تحسين قدرتك على الوصول إلى حلول مبتكرة من خلال الحصول على النشطة

تحسين قدرتك على الوصول إلى حلول مبتكرة من خلال الحصول على النشطة

اللياقة البدنية ليست فقط واحدة من أكثر
مفاتيح مهمة لجسم صحي.
هذا هو أساس الديناميكية و
نشاط فكري إبداعي.

- جون كينيدي

أعلم أنكم سمعتم المليون مرة: تمرنوا على اللياقة البدنية ، وحافظوا على لياقتك ، واعتنوا بجسمك. من المرجح أنك سمعت الكثير من الأسباب المختلفة لتصبح أكثر نشاطا - كل شيء من منع أمراض القلب إلى التأثير على الهرمونات. لكنني لست هنا لتشجيعك على الحصول على الشكل. في الواقع ، لا تفعل أي شيء خارج منطقة الراحة الخاصة بك. لا تدرب بجد أو تعطيه كل ما لديك. سمعت لي على حق تماما.

بدلا من ذلك ، لتعزيز قدراتك الإبداعية ، أقترح نشاطًا خفيفًا بلا طائل. الذهاب للتنزه حول الكتلة. استيقظ من كرسي مكتبك وقم ببعض الانحناءات في الركبة. تيرة من مطبخك إلى غرفة نومك والعودة. تأرجح ذراعيك في الشكل ثماني تشكيلات حتى الطائش. فقط اتحرك

فيما يلي صيغة جديدة:

الابداع اليومي
+
النشاط اليومي
=
الصحة والفرح والسعادة

تقرير 2013 في أخبار التلغراف ناقش كيف يعزز النشاط البدني اليومي الإبداع المعرفي. لقد أثبتت التمارين الرياضية بانتظام أربع مرات في الأسبوع أو أكثر أنها تحسن قدرتنا الإبداعية على التوصل إلى حلول.

هناك سبب وجيه يجعل الكتّاب غالبًا يسقطون كل شيء ويذهبون للنزهة. الدورة الدموية التي تم إنشاؤها بواسطة مسيرة قصيرة تحرك الأشياء في الدماغ وكذلك الجسم. كلما ازداد تدفق أفكارك ، كلما كنت أكثر سلامًا أثناء الإنشاء. وهكذا ، صيغتي أعلاه.

استرخ دماغك مع الوقت الخمول

يقول كيث سوير ، الأستاذ المساعد في قسم التعليم بجامعة واشنطن في سانت لويس: "النشاط البدني ينقل عقلك إلى التجربة الجسدية ، بحيث يمكن أن تظهر الاتصالات اللاوعي". "إذا كنت تأخذ فترات راحة - ما أسميه" وقت الخمول ، "قضيت بشكل مثالي في الأنشطة الانفرادية ، مثل المشي ، الجري ، أو ركوب الدراجات - عقلك يحرر إلى إخصاب متصالب بحيث عندما تعود إلى الملاحقات الفكرية ، أنت بعيد أفضل في ربط الأفكار التي لا تبدو للوهلة الأولى واضحة أو حتى ذات صلة. "


الحصول على أحدث من InnerSelf


ضع عقلك على شيء آخر لفترة قصيرة. السماح للدماغ للاسترخاء من المشكلة في متناول اليد. إن استرخاء الدماغ سيسمح بالتلفيف الصدغي العلوي ، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن حل المشاكل ، من أجل الرضوخ وتقديم البصيرة. التركيز الشديد دون راحة لا يسمح لهذا الجزء من الدماغ بالعمل بكفاءة.

عندما تمارس التمارين الرياضية ، يقوم جسمك بنقل هرمون الإجهاد الكورتيزول ، مما يخفف من وظيفة دماغك للإبداع وحل المشكلات ، بدلاً من العمل الدءوب في تخفيف التوتر.

In العادة الإبداعية: تعلمها واستخدمها من أجل الحياةوصفت مصممة الرقصات الأسطورية تويلا ثارب تفاصيل عادات بيتهوفن الإبداعية: "على الرغم من أنه لم يكن لائقاً بدنيًا ، كان بيتهوفن يبدأ كل يوم بنفس الطقوس: مسيرة صباحية كان خلالها يدرّب في كراسة الرسم الجيبية أول ملاحظات تقريبية لأي فكرة موسيقية دخلت حتمًا رأسه. بعد أن فعل ذلك ، بعد أن وضع عقله في ذهنه ونقل نفسه إلى نسخته من "نشوة" أثناء المشي ، كان سيعود إلى غرفته ويبدأ العمل ".

الحصول على نقل وتغيير التروس إلى تعزيز الإبداع

تقرير 2005 في مجلة البحوث الإبداعية يشير إلى زيادة الإمكانات الإبداعية لمدة تصل إلى ساعتين بعد التمرين المعتدل. وهكذا ، على الرغم من أنه من الرائع إذا كنت تستطيع الكتابة مباشرة بعد التمرين أو المشي ، فلديك نافذة على الأقل لمدة ساعتين من الإبداع المعزز. أفضل من ذلك ، كن مستعدًا لإنزال الأفكار عند ظهورها في حين ممارسة الرياضة. ووفقاً للدراسات ، فإن التمرين المتسق على المدى الطويل يثبت أنه أكثر قيمة للوظيفة الخلاقة للدماغ من حدوث ممارسة رياضية.

لذلك لا تذهب بجد أو طويلة بشكل مفرط. اذهبوا بانتظام. فقط اتحرك

إذا كنت مثلي ، فستظهر الأفكار نادرًا عندما تجلس في مكتبك في انتظارهم. قم بتبديل التروس عندما تحتاج إلى القيام بقليل من العصف الذهني. الذهاب للنزهة أو ركوب الدراجة. افعل شيئًا لتخفيف الضغط عن عقلك المبدع ، وستفاجأ بمدى سرعة بدء إبداعك.

وبالمثل ، نادرا ما يؤدي الإحباط إلى أفكار عظيمة. إذا كانت القصة الخاصة التي تعمل عليها لا تقترب من بعضها أو تنقصك شيئًا لا يمكنك تحديده ، فامنحيه. العمل على شيء آخر لفترة من الوقت ، على الأقل حتى يشعر وكأنه قد رفع الضغط.

إذا فشل كل شيء آخر ، أخرجه.

© 2017 من دينيس جادن. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. www.newworldlibrary.com.

المادة المصدر

قصة الشرر: العثور على أفضل أفكارك قصة وتحولهم إلى مقنعة الخيال
من دينيس جادن.

قصة الشرر: العثور على أفضل الأفكار الخاصة بك القصة وتحويلها إلى رووم مقنعة من قبل دينيس Jaden.نهج دينيس جادن العملي والمُلهم يحتفل بالشروقات الخيالية التي تجعل الابتكارات من جميع الأنواع ممكنة في الوقت الذي تحدد فيه الأدوات الدقيقة التي يحتاجها الكتّاب لإشعال نيرانهم الإبداعية الفريدة.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

عن المؤلف

دينيس جادندينيس جادن كتبت روايتها الأولى ، فقدان الإيمان، في واحد وعشرين يوما خلال NaNoWriMo في 2007. وتشمل روايات دنيس الأخرى للشباب الصغار أبدا كفى ، عيد الميلاد كيريل ، صرف العملات الأجنبية، و انهيار. وتشمل كتبها غير الخيالية للكتاب الكتابة بقلب ثقيل و دليل NaNoWriMo شعبية خيال سريع. لها آخر دليل للكتابة هو قصة الشرر، في 2017. في أوقات فراغها ، كانت تعمل في منزلها المنزلي (وهي أيضا صانعة الأدب الخيالي) ، وتعمل في التلفزيون والأفلام ، وترقص مع فرقة رقص بولينيزية.

كتب بواسطة هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = "Denise Jaden"؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)
ترك راندي قمع غضبي
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4-26) لم أتمكن من كتابة شيء أرغب في نشره في الشهر الماضي ، ترى أنني غاضب. انا فقط اريد انتقاد.
إعلان خدمة بلوتو
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4/15/2020) الآن بما أن كل شخص لديه الوقت الكافي للإبداع ، لا يوجد ما يقوله عن الترفيه عن نفسك الداخلية.