يؤثر فيروس كورونا الجديد على أدمغتنا ، سواء أصيبنا به أم لا. تيو تاراس / شاترستوك

سواء كنت قد أصبت بـ COVID-19 أم لا ، فمن المحتمل أن يكون دماغك قد تغير خلال الأشهر القليلة الماضية. يمكن للفيروس نفسه أن يسبب عدد من المشاكل العصبيةإلى جانب القلق والاكتئاب. العزلة والقلق اللذين يسببهما الوباء يمكن أن يغير بالمثل كيمياء الدماغ ويسبب اضطرابات المزاج.

في ورقتنا الجديدة المنشورة في Inb علم الأدوية العصبية الاستعراضات، لقد بحثنا في أفضل طريقة للتغلب على التغيرات الدماغية المرتبطة بالوباء.

لنبدأ بعدوى COVID-19. بالإضافة إلى اضطرابات المزاج ، تشمل الأعراض الشائعة التعب والصداع وفقدان الذاكرة ومشاكل الانتباه. قد يكون هناك عدد من الأسباب لهذه التغيرات في الدماغ ، بما في ذلك الالتهاب و أحداث قلبية وعائية (متلازمة ناتجة عن انقطاع إمداد الدماغ بالدم).

تشير الأبحاث إلى أن الفيروس قد يصل إلى الدماغ عبر البصلة الشمية للدماغ الأمامي، وهو أمر مهم لمعالجة الرائحة. فقدان الرائحة هو عرض لدى العديد من مرضى COVID-19.

كجزء من النظام المسؤول عن حاسة الشم ، ترسل البصلة الشمية معلومات حول الرائحة لتتم معالجتها بشكل أكبر في مناطق الدماغ الأخرى - بما في ذلك اللوزة ، والقشرة الأمامية المدارية والحصين - والتي تلعب دورًا رئيسيًا في العاطفة والتعلم والذاكرة.

بالإضافة إلى وجود روابط واسعة النطاق مع مناطق الدماغ الأخرى ، فإن البصيلة الشمية هي كذلك غني بالكيماويات الدوبامين ، وهو مهم للمتعة والتحفيز والعمل. قد يكون فيروس كوفيد -19 يغير مستويات الدوبامين والمواد الكيميائية الأخرى ، مثل السيروتونين والأسيتيل كولين ، في الدماغ ، لكن لا يمكننا الجزم بذلك حتى الآن. من المعروف أن كل هذه المواد الكيميائية تشارك في الانتباه والتعلم والذاكرة والمزاج.

من المحتمل أن تكون هذه التغييرات في الدماغ مسؤولة عن الحالة المزاجية والتعب والتغيرات المعرفية التي يعاني منها عادةً مرضى COVID-19. وهذا بدوره قد يكمن وراء الأعراض المبلغ عنها للتوتر والقلق والاكتئاب لدى المرضى الذين أصيبوا بالفيروس.

كان الإغلاق مرهقًا للعديد من الأشخاص. fizkes / شترستوك

لكن ليس الأشخاص فقط هم الذين أصيبوا بفيروس COVID-19 الذين عانوا من زيادة القلق والاكتئاب أثناء الوباء. القلق المفرط من الإصابة بالفيروس أو نشره لأفراد الأسرة الآخرين ، بالإضافة إلى العزلة والوحدة ، يمكن أن يغير أيضًا كيمياء الدماغ.

الإجهاد المتكرر هو سبب رئيسي للالتهاب المستمر في الجسم ، وهو ما يمكن أن يحدث تؤثر أيضًا على الدماغ ويقلص حجم الحُصين وبالتالي يؤثر على عواطفنا. يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على مستويات السيروتونين والكورتيزول في الدماغ ، مما قد يؤثر على مزاجنا. في النهاية ، يمكن أن تسبب هذه التغييرات أعراض الاكتئاب والقلق.

تدريب الدماغ

ومع ذلك ، فإن الشيء الجيد في الدماغ هو أنه بلاستيكي بشكل لا يصدق ، مما يعني أنه قابل للتغيير ويمكنه تعويض الضرر. حتى الحالات الخطيرة مثل فقدان الذاكرة والاكتئاب يمكن تحسينها عن طريق القيام بأشياء تغير وظائف المخ وكيميائه.

ورقتنا تبحث في حلول واعدة لمكافحة أعراض التوتر والقلق والاكتئاب - لدى مرضى COVID-19 وغيرهم.

نحن نعلم بالفعل هذا التمرين و تدريب الذهن - التقنيات التي تساعدنا على البقاء في الوقت الحاضر - مفيدة عندما يتعلق الأمر بمكافحة إجهاد الدماغ. في الواقع ، أظهرت الدراسات تغييرات وظيفية وهيكلية مفيدة في الدماغ قشرة الفص الجبهي (تشارك في التخطيط واتخاذ القرار) ، قرن آمون و اللوزة بعد تدريب اليقظة.

أظهرت دراسة واحدة كثافة محسنة للمادة الرمادية - النسيج الذي يحتوي على معظم أجسام خلايا الدماغ والمكون الرئيسي للجهاز العصبي المركزي - في الحُصين الأيسر بعد ثمانية أسابيع من التدريب (مقارنة بالضوابط).

الأهم من ذلك ، هذه هي جميع المناطق التي تأثرت بفيروس COVID-19. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التدريب المعرفي المحفز أيضًا في التحسن اهتمام, وظيفة الذاكرة وزيادة الدافع. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أعراض صحية عقلية مستمرة أو شديدة إلى تقييم سريري من قبل طبيب نفساني أو طبيب نفسي. في مثل هذه الحالات ، تتوفر علاجات دوائية ونفسية ، مثل مضادات الاكتئاب أو العلاج السلوكي المعرفي.

نظرًا لأن العديد من البلدان لم تخرج تمامًا من الإغلاق بعد ، وهناك تأخيرات طويلة في الوصول إلى الرعاية الصحية ، والتقنيات الحديثة مثل الأجهزة القابلة للارتداء (متتبعات النشاط) والأنظمة الأساسية الرقمية (تطبيقات الأجهزة المحمولة) ، والتي يمكن دمجها بسهولة في الحياة اليومية ، واعدة.

على سبيل المثال ، يمكن لأجهزة تتبع النشاط مراقبة أشياء مثل معدل ضربات القلب وأنماط النوم ، مع الإشارة إلى متى قد يستفيد مرتديها من أنشطة مثل التأمل أو ممارسة الرياضة أو النوم الإضافي. هناك أيضًا تطبيقات يمكن أن تساعدك على تقليل مستويات التوتر لديك نفسك.

من المحتمل أن تكون هذه التقنيات مفيدة للجميع ، وقد تساعدنا على تعزيز المرونة المعرفية والصحة العقلية بشكل أفضل - مما يعدنا للأحداث الحرجة المستقبلية مثل الأوبئة العالمية. كمجتمع ، نحتاج إلى توقع التحديات المستقبلية لصحة عقولنا وإدراكنا ورفاهيتنا. يجب أن نستخدم هذه التقنيات في المدارس لتعزيز المرونة مدى الحياة بدءًا من سن مبكرة.

نبذة عن الكاتب

باربرا جاكلين ساهاكيان ، أستاذ علم النفس العصبي السريري ، جامعة كامبريدج؛ كريستيل لانجلي ، باحثة ما بعد الدكتوراه ، علم الأعصاب الإدراكي ، جامعة كامبريدج، ودينيز فاتانسيفر ، الباحث الرئيسي المبتدئ ، جامعة فودان

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون

"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"

جيمس كلير

في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"

بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN

في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"

بواسطة تشارلز دوهيج

في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"

بواسطة BJ Fogg

في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"

روبن شارما

في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب