اللياقة البدنية ليست فقط واحدة من أكثر
مفاتيح مهمة لجسم صحي.
هذا هو أساس الديناميكية و
نشاط فكري إبداعي.
- جون كينيدي
أعلم أنكم سمعتم المليون مرة: تمرنوا على اللياقة البدنية ، وحافظوا على لياقتك ، واعتنوا بجسمك. من المرجح أنك سمعت الكثير من الأسباب المختلفة لتصبح أكثر نشاطا - كل شيء من منع أمراض القلب إلى التأثير على الهرمونات. لكنني لست هنا لتشجيعك على الحصول على الشكل. في الواقع ، لا تفعل أي شيء خارج منطقة الراحة الخاصة بك. لا تدرب بجد أو تعطيه كل ما لديك. سمعت لي على حق تماما.
بدلاً من ذلك ، لتعزيز قدراتك الإبداعية ، أقترح نشاطًا معتدلًا طائشًا. اذهب في نزهة حول المبنى. انهض من كرسي مكتبك وقم ببعض ثني الركبة. انطلق من مطبخك إلى غرفة نومك والعكس. قم بتأرجح ذراعيك في تشكيلات الرقم ثمانية حتى تصبح بلا معنى. فقط تحرك.
فيما يلي صيغة جديدة:
الابداع اليومي
+
النشاط اليومي
=
الصحة والفرح والسعادة
تقرير 2013 في أخبار التلغراف ناقش كيف يعزز النشاط البدني اليومي الإبداع المعرفي. لقد أثبتت التمارين الرياضية بانتظام أربع مرات في الأسبوع أو أكثر أنها تحسن قدرتنا الإبداعية على التوصل إلى حلول.
هناك سبب وجيه يجعل الكتّاب غالبًا يسقطون كل شيء ويذهبون للنزهة. الدورة الدموية التي تم إنشاؤها بواسطة مسيرة قصيرة تحرك الأشياء في الدماغ وكذلك الجسم. كلما ازداد تدفق أفكارك ، كلما كنت أكثر سلامًا أثناء الإنشاء. وهكذا ، صيغتي أعلاه.
استرخ دماغك مع الوقت الخمول
يقول كيث سوير ، الأستاذ المساعد في قسم التعليم بجامعة واشنطن في سانت لويس: "النشاط البدني ينقل عقلك إلى التجربة الجسدية ، بحيث يمكن أن تظهر الاتصالات اللاوعي". "إذا كنت تأخذ فترات راحة - ما أسميه" وقت الخمول ، "قضيت بشكل مثالي في الأنشطة الانفرادية ، مثل المشي ، الجري ، أو ركوب الدراجات - عقلك يحرر إلى إخصاب متصالب بحيث عندما تعود إلى الملاحقات الفكرية ، أنت بعيد أفضل في ربط الأفكار التي لا تبدو للوهلة الأولى واضحة أو حتى ذات صلة. "
ضع عقلك على شيء آخر لفترة قصيرة. السماح للدماغ للاسترخاء من المشكلة في متناول اليد. إن استرخاء الدماغ سيسمح بالتلفيف الصدغي العلوي ، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن حل المشاكل ، من أجل الرضوخ وتقديم البصيرة. التركيز الشديد دون راحة لا يسمح لهذا الجزء من الدماغ بالعمل بكفاءة.
عندما تمارس التمارين الرياضية ، يقوم جسمك بنقل هرمون الإجهاد الكورتيزول ، مما يخفف من وظيفة دماغك للإبداع وحل المشكلات ، بدلاً من العمل الدءوب في تخفيف التوتر.
In العادة الإبداعية: تعلمها واستخدمها من أجل الحياةوصفت مصممة الرقصات الأسطورية تويلا ثارب تفاصيل عادات بيتهوفن الإبداعية: "على الرغم من أنه لم يكن لائقاً بدنيًا ، كان بيتهوفن يبدأ كل يوم بنفس الطقوس: مسيرة صباحية كان خلالها يدرّب في كراسة الرسم الجيبية أول ملاحظات تقريبية لأي فكرة موسيقية دخلت حتمًا رأسه. بعد أن فعل ذلك ، بعد أن وضع عقله في ذهنه ونقل نفسه إلى نسخته من "نشوة" أثناء المشي ، كان سيعود إلى غرفته ويبدأ العمل ".
الحصول على نقل وتغيير التروس إلى تعزيز الإبداع
تقرير 2005 في مجلة البحوث الإبداعية يقترح زيادة القدرة الإبداعية لمدة تصل إلى ساعتين بعد التمرين المعتدل. وبالتالي ، على الرغم من أنه من الرائع أن تتمكن من الكتابة فورًا بعد التمرين أو المشي ، إلا أن لديك نافذة مدتها ساعتان على الأقل من الإبداع المعزز. والأفضل من ذلك ، كن مستعدًا لتدوين الأفكار فور ظهورها في حين ممارسة. وفقًا للدراسات ، يثبت التمرين المتسق طويل الأمد أنه أكثر قيمة لوظيفة الدماغ الإبداعية من التكرار الفردي للتمرين.
لذلك لا تذهب بجد أو طويلة بشكل مفرط. اذهبوا بانتظام. فقط اتحرك
إذا كنت مثلي ، نادرًا ما تظهر الأفكار عندما تكون جالسًا على مكتبك في انتظارها. بدّل التروس عندما تحتاج إلى القليل من العصف الذهني. اذهب للتمشية أو ركوب الدراجة. افعل شيئًا لتخفيف الضغط عن عقلك الإبداعي ، وستفاجأ بمدى سرعة إبداعك.
وبالمثل ، نادرًا ما يؤدي الإحباط إلى أفكار عظيمة. إذا كانت القصة المعينة التي تعمل عليها لا تجتمع معًا أو تفتقد شيئًا لا يمكنك تحديده ، فامنح هذه القصة راحة. اعمل على شيء آخر لفترة ، على الأقل حتى تشعر أن الضغط قد ارتفع.
إذا فشل كل شيء آخر ، أخرجه.
© 2017 من دينيس جادن. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. www.newworldlibrary.com.
المادة المصدر
قصة الشرر: العثور على أفضل أفكارك قصة وتحولهم إلى مقنعة الخيال
من دينيس جادن.
نهج دينيس جادن العملي والمُلهم يحتفل بالشروقات الخيالية التي تجعل الابتكارات من جميع الأنواع ممكنة في الوقت الذي تحدد فيه الأدوات الدقيقة التي يحتاجها الكتّاب لإشعال نيرانهم الإبداعية الفريدة.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom
عن المؤلف
دينيس جادن كتبت روايتها الأولى ، فقدان الإيمان، في واحد وعشرين يوما خلال NaNoWriMo في 2007. وتشمل روايات دنيس الأخرى للشباب الصغار أبدا كفى ، عيد الميلاد كيريل ، صرف العملات الأجنبية، و انهيار. وتشمل كتبها غير الخيالية للكتاب الكتابة بقلب ثقيل و دليل NaNoWriMo شعبية خيال سريع. لها آخر دليل للكتابة هو قصة الشرر، في 2017. في أوقات فراغها ، كانت تعمل في منزلها المنزلي (وهي أيضا صانعة الأدب الخيالي) ، وتعمل في التلفزيون والأفلام ، وترقص مع فرقة رقص بولينيزية.
كتب بواسطة هذا المؤلف
at سوق InnerSelf و Amazon
