تواجه مشكلة مع مشروع؟ هنا بعض المساعدة العملية والروحية

تواجه مشكلة مع مشروع؟ هنا بعض المساعدة العملية والروحية

ملحوظة المحرر: في حين أن هذه المقالة موجهة في المقام الأول إلى طلاب الدراسات العليا الذين يعملون على رسائلهم ، فإن أدواتها ومؤشراتها يمكن أن تنطبق على أي هدف أو مشروع آخر قد تعمل عليه أو تحلم به - سواء كنت طالبًا أم لا. إذا قرأتها مع هدفك أو مشروعك الخاص ، فستتمكن من "ترجمة" الأدوات والأدوات التي تساعدك في وضعك.

قد تكون واحدًا من بين العديد من طلاب الدراسات العليا ، في الحرم الجامعي أو عبر الإنترنت ، الذين يتنقلون بين الأسرة والعمل والمدرسة. يتم تكثيف النضالات الأكاديمية الخاصة بك من خلال الضغوط الفكرية والنفسية والشخصية لهذه المسؤوليات المتعددة والعزلة الاجتماعية والعاطفية.

إذا كنت في خضم كتابة أطروحة ، أو التسلل على أحد ، أو التفكير في برنامج الدكتوراه حيث يتطلب المرء ، قد تساعدك هذه المقالة على التعامل مع القضايا غير الأكاديمية التي يتم تجاهلها في كثير من الأحيان ولكن الحاسمة - الشخصية ، والعاطفية ، والروحية - التي يمكن أن تقودك فوق. إذا كنت تعمل على مشروع إبداعي آخر ، يمكن أن تكون متشابهاتك متشابهة للغاية.

تقاسم ما تعلمت ولوحظ

مهمتي في هذا المقال هي أن أطلعكم على ما تعلمته ولاحظته كمدرب قديم لطلاب الدراسات العليا وكاتب للمشاريع الإبداعية:

  • لتعزيز ، وسمع ، وإلهام أنت بينما تكافح ، خاصة في العديد من المجالات الأخرى غير الأكاديمية ،
  • لمساعدتك على إعطائها أفضل ما لديك والنجاح في وقت أقل وبتوتر أقل ،
  • لتطوير الهدايا والثقة بالنفسو
  • لمساعدتك في الحصول على مزيد من المتعة في العملية بأكملها حتى تتمكن أخيرًا من أن تفخر حقًا بإنجازك وتستخدمه لتحقيق حلم حياتك.

التقنيات والأدوات والأسئلة الصعبة
لتخفيف رحلة لنفسك والجميع من حولك:

1. كيف هي هذه الدرجة أو جزء من مشروع حلم حياتي؟

سوف تعمل على أطروحة أو مشروع آخر مع قدر أكبر من الاتساق والحماسة أقل إذا كنت الرد على هذا السؤال أولاً: كيف هذا العمل جزء من حلم حياتي؟

أجب على هذا السؤال كتابةً ، تمامًا كما يمكنك. لا خوف ولا خجل ولا استنكاف ذاتي "أعرف أن هذا الحلم مثير للسخرية!" استمر في العودة إلى إجابتك ، وأضفها وأغيرها حتى تشعر بالرضا عن كونها تمثل كيف تشعر حقًا.


الحصول على أحدث من InnerSelf


اقرأ البيان الخاص بك مرة واحدة في اليوم ، ويفضل في نفس الوقت. كلما قمت بتحسين العلاقة بين حلم حياتك وهدفك (الدكتوراه ، والرواية ، والرسم ، والسمفونية ...) ، كلما ازدادت كمية الوقود التي ستحصل عليها أثناء الرحلة الوعرة والمزيد من القوة التي عليك مواصلتها.

2. استخدام معلمه الخاص بك الداخلية

يتمتع موجهك الداخلي (IM) ، والذي يسمى أيضًا دليلك الداخلي ، والذاتي ، والصوت ، والروح ، والقوة العليا ، والروح ، ونظام التوجيه ، والحدس ، وحتى قلبك أو أمعائك ، بالقوة أكثر من كرسيك ، وعميد مدرستك ، ومحرر والقيم الفني والموصل وحتى الشخص الذي يصدر تصريح دخول صف السيارة.

الدردشة الخاصة بك وسيلة مساعدة لا تقدر بثمن. إذا كنت تعتقد أنك لا تملك ذلك، كنت قد شهدت بالفعل: عندما "شيء" لا يشعر الحق عن شخص معين أو حدث، عندما "قليلا صوت" يقول لك يمينا بدلا من اليسار، عندما "الكلمات الصحيحة" تشيد فجأة في عقلك كما كنت تحية والدتك للمرة الأولى في ستة أشهر.

كما تتعلم استخدام IM الخاص بك بشكل أكثر وعيًا ، كما هو الحال في التأمل ، سترى أنه يرشدك إلى القرارات والإجراءات الصحيحة. في رسالتك ، سيساعدك المراسلة الفورية في الوصول إلى موضوعك المثالي ، وهو الموضوع الذي يثيرك حتى عندما تشعر بالدفن في أبحاث سابقة أخرى. في مشروعك الإبداعي ، سيساعدك المراسلة الفورية في اتخاذ القرار بشأن المنهج ، المواد التي يجب تضمينها ، الخطوات التالية (المخيفة). مع الممارسة والنتائج ، ستستخدم المراسلات الفورية الخاصة بك لأطرقتك والمواجهات الإبداعية . لكل شيء في حياتك.

3. التمسك بها: إغراءات وتونيك

في خضم الاستماع إلى رسالتك ، ومواصلة كتابتك وخلقك ، والمصارعة في تقديم كل تلك المعلومات التي جمعتها ، مع واجبات ومسؤولياتك الأخرى التي لا تعد ولا تحصى ، قد تميل إلى تعليق رسالتك أو مشروعك. قد تعتقد أن أسبابك غير قابلة للإستلام ، مثل هذه الكلاسيكيات التي سمعتها من الطلاب:

  • تحتاج عائلتي انتباهي.
  • كسر بضعة أشهر سوف يزيل رأسي.
  • أنا ذاهب إلى أطروحة 6-week / كيفية كتابة ندوة حول الرسم على السفينة السياحية "في أي مكان". ثم سأعرف كيف أستمر.
  • سأنظف دراستي ، الغرفة الاحتياطية ، المرآب ، العلية ، وسقيفة التخزين. ثم سأجد أي شيء أحتاجه على الفور.
  • اسمع ، عليك أن تعيش أيضا. . . .

مهما كان عذرك ، أعني السبب ، نصيحتي هي: لا تتوقف استخدم IM الخاص بك للزحف على طول. افعل ما هو أمامك. ابدأ بالأشياء السهلة ، مثل نقل عناوين الفصول والرؤوس الفرعية من دليل رسائل الجامعة الخاص بك أو إعداد ملفات لفصول روايتك. كل شيء يجب القيام به على أي حال. فقط استمر. حتى خمسة عشر دقيقة في اليوم سوف تساعد. أكرر: لا تتوقف!

4. قم بتوجيه الآخرين المهمين في حياتك

مع أطروحة ، كما كنت قد لاحظت ، تتغير حياتك بشكل كبير. تتجول في المكتبة بعد العمل ، وتناول الطعام في حالة فرار ، وتراجع إلى دراستك طوال يوم الأحد ، وتبدو دائمًا مشتتًا ، ولا تستمع أبدًا عندما يتحدث أحد أفراد العائلة. مع مشاريع أخرى ، إذا كنت جادًا حقاً ، تتغير حياتك أيضًا: فثمة ثقتك في دراستك أو أستديوتك أو تختفي إلى ملاذتك المفضلة بعدد ساعات يمكنك الابتعاد عنها. دائمًا ما تشعرين دائمًا بملاحظات مشتتة ومشوشة باستمرار على اللوحة أو iPad مثبتتين على وركك لالتقاط جميع الأحجار الكريمة من الإلهام اللامع ، ولا تستمع أبدًا عندما يتحدث أحد أفراد العائلة.

إن أفراد عائلتك هم الأكثر تضررًا ، وهم الأكثر تأثيرًا على تقدمك.

أفضل استراتيجية ، لقد وجدت والمشورة ، هي: تدخل مبكر من شقين ، شخصيا.

الاستراتيجية الأولى: تثقيفهم

اجلس أفراد عائلتك المهمين وأخبرهم (جيد) أنهم ليسوا الوحيدين الذين سيضحيون بالوقت معا ، والمال ، ولحظات الرضا ، وفخامة الحجج التافهة. إذا كان لديهم شهادات أكاديمية بأنفسهم ، فأجروا ذكرياتهم عن آلامهم. ثم الانقضاض: أبلغهم أن الأطروحة أسوأ خمس مرات على الأقل. بالنسبة لمشاريعك الإبداعية الأخرى ، فإن الإستراتيجية متشابهة. "رأس المال" التعليمي الخاص بك ، على الرغم من ذلك ، هو حاجة نفسك المطلقة لاستكمال مشروعك. إذا كانوا مبدعين على الإطلاق أو لديهم طموحات مشابهة ، فهم سيفهمون.

بالنسبة إلى جميع المشاريع ، عليك أن ترسم ، بوضوح ، وبالتفاصيل ، نوع الوقت (فقط) والانتباه (غير المضطرب) الذي تحتاج إليه ، خاصة مع واجباتك الكثيرة الأخرى. اطلب منهم عدم الاحتفاظ بها ضدك.

الاستراتيجية الثانية: رشوة لهم

إذا كنت تكتب رسالة ، فأخبرهم بذلك شيء جيد تنتظر بعد كل التضحيات: عملك الأفضل ، والترقيات ، والهيبة ، والمزيد من الأعمال التجارية ، والأعمال التجارية الجديدة ، وبرنامج درجة مستأنفتهم ، والمزيد من الوقت العائلي ، والمال. إذا كنت تعمل في مشروع آخر ، أخبرهم أنك لا تستطيع أن تعد بتحقيق النجاح الكلي في شروط العالم ، ولكن يمكنك أن تعد بأنك ستكون أسهل في العيش معه ، سيكون لديك المزيد من الحيوية والحماس للحياة ، وربما تريد الفواصل التي كنت حريصة على أخذ الكلب إلى الطبيب البيطري أو وضع النوافذ العاصفة.

في كلتا الحالتين ، تقديم وعود للمستقبل ، م (بعد درجة) أو وكالة اسوشييتد برس (بعد المشروع): تواريخ خاصة ، والزيارات الممتدة ، والإجازات معا ، ومساعدتهم في مشاريعهم الخاصة. الآن شاهدهم يبتسمون - ويتعاونون.

5. اجعل السلام والوقت مع صاحب العمل الخاص بك

تطبيق نفس المبادئ كما هو الحال مع عائلتك: المشرق في وقت مبكر، وتعليم، رشوة (في طريقة جيدة):

  • ترتيب اجتماع شخصي (لا يوجد هاتف أو رسائل بريد إلكتروني أو نصوص أو Skype أو مؤتمرات فيديو).
  • أعرب عن امتناني للاجتماع.
  • صف برنامجك أو مشروعك.
  • صف كيف ستفيد شهادتك أو مشروعك الشركة.
  • مشاركة تقدمك.
  • اشرح ما تحتاجه واطلب منه (وقت الإفراج ، الجدول الزمني المضغوط).
  • أؤكد رئيسك في العمل أنك لن تتجاهل وظيفتك.
  • التفاوض والتسوية.
  • شكرا شكرا.

6. من الذي يمكنك العمل معه وكيف تعرف؟

يبدو أن كرسي الأطروحة الخاص بك (المشار إليه أيضًا بالمستشار أو المستشار الأساسي أو المشرف البحثي أو الموجه) يحافظ على مستقبلك بالكامل في حقيبة الملفات وصندوق البريد الوارد. الكرسي هو أقوى من زيوس في غضب مدوٍ أو من الزوج الذي يسلم العلاج الصامت. ولسبب وجيه ؛ يمكن للكرسي المساعدة في سرعة رسالتك من خلال (إذا لم يكن ذلك متناقضاً) أو تأخيرك لسنوات. لذلك تريد المباراة الصحيحة. فقط إذا كان هناك ChairMatch.com!

وبالمثل ، مع مشروعك الإبداعي: ​​يبدو أن كل المحرر القوي ، أو vp من النشر ، أو المنتج لا يمكن الوصول إليه ولا يمكن الوصول إليه. في كثير من الأحيان ، للدخول إلى الميدان ، يجب عليك التعامل مع الفرد مع العنوان. ليكن. ابتلاع الصعب والمضي قدما.

ولتحذيرك ، تتوفر المعلومات من العديد من المصادر: أعضاء الفوج ، والمشورة السابقة ، والمشورة الحالية ، والأطباء الجدد ، وسيرة هيئة التدريس ، وكرمة العنب الخبيثة. للمشاريع الإبداعية ، اسأل الآخرين في المجال أو الأعمال التجارية ، وصحف صناعة الألغام ، والتحقيق في تويتر.

جمع الكثير من المعلومات

عندما يرد الناس على أسئلتكم حول الكراسي المحتملة أو صلاحيات مشروعك ، لاحظ شفاههم المنهارة ، والتنهدات المكتومة ، وتغييرات الموضوع. هذه كلها إشارات خطر ، أيا كانت كلماتهم المدحجة.

طرح أسئلة حول الرئيس (أو الشخص المسؤول)

اطرح أسئلة على جميع هؤلاء الأشخاص حول تجاربهم مع هذا الشخص (يمكنك استخدام نفس الإجراءات لتلك القوى الإبداعية). هل لدى الأستاذ الوقت لك؟ اهتمامات بحثية مماثلة؟ الرد على رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الخاصة بك؟ جعل نفسه متاحا للاجتماعات؟ نقد وإرجاع المسودات الخاصة بك بسرعة نسبيا؟ معقول "صعب" في الانتقادات (من السهل جدا هو لا صالح)؟ تشجيع ودعم لك؟ التصرف مهنيا؟ الكفاح من أجلك مع أعضاء اللجنة الآخرين؟

اسأل نفسك أسئلة - واستمع

الأسئلة الخاصة بك لنفسك والأجوبة متساوية وحيوية. فيما يلي بعض من طلاب الدراسات العليا والتصميمات:

  • ما ردود الفعل الإيجابية التي حصلت عليها حول هذا الشخص من الآخرين؟
  • هل تفوق الإيجابي السلبيات؟
  • ما هو الأهم بالنسبة لي عن هذا الشخص؟ المعرفة والدعم والتوجيه والفضاء والأمن؟
  • ما مدى أهمية لي هو وضع هذا الشخص - الحيازة ، المنشورات ، المحررات ، الاتصالات ، الائتمانات ، العمل مع أسماء النجوم الأخرى؟
  • كيف يمكنني شعور حول هذا الشخص؟

بعد كل مداخلات الوقائع ، فإن السؤال الأخير هو الأكثر أهمية. علّق عقلك (الوقت الوحيد الذي سوف أنصحك بذلك). استمع إلى المراسلة الفورية. يداعب لنا في نواح كثيرة (غرق الشعور ، والغثيان ، والمزاج الأسود ، والصداع ، والغبطة ، والإثارة ، والفرح) وليس من الخطأ أبدا. اعترف بمشاعرك حول هذا الشخص ، حتى لو بدا أنه يتحدى المنطق ("لكنه رئيس لجنة كوارث الأطروحة!"). سوف يرشدك الـ IM والعواطف إلى أفضل كرسي.

7. الرقص مع اللجنة

قم بكتابة عبارات حول كيف تريد أن يقوم رئيسك ولجنتك أو فريقك الإبداعي بالتصرف وكيف تريد أن تتصرف وتصبح مدركة لك. على سبيل المثال ، تكون أنت واللجنة على حد سواء ودودين ومحترفين ومفتوحين ومفهومين للمشاكل الشخصية التي لا ينبغي مشاركتها ، مهتمين في المقام الأول بموضوعك ، وتركز على جعل عملك أفضل ما يمكن أن يكون.

المزيد: تحافظ على احترامك لذاتك دون غطرسة. أنت تقر بخبرتهم الكبيرة دون التمزق. وأنت تعتبر من رئاستك ولجانك أو فريقك المبدع كما تريدهم أن يكونوا منكم (القاعدة الذهبية للجنة ألعاب الطاولة).

استمر في القراءة وتأكيد بياناتك. سوف ينجذب لك الرئيس المناسب وأعضاء اللجنة أو فريق أو منظمة إبداعية.

8. الدعم: لديك المزيد من الأصدقاء مما تفكر

بالإضافة إلي لجنة الخاص بك، فإنك في حاجة الآخرين في البيئة الجامعية في أوقات مختلفة. قد لا يدرك كم هي المتاحة، والحاجة أو كل ما في القائمة أدناه، ولكن الاحتفاظ بها في الاعتبار:

  • زملائي الطلاب
  • معلمو مركز التعلم
  • تقنيات الكمبيوتر
  • الإحصائيون والباحثون
  • أمناء المكتبات
  • الأمناء (خاصة الرئيس واللجنة)
  • المدربين والمحررين
  • أساتذة بالطبع السابق

بالنسبة للمشاريع الإبداعية ، فكر في أولئك الذين في داخل وخارج الدائرة المباشرة الخاصة بك: الأصدقاء والزملاء المحترفين والمدرسين والمدربين وحتى الأسماء الكبيرة.

ندرك أن كل هؤلاء الناس تريد للمساعدة. إنهم يشعرون بالرضا عن مساعدتكم وإظهار معارفهم وخبراتهم وحكمتهم. أعرب عن شكرك والإعجاب بسخاء وإخلاص.

يمكنك تصوير الأصدقاء المثاليين في الجامعة أو الصناعة الذين ترغب في ذلك ، وتعرف على أنه يتم توجيهك (يركب IM مرة أخرى) إلى الأشخاص المناسبين. يمكنك حتى إنشاء تأكيدات لكل فئة. بالنسبة لأمين المكتبة ، على سبيل المثال: "أنا الآن أعتمد على أفضل أمين مكتبة في النظام الجامعي ، الذي يحب مساعدة الطلاب ، والوصول إلى جميع الموارد الجامعية والخارجية ، ويظهر لي أسرار الحياة الرقمية خارج كتالوج البطاقات". أحد الناسخين: "أقوم الآن بجذب الناسخ المثالي والمتفهم والواعث ، الذي يتفهم ما أقوله ومثلي يريد إنتاج أفضل رواية ممكنة".

9. هل حقا فعلت تقريبا؟

هذه النصيحة خاصة لكتاب الأطروحة. لمشاريعك الإبداعية ، قم بتطبيق المبادئ على أي متطلبات موازية. قد تكون معقدة أكثر أو أقل ، أو تأخذ وقتًا أقل أو أكثر ، لكن المفتاح هو الوعي وتحقيق جميع المتطلبات.

بالنسبة لرسالة الدكتوراه الخاصة بك ، بمجرد أن تتناقش مع كل شخص تحتاج إليه وتقفز من خلال جميع الأطواق ، حتى مع وجود بعض الصعوبات (كلنا نأخذها) ، فإنك ترغب في إكمال رسالتك والحضور الجامعي مع الشعور بالرضا. هذا الإكمال يأخذ التدبر والتخطيط. وتريد الخروج برشاقة حتى تخلص من الذكريات الجيدة (والقصص) حول تجربة برنامج الدكتوراه. وبالتالي...

إتقان الشريط الأحمر. اتبع تنسيقات الأطروحة الجامعية - على وجه التحديد. ملف جميع النماذج في الوقت المناسب. كن على علم بالمواعيد النهائية وتلبية هذه المتطلبات. اطلب المساعدة الإدارية إذا احتجت إلى ذلك (يعرف السكرتيرات كل شيء).

إعداد. إذا كانت جامعتك تتطلب دفاعًا نهائيًا عن الرسالة ، فاستعد لها تمامًا ، ولا تأخذها كأمر مسلم به. ستتمسك تجربة الدفاع في ذهنك وكأنها وشم مذهل أو مخيف.

قراءة ودراسة رسالتك (أنت الخبير). المسام على دليل جامعتك للمبادئ التوجيهية الدفاعية ومتابعتها. هل لديك نزوة بوربوينت. Rehearse (يمكن لأفراد الأسرة أن يكون في متناول اليد). قم بتنظيف ملابسك في اليوم السابق. أخذ دش في اليوم.

حافظ على التأكيد:

  • دفاعي يذهب تماما.
  • جميع أعضاء اللجنة في جانبي.
  • أنا أعرف كل ما تحتاج إلى معرفته، وعلى الفور.
  • أنا موجه إلهيا.
  • أرى نفسي أكتب رسالتي بسهولة وبدون عناء وبذكاء وسرعة وبفرح وحب لإنجاز الكمال.

يرى نفسك تستعد واثقوالتحدث بسهولة عن أي جانب من جوانب العمل ، والإعلان عن PowerPoint الخاص بك ، وتلقي تهنئة تهنئة اللجنة وتقبل مصافحاتهم القلبية في النهاية. لقد أصبحت زميلا أكاديميا!

بمجرد أن يستقر الغبار وأنت تمسح باور بوينت وتضع مساحة على رف الكتب الخاص بك للحصول على نسخة محددة من رسالتك ، فقد حان الوقت لتخرجك. اذهب! انت لن تكون اسفا.

التأكد من الاصدقاء والاقارب لديها تذاكر السفر، والاتجاهات، وغرف الفنادق. ممارسة إجاباتك على الأسئلة جيدا معنى لها: "ماذا هي أنت ذاهب للقيام بدرجتك في فن الحيوان؟ "(إجابة واحدة ، ولا تبدو متعجباً للغاية:" لقد أقامت حديقة الحيوان المتروبولية جناح رسومات ، وتقدمت بطلب للحصول على شركة استشارية. ")

الآن، احتفل!

10. الاستيقاظ إلى حلمك

في الصخور الصلبة (ويقرع) من الأوساط الأكاديمية أو الإبداع الفني ، كنت قد ذهبت من عدد قليل من فروع هزيل تناضل من خلال لزهرة كاملة! خذ كل شيء وأخذ استراحة. بعد فترة الاستراحة المكتسبة بشكل جيد (ليس لفترة طويلة) ، ولمكافحة PDD (ما بعد انتهاء فترة الكساد) أو PFDD (مرحلة ما بعد النهائية ، الاكتئاب) ، اسأل نفسك مرة أخرى: كيف يكون هذا العمل جزءًا من حياتي الحلم؟

  • تصور مستقبلك. يعلن أهدافك.
  • خطط للمكافآت الخاصة بك: التدريس ، والمنشورات العلمية أو الرئيسية ، والاستشارات ، والمعرض ، والأداء ، اللحف المتطرفة.
  • إعادة إدخال جو عائلتك (بلطف).
  • تعكس الامتنان على كل ما تعلمته في العديد من المجالات. . . .

وكن ممتناً وقدم الشكر على اجتهادك واتساقك وتفانيك وحكمتك وتواضعك. لقد اتبعت رغبة قلبك وانتهت بكرامتك وبهجة رسالتك أو مشروعك الإبداعي.

© 2015 by Noelle Sterne، Ph.D.

المادة المصدر

التحديات في كتابة أطروحة: التعامل مع النضالات العاطفية ، بين الأشخاص ، والروحانية التي كتبها نويل Sterne.التحديات في كتابة أطروحة: التعامل مع النضالات العاطفية ، بين الأشخاص ، والروحانية
بواسطة نويل ستيرن.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

نويل ستيرننويل ستيرن هي مؤلفة ومحرر ومدربة كتابة ومستشار روحي. تنشر مقالات كتابة الحرف ، والقطع الروحية ، والمقالات ، والخيال في المطبوعات والدوريات على الإنترنت ومواقع المدونات. كتابها ثق حياتك تحتوي على أمثلة من ممارساتها التحريرية الأكاديمية والكتابية والجوانب الأخرى للحياة لمساعدة القراء على الإفصاح عن الندم وإعادة تسمية ماضيهم والوصول إلى رغباتهم مدى الحياة. يحتوي كتابها للمرشحين للدكتوراه على عنصر روحي صريح ويتعامل مع جوانب غالباً ما يتم تجاهلها أو تجاهلها ولكنها حاسمة يمكن أن تؤدي إلى إطالة أمد عذابها بشكل خطير: التحديات في كتابة أطروحة: التعامل مع النضالات العاطفية ، بين الأشخاص ، والروحانية (سبتمبر 2015). يستمر نشر مقتطفات من هذا الكتاب في المجلات والمدونات الأكاديمية. زيارة موقع Noelle على الويب: www.trustyourlifenow.com

الاستماع إلى ندوة عبر الإنترنت: الويبنار: ثق بحياتك ، اغفر لنفسك ، وذهب بعد أحلامك (مع Noelle Sterne)

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة