احلام اليقظة عمدا لتحرير نفسك من النقاش الداخلي

Daydreaming المتعمد لتحرير نفسك من المناقشة الداخلية

لدي شكوك صغيرة في يوم من الأيام ، في المستقبل ، سوف ينظر الناس إلى أفكارنا حول انقسام الدماغ الأيمن الأيسر من الدماغ والضحك. أظن أنهم سيجدون هذه النظرية الدماغية لنا بشكل بدائي يبعث على السخرية ، وسوف يتساءلون عن افتقارنا إلى الفهم ، بالطريقة نفسها التي نشهدها اليوم في الممارسات الطبية القديمة في العصور الوسطى.

لكن في الوقت الحالي ، فإن الدماغ الأيمن - نموذج الدماغ الأيسر هو أفضل فهم لدينا. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بها ، دعوني أقدم لكم المخطط الأساسي. يبدو أن أجزاء مختلفة من الدماغ مسؤولة عن وظائف مختلفة. يُعتقد أن نصف الكرة المخية الأيسر مسؤول عن المنطق واللغة والتفكير التحليلي التدريجي. يُعتقد أن نصف الكرة المخية الأيمن مسؤول عن الحدس والتصميم المرئي والتفكير الشامل والشامل.

بطبيعة الحال ، لا يوجد أحد فقط يمينا أو يسارا. ولكن قد تتعرف على نفسك أكثر في معسكر واحد من الآخر. وقد تكون مرتاحًا قليلاً لمعرفة أن ميلك إلى معالجة المعلومات شفهيًا (التسبب في أن تصف والدتك دورًا في الثرثرة) أو ميلك إلى الوقوع في تدفق شيء ما وفقدان الوقت ليس العصيان من جانبك ولكن بالأحرى وظيفة كيف يعمل دماغك.

يجد الكثير من الفنانين أنفسهم مفضلين بشكل كبير لعقولهم اليمنى ، لكن رغم ذلك ، فإن الكتل الفنية التي يسببها التدخل الأيسر للدماغ تحدث حتى في أحسن حالاتنا. لذا فأنت تحاول أن تدع أفكارك تزدهر بينما يقف دماغك الأيسر يقف على قدميه ويقول: "هذا الشيء البكم القديم مرة أخرى؟ ألم تفعل هذا بالفعل؟ لم تفعل ذلك بعد؟" وهكذا دواليك. وكما تعلمون ، يبدو هذا الصوت مرعوبًا جدًا منطقي.

لكن حقيقة الأمر هي أنك تحاول الآن إنجاز بعض الأعمال وأنت عالق. الخدعة هي إعطاء الدماغ المنطقي والخطوي الأيسر لديك شيئًا مثيرًا للاهتمام في حين يقوم دماغك الأيمن بعمل عمله المتهور والبيضاوي والبديهي. تريد أن تكون يداك مشغولة حتى يتمكن عقلك من التجول.

يقود اليقظة اليقظة يؤدي إلى الإبداع والحد من الإجهاد

استغراق أحلام اليقظة المتعمد له آثار مفيدة في زيادة الإبداع والتركيز والحد من الإجهاد. أفكر في الأمر على أنه يمنح دماغك وقتًا هادئًا قليلاً حتى يمكنه تقديم الأفكار والأحلام والإجابات دون أن تغرقك أحاديثك العقلية اليومية.

قم ببعض الحركة البسيطة والمتكررة لمدة خمسة عشر دقيقة في اليوم ، كل يوم. ولكن هذا لا يعني الحصول على لياقتك أو إنقاص وزنك أو خفض ضغط دمك - إنه لتعزيز إبداعك ورفع مستوى الصوت على الحدس. اعثر على بعض التمارين التي لا تمانع في ممارستها - المشي والجري والسباحة والقيام بتمارين رياضية والرقص وحبل القفز - وإيجاد الوقت له في كل يوم. إذا كان مستوى الطاقة أو مدى الحركة ضعيفًا ، يمكنك أن ترتدي البطاقات ، وتضع البطاقات في قبعة ، أو تقطيع الخضار ، أو غسل الملابس ، أو أوراق الفرز ، أو حتى الذهاب للحملة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


أي مهمة متكررة تميل إلى شغل الدماغ الأيسر (المنطقي) فقط بما فيه الكفاية للدماغ (الإبداعي) المناسب للزهرة. هذا هو السبب في أن لديك دائمًا أفكارًا رائعة في الحمام أو أثناء المشي خارج الكلب. لذلك حان الوقت لزراعة هذه العادة.

حرر نفسك من النقاش الداخلي

حرر نفسك من النقاش الداخليأنت بحاجة إلى الالتزام كل يوم من أجل أتمتة عملية صنع القرار الخاص بك وتحرير نفسك من الجدل الداخلي الذي يبدو وكأنه "هل يجب أن أمشي اليوم؟ مشيت بالأمس. ولكن قد لا أسير غدا. وقد تمطر. أنا "نوع من التعب". هذا النقاش هو مجرد استنزاف كبير للطاقة.

أخبر نفسك أنك ستفعلها كل يوم ، ثم قم بذلك. لا اعذار. ليس عليك القيام بذلك بشكل جيد - لا تتردد في بذل جهد مخلص. واسمحوا لي أن أكرر: هذا هو ليس لصحتك. هو لإبداعك وإبداعك وحدها. (وبالرغم من ذلك ، فإن الحركة اليومية المستلهمة تعتبر رائعة بالنسبة لك ، لذا قد تكون هناك بعض المزايا الإضافية المبهجة!)

حلم اليقظة المتعمد: بعض الاقتراحات بكيفية فعلها

  • يذهب للمشي. امبلي ، حتى. تم تصميم البشر للمشي ، وأعتقد أن النمط الذي تصنعه أجسادنا أثناء المشي يحفز نشاط الدماغ بطريقة إيجابية للغاية.

  • الذهاب للنزهة وتعول شيء. إذا كنت خارج المشي وما زلت لا تستطيع تحقيق اختراق ، ابدأ في العد. يمكنك الاعتماد على خطواتك أو أنفاسك أو أعمدة الانارة أو أي شيء عادي. يحافظ العدّ على احتلال دماغك الأيسر بحيث يكون دماغك الأيمن حراً في تصور أفكار جديدة. يعمل العد بشكل رائع أثناء القفز بالحبل أو السباحة أو القيام بالجلوس أيضًا.

  • خذ حماما. دع صابون دماغك الأيسر وشطفه وتكراره (تعلم أنك لا تضطر إلى التكرار ، صحيح؟ - هذه مجرد طريقة لشعب الشامبو لبيع المزيد من الشامبو) بينما يحصل دماغك الأيمن على الدفء ، يسمع الضوضاء البيضاء للمياه ، والاسترخاء ، والحصول على الإلهام.

  • خبز الكعكه. جعل الحساء. اصنع سلطة كاملة مقطعة بتقطيع الخضار بنفس الحجم. إذا كنت تحب الطهي ، فسوف تحب الشعور بالهدوء والاسترخاء الذي يحيط بك بينما تتآمر يديك والدماغ الأيسر لتخلق طعامًا لذيذًا ، تاركين بقيتكم للقيام ببعض التفكير المنتج بأكمله.

  • بنسات الملعب. لعب الرخام. جعل شيء من منظفات الأنابيب أو Play-Doh.

  • اذهب لمحرك الأقراص. إذا كنت تستمتع بالقيادة ، املأ الخزان واقلع. لا تستمع إلى الموسيقى - فقط بالسيارة. لا تقلق. لن تضيع ، وقد تجد نفسك.

  • اذهب لصيد السمك.

  • تدرب على انضباط آخر. أظن أنك جيد في بعض أشكال الفن الأخرى. هذا هو الوقت المناسب لكسر هذا الحياكة ، والتوجه إلى الغابة ، وشطف فرش الدهان ، وعزف العود ، وإعطاء نفسك إجازة إبداعية.

  • الطلاء عن طريق الأرقام. صحيح. الطلاء عن طريق الأرقام. إنه أفضل من تناول المهدئات ، وعدد السعرات الحرارية أقل من المشروبات الكحولية. هناك جانب تأملي للرسم بالأرقام التي لا يمكن مشاهدتها. جربها! إذا كان أي شخص يمسك بك ، قل أنك تشارك في تعليق ما بعد الصحفي على تسويق اللون وتجانس شكل في المجتمع المستندة إلى المستهلك.

  • مجرد الحصول على ما يصل واستدارة. من أينما كنت ، أريدك أن تقف وتواجه الاتجاه الآخر. الأفكار الرائعة والاختراقات يمكن أن تنزلق إلى دماغك عندما تكون مستعدًا ، تمامًا ، لتغيير وجهة نظرك.

لاحظ أن كل هذه الأنشطة اليومية المقترحة غير سردية. لا توجد قصص أو حتى لغة تشارك في أي من هذه الأنشطة. وهذا يعني عدم وجود تلفزيون ، ولا ألعاب فيديو ، ولا قراءة ، ولا أفلام ، ولا إنترنت.

فقط خمسة عشر دقيقة من أحلام اليقظة المتعمدة.

كل حقل يجب أن يغرق

ربما لا شيء من ما سبق سوف يعمل من أجلك. ربما تكون في منتصف موجة جافة شديدة الجفاف شفتيك. أنا آسف. أعلم هذا الشعور - هذا الشعور الغارق والفارغ والشعور - وأنا لا أتمنى أن يكون ذلك على أي شخص. لكنني أعلم أنه سينتهي في النهاية. وسوف تعيش من خلالها. أنا آسف لا أستطيع أن أقول كم من الوقت "في نهاية المطاف" سيكون ، لكنني أعلم أنك سوف تحصل على موجو الخاص بك مرة أخرى.

في بعض الأحيان ، يتحمل الفنانون فترات ممتدة ، حيث يبدو وكأن شيئًا لم يحدث. تسمى الملل، وهذا يعني "السبات الروحي واللامبالاة ؛ ennui" أو "anomie في المجتمعات أو الأفراد ، وهي حالة من عدم الاستقرار الناجم عن انهيار المعايير والقيم أو من عدم وجود غرض أو المثل العليا". وهذا لا يعني أنك ميت في الداخل. هذا يعني أنك فقدت مؤقتًا القدرة على الشعور بالبهجة في عملك. وهذا محزن.

ربما هذا هو الوقت المناسب لمتابعة بعض الأشياء الأخرى التي تقول دائما أنك تريد القيام بها. تطوع أكثر. تناول الغداء مع الأصدقاء. قم بعمل مؤقت في مجال يهمك. قضاء المزيد من الوقت مع الأطفال. اقرأ كل تلك الكتب التي تراكمت عليها. خطة رحلة. اجلس على الأريكة مع التلفزيون.

مهما حدث ، لا تتخلى عن نفسك.

في النهاية سوف تحصل على دغدغة صغيرة. فكرة تهمس لك. ستجعلك تفكر في نفسك ، "أتساءل عما إذا كنت ..." وستتوقف عن السباقات مرة أخرى ، منتجة ، سعيدة ، ومبهجة لتجديد صوتك الإبداعي والنابض بالحياة.

© 2014 by Samantha Bennett. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من العالم الجديد المكتبة، نوفاتو، كاليفورنيا.
www.newworldlibrary.com أو 800-972-6657 تحويلة. 52.

المادة المصدر

الحصول عليه القيام به: من التسويف إلى عبقرية إبداعية في 15 دقيقة في اليوم
سام بينيت.

الحصول عليها القيام به: من التسويف إلى العبقرية الخلاقة في 15 دقيقة في اليوم من قبل سام بينيت.In قم بانجازهايساعدك المعلم المحبوب والكاتبة الناجحة والممثل والكوميدي على الحصول على معالجة خاصة بك - وحتى عملية غريبة - وتسخير طاقاتك بطرق إيجابية ومثمرة ومدرة للدخل. إن تمارين سام بينيت المبتكرة ، وإلهام قصص النجاح الحقيقية ، ومكونات المكافآت عبر الإنترنت ستغير من تفكيرك وتحفز نوع الأفكار التي تحول العباقرة الأقل جودة إلى فنانين بارعين.

معلومات / اطلب هذا الكتاب:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608682102/innerselfcom

عن المؤلف

سام بينيت ، مؤلف كتاب: Get It Doneسام بينيت هو خالق شركة الفنان المنظمة. بالإضافة إلى عملها في الكتابة والأداء متعدد الأوجه ، فهي متخصصة في العلامات التجارية الشخصية ، والاستراتيجيات المهنية ، والتسويق للشركات الصغيرة. نشأت في شيكاغو وتعيش الآن في بلدة شاطئية صغيرة خارج لوس أنجلوس. تقدم سام عروضها الثورية التي قامت بها ، وورشات العمل ، والنقاشات ، ومشاركات الخطابة ، والاستشارات الخاصة للمُسْتَهْلِين المُحبطين ، والمُحبطين المُحبطين ، واستعادة الكمال في كل مكان.

شاهد فيديو مع Sam: من التسويف إلى عبقرية إبداعية في 15 Minutes a Day

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = التسويف، maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

هل تعتقد أن كلمات مرور الإنترنت الخاصة بك آمنة؟
هل تعتقد أن كلمات مرور الإنترنت الخاصة بك آمنة؟
by بول هاسكل دولاند وبريانا أوشيا
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 27 و 2020
by InnerSelf الموظفين
إحدى أعظم قوة الجنس البشري هي قدرتنا على أن نكون مرنين ، وأن نكون مبدعين ، وأن نفكر خارج الصندوق. أن نكون شخصًا آخر غير ما كنا عليه بالأمس أو في اليوم السابق. يمكننا ان نغير...…
ما يصلح لي: "لأعلى خير"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...
هل كنت جزءًا من المشكلة آخر مرة؟ هل ستكون جزءًا من الحل هذه المرة؟
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
هل قمت بالتسجيل للتصويت؟ هل صوتت؟ إذا كنت لن تصوت ، فستكون جزءًا من المشكلة.
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 20 و 2020
by InnerSelf الموظفين
يمكن تلخيص موضوع النشرة الإخبارية هذا الأسبوع على أنه "يمكنك فعل ذلك" أو بشكل أكثر تحديدًا "يمكننا القيام بذلك!". هذه طريقة أخرى للقول "أنت / لدينا القدرة على إجراء تغيير". صورة ...
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...