حماية نفسية لخلق مساحة آمنة داخل وحول نفسك

حماية نفسية لخلق مساحة آمنة داخل وحول نفسك

ملاحظة المحرر: بينما تمت كتابة هذه المقالة في الأصل لجمهور المراهقين ، تنطبق المحتويات على أي شخص وجميع الأعمار.

Pحماية Sychic هي القدرة على إنشاء مكان آمن داخل وحول نفسك ، بحيث يمكنك أن تكون نفسك بحرية. وهو عبارة عن درع تقوم بإنشائه لإبعاد الأفكار السلبية وغير المرغوب فيها عن الآخرين والطاقة ، ومنعك من فقدان طاقتك ونفسك لأشخاص أو أماكن أخرى. إنه شكل نفسي للدفاع عن النفس ، وقد استخدم منذ آلاف السنين من قبل الشامان والقوميين على حد سواء.

حماية نفسية يعمل عن طريق تقوية الجسم طاقة للدفاع ضد أي تأثيرات سلبية. لالشامان، وحماية نفسية ويشمل داعيا الارواح وصي لمساعدتهم عندما تفعل ذلك على نفسية "رحلات".

عندما هل تحتاج حماية نفسية؟

كل شخص في وقت ما أو آخر يحتاج إلى حماية نفسي. في هذا مشغول، عالم، كامل المحمومة أحيانا الذي نعيش فيه، ويتعرض في كثير من الأحيان نحن إلى الطاقات السلبية. والقائمة التالية من الأسئلة تساعدك على تحديد الحالات عندما كنت في حاجة إلى حماية نفسي من هذه الطاقات السلبية.

• هل من الصعب عليك الاسترخاء وأن تكون نفسك؟

• هل تشعر أحيانًا بالإرهاق في المدرسة؟

• هل يصعب عليك التركيز في المدرسة (ولكن يمكنك القيام بذلك عندما تكون بمفردك)؟


الحصول على أحدث من InnerSelf


• هل تشعر "ملقاة" من قبل الآخرين؟

• هل تميل إلى الشعور بالضيق عندما يكون أحد الأصدقاء منخفضًا؟

• هﻞ ﺗﺸﻌﺮ اﻟﻤﺪرﺳﺔ أو أي ﻣﻜﺎن ﺁﺧﺮ ﺑﺎﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺘﺠﻔﻴﻒ أو اﻟﺘﻌﺐ أو اﻟﻀﻌﻒ؟

• هل تشعر بالحساسية المفرطة لبيئتك؟

• ھل ھﻧﺎك أﻣﺎﮐن أو أﺷﺧﺎص ﯾﺟﻌﻟﮐم ﺗﺷﻌرون ﺑﺄﻧك ﻏﯾر ﻣﻔﻌول أو ﻋدﯾم؟

• هل تشعر أنك "لست نفسك"؟

• هل تشعر كما لو كنت تعطي الكثير من طاقتك للآخرين؟

• هل تشعر باستنزاف الطاقة بعد أن تكون حول شخص معين؟

• هل تعاني من القلق أو نوبات الهلع؟

• هل تشعر أن بعض الناس أو الأماكن "تمتص" طاقتك ، تاركينكم متعبة؟

• ھل ھﻧﺎك أﺷﺧﺎص ﻓﻲ ﺣﯾﺎﺗك ﯾﺧﻔوﻧك؟

• هل تتعاطين وصفة طبية أو عقاقير ترويحية؟ (وهذا يشمل الكحول.)

إذا أجبت بنعم على اثنين أو أكثر من أعلاه، ويمكنك الاستفادة من حماية نفسي، وكنت قد تريد أن تأخذ بعض الوقت الاضافي في هذا الفصل.

يمكنك أن تبدأ مع هذه التقنية البسيطة التي تستخدم بانتظام عندما أكون خائفا أو قلقا ببساطة. إنها دعوة إلى المصدر الروحي للذهاب قبل والاستعداد في طريقك، لجعل الأمور أكثر أمانا بالنسبة لك، وإلى أن تكون مستعدة ليأتي لحفظك. ببساطة جعل هذا الإعلان، بصوت عال أو لنفسك:

روح يذهب قبلي وتعد طريقي.

بعد قول هذا الإعلان إلى نفسك، يستغرق بعض الوقت لتخيل وصي قوية أو قوة قبل أن يذهب وجعل الامور أفضل وأكثر أمانا بالنسبة لك. عقد هذا في عقلك كما تذهب لتلبية صعوبة الخاص بك - مهما كان.

تم العثور على هذه الصلاة من الحماية في جميع الممارسات الروحية. العديد من المسيحيين يصلون إلى مريم العذراء أو سانت جود للحماية. في مصر، على مدى ثلاثة آلاف سنة خلت، صلوا إلى الأم الإلهية، إيزيس، طلبا للحماية. قوة هذه الصلاة هو قدرتك على ندعو الطاقات والمشروبات الروحية من هذه الكائنات لحمايتك. كنت تحمل ثم الطاقة لديها مع لكم في العالم، وإلى البيئة حيث كنت في حاجة إلى الحماية.

يلقي موجة من الحماية

في بعض التقاليد، ويعتبر التأمل مثل تلك التي يتبع "التمكين"، وسيلة لتمكين نفسك، في تقاليد أخرى قد يعتقد انه من ك "نوبة" - وسيلة لجعل رغبة قوية بما فيه الكفاية لتصبح واقع في حياتك. هناك أسماء كثيرة لالتعهد نفسه - استخدم أحد أن يعمل لديك. إذا كنت تشعر أقوى بالقول كنت يلقي الإملائي، لأنها تذهب، وإذا كنت تشعر انك بدلا تمكين نفسك، فليكن.

لون الدرع التأمل

يجد الوقت عندما يمكنك ان تكون وحدها في الغرفة الخاصة بك، دون عائق، لمدة خمس دقائق. الجلوس في وضعية تأملي مع عينيك مغلقة.

تخيل جلب الضوء الأبيض أو الذهبي إلى أسفل من فوق إلى من حولك. السماح لهذا الضوء تحيط بك ونرى انه لمس بشرتك، حتى هذه توهج الضوء الذهبي أو الأبيض يبدو أن تأتي من أنت.

الآن تخيل لون الضوء تتغير ببطء إلى كل من ألوان قوس قزح: برتقالي، أحمر، والأرجواني الأصفر والأزرق، والأخضر (وليس الأسود أو البني). لاحظ كيف يشعر كل لون لديك واحد الذي يجعلك تشعر بأقصى قدر من الحماية. عندما تجد اللون الذي يجعلك تشعر الأكثر أمانا والأكثر المحمية، والحفاظ على أن الضوء الملون متوهجة من حولك. أعرف أن هذا الضوء سوف اذهب معك إلى محاصرته وحمايتكم في أي موقف صعب. وأنت تفتح عينيك، لا تزال تصور درع ضوء المحيطة بها لا يزال لك. أي وقت كنت في حاجة إليها، يمكنك ببساطة استدعاء هذا الدرع وسوف يظهر من حولك لحمايتك في المواقف الصعبة عاطفيا أو اجتماعيا. هذه الحماية هي حيوية في المقام الأول، لذلك لن تحميك بدنيا.

على زجاج الجسم

هذا التمرين مفيد جدا في حالات عندما كنت مع شخص آخر الذي هو في العادة من إلقاء عليك وعلى الذين عادة ما يترك لكم شعور مخيف. (وحتى عندما شخص ما لديه سبب ليكون في جنون لك، أنه لا يعطي له أو لها الحق في التخلص من سلبية عليك.)

سقطت كلماته
مثل الصخور من فمه
وحلقت في كل مكان حوله.

حتى بعد
وكان الانهيار تطهيرها،
يمكن أن أشعر بها تتصارع
حول
في رأسي
حفظ لي مستيقظا.

- كيرستن سافيتري بيرغ، في سن المراهقة POET

قيام بهذه العملية قبل بضع دقائق كنت على وشك أن يكون وجها لوجه مع شخص يضع لك باستمرار.

نتوقف لحظة لأرض الواقع. تذكر أن الاسترخاء والتنفس. تصور الآن صورة لنفسك واقفا قبل. تخيل نفسك كهيئة الزجاج الشفاف. ثم جعل هذه الهيئة أكثر من زجاج لكم وتحاصر نفسك بها. كنت شكل تحويل، وتغيير بنشاط في الجسم الزجاجي. أذهب الآن لتلبية شخص سلبي، مع العلم أن جميع من خلال التفاعل الخاص سوف تكون موجودة في الجسم الزجاجي. وهذا يعني أن أي سلبية تستهدف سوف تمر فقط من خلالكم. جسمك سوف الطاقة تحذو حذو غاندي، وليس دفع أو مقاومة ضد كلام الشخص الآخر، ولكن ببساطة السماح لهم بالمرور من خلالكم. أنت محايد، غير متأثر ما يقال. تذكر للتنفس عندما كنت مع هذا الشخص.

بعد هذا الشخص قد غادر، نتوقف لحظة لتحقق في مع نفسك. أنت شعور أي سلبية في الجسم أو العواطف؟ إذا كان الأمر كذلك، فهذا يعني أن تعليق خاص أدلى به هذا الشخص الآخر "عالقة" على الاعتقاد داخل لكم ان هذا التعليق هو الصحيح. عندما تكون في الجسم الزجاجي، سلبية عن الشخص الآخر يتحرك فقط من خلالكم، ويمكن فقط الحصول على تلصق على مكان في لكم ان يوافق على ذلك. الجسم الزجاجي هو بمثابة نافذة نظيفة - كل النور يضيء من خلال ذلك، إلا أن يعلقوا على أي غبار أو الأوساخ التي قد تبقى على النافذة.

لذلك عندما يقول جو، أنت لا قيمة لها، "إذا كنت لا أعتقد أن هذا صحيح عن نفسك، وطاقته وتعليق سوف مجرد الحق في الماضي من خلال هيئة الزجاج الخاص بك، وإذا كنت أعتقد بالفعل هذا عن نفسك، وسوف تشعر أنك سلبي له التعليق في جسدك المادي والطاقة، وهذا هو إشارة إلى أن تحتاج إلى دراسة هذا الاعتقاد والبدء في العمل من خلال لماذا تعتقد ذلك وما يمكنك القيام به حيال مما يجعلها غير صحيح بالنسبة لك.

تمارا، عميل 17 عاما، طلب ذات مرة: "كيف يمكن أن يكون أنا يمكن أن يكون يوما عظيما حتى شخص واحد فقط يعطيني نظرة سيئة أو سيئة يقول شيئا بالنسبة لي؟ جيد كل ما حدث لي بقية يحصل الحضيض يوم! "

وهذا يمكن أن يكون صحيحا بالنسبة لكثير منا - وليس هناك سبب واحد هذا يحدث عادة. الحصول على جلب لك باستمرار لأن ذلك نظرة سيئة أو تعليق السنانير حتى مع الاعتقاد أو التصور الذي عقد من نفسك التي هي نائمة - وليس في الوعي الخاص واعية. إذا لم تشعر صحيح لك بطريقة أو بأخرى، فإنه لن يكون من المحتمل أن يزعجك. عندما تشعر أنك اسقطت نتيجة ما قام شخص ما قال لك، أو شخص ما كيف تصرفت نحوك، فقد حان الوقت لتحقق في مع نفسك. اسأل نفسك: ما الإيمان لي يتفق مع أخذ هذا الشخص سلبي على البيانات؟

عند القيام بتحديد اعتقاد سلبي عن نفسك، والنظر فيه بعقل مفتوح ومريح. وهذا الاعتقاد بناء على الانتقادات غير عادلة وغير صحيح أن كنت قد سمعت طوال حياتك؟ أو، تحت قسوة لا لزوم لها والسلبية، هل هناك جرثومة من الحقيقة في ذلك؟ إذا حددت أن الاعتقاد هو صوت شخص آخر أن كنت قد نفذت وقتا طويلا، والآن حان الوقت لإبعاد من حياتك. إذا كنت تشعر بأن هناك بعض الحقيقة في هذا الاعتقاد، عليك أن تقرر كيف تريد التعامل معها. قد تقرر أن هذا الجانب من نفسك شيء كنت على استعداد للتغيير. إذا كان الأمر كذلك، يمكنك أن تبدأ في وضع خطة واقعية وايجابية للما سوف تحتاج من أجل إحداث هذا التغيير. إذا، بدلا من ذلك، ندرك أن هذا هو جزء من أنك لا تستطيع تغيير، أو ليست مستعدة بعد للتغيير، وتحتاج إلى أن يكون نوع لنفسك وتقر بأنك، مثل أي شخص آخر، هي الإنسان، وليس الكمال. لا يزال لديك كل الحق في أن يشعر بالأمان وجيدة عن نفسك.

خمس اختلافات

آخر بسيط، في داخل لحظة استراتيجية لحماية نفسك في لقاء سلبي مع شخص ما هو التركيز على تحديد 5 الخلافات المادية بينك وبين الشخص الآخر. مجرد تسمية هذه الاختلافات خمسة إلى نفسك. "جين والعيون الزرقاء والخضراء ولدي. وهي اطول من أنا، وأنا أغني في جوقة، وأنها لا تفعل ذلك." هذا يساعدك على أن تكون في الفضاء الخاص بك، والتفريق بنجاح نفسك من الشخص الآخر. أنت أقل من المحتمل أن تأخذ على الاشياء لها، والطاقة السلبية لها، عند السيطرة على أفكارك بهذه الطريقة. وأجد من يعطيني شيئا آخر "الاستماع" إلى انتقاد بدلا من إلقاء اللوم أو أن الشخص الآخر قد يكون الانخراط فيها ويساعد ايضا على الحفاظ على الطاقة الخاصة بك محايد لأنك لم يتفاعل تلقائيا إلى الطاقة في ما الشخص الآخر التواصل لك.

التخلص من الطاقة السلبية

هناك أوقات عندما كنت تشعر بأنك لا يمكن أن يهز شعور سلبي؟ أو، بعد أن كان مع شخص معين، هل تشعر دائما إلى أسفل؟ كثيرا ما يحدث هذا بعد أن أحدهم "هاجمت" كنت مع الطاقة السلبية. هو أو هي قد لا يكون قال شيئا، ولكن بدلا من ذلك هاجم كنت nonverbally - فقط ان نقدم لكم هذا الشكل والانطلاق بقوة لك. وسوف تكون أكثر وعيا في العالم الطاقة تساعدك على تحقيق هذا عندما حدث. ثم، يمكنك أن تفعل شيئا حيال ذلك، وليس نقل هذه الطاقة الضارة حولها.

عندما يتم قذف الطاقة في لكم، لن يكون هناك عادة بعض الضرر للجسم الطاقة الخاصة بك. ولذلك، سوف تحتاج إلى أن الإفراج عن الطاقة السلبية. البكاء، والحديث عن هذا الامر، والتنفس وسائل طبيعية وفعالة لاطلاق سراح هذه الطاقة، وكذلك كل والممارسات في التنفس في هذا الكتاب. ويمكن ممارسة التالية مفيدة خصوصا لتحرير نفسك من الطاقة السلبية التي تأخذها على من الآخرين.

جمشت المطر التأمل

تعطي لنفسك عن خمس إلى عشر دقائق لهذه العملية. نتوقف لحظة لأرض الواقع، والجلوس بشكل مريح ولكن تنبيه على كرسي مع قدميك على الأرض. يستغرق خمس نفسا عميقا عن طريق الأنف، وعقد للحظة واحدة ومن ثم الافراج عن طريق الفم. على كل الزفير تخيل الافراج عن سلبية من الجسم.

على يستنشق المقبل، في حين الاسترخاء في التنفس، وتصور سحابة جمشت فوقكم. مشاهدة هذا قطرات المطر دش سحابة جمشت عليك وعلى حق من خلالكم. تستمر في التنفس، مع أخذ نفسا عميقا لطيف عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم. تخيل كل خلية، كل جزيء والذرة يتم غسلها من قبل هذا المطر من الجمشت. . . الماء الخزامى تطهير لك ويسيرون في الأرض حيث يمكن إعادة تدويرها وإعادة استخدامها. البقاء مع هذه الصورة لطالما كنت بحاجة إلى.

المادة المصدر:

نفسية من قبل جولي Tallard جونسون في سن المراهقة.في سن المراهقة نفسية: استكشاف صلاحياتك الروحية الحدسية
جونسون Tallard جولي.

أعيد طبعها بإذن من الناشر، كتب بندو، وهي فرع من التقاليد الداخلية تي. © 2003. http://www.innertraditions.com

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

المزيد من الكتب كتبها هذا الكاتب.

عن المؤلف

اتفاقية نقطة الصفر: كيف تكون أنت من قبل جولي تالارد جونسون.وقد احتفظت جولي تالارد جونسون ، وهي طبيبة نفسية مرخصة ومدرسة الكتابة الإبداعية ، بالمجلات منذ بلوغها سن السادسة عشرة وتكتشف كيف أن الكاتب والمسار الروحي هما نفس الشيء. أمضت السنوات الثلاثون الأخيرة في العمل مع الأفراد والجماعات لمساعدتهم على اكتشاف الممارسة الروحية التي تجلب لهم الشعور بالهدف والسعادة. مؤلف العديد من الكتب للمراهقين بما في ذلك نفسية مراهقة يوميات روحيه ، سنوات الرعد ، أنا تشينغ للمراهقين . صنع الأصدقاء ، الوقوع في الحبالتي اعترفت بها مكتبة نيويورك العامة كواحدة من أفضل الكتب للمراهقين ، تعيش في سبرينغ غرين بولاية ويسكونسن. زيارة موقع المؤلف على شبكة الإنترنت في www.Julietallardjohnson.com

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة