قد يكون مقدار الضوء الذي يمكن أن تعالجه عينيك أحد الأسباب التي تجعل بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بـ SAD. هانا كوبريفيش / شترستوك

أنت لست وحدك إذا كان الطقس الأكثر برودة والليالي الطويلة تجعلك تشعر بالضيق. قد تشرح هذه الظاهرة المعروفة المعروفة باسم "الاضطراب العاطفي الموسمي" (SAD) سبب شعور الناس منخفضة ، سريعة الانفعال ، و السبات العميق في أشهر الشتاء. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون الشرط خطيرة وموهنة.

على الرغم من SAD هو شكل معترف به من الاكتئاب السريريلا يزال الخبراء منقسمين حول أسباب هذه الحالة ، مع بعض حتى بحجة أنه غير موجود. لكن بحثي الخاص لقد وجد أن لون عينيك قد يكون في الواقع أحد العوامل التي تحدد ما إذا كنت ستطور SAD أم لا.

A مسح أجريت في 2014 وجدت أن حوالي 8 ٪ من الناس في المملكة المتحدة تغيرت نفسها مع المواسم التي يمكن تصنيفها على أنها SAD. آخر 21 ٪ ذكرت أعراض sub-syndromal SAD، وهو شكل أقل حدة ، وغالبا ما يطلق عليه "البلوز في فصل الشتاء".

على الرغم من أن العديد من الناس قد يشتبه في أن لديهم SAD ، يتم تشخيص الحالة عادة باستخدام استبيان تقييم النمط الموسمي. يطلب هذا من الأشخاص الإجابة عن عدد من الأسئلة حول السلوك الموسمي ، والتغيرات في المزاج والتغييرات. أعلى درجات الناس على الاستبيان ، وأكثر خطورة هم SAD. ومع ذلك ، قد تختلف أدوات التشخيص هذه بين المؤسسات ، والتي قد تؤدي أحيانًا إلى تشخيصات غير متناسقة.

ولكن ما يسبب بالفعل SAD لا يزال محل جدل. بعض النظريات ، مثل فرضية خطوط العرض، تشير إلى أن SAD ينشأ بسبب انخفاض التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء. هذا يشير إلى أن SAD يجب أن يكون أكثر شيوعًا في البلدان التي تكون أبعد عن خط الاستواء (مثل أيسلندا). ومع ذلك ، أ عدد من الدراسات فشلت في دعم هذه النظرية. نظرية أخرى تشير إلى أن SAD يحدث عندما يكون لدينا الإيقاع اليومي يتعطل كلما زادت الأيام أقصر.

تقترح نظريات أخرى حدوث ذلك بسبب خلل في السيروتونين والميلاتونين في الجسم. سيروتونين يجعلنا يشعر بالنشاط، في حين أن إطلاق الميلاتونين يجعلنا نشعر بالنعاس. بما أن الميلاتونين يصنع من السيروتونين ، فإن الأشخاص المصابين بالحزن قد ينتجون كمية كبيرة من الميلاتونين خلال أشهر الشتاء ، مما يجعلهم يشعرون بالخمول أو السكون.

كل هذه الدراسات غير متناسقة ، وفي بعض الحالات ، متناقض. ولكن بسبب أن SAD يحتمل أن يكون نتيجة لمزيج من العديد من العوامل البيولوجية والفيزيولوجية التي تعمل معاً ، فإن هذه التفسيرات المختلفة لما يسببه SAD قد تكون مترابطة.

SAD ولون عينك

لقد كشفنا أدلة على أن أ لون عين الشخص يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على مدى قابليتها للحالة.

استخدمت دراستنا عينة من طلاب 175 من جامعتين (واحدة في جنوب ويلز ، والأخرى في قبرص). لقد وجدنا أن الأشخاص الذين يعانون من عيون خفيفة أو زرقاء قد سجلوا انخفاضًا ملحوظًا في استبيان تقييم النمط الموسمي من أولئك الذين لديهم عيون داكنة أو بنية. هذه النتائج تتفق مع البحوث السابقة التي وجدت أن الناس بني أو داكن العينين أكثر بكثير من الاكتئاب من ذوي العيون الزرقاء.

السبب في أن لون العين قد يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أو تغيرات المزاج قد يكون بسبب كمية الضوء التي يمكن لعين الفرد معالجتها.

شبكية العين هي جزء من الخلايا التي تحتوي على مقلة العين لدينا حساسة للضوء. عندما يدخل الضوء العين ، فإن هذه الخلايا تحفز النبضات العصبية التي تشكل صورة بصرية في دماغنا. في 1995 ، اكتشف العلماء أن بعض خلايا الشبكية ، بدلا من تشكيل صورة ، ببساطة إرسال معلومات حول مستويات السطوع من الجزء الخلفي من العين إلى منطقة ما تحت المهاد في الدماغ. إن الوطاء هو جزء مهم من الدماغ يفرز الهرمونات (مثل الأوكسيتوسين) التي تنظم درجة الحرارة والجوع ودورات النوم.

مع زيادة كمية الضوء الأزرق والأخضر الذي يصل إلى الوطاء ، تقل كمية الميلاتونين. العيون ذات الصباغ السفلي (العيون الزرقاء أو الرمادية) أكثر حساسية للضوء. وهذا يعني أنهم لا يحتاجون إلى امتصاص الكثير من الضوء مثل العيون البني أو الداكن قبل وصول هذه المعلومات إلى خلايا الشبكية. على هذا النحو ، فإن الأشخاص الذين لديهم عيون أفتح يطلقون أقل من الميلاتونين خلال الخريف والشتاء. قد توفر هذه الآلية للأشخاص ذوي العيون الخفيفة بعض المرونة للاضطراب العاطفي الموسمي (على الرغم من أن نسبة أقل قد تعاني من SAD).

قد تكون العيون الزرقاء قد تطورت لمساعدتنا على امتصاص المزيد من فيتامين (د) خلال أشهر الشتاء. Photobac / شترستوك

تم استخدام نظريتين تقليديًا لتفسير سبب حدوث العيون الزرقاء في السكان الغربيين الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء. أولا ، قد ينظر إليها على أنها أكثر جاذبية للجنس الآخر ، لذلك قد توفر ميزة التناسلية.

الثانية ، عيون زرقاء قد يكون أحد الآثار الجانبية من نفس الطفرة التي تسبب لون البشرة الفاتحة. تطورت هذه الطفرة لأنها تساعد الجسم على إنتاج المزيد من فيتامين (د) من ضوء الشمس فوق البنفسجي في أجزاء من العالم التي تتلقى إشعاعًا أقل ، خاصة خلال فصل الشتاء.

ولكن بالنظر إلى أن الأشخاص ذوي العيون الزرقاء في دراستنا قد أبلغوا عن مستويات منخفضة من SAD مقارنة بنظرائهم ذات العيون البنية ، فقد تكون هذه الطفرة قد حدثت كتكيف "مضاد لـ SAD" كنتيجة للتغيرات الكبيرة في التعرض للضوء التي مر بها أسلافنا في عصور ما قبل التاريخ. عندما هاجروا إلى خطوط العرض الشمالية.

لون العين ، بالطبع ، ليس العامل الوحيد هنا. كما أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الأماكن المغلقة يكونون أكثر عرضة للشتاء على حد سواء والشتاء الكامل. لحسن الحظ بالنسبة لأولئك الذين يعانون من SAD ، فإن مجرد الذهاب للخارج للمشي المعتاد ، وخاصة في الأوقات التي تكون مشمسة ، سوف يساعد على تحسين مزاجهم.

إذا لم يفلح ذلك ، "العلاج بالضوء"، والتي تنطوي على الجلوس أمام صندوق خفيف لمدة ساعة يوميا ، يمكن أن تساعد أيضا. الأشخاص الذين نصحتهم باستخدام هذه الطرق (سواء أكانت بنية أم زرقاء) قد أفادوا بشكل دائم تقريباً بتحسن ملحوظ. ومع ذلك ، ينصح الأشخاص الذين يعانون من SAD بالتشاور مع الطبيب العام بغض النظر عن ذلك ، خاصة إذا لم تتحسن أعراضهم ، أو إذا أصبح من الصعب إدارتها.

نبذة عن الكاتب

لانس وركمان ، أستاذ زائر في علم النفس ، جامعة ساوث ويلز

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon