كيف يمكن للطف الهادئ أن يعزز الرفاهية

كيف يمكن للطف الهادئ أن يعزز الرفاهية نحن أفضل قدرة على تكييف أفعالنا اللطيفة مع احتياجات من حولنا عندما نرى من وجهة نظر الآخرين. (أناستاسيا بيفوفاروفا / أونسبلاش), CC BY

لقد تعلمت الكثير من لقد سألت الآلاف من طلاب المدارس الحكومية عن اللطف.

بصفتي باحثًا في جامعة كولومبيا البريطانية ، أمضي قدرًا كبيرًا من وقتي في سؤال الأطفال والمراهقين وحتى طلاب الجامعات عن معنى أن أكون لطيفًا وكيف يظهرون اللطف. يمكن للأطفال أن يكونوا طيبين بطرق متوقعة أو متوقعة (على سبيل المثال ، فتح باب لشخص غريب) ولكنني تعلمت ذلك أيضًا إنهم ألطف مما قد نعتقد و لطفهم يأخذ العديد من الأشكال.

بينما يتجول مجتمعنا في جائحة الفيروس التاجي هذا ونسمع به زيادة التأكيد على أهمية البقاء في المنزل، أفكر في ما يمكن أن يكسبه التذكر ما جئت لتعريفه "اللطف الهادئ".

لا تجذب مثل هذه الأفعال الانتباه إلى البادئ أو لا يتم الإعلان عنها للمستلم ، الذي قد يظل غير مدرك تمامًا للعطف الذي يتم إجراؤه نيابة عنه. بالنسبة للأطفال ، فإن فعل اللطف الهادئ لا يحظى باهتمام أي بالغين قد يشجعون أو يعززون اللطف.

التنظيم الذاتي

تتعارض الأفعال الرقيقة بهدوء مع ما سماه باحثو علم النفس غوستافو كارلو وبراندي راندال "السلوكيات العامة المؤيدة للمجتمع، "التي تجرى أمام الجمهور للحصول على الموافقة.

توصلت إلى تعريف اللطف الهادئ بعد فحص رسومات الأطفال الأصغر سناً (روضة الأطفال حتى الصف الثالث) وتفسيرات عن كيفية حسنهم ، والأوصاف المكتوبة للطلاب الأكبر سناً (الصفوف من 3 إلى 4). شاركوا أفعال اللطف مثل ترك المال في آلة البيع للراعي التالي ، وليس الضحك على نكتة أو إهانة إذا كان ذلك سيسبب معاناة شخص من حولهم - أو كما وصف أحد طلاب المدرسة الإعدادية - لا يطلب "الكثير من الأشياء . "

كيف يمكن للطف الهادئ أن يعزز الرفاهية "عدم طلب الكثير من الأشياء" هو عمل لطيف من طفل واحد. (جون تايلر بينفت), مؤلف المنصوص


الحصول على أحدث من InnerSelf


تعكس بعض هذه الأعمال الهادئة التنظيم الذاتي ، مفهوم موضوع ساخن بين المعلمين. يتعلق التنظيم الذاتي للأطفال بأن يتحمل الأطفال والمراهقون المسؤولية عن لغتهم وأفعالهم من خلال الحكم الذاتي.

على سبيل المثال ، وصف أحد الطلاب فعلًا طيبًا في سياق عائلته: كبح جماحه وتفعيل عدوان أقل تجاه أخيه.

كيف يمكن للطف الهادئ أن يعزز الرفاهية لا تضرب الأخ الصغير (تشارلي). (جون تايلر بينفت), مؤلف المنصوص

هذه الأعمال من اللطف الهادئ تتطلب ما علماء النفس يطلقون على "الأخذ بالمنظور" - القدرة على اكتساب منظور من خلال وضع نفسه في مكان الآخر. وقد قيل أن أخذ منظور هو شرط أساسي ليكون لطيفًا.

من المؤكد أننا قادرون على تكييف أفعالنا اللطيفة مع احتياجات من حولنا عندما نرى من وجهة نظر الآخرين. من خلال القيام بذلك ، يمكننا التفكير في كيفية دعم لطفنا لمن حولنا.

حررت على النزول

خلال هذا الوقت من الإبعاد الاجتماعي للحجر التاجي والحجر الصحي ، لدينا متسع من الوقت للتفكير في احتياجات الآخرين. أسمع المكالمة: "ولكن ماذا عن احتياجاتي ؟!" كما أفكر أشخاص يقفون في الطابور لورق التواليت في كوستكو.

قد يكون أحد الترياق للحفاظ على سلامتنا خلال هذا الوقت غير المسبوق هو التفكير في احتياجات الآخرين واستنباط طرق لتكون لطيفًا بهدوء؟ نحن نعلم ذلك اللطف مع الآخرين هو طريقة مضمونة لتعزيز رفاهنا.

نشعر بتحسن عندما نكون لطيفين مع الآخرين والمكافأة الإضافية هي أننا نجعل الآخرين يشعرون بتحسن أيضًا.

يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل مثال الطالب أدناه الذي قال إن "عدم ترك أشياءه مستلقية على الأرض" كان بمثابة عمل طيب لأمه ونفسه. آمل أن تلهمنا هذه الأمثلة للنظر في مجموعة متنوعة من الطرق لتكون لطيفًا بهدوء. ربما يعني هذا مشاركة المساحة بشكل أكثر عقلًا في الوقت الحالي مع أولئك الذين نعيش معهم أو أن نكون أكثر جدية في التباعد الاجتماعي.

كيف يمكن للطف الهادئ أن يعزز الرفاهية "عدم ترك أشيائي موضوعة على الأرض في غرفتي" ، هو عمل أحد الطلاب بلطف لأمه ونفسه. (جون تايلر بينفت), مؤلف المنصوص

لا يجب تقديم اللطف مثل إنتاج برودواي ، مع ضجة وافرة ولفت الانتباه إلى البادئ. يمكن القيام بذلك على المستوى الأدنى ، والاستجابة لاحتياجات من حولنا وتسليمها بهدوء.المحادثة

عن المؤلف

جون تايلر بينفيتأستاذ مشارك ، كلية التربية ، جامعة كولومبيا البريطانية

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

من المحررين

أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يكلف جائحة الفيروس التاجي بأكمله ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروة ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون قبل الأوان بشكل مباشر ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)
ترك راندي قمع غضبي
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4-26) لم أتمكن من كتابة شيء أرغب في نشره في الشهر الماضي ، ترى أنني غاضب. انا فقط اريد انتقاد.
إعلان خدمة بلوتو
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
(تم التحديث في 4/15/2020) الآن بما أن كل شخص لديه الوقت الكافي للإبداع ، لا يوجد ما يقوله عن الترفيه عن نفسك الداخلية.