أهمية الضوء الطبيعي والإمكانات الضارة للضوء الصناعي

أهمية الضوء الطبيعي والإمكانات الضارة للضوء الصناعي

عندما تكون هناك كميات ضئيلة من أطوال موجية معينة مفقودة من "النظام الغذائي الخفيف" ، يمكن أن يكون لذلك تأثير مذهل على صحتك. - جون أوت

على مدى الدهور ، عاش البشر في وئام مع نور الشمس. ولكن فقط في المائة سنة الماضية أو نحو ذلك ، منذ إدخالها ، أصبحنا مهيئين بشكل جيد للإضاءة الاصطناعية. لقد حرّرنا ظهور الإضاءة الاصطناعية من اعتمادنا على ضوء النهار لإنجاز معظم الأنشطة ، وبهذا أدى ذلك إلى تغيير جذري في حياة الإنسان.

نشعر بالقلق الباحثين في الوقت الحاضر حول نتائج غير صحية معينة من علاقتنا مع الضوء ، مثل نقص فيتامين D وزيادة في الضمور البقعي ، والصداع النصفي ، والاكتئاب ، وحتى السرطان في عموم السكان.

لماذا يمكن للضوء أن يكون في بعض الأحيان شفاء وأوقات أخرى غير صحية؟

عندما ننظر إلى الآثار الضارة بالإضافة إلى التأثيرات المفيدة لمصادر الضوء المختلفة ، يجب أن ننظر إلى المرجع النهائي ، وهو بالطبع ضوء الشمس. إن التوازن الرائع الذي حققه نوعنا مع كل عنصر من مكونات ضوء الشمس ، بما في ذلك ليس فقط طيفه ، ولكن أيضا إيقاعه ، هو جزء من قصة تطورنا.

أهمية الضوء الطبيعي

واحدة من أكثر الطرق فعالية لزراعة علاقة صحية بالضوء هي زيادة الإضاءة من خلال الطيف الطبيعي الكامل للشمس في المنزل ، وفي المدارس ، وفي مكان العمل. أصبح العديد من المهندسين المعماريين أكثر وعيًا بهذا ، ويتمثل الاتجاه في تحسين استخدام ضوء النهار في المباني الجديدة ، ليس فقط من وجهة نظر كفاءة الطاقة ، ولكن أيضًا بالنسبة لصحة الركاب.

يقوم كل من Rosemann و Mossman و Whitehead (2008) باستكشاف تقنيات تسمح بنقل ضوء النهار بعمق يصل إلى خمسين متراً إلى داخل المباني الكبيرة ، حتى في المساحات الخالية من النوافذ. في المستقبل القريب سوف نرى المزيد من هذه التقنيات الجديدة مثل المرايا الآلية التي تتبع مسار الشمس ، وأنظمة التوجيه البصرية التي تنظم تسليم الضوء مثل الطريقة التي تدير بها قنوات التهوية تدفق الهواء.

تحسين علاقتك بالضوء

كيف يمكننا تحسين نوعية علاقتنا اليومية للضوء؟ فيما يلي بعض التوصيات العملية التي يمكنك تطبيقها في المنزل. لاحظ أن بعض هذه الاقتراحات لا تتوافق بالضرورة مع الخط الرسمي للمؤسسة الطبية أو صناعة الإضاءة ، لكنها تعكس منظورًا أوسع نطاقاً حول الضوء النابع من المعرفة المتراكمة التي تم جمعها على مر السنين من قبل زملائي في إدارة الأراضي الدولية .


الحصول على أحدث من InnerSelf


تفضل مصابيح الهالوجين أو المصابيح المتوهجة ، بسبب محتواها الملحوظ من الأشعة تحت الحمراء وكذلك لأن طيف الضوء الخاص بها هو الأقرب إلى طيف ضوء الشمس الواسع المتواصل. من الفوائد الجانبية لاستخدام المصابيح المتوهجة والهالوجين خلال جزء كبير من السنة في بلدان الشمال هو أن الطاقة "المهدورة" من خلال الحرارة لا تضيع لأنها تساهم في تسخين المنزل.

تجنب ، قدر الإمكان ، لمبات الفلورسنت الفلورسنت والمدمجة بسبب الخطوط القوية غير المتواصلة في طيف الضوء وكذلك عامل السمية من وجود الزئبق.

إذا كنت تستخدم مصابيح LED ، فاختر نوع "الأبيض الدافئ" (2,500 to 3,000 K) لتقليل تأثير اللون الأزرق داخل الطيف الخاص به ، والذي يمكن أن يتداخل مع الإيقاع اليومي ، وخاصة في المساء.

تجنب مصابيح الفلورسنت و LED مع الخفقان المفرط ، لتقليل التعرض للإجهاد البيئي غير الضروري الناجم عن الضوء "الصاخب". نظرًا لأن مستويات الوميض غير مرئية بسهولة للعين المجردة ، قد يكون من المفيد استخدام كاشف ضوضاء ضوئي (مثل محول الضوء إلى الصوت) لاختيار مصابيح إضاءة أفضل. تجنب استخدام المخفتات مع مصابيح LED ، لأن التعتيم عادة ما يؤدي إلى زيادة وميض.

تجنب جميع مصادر الضوء في غرفة نومك في الليل ، بما في ذلك المنبهات والأضواء الليلية وما شابه ذلك. استخدام الستائر أو الظلال لحماية جميع الضوء الزائد من الخارج ، وهو قول أي شيء أكثر سطوعًا من ضوء القمر البدر. إذا كنت بحاجة إلى استخدام منبه مضيء ، فاختر لونًا أحمر أو برتقالي لتقليل أي تداخل في الإيقاع اليومي.

قضاء الكثير من الوقت ممكن في الهواء الطلق في وضح النهار للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية المتزامنة بشكل صحيح.

محاولة ل فضح جسدك (دون استخدام واقي الشمس) على الأقل في بعض الأحيان إلى ضوء الشمس الكامل. بينما تحترم بعناية حساسية بشرتك ، تسمح لها بالاستفادة من تأثيرات العلاج الطبيعي والأشعة فوق البنفسجية الطبيعية. فضح أكبر سطح ممكن لجسمك ، وفي نفس الوقت يعطي الحماية المناسبة للعيون والرأس. بضع دقائق سوف تكفي. هدفت لتلك الفترات التي تكون فيها الشمس مرتفعة في السماء لتحسين عملية تخليق الفيتامين D. في أوقات أخرى من اليوم ، تخاطر بالتعرض للحروق دون الحصول على فائدة زيادة في فيتامين D.

عرض نفسك على الأقل في بعض الأحيان إلى ضوء النهار دون نظارات أو العدسات اللاصقة (بما في ذلك النظارات الشمسية) جرا. بينما تحترم بعناية حساسية عينيك ، تسمح لهم بتلقي طيف الضوء الطبيعي الكلي. بالطبع ، لا تنظر إلى الشمس مباشرة ، مما قد يتلف شبكية العين.

أشعة الشمس تكافح قصر النظر

بينما نستكشف الصفات التي لا تضاهى للضوء الطبيعي ، أتذكر مقالاً حديثاً للمهندس البريطاني ريتشارد هوبداي، سلطة على ضوء الشمس والصحة في البيئة المبنية. أنشأ Hobday (2015) صلة بين الزيادة السريعة في قصر النظر في تلاميذ المدارس على مدى العقود الماضية ونوعية الضوء الذي يتعرضون له على أساس يومي. هذا السؤال مهم لأنه في الصين ، على سبيل المثال ، تشير التقديرات إلى أن عدد طلاب 80 تقريبًا عند نهاية المدرسة الثانوية. Hobday (2015) يقتبس دراسة 2013 تايوان التي وجدت انخفاض في نسبة 50 في قصر النظر في الأطفال الذين يذهبون في الهواء الطلق خلال فترات الاستراحة.

يبدو أن هذا التطور العالمي قد بدأ في 1960s ، في وقت مرت فيه القاعدة المقبولة للمدرسة الداخلية بمرحلة انتقالية ، متحركة من الضوء الطبيعي في اليوم ، مع نوافذ كبيرة ، إلى إضاءة مصطنعة عادة فلورية. من الواضح أنه ربما كان هناك العديد من العوامل الأخرى ، ولكن الدراسات الحديثة أكدت أن قصر النظر يمكن مواجهته بزيادة عدد الساعات التي يقضيها الأطفال خارج المنزل ، بغض النظر عن النشاط البدني الذي يشاركون فيه.

يستنتج العديد من الباحثين أن التعرض بشكل منتظم لضوء النهار المشرق (بشكل عام من ترتيب 100,000 لوكس ، في مقابل 1,000 لوكس تحت إضاءة اصطناعية) أمر ضروري للصحة البصرية للأطفال.

© 2018 بقلم Anadi Martel.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
فنون الشفاء الصحافة. www.InnerTraditions.com

المادة المصدر

العلاجات الخفيفة: دليل كامل لشفاء قوة الضوء
من قبل أنادي مارتل
(نشرت أصلا باللغة الفرنسية: Le pouvoir de la lumière: À l'aube d'une nouvelle médecine)

العلاجات الخفيفة: دليل كامل لشفاء قوة الضوء من قبل Anadi Martelدليل شامل للفوائد العلاجية للضوء واللون وكيف تؤثر على سلامتنا الجسدية والنفسية. * يشارك في البحث العلمي حول كيفية تأثير الأطوال الموجية المختلفة للضوء على خلايانا ووظائف الدماغ وأنماط النوم والثبات العاطفي. * يفحص عدة أشكال من العلاج بالضوء ، بما في ذلك العلاج بالألوان والعلاج بالضوء والعلاج الشعاعي والعلاج بالحرارة * يوضح كيفية استخدام العلاج بالضوء والألوان ، تعظيم فوائد أشعة الشمس ، وتجنب المخاطر الصحية لمصادر الضوء الجديدة مثل الفلورسنت المضاعف و LED.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي أو تحميل أوقد الطبعة.

عن المؤلف

أنادي مارتلAnadi Martel هو مصمم فيزيائي و إلكتروني ، عمل كمستشار لـ IMAX ، و Cirque du Soleil ، ودار أوبرا Metropolitan بنيويورك. لأكثر من 30 سنوات فقد بحث في الخصائص العلاجية للضوء والتفاعل بين التكنولوجيا والوعي ، مما أدى إلى إنشاء نظام Sensado متعدد الحواس. وقد استخدمت أجهزة الصوت المكانية الخاصة به في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك وكالة ناسا. يشغل منصب رئيس جمعية الضوء الدولية (ILA) ويعيش في كيبيك.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = keywords light، maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)
ترك راندي قمع غضبي
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4-26) لم أتمكن من كتابة شيء أرغب في نشره في الشهر الماضي ، ترى أنني غاضب. انا فقط اريد انتقاد.
إعلان خدمة بلوتو
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4/15/2020) الآن بما أن كل شخص لديه الوقت الكافي للإبداع ، لا يوجد ما يقوله عن الترفيه عن نفسك الداخلية.