تشير الأبحاث إلى أن الكمالية ترتبط بالاكتئاب والقلق واضطرابات الأكل والتأجيل والأفكار حول الانتحار. يتمتع علماء الكم بتقليل احترام الذات ، ويقلقون أكثر ، ولديهم تجارب ممتعة أقل في حياتهم.
إحدى الطرق للتفكير في الكمالية هي أنك تحاول دائمًا الحصول على الأفضل. الآخرون الذين ليسوا مثاليين أكثر رغبة في أن يكونوا راضيين.
منذ الكمال وضع أنفسهم تحت ضغط مستمر لإنجاز المستحيل، أنها تجعل نفسها عاجزة - بغض النظر عن ما يفعلونه، انها ليست جيدة بما فيه الكفاية. والكمال هي أكثر عرضة للانتقاد وتسمية أنفسهم في كل شيء أو لا شيء، حيث: أنا فشلت فشلا ذريعا.
وأخيرا، غالبا ما يعتقدون أن عليهم أن ترقى إلى أعلى التوقعات أن الآخرين (يفترض) أن منهم. تمتلئ هذه الكمال غير راض عن العار والذل.
التغلب على خوفك من الأخطاء
نحن نعلم أن البشر يخطئون. كلنا يخطئ. دعونا ننظر في لماذا.
أولاً ، ليس لدينا دائمًا المعلومات التي نحتاجها لاتخاذ القرار "الصحيح" ، لذا يتعين علينا اتخاذ قرارات استنادًا إلى معلومات غير كاملة.
عندما تشتري شيئًا ، لن تعرف ما إذا كنت ستحبه في الأسبوع المقبل. لكنك تشتريها على أي حال. نحصل على مزيد من المعلومات الى وقت لاحق - وبعد ذلك معرفة ما إذا كان خطأ أم لا. نحن لا نعرف المستقبل حتى يحدث.
ثانيًا ، قد نتخذ قرارات استنادًا إلى عواطفنا - لنفترض أننا حريصون على "القيام بعمليات قتل" في سوق الأسهم ، لذا فإننا نواجه مخاطر غير ضرورية. أحيانًا ينجح الأمر وأحيانًا لا يحدث. أو نتدخل مع شخص ما ، ثم نكتشف أن عواطفنا في بعض الأحيان دليل ضعيف لما هو جيد لنا.
لا يمكنك العيش بدون المشاعر أو الغرائز أو الحدس. أنها تسمح لك لاتخاذ القرارات وإيجاد معنى في الحياة. ونعم ، يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى أخطاء.
ثالثا، نحن غالبا ما يكون الاختيار بين بديلين غير مرغوب فيه - حتى نختار واحدة. ولكن كان يمكن أن يكون الآخر أسوأ من ذلك.
كنت تشتري سيارة وتبين لديها مشاكل - ولكن النموذج الذي رفض ربما كان أسوأ. أو كنت تأخذ على وظيفة وتبين أن تكون غير سارة - ولكن إذا كنت لم تأخذ المهمة التي قد تكون عاطلا عن العمل لفترة طويلة.
أخطط لجعل المزيد من الأخطاء
I
لقد ارتكبت الكثير من الأخطاء وأخطط لتقديم المزيد. السبب الذي "أخطط" لجعله أكثر هو أنني أعتزم أن أعيش حياتي بشكل كامل.
وأود أن تتخذ قرارا وأنه قد تتحول سيئة. ولكن على الأقل سوف تكون قادرة على اتخاذ قرارات، ويعيش حياة. سأكون جزء من الجنس البشري.
© 2010 من قبل ليا وروبرتy. جميع الحقوق محفوظة.
مقتبسة مع إذن من الناشر،
هاي هاوس شركة www.hayhouse.com.
المادة المصدر
فاز البلوز وقبل أن يضربك: كيفية التغلب على الاكتئاب
بواسطة L. روبرت ليهي، دكتوراه
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
عن المؤلف
ومن المسلم به روبرت ليهي، دكتوراه، باعتباره واحدا من المعالجين المعرفية الأكثر احتراما في العالم وكما هو معروف دوليا ككاتب الرائدة ورئيس البرلمان في هذا المجال الثورية. وهو مدير المعهد الأميركي للعلاج المعرفي في مدينة نيويورك، والرئيس السابق للجمعية الدولية للعلاج النفسي المعرفي، وأكاديمية العلاج المعرفي، ورابطة العلاج السلوكي والمعرفي. وهو أستاذ علم النفس السريري في الطب النفسي في كلية طب وايل كورنيل. وقد كتب روبرت ليهي والكتب 17 التعديل، بما في ذلك الكتب الأكثر مبيعا لعلاج تقلق.
