فوائد مفاجئة لكونه متشائم

فوائد مفاجئة لكونه متشائم

كم مرة قيل لك أن شيئًا رائعًا سيحدث طالما أنك تعتقد أنه ممكن؟ وهناك بالتأكيد بعض الأدلة وراء ذلك - مجموعة كبيرة من العمل تشير إلى أن التفاؤل يحصد عددا من المكافآت الإيجابية ، بما في ذلك صحة ورفاهية أفضل.

لكن ماذا عن الناس الذين يميلون إلى رؤية الزجاج نصف فارغ بدلاً من نصفه ممتلئ؟ هل يجري التشاؤم دائما مثل هذا الشيء السيئ؟ في الواقع ، تشير أحدث الأبحاث إلى أن بعض أشكال التشاؤم قد يكون لها فوائد.

التشاؤم ليس مجرد التفكير السلبي. كشفت العلوم الشخصية أنها تتضمن أيضًا تركيزًا على النتائج - وهذا ما تتوقع حدوثه في المستقبل. في حين يتوقع المتفائلون حدوث نتائج إيجابية في أكثر الأحيان ، يتوقع المتشائمون أن النتائج السلبية أكثر احتمالاً.

هناك نوع معين من المتشائمين ، "متشائم دفاعي"، الذي يأخذ هذا التفكير السلبي إلى مستوى جديد تمامًا ويسخره فعليًا كوسيلة للوصول إلى أهدافه. لقد أظهرت الأبحاث أن طريقة التفكير هذه لا يمكنها فقط مساعدتهم على النجاح ، ولكنها تجلب أيضًا مكافآت غير متوقعة. ومع ذلك ، فإن الشكل الرئيسي الآخر للتشاؤم ، الذي ينطوي ببساطة لوم نفسه على النتائج السلبية، لديه آثار أقل إيجابية.

الأداء والثقة

ولكن كيف يعمل التشاؤم الدفاعي في الواقع ، وما هي الفوائد التي يمكن أن تتوقع أن تخرج منها؟ يقترح الباحثون أن التشاؤم الدفاعي هي استراتيجية الناس الذين يستخدمون القلق لمساعدتهم على إدارة قلقهم ، الأمر الذي قد يجعلهم يرغبون في الركض في الاتجاه المعاكس لهدفهم بدلاً من متابعته.

العامل الحاسم هو وضع توقعات منخفضة لنتائج خطة أو وضع معين - مثل توقع أنك لن يتم تعيينك بعد مقابلة عمل - ثم تصور تفاصيل كل شيء قد يكون من الخطأ القيام بتصورات أسوأ السيناريوهات حقيقة. وهذا يعطي المتشائم الدفاعي خطة عمل لضمان عدم حدوث أي حوادث خاطئة في الواقع - مثل الممارسة للمقابلة والوصول إلى هناك مبكراً.

تمتد مزايا التشاؤم الدفاعي أيضًا إلى الأداء الفعلي. دراسة واحدة يدل على أن هذا له علاقة بالمزاج السلبي. عندما يُطلب منك أن تكون في مزاج جيد ، كان المتشائمون الدفاعيون يؤدون أداء سيئاً على سلسلة من الألغاز. ومع ذلك ، عندما تم وضعهم في مزاج سيئ ، من خلال تعليمهم تخيل كيف يمكن أن يكون للسيناريو نتائج سلبية ، كان أداءهم أفضل بكثير. هذا يشير إلى أنهم تسخير مزاجهم السلبي لتحفيز أنفسهم لأداء أفضل.

يمكن أن يكون التشاؤم أكثر فائدة من التفاؤل في المواقف التي تنتظر فيها الأخبار حول النتيجة وليس هناك فرصة للتأثير على النتيجة (مثل انتظار نتائج مقابلة عمل). عندما تكون النتيجة غير جيدة كما كان يأمل المتفائلون ، فإنها تأخذ ضربة أكبر لرفاهيتهم وتجربة خيبة أمل أكبر ومزاج سلبي أكثر مما يفعلون المتشائمون حديقة متنوعة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


من الغريب أن هذا النوع من التشاؤم يمكن أن يساعد في تعزيز الثقة. في إحدى الدراسات التي اتبعت الطلاب خلال سنوات دراستهم الجامعية ، كان هؤلاء المتشائمون الدفاعيون شهدت مستويات أعلى بكثير من احترام الذات مقارنة بالطلاب الآخرين القلقين. في الواقع ، ارتفعت احترامهم لذاتهم تقريبا إلى مستويات المتفائلين على مدى السنوات الأربع للدراسة. قد يكون هذا بسبب زيادة ثقة المتشائمين الدفاعيين لتوقع النتائج السلبية التي تخيلوها بنجاح وتجنبها.

الصحة

يمكن لاستراتيجية المتشائم الدفاعية الخاصة بالتحضير لمنع النتائج السلبية أن يكون لها بعض الفوائد الصحية الحقيقية. على الرغم من أن هؤلاء الأفراد سيقلقون أكثر بشأن المرض خلال تفشي مرض معدٍ مقارنة مع المتفائلين ، هم أيضا أكثر عرضة لاتخاذ إجراءات وقائية. على سبيل المثال ، قد يغسلون أيديهم بشكل متكرر ويسعون للحصول على الرعاية الطبية على الفور عندما يواجهون أي أعراض غير عادية.

عندما يصبح المتشائمون مرضى مزمنين ، قد تكون رؤيتهم السلبية للمستقبل أكثر واقعية وتشجع نوع السلوك الذي يوصي به أخصائيو الرعاية الصحية لإدارة مرضهم. أجريت دراسة مع مجموعتين من الناس - أولئك الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD) أو التهاب المفاصل - وطلبوا منهم تقييم صحتهم المستقبلية على مقياس بسيط يتراوح من الفقراء إلى الممتاز. لأن كلا من التهاب المفاصل و IBD هما حالة صحية طويلة الأجل غالباً ما تتفاقم مع مرور الوقت ، لا تتوقع أن يعتقد الناس أن صحتهم ستتحسن كثيراً في المستقبل.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين كانوا متفائلين ما زالوا يصنفون صحتهم على أنها تتحسن في المستقبل ، في حين أن المتشائمين رأوا أن صحتهم تزداد سوءًا في المستقبل. قد يؤدي أخذ هذا الرأي إلى قيام المتشائمين بالانخراط في أنواع استراتيجيات المواجهة الضرورية إدارة الأعراض مثل الألم. بعد قول ذلك ، يمكن تحقيق هذه الفائدة على أفضل وجه عندما يكون هناك على الأقل بعض التفاؤل بأن مثل هذه الاستراتيجيات ستنجح بالفعل.

الاختلاف الرئيسي الذي يفصل بين المتشائمين الدفاعيين عن الأفراد الآخرين الذين يفكرون سلبًا - مثل أولئك الذين هم ببساطة قلقون أو مكتئبون - الطريقة التي يتعاملون بها. في حين يميل الناس إلى استخدام التلافي للتغلب على المشاكل المتوقعة عندما يشعرون بالقلق أو الاكتئاب ، يستخدم المتشائمون الدفاعيون توقعاتهم السلبية لتحفيزهم على اتخاذ خطوات نشطة ليشعروا بالاستعداد ويكونوا أكثر تحكمًا في النتائج.

لذا فكون المتشائم ليس بالضرورة سيئًا - على الرغم من أنك قد تثير غضب الآخرين. في النهاية ، ما تفعله بهذا التشاؤم هو المهم.

المحادثةهل أنت متشائم دفاعي؟ اجب على هذا الأسئلة تجده في الخارج.

نبذة عن الكاتب

فوشيا سيرويس ، القارئ في علم النفس الصحي ، جامعة شيفيلد

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = التشاؤم، maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)