لماذا التحدث إلى نفسك في الشخص الثالث يجعلك أكثر حكمة

لماذا التحدث إلى نفسك في الشخص الثالث يجعلك أكثر حكمة

إننا نعزو سقراط إلى فكرة أن "الحياة غير المفحوصة لا تستحق العيش" وأن "معرفة نفسك" هو الطريق إلى الحكمة الحقيقية. ولكن هل هناك طريقة صحيحة وخاطئة للقيام بمثل هذا التأمل الذاتي؟

الجواب البسيط - عملية التكتل البسيطة - عملية إثارة مخاوفك في رأسك. من المحتمل أن تجعلك تتعثر في شغف أفكارك وتغمر في المشاعر التي قد تقودك إلى الضلال. من المؤكد، بحث أظهر أن الأشخاص المعرضين للتجاعيد يعانون أيضًا من ضعف اتخاذ القرارات تحت الضغط ، وهم معرضون بشكل كبير لخطر الاكتئاب.

بدلاً من ذلك ، يشير البحث العلمي إلى أنه يجب عليك اتباع أسلوب حديث قديم تفضله أمثال يوليوس قيصر والمعروفة باسم "عدم الشرعية" - أو التحدث عن نفسك في الشخص الثالث (صاغ المصطلح في 1809 الشاعر صامويل تايلور كوليردج من اللاتينية ILLE يعني "هو ، هذا"). إذا كنت أفكر في حجة كانت لدي مع صديق ، على سبيل المثال ، فقد أبدأ بالتفكير بصمت في نفسي: "شعر ديفيد بالإحباط من أن ..." والفكرة هي أن هذا التغيير البسيط في المنظور يمكن أن يزيل الضباب العاطفي ، ويسمح لك أن ترى الماضي التحيزات الخاصة بك.

لقد أظهر الكثير من الأبحاث بالفعل أن هذا النوع من تفكير الشخص الثالث يمكن أن يحسن عملية صنع القرار مؤقتًا. الآن أ ما قبل الطباعة at PsyArxiv يجد أنه يمكن أن يحقق أيضا فوائد طويلة الأجل للتفكير والتنظيم العاطفي. وقال الباحثون إن هذا كان "أول دليل على أن العمليات المعرفية والعاطفية المرتبطة بالحكمة يمكن تدريبها في الحياة اليومية ، وكيفية القيام بذلك".

النتائج هي من بنات أفكار العالم النفسي إيغور غروسمان في جامعة واترلو في كندا ، والذي كان عمله في علم النفس من الحكمة واحدة من الإلهام لبلدي الأخيرة كتاب على الذكاء وكيف يمكننا اتخاذ قرارات أكثر حكمة.

هدف جروسمان هو بناء قاعدة تجريبية قوية لل دراسة الحكمة، التي طالما اعتبرت غامضة للغاية بالنسبة للبحث العلمي. في إحدى تجاربه السابقة ، أثبت أنه من الممكن قياس التفكير المنطقي وأنه ، كما هو الحال مع معدل الذكاء ، فإن نتائج الأشخاص مهمة. لقد فعل ذلك من خلال مطالبة المشاركين بمناقشة معضلة شخصية أو سياسية بصوت عالٍ ، والتي سجلها بعد ذلك على عناصر مختلفة من التفكير التي طالما اعتبرت ضرورية للحكمة ، بما في ذلك: التواضع الفكري. أخذ منظور الآخرين ؛ إدراك عدم اليقين ؛ ولديها القدرة على البحث عن حل وسط. جروسمان وجدت أن هذه النتائج المنطقية كانت أفضل بكثير من اختبارات الذكاء في التنبؤ بالرفاهية العاطفية ، ورضا العلاقة - دعم فكرة أن الحكمة ، على النحو المحدد في هذه الصفات ، تشكل بنية فريدة تحدد كيف نتغلب على تحديات الحياة.

من خلال العمل مع إيثان كروس من جامعة ميشيغان بالولايات المتحدة ، بحث جروسمان أيضًا عن طرق لتحسين هذه الدرجات - مع بعض التجارب المدهشة التي تثبت قوة اللامخالفة. في سلسلة من المختبر تجارب، وجدوا أن الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر تواضعًا ، وأكثر استعدادًا للنظر في وجهات نظر أخرى ، عندما يُطلب منهم وصف المشكلات في الشخص الثالث.


الحصول على أحدث من InnerSelf


تخيل ، على سبيل المثال ، أنك تتجادل مع شريك حياتك. قد يساعدك اعتماد منظور الشخص الثالث في التعرف على وجهة نظرهم أو قبول حدود فهمك للمشكلة المطروحة. أو تخيل أنك تفكر في نقل وظائف. يمكن أن يساعدك أخذ المنظور البعيد في تقييم فوائد ومخاطر التحرك بشكل أكثر تعاطفًا.

Tتضمنت أبحاثه السابقة تدخلات قصيرة الأجل فقط ، ومع ذلك - يعني أنه كان من غير الواضح ما إذا كان التفكير الأكثر حكمة سيصبح عادة طويلة الأجل مع ممارسة منتظمة في اللاشرعية.

لمعرفة ذلك ، طلب الفريق البحثي الأخير في Grossmann من قرابة 300 من المشاركين وصف الحالة الاجتماعية الصعبة ، بينما سجلهم اثنان من علماء النفس المستقلين في الجوانب المختلفة للتفكير الحكيم (التواضع الفكري ، إلخ). ثم اضطر المشاركون إلى الاحتفاظ بمذكرات لمدة أربعة أسابيع. كل يوم ، كان عليهم أن يصفوا الموقف الذي عانوا منه للتو ، مثل الخلاف مع زميل أو بعض الأخبار السيئة. تم مطالبة النصف بعمل ذلك في الشخص الأول ، في حين تم تشجيع الآخرين على وصف تجاربهم من منظور شخص ثالث. في نهاية الدراسة ، كرر جميع المشاركين اختبار التفكير المنطقي.

نتائج جروسمان كانت بالضبط كما كان يأمل. بينما لم يُظهر المشاركون الضابسون أي تغيير عام في نتائجهم المنطقية الحكيمة ، إلا أن أولئك الذين يستخدمون اللامبالاة قد تحسنوا في تواضعهم الفكري وأخذ المنظور وقدرتهم على إيجاد حل وسط.

اقترحت مرحلة أخرى من الدراسة أن هذه الحكمة المكتشفة حديثًا تُرجمت أيضًا إلى قدر أكبر من التنظيم العاطفي والاستقرار. بعد الانتهاء من تدوين المذكرات لمدة أربعة أسابيع ، كان على المشاركين أن يتنبأوا كيف يمكن أن تتغير مشاعر الثقة أو الإحباط أو الغضب من أحد أفراد العائلة المقربين أو صديق خلال الشهر المقبل - ثم ، بعد انتهاء هذا الشهر ، قاموا بالإبلاغ عن كيف سارت الامور في الواقع.

تمشيا مع الأعمال الأخرى المتعلقة بـ "التنبؤ العاطفي" ، بالغ الأشخاص في حالة السيطرة في تقدير مشاعرهم الإيجابية وتقليلوا من شدة مشاعرهم السلبية على مدار الشهر. في المقابل ، كان أولئك الذين احتفظوا بمذكرات الشخص الثالث أكثر دقة. كشفت نظرة فاحصة أن مشاعرهم السلبية ، ككل ، كانت أكثر صمتًا ، ولهذا السبب كانت توقعاتهم الوردية أكثر دقة. يبدو أن تفكيرهم الأكثر حكمة قد سمح لهم بالعثور على طرق أفضل للتعامل معهم.

أجد أن هذه الآثار العاطفية والعلاقة رائعة بشكل خاص ، مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن اللاشرعية غالبًا ما تكون طفولية. مجرد التفكير في إلمو في برنامج تلفزيوني للأطفال شارع السمسم، أو جيمي مزعجة بشدة في المسرحية الهزلية سينفيلد - بالكاد نماذج من التفكير المتطور. بدلاً من ذلك ، يمكن اعتبارها علامة لشخصية نرجسية - على عكس الحكمة الشخصية. بعد كل شيء ، اعتقد كوليردج أنه كان خدعة للتستر على الأنانية الخاصة: فكر فقط في نقاد الرئيس الأمريكي الذين أشاروا إلى أن دونالد ترامب يشير غالبًا إلى نفسه في الشخص الثالث. من الواضح أن السياسيين قد يستخدمون اللامبالاة لأغراض بلاغية بحتة ، لكن عند تطبيقها على التفكير الحقيقي ، يبدو أنها أداة قوية للتفكير الأكثر حكمة.

كما يشير الباحثون ، سيكون من المثير معرفة ما إذا كانت الفوائد تنطبق على أشكال أخرى من صنع القرار إلى جانب المعضلات الشخصية التي تم فحصها في دراسة جروسمان. هناك سبب للاعتقاد بأنهم ربما. سابق تجارب لقد أوضحت ، على سبيل المثال ، أن التكاثر يؤدي إلى اختيارات أسوأ في لعبة البوكر (ومن ثم لماذا يسعى اللاعبون الخبراء إلى اتخاذ موقف منفصل بعيدًا عاطفياً) ، وأن الوعي والتنظيم العاطفي الأكبر يمكنهما تحسن الأداء في سوق الأسهم.

في غضون ذلك ، يواصل عمل جروسمان إثبات أن موضوع الحكمة يستحق دراسة تجريبية صارمة - مع فوائد محتملة لنا جميعًا. من الصعوبة بمكان زيادة الذكاء العام من خلال تدريب العقل ، لكن هذه النتائج تشير إلى أن التفكير المنطقي الأكثر حكمة واتخاذ القرارات بشكل أفضل يكونان في متناول الجميع.

نبذة عن الكاتب

ديفيد روبسون هو صحفي علوم متخصص في أقصى درجات العقل البشري والجسم والسلوك. كاتب مميز في بي بي سي ، كتابه الأول هو فخ الذكاء: لماذا يقوم الأشخاص الأذكياء بأشياء غبية وكيفية اتخاذ قرارات أكثر حكمة (2019). يعيش في لندن.

وقد نشرت هذه المقالة أصلا في دهر وقد أعيد نشرها تحت المشاع الإبداعي. هذا هو التكيف من البند تم نشره في الأصل من قبل The British Psychological Society's Digest.عداد Aeon - لا تقم بإزالة

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة