأراضي غير المستخدمة إلى مزارع وحدائق حضرية في المجتمعات منخفضة الدخل. وتعمل إدارة المنتزهات والترفيه في أوكلاند مع ائتلاف أوكلاند للعمل المناخي ومجلس سياسة الأغذية في أوكلاند للحفاظ على المساحات الخضراء وسط الترميم.

النباتات المنزلية تجلب الطبيعة في الداخل

الأشخاص الذين يعيشون دون وصول كافٍ إلى المساحات الخضراء ، خاصة أولئك الذين يعيشون مع القلق أو الاكتئاب أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد يستفيدون أيضًا من جلب الطبيعة إلى منازلهم.

لابد من إجراء أبحاث أكثر قوة في علم النفس البيئي لفهم الفوائد المعقدة للنباتات المنزلية ، لكن الأدبيات الحالية واعدة. النباتات الداخلية وقد ثبت لتهدئة التعب العقلي ، انخفاض ضغط الدمو تحسين نوعية النوم. تم العثور على بعض المرضى في المستشفيات الذين خضعوا لعملية جراحية لديهم أعلى من التسامح الألم ، أقل من القلق ، وحتى أوقات الانتعاش أقصر عندما يتمكنوا انظر النباتات من أسرتهم.

تجلب الخضرة الداخلية عنصرًا تفاعليًا متميزًا لا يمكن دائمًا للمساحة الطبيعية الخارجية توفيره: فرصة النمو ورعاية شيء ما. تستجيب النباتات المنزلية لرعايتنا ويمكن أن تسحبنا للإبطاء. إنهم يعيدون التذكير بأهمية البقاء على المسار الصحيح وعدم إهمال مسؤولياتنا. يمكنهم مساعدتنا في الحفاظ على عادات جيدة. وقد أظهرت الأبحاث ذلك رعاية حيوان أليف يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية عن طريق تخفيف الشعور بالوحدة ، وتهدئة الإجهاد ، واستعادة الإحساس بالهدف والمسؤولية ؛ بالنسبة للأشخاص غير القادرين على تبني حيوان أليف ، قد تكون النباتات المنزلية بديلاً رائعًا أقل خطورة.

كيف شفينا من الطبيعة وحتى النباتات المنزلية
الصورة من قبل اليكسي Sergeevich / غيتي صور

هذا له تحذير مهم. وكما يشير وولف ، فإن الأفراد المنعزلين هم أكثر عرضة للمشاكل المتعلقة بالصحة العقلية وحتى البدنية. النباتات الداخلية ليست بديلا للحلول على مستوى المجتمع. يشجع الذئب سكان الشقق على الدفاع عن المساحات الخضراء المشتركة في الهواء الطلق. وقد تستفيد أكثر من إنشاء "حدائق جلوس صغيرة" بدلاً من "مواد المناظر الطبيعية المملّة" أو التأكد من تصميم البنية التحتية لمياه العاصفة الخضراء "بحيث تصبح مساحة الناس أيضًا" ، كما تقول.

في النهاية ، نستفيد أكثر من خلال دمج الفضاء الأخضر التفاعلي في كل مستوى من مستويات حياة المدينة - للأفراد والمدن وكل شيء بينهما.

إنني أتطلع بتفاؤل حذر إلى مستقبل مليء بالأشجار.

ظهر هذا المقال أصلا على نعم فعلا! مجلة

نبذة عن الكاتب

كتبت ناتالي Slivinski هذه المقالة ل قضية الصحة العقلية، وقضية سقوط 2018 من نعم فعلا! مجلة. ناتالي هي بيولوجي مواليد سياتل وكاتبة علوم مستقلة. وهي تركز على الصحة العقلية والمرض والتلوث والتكنولوجيا الحيوية المستدامة.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = healing in nature؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

هل يعمل قناعك محلي الصنع؟
هل يعمل قناعك محلي الصنع؟
by سيمون كولستوي

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...