يمكنك خلط "العنب والحبوب" وتجنب المخلفات إذا كنت تشرب باعتدال. اروين فان دير مير
بوصفي طبيباً عامًا ، أسمع الكثير من النصائح الملونة من مرضاي حول ما يعتقدون أنه يشكل شرب "آمن" وكيفية تجنب مخلفات سيئة.
بعض من أكثر أقوال بليغة - "بيرة قبل الخمور ، لم تكن أكثر مرضية ؛ الخمور قبل البيرة ، كنت في وضوح "و" أبدا خلط العنب والحبوب "- أصبحت جزءا من العامية لدينا وتديم الأسطورة التي يمكنك تجنب مخلفات إذا كنت البقاء بعيدا عن الروح المعنوية ، أو لا تخلط المشروبات ، ما لم تكن بترتيب معين.
من اللافت للنظر أن العوامل الفيزيولوجية الدقيقة التي تسبب المرض لم يفهم جيدا. نحن نعلم أن ليلة شرب ثقيلة قد تزعج نومك وتهيج المعدة والأمعاء وتتركك مجففاً ومنخفضاً في نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، فمن غير الواضح كم من المخلفات يرجع إلى تأثير الكحول المباشر على الجسم ومدى ما يعزى إلى بعد الآثار (مثل سحب الكحول).
هناك بعض الأدلة أن المواد المتجانسة - وهي المركبات التي يتم إنتاجها أثناء إنتاج الكحول والتي تسهم في نكهته ورائحته ومظهره - تعمل على تعزيز المخلفات. اقترحت الأبحاث المبكرة في 1970s أن المشروبات المحتوية على أكثر من متجانسات (مثل بوربون) كانت مرتبطة بمعدل أعلى من المخلفات من المشروبات التي تحتوي على عدد أقل (الفودكا ، على سبيل المثال). قد تكون هذه النتائج قد أعطت مصداقية لفكرة أن تجنب الأرواح يمكن أن يوفر لك من مخلفات.
ولكن حتى لو ساهم متجانسات في مخلفات ، الايثانول (الكحول) نفسه لديه تأثير أقوى بكثير على جسمك. في التجربة الأخيرة التي قيمت شدة المخلفات ، فإن المشاركين الذين تناولوا مشروب الفودكا (الذي ليس لديه متجانسات تقريبا) لديهم معدل مثير للإعجاب من المخلفات لم يكن مختلفا عن شاربي بوربون.
وخلص الباحثون إلى أن أهم العوامل التي تؤثر على ما إذا كان لديك مخلفات (وشدة الأعراض) هي كمية الكحول الكلية والمعدل الذي يتم استهلاكه فيه. بالنسبة للجزء الأكبر ، يجب أن نفترض أن مشروبًا واحدًا من الفودكا والبوربون والبيرة والنبيذ يساهم بشكل متساوٍ في احتمال حدوث مخلفات ، حتى لو قمت بخلط مشروباتك.
حول ثلاثة من عشرة الشباب الذين يشربون أكثر من المشروبات القياسية 12 لن يحصل على مخلفات.
ولكن حتى لو كنت أحد القلائل المحظوظين الذين لا تظهر عليهم الأعراض ، فإن الأبحاث الطبية والصحية الوطنية الحالية المبادئ التوجيهية يوصي البالغين الأصحاء يستهلك ما لا يزيد عن اثنين من المشروبات القياسية يوميا ، أو أربعة في مناسبة واحدة للشرب. يمكن للمرء ، زجاجة أو مركب شراعي من البيرة كاملة القوة ومطعم نموذجي تقديم من النبيذ يعادل المشروبات القياسية 1.5 ، لذلك فمن السهل أن تتجاوز هذه المبادئ التوجيهية.
إذا كنت تخطط للحصول على عدد قليل من المشروبات ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل التأثير على جسمك.
شرب على معدة فارغة قد يؤدي إلى تفاقم مخلفات بسبب الامتصاص السريع للكحول من الأمعاء الدقيقة. الأكل قد يبطئ من امتصاص الكحول. لكن تناول الطعام بعد جلسة الشرب ليس من المرجح أن يقوم بعمل جيد من منظور المخلفات.
يساهم الجفاف في ظهور أعراض التجمد ، لذا حافظ على رطوبتك (مع الماء ، وليس أكثر شربًا!). يمكن أن يؤدي إبطاء استهلاك الكحول بالتناوب بين مشروبات "صلبة" و "ناعمة" إلى استراتيجية مفيدة لتسخير نفسك.
على الرغم من العلاجات الشعبية الغزيرة ، تلفيقات المنزل ، والمكملات العشبية ، والشعوذة "علاج" المخلفاتفي لا يوجد دليل جيد أن أي من هذه الأساليب تعمل. الطريقة الوحيدة لضمان عدم تعرضك للمخدر هي تجنب الشرب تمامًا. إذا كنت تتمتع قطرة ، فإن القليل من الحس السليم يقطع شوطا طويلا.
نبذة عن الكاتب
مايكل تام ، محاضر في الرعاية الأولية والممارس العام ، UNSW
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
