كيف يمكن للمساحات هادئة تساعد الناس على الشعور بالهدوء والاسترخاء

كيف يمكن للمساحات هادئة تساعد الناس على الشعور بالهدوء والاسترخاء

عندما تفكر في مكان هادئ ، ماذا تتخيل؟ سواء كان ذلك مرجًا مفتوحًا واسعًا أو شاطئًا مهجورًا أو نهرًا يتدفق بهدوء طوال فترة الظهيرة الدافئة في الصيف ، تظهر الأبحاث يتم العثور على الهدوء أساسا في البيئات الطبيعية في الهواء الطلق.

تميل هذه الأماكن إلى أن تكون الضوضاء الاصطناعية عند مستوى منخفض ، ولكن يمكن أن تكون الأصوات الطبيعية - مثل أغنية الطيور - عالية نسبياً. كما أظهرت هذه الدراسات وجود صلة بين هذه الأنواع من البيئات ومستويات الاسترخاء ، والحد من الإجهاد ، وحتى طول العمر وتخفيف الألم.

من الواضح إذن أن المساحات الهادئة مفيدة لصحتك - ومع ذلك فإن سكان العالم هم أصبحت حضرية على نحو متزايد. هناك أكثر من الشاحنات والسيارات والدراجات النارية على الطرق من أي وقت مضى مما أدى إلى مستويات أعلى من الضوضاء والتلوث والقمامة. إذا كنت تعيش في مدينة مزدحمة ، فإن إيجاد الهدوء في حياتك اليومية يمكن أن يكون تحديًا.

أقصى قدر من الهدوء

لمعرفة ما يجعل في الواقع مكان ما هادئا ، قمنا بتطوير أداة توقع تقدير الهدوء. تقيس الأداة عاملين ، مستوى الضوضاء الاصطناعية - حركة المرور عادة - بالإضافة إلى النسبة المئوية للخصائص الطبيعية والسياقية. وهذا يشمل أشياء مثل ما إذا كان مكان يحتوي على ميزة المياه ، والكثير من المساحات الخضراء. أو إذا كان هناك مكان يعطيك منظرًا للمبنى الديني أو التاريخي - وكل هذه الأبحاث التي نقدمها تساعد في تعزيز هدوء المكان.

استنادًا إلى هذه العوامل ، يمكن للأداة التنبؤ بهدوء مكان على مقياس 0-10. يعتمد هذا على الدراسات المختبرية حيث طُلب من الأشخاص تقييم مقاطع الفيديو لمجموعة من البيئات من أجل مستويات الهدوء. وشملت هذه المقاطع إعدادات متنوعة ، من سوق مزدحمة إلى مواقع ساحلية طبيعية بعيدة عن أي تطوير. باستخدام هذه الطريقة لا يمكننا فقط تحديد المساحات الهادئة الموجودة (والتي يتم تجاهلها أحيانًا) ، ولكن أيضًا تقديم المشورة حول كيفية جعل المناطق الحضرية أكثر هدوءًا.

كيف يمكن للمساحات هادئة تساعد الناس على الشعور بالهدوء والاسترخاء
حديقة هاي لاين في مانهاتن ، نيويورك ، هي مثال جيد على الفضاء الهادئ الذي هو جزء من بيئة حضرية أوسع.
InSapphoWeTrust, CC BY-NC-SA

يظهر بحثنا أن المساحات الخضراء على الطرق الجانبية ، والتي غالباً ما تكون مخفية عن المنظر ، تميل إلى أن يكون لديها مستويات عالية من الهدوء بسبب تأثيرات فحص المباني من ضوضاء الشوارع المزدحمة. كما تبين أن الساحات المخصصة للمشاة في البلدات والمدن هادئة بشكل مقبول بسبب المسافة من حركة المرور - كما أن بعض هذه المربعات بها عشب وأشجار.

وبالمثل ، فإن الشوارع الجانبية التي يتم صيانتها بشكل جيد - خاصة مع شوارع الأشجار - أو المباني التراثية يمكنها أيضًا تحقيق درجات عالية نظرًا لسمات بصرية جيدة جنبًا إلى جنب مع ضجيج منخفض في حركة المرور. كما تبين أن قربها من المياه أمر جيد للهدوء لأنه من الطبيعي أن ننظر إليه وهو مريح للاستماع إليه.


الحصول على أحدث من InnerSelf


خلق مساحات هادئة

لتعزيز الهدوء في منطقة ما ، فإن الخطوة الأولى هي الحد من الضوضاء من صنع الإنسان. من الواضح أنه على مستوى المدينة يمكن أن يتم ذلك من خلال أشياء مثل إعادة توجيه حركة المرور ، وحظر الشاحنات ، وتغطية الطرق منخفضة الضوضاء ، فضلاً عن حواجز الضوضاء. ولكن من ناحية المحيط الخاص بك ، كل ما يمكنك القيام به للحد من الضوضاء غير الطبيعية أفضل. يمكن للأسوار والجدران العالية والطويلة بجانب الطريق المساعدة هنا. كما يمكن إنشاء منطقة هادئة صغيرة مع مياه سائلة طبيعية بالقرب من الفندق.

زيادة النسبة المئوية للميزات الطبيعية من خلال "اخضرار" يمكن أن يساعد أيضا على تعزيز هدوء المنطقة. إن إدخال المزيد من الأشجار ، أو الشجيرات ، أو تعريشة الأشجار إلى "إخفاء" واجهات المباني ، يجعل الناس يشعرون بمزيد من الإجهاد والهدوء في محيطهم - لذلك يجب الذهاب إلى الطبيعة مع الخضرة.

خليج باك في بوسطن ، الولايات المتحدة ، هو مثال رائع على فوائد المناطق الخضراء "الخضراء".
خليج باك في بوسطن ، الولايات المتحدة ، هو مثال رائع على فوائد المناطق الخضراء "الخضراء".
مؤلف المنصوص

إن وجود أصوات "طبيعية" يمكن أن يساعد أيضًا في جعل المكان أكثر هدوءًا. ويمكن القيام بذلك عن طريق تركيب ميزة أو بركة مائية. هذا الأمر لن يساعد فقط على الاسترخاء بل سيشجع أيضًا الطيور والطيور المائية.

كل هذا يدل على أن إيجاد ملجأ من حياة المدينة ليس بالضرورة أن يكون مهمة كبيرة. وغالبًا ما يتم إهمال المساحات الخضراء التي يمكن إعادة تصميمها كملاذ للهدوء.

المحادثةفي المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر ، حاول أن تجد مكانًا هادئًا ، أو أن تجعل مساحة خاصة بك أفضل - وبهذه الطريقة يمكنك الحصول على القليل من الهدوء في أي وقت تريده.

نبذة عن الكاتب

جريج واتس ، أستاذ علم الصوت البيئي ، جامعة برادفورد

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = keywords repencent؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

أين تجد حب حياتك
أين تجد حب حياتك
by آلان كوهين
بت من الضحك والدموع والحب ... في النهاية
بت من الضحك والدموع والحب ... في النهاية
by لين ب. روبنسون ، دكتوراه