أنتوني تران / Unsplash, CC BY-SA

تسبب جائحة الفيروس التاجي في وفاة عشرات الآلاف من الناس حول العالم ودفع الاقتصادات الكبرى إلى حالة من الانهيار. بعيدًا عن هذه الآثار ، سيواجه جميعنا تقريبًا تحديات نفسية - في محاولة للحفاظ على نظام إبعاد اجتماعي مسؤول دون الانزلاق إلى نفسية العزلة والوحدة.

على الأقل كلنا في نفس القارب ، والبؤس يحب الصحبة ، أليس كذلك؟

في الواقع ، لسنا جميعًا في نفس القارب. التعميمات حول كيفية تأثير قفل COVID-19 ستؤثر علينا في التغاضي عن حقيقة أن الأشخاص لديهم شخصيات مختلفة. سنرد جميعًا بطرق مختلفة على وضعنا المتغير.

المنفتحون والانطوائيون

خذ بوب على سبيل المثال. بعد يومين من العمل من المنزل ، لم يستطع بوب الانتظار لتجربة جلسة شرب اجتماعي عبر Zoom. لكن شرب البيرة أمام جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص به لم يكن كما هو. إنه يتساءل كيف سيتعامل مع الأسابيع والأشهر المقبلة ، متعاونين داخله وبعيدًا عن أصدقائه.

يتساءل عن ذلك في مكالمة مع أخته جان: "قد لا أحصل على فيروس كورونا لكني سأحصل عليه حمى المقصورة! "

جان لا يفهم اهتزاز بوب أو لماذا هو قلق للغاية بشأن البقاء في المنزل. إذا كانت جان تشعر بالسوء حيال أي شيء ، فمن الذنب إدراك أنها قد تستمتع بالفعل بنهاية العالم - أمسيات هادئة لنفسها ، بعيدة عن الحشد المجنون. النعيم!

جان وبوب هما نموذجان من الأشخاص الذين نعرفهم جيدًا. يمثل بوب الانقلاب الكلاسيكي. إنه ثرثار ، اجتماعي ، اجتماعي للغاية. جان هو انطوائي. تستمتع بالعزلة وتجد بوب المشاكس أكثر من اللازم.

أشخاص مختلفون ، ردود مختلفة

الاختلافات في الانطواء والانطواء تظهر في الحياة المبكرة وهي مستقرة نسبيًا على مدى الحياة. فهي تؤثر على البيئات التي نسعى إليها وكيف نرد عليها.

في باقة دراسة حديثة، طُلب من المنفتحين والانطوائيين قضاء أسبوع في الانخراط في مستويات أعلى من السلوك النموذجي للاضطراب (كونك ثرثارًا ، اجتماعيًا ، إلخ). حصد المولودون العديد من الفوائد بما في ذلك تحسين المزاج ومشاعر الأصالة. على العكس من ذلك ، لم يواجه الانطوائيون أي فوائد ، وأبلغوا عن شعورهم بالتعب والانفعال.

قواعد التباعد الاجتماعي التي نحاول الالتزام بها جميعًا هي صورة طبق الأصل لهذا التدخل. الآن هم المجهولون الذين يتصرفون خارج الشخصية ، والذين سيختبرون على الأرجح انخفاض الرفاهية في الأسابيع والأشهر القادمة. من ناحية أخرى ، كان الانطوائيون يتدربون لهذه اللحظة طوال حياتهم.

لماذا قد يجد الانطوائيون العزلة أسهل في التعامل معها من المتحولين؟ من الواضح أنها تميل إلى أن تكون أقل تحفيزًا للبحث عن الارتباط الاجتماعي. يميل الانطوائيون أيضًا إلى الشعور أقل حاجة لتجربة المتعة والإثارة. هذا قد يجعلهم أقل عرضة للملل الذي سيصيب الكثير منا مع استمرار التباعد الاجتماعي.

أبحث أعمق

جوانب أخرى من شخصياتنا قد تشكل أيضًا طريقة تعاملنا أثناء العزلة. النظر في السمات الأربع المتبقية في نموذج شخصية الخمسة الكبار:

ارتفاع الناس الضمير الحي، الذين هم أكثر تنظيماً وأقل تشتيتاً وأكثر قابلية للتكيف، ستجد أنه من الأسهل إعداد جدول زمني يومي منظم والالتزام به ، كما يوصي العديد من الخبراء.

ارتفاع الناس agreeablenessالذين يميلون إلى أن يكونوا مهذب عطوف وتعاوني، ستكون مجهزة بشكل أفضل للتفاوض على الحياة في جيوب أفراد الأسرة أو الزملاء.

ارتفاع الناس الانفتاح على التجربةالذين يميلون إلى أن يكونوا فضولي وخيالي، من المحتمل أن يتم استيعابها في الكتب والموسيقى والحلول الإبداعية لطبلة الإغلاق.

في المقابل ، الناس عالية في العصابيةمن هم أكثر عرضة للتوتر والعواطف السلبية أكثر من أقرانهم الأكثر استقرارًا ، سيكونون الأكثر عرضة لخطر القلق والاكتئاب خلال هذه الأوقات الصعبة.

بالطبع ، هذه كلها تعميمات. الانطوائيون ليسوا محصنين ضد الشعور بالوحدة ، ويمكن لأولئك ذوي الشخصيات الأكثر ضعفًا أن يزدهروا بالموارد الصحيحة والدعم الاجتماعي.

الحياة في كبسولة

بالنسبة للبعض ، قد يبدو العيش تحت الإغلاق وكأنه يعمل في محطة فضائية أو منشأة أبحاث في القطب الجنوبي. ما الدروس التي يمكن أن نستخلصها من أبحاث الشخصية في هذه البيئات القاسية؟

يظهر هذا البحث يميل الأشخاص المستقرون عاطفيًا والاعتماد على الذات والاستقلالية ، والموجه نحو الهدف ، والصديق ، والمريض والمنفتح على التعامل بشكل أفضل في ظروف العزلة الشديدة. على وجه الخصوص ، لوحظ أن "الانطوائيين الاجتماعيين [قراءة مقبولة] - الذين يتمتعون بالتفاعل الاجتماعي ، لكنهم لا يحتاجون إليه - يبدو مناسبًا بشكل مثالي لحياة الكبسولة".

لإدارة أفضل ما يمكن في "كبسولات" الأرض الخاصة بنا وغير القطبية ، قد نطمح إلى بعض الصفات المذكورة أعلاه: أن نكون هادئين ، منظمين ، ولكن صبورين ، معتمدين على الذات ولكن متصلين.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يوفر التأمين وقتًا للملاحقات الإبداعية. جوناثان بوربا / Unsplash

الوحدة مقابل الوقت وحده

وصل جائحة الفيروس التاجي في أعقاب ما وصفه البعض بأنه "وباء الوحدة" ، ولكن هذه العناوين قد يكون مبالغًا فيه. مرة أخرى ، جزء من ما هو مفقود في مثل هذه الأوصاف هو حقيقة أن السحب بالنسبة للبعض هي بطانات فضية للآخرين.

هناك نقطة مضادة لما يسمى بوباء الوحدة هو دراسة "الوحدة”، المشاعر السلبية التي يعاني منها الكثير نتيجة لعدم كفاية الوقت الذي يقضيه وحده. كما كتب أنتوني ستور العزلة: العودة إلى الذات، "يمكن أن تكون العزلة علاجية مثل الدعم العاطفي" ، والقدرة على أن تكون بمفردها هي شكل من أشكال النضج العاطفي مثل القدرة على تكوين ارتباطات وثيقة.

بالطبع ، يواجه بعض الأشخاص المحظورين تحديات هائلة لا علاقة لها بشخصيتهم. فقد الكثير وظائفهم ويواجهون صعوبات اقتصادية. بعضها معزول تمامًا بينما يشارك الآخرون منازلهم مع أحبائهم. ومع ذلك ، فإن استجابتنا لهذه التحديات لا تعكس مأزقنا فحسب ، بل تعكس أنفسنا أيضًا.

نبذة عن الكاتب

لوك سميلي ، أستاذ مشارك ، جامعة ملبورن ونيك هاسلام ، أستاذ علم النفس ، جامعة ملبورن

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون

"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"

جيمس كلير

في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"

بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN

في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"

بواسطة تشارلز دوهيج

في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"

بواسطة BJ Fogg

في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"

روبن شارما

في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب