لا تحتاج إلى نظارات وردية لتجد الفرح - حتى في أكثر الأوقات إرهاقًا. MEDITERRANEAN / عبر Getty Images
لم يكن عام 2020 عامًا يجب تذكره - في الواقع ، كان كذلك بالنسبة لكثير من الناس كابوس صريح. وباء، مع الاضطرابات السياسية و الاضطرابات الاجتماعية، جلب القلق ، والحسرة ، والغضب الصالح والشقاق للكثيرين.
وسط هذه المعاناة ، يحتاج الناس إلى بعض الفرح.
ك الباحث الذي حقق في دور الفرح في الحياة اليومية ، أعتقد أن الفرح هو رفيق قوي للغاية أثناء المعاناة.
التحدث في الجنازات ، تعليم الفرح
هذا أكثر من عمل أكاديمي بالنسبة لي. في أواخر عام 2016 ، بعد أقل من عام من تعييني في فريق يبحث عن السعادة في جامعة ييل ، توفي ثلاثة من أفراد عائلتي بشكل غير متوقع في غضون أربعة أسابيع: زوج ابن عمي داستن في سن الثلاثين بالانتحار ، وابن أختي ميسون في الثانية والعشرين من العمر. سكتة قلبية مفاجئة ، وأبي ، ديفيد ، في سن 30 بعد سنوات من استخدام المواد الأفيونية.
أثناء البحث عن الفرح ، كنت أتحدث في الجنازات. في بعض الأحيان ، حتى القراءة عن الفرح كانت تبدو سخيفة لدرجة أنني كنت أقسم على أن أكون أي شيء سوى الفرح.
في عام 2020 ، يمكن للعديد من الأشخاص الارتباط بهذا.
أريد أن أكون واضحا: الفرح ليس مثل السعادة. تميل السعادة إلى أن تكون ممتعة الشعور الذي نحصل عليه من الشعور بأن الحياة تسير على ما يرام.
من ناحية أخرى ، تتمتع جوي بقدرة غامضة على الشعور جنبًا إلى جنب مع الحزن وحتى - أحيانًا على وجه الخصوص - في خضم المعاناة. هذا لأن الفرح هو ما نشعر به في أعماق عظامنا عندما ندرك ونشعر بالارتباط بالآخرين - وما هو جيد حقًا وجميل وذا معنى - وهو أمر ممكن حتى في حالة الألم. في حين أن السعادة بشكل عام هي تأثير تقييم ظروفنا والرضا عن حياتنا ، فإن الفرح لا يعتمد على الظروف الجيدة.
إضاءة
بعد يومين من وفاة زوج ابن عمي ، كنت أنا ومجموعة صغيرة من أفراد الأسرة نتسوق لشراء أغراض الجنازة عندما قررت المجموعة الذهاب إلى المكان الذي مات فيه داستن منتحراً. كان الظلام قد بدأ وغربت الشمس تقريبا.
عندما كنا نتأمل المناظر الطبيعية ، لاحظنا فجأة نجمًا فوق الأشجار. وقفنا بجانب بعضنا البعض في خط واحد ، نظرنا عبر السماء وسأل أحدنا عما إذا كان يمكن رؤية أي نجوم أخرى. لم يكن هناك شيء. لقد أدركنا أنه كان هناك فقط هذا النجم الساطع للغاية في السماء.
عند النظر إلى النجم ، شعرنا كما لو أن داستن قد قابلنا هناك ، وأنه سمح برؤية هذا النجم الفردي في السماء حتى نعرف أنه بخير. لم يكن نوع الراحة الذي أردناه له. لكن لبضع دقائق سمحنا لمأساة ما حدث في هذا الفضاء بالذات ، قبل يومين فقط ، بالتعليق في الخلفية ، وبدلاً من ذلك ركزنا على النجم. لقد امتلأنا بنوع من السعادة التحويلية الهادئة. وكلنا سلمنا أنفسنا لهذه اللحظة.
As العالم آدم بوتكاي في كتابه لعام 2007 "قصة الفرح، "الفرح هو نور ،" القدرة على رؤية ما وراء شيء أكثر.
وبالمثل، نيل نودينجز، أستاذ بجامعة ستانفورد ومؤلف كتاب 2013 "الرعاية، "الفرح على أنه شعور" يصاحب إدراك ارتباطنا ". ما كان يعنيه Noddings بالارتباط هو الشعور الخاص الذي نحصل عليه من الاهتمام بالأشخاص الآخرين أو الأفكار.
الفرح أيضًا هو الشعور الذي يمكن أن ينشأ من استشعار القرابة مع الآخرين ، أو تجربة الانسجام بين ما نقوم به وقيمنا ، أو رؤية الأهمية في فعل أو مكان أو محادثة أو حتى كائن غير حي.
عندما أقوم بتدريس الفرح ، أستخدم مثالًا من عائلتي لشرح ذلك. عندما تنظر أختي إلى جرة ميسون الآن - سواء كانت في يد أحدهم مليئة بالشاي أو مليئة بالزهور على طاولة قهوة أحد الأصدقاء - فإنها تذكرها بابنها ميسون. إنها ليست مجرد شيء تراه ، بل هي علاقة مشبعة بالجمال والخير والمعنى. يمنحها شعورًا لا يمكن وصفه إلا بالفرح.
لا يمكننا وضع البهجة في قوائم المهام لدينا ؛ أنها لا تعمل بهذه الطريقة. ولكن هناك طرق يمكننا من خلالها تجهيز أنفسنا للفرح. هناك "بوابات" للفرح تساعدنا على أن نصبح أكثر انفتاحًا عليها.
يشمل الامتنان تذكير الخير الموجود في العالم ، مما يجعل الابتهاج ممكنًا. غالبًا ما يكون الشعور الذي يتبع التأمل في الطبيعة أو الفن الذي نجده ملهمًا هو الفرح ، حيث إنها تجارب تساعد الناس على الشعور بالارتباط بشيء يتجاوز أنفسهم ، سواء بالعالم الطبيعي أو بمشاعر الآخرين أو تجاربهم. منذ "الأمل" ، ع عالم اللاهوت يورغن مولتمان قال ، "توقع الفرح" ، كتابة آمالنا تساعدنا على توقع الفرح.
ثلاثة أنواع من الفرح
في كتابي، "جاذبية الفرح، "أحدد أنواعًا متعددة من الفرح يمكن التعبير عنها حتى في الأوقات العصيبة اليوم.
يأتي الفرح بأثر رجعي في استدعاء واضح لتجربة سابقة من الفرح الذي لا يوصف. على سبيل المثال ، يمكننا أن نتخيل في أذهاننا مناسبة ساعدنا فيها شخصًا آخر ، أو ساعدنا شخص ما بشكل غير متوقع ، وهي المرة التي شعرنا فيها بالحب الشديد ... اللحظة التي رأينا فيها طفلنا لأول مرة. يمكننا أن نغلق أعيننا ونتأمل في الذاكرة ، بل ونستعرض التفاصيل مع شخص آخر أو في إحدى المجلات ، وفي كثير من الأحيان ، نختبر تلك الفرح مرة أخرى ، وأحيانًا بشكل أكثر حدة.
هناك أيضًا نوع من الفرح ، فدائي ، تعويضي - فرح القيامة. إنه الشعور الذي يتبع الأشياء التي يتم إصلاحها ، الأشياء التي اعتقدنا أنها ميتة تعود إلى الحياة. يمكن العثور على هذا النوع من الفرح في الاعتذار لشخص ما جرحنا ، أو الشعور الذي يتبع إعادة إلزام أنفسنا بالرصانة أو الزواج أو الحلم الذي نشعر أننا مدعوون إليه.
يأتي الفرح المستقبلي من الابتهاج بأننا سنلمح مرة أخرى المعنى أو الجمال أو الخير ، ويبدو أنه رغم كل الصعاب نشعر بأنهم مرتبطون بحياتنا. يمكن العثور على هذا النوع من الفرح ، على سبيل المثال ، من خلال الغناء في خدمة دينية ، أو التجمع في مظاهرة تطالب بالتغيير أو تخيل الأمل الذي تحقق.
في منتصف عام ليس من الصعب فيه التعثر في المعاناة ، فإن الخبر السار هو أنه يمكننا أيضًا التعثر في الفرح. لا يوجد عقل مسجون أو وقت مفجع أو صمت يصم الآذان لا يستطيع الفرح اختراقه.
يمكن أن تجد الفرح دائمًا.
عن المؤلف
أنجيلا جوريل ، أستاذة مساعدة في علم اللاهوت العملي ، مدرسة جورج هـ. ترويت اللاهوتية. مدرسة جورج هـ. ترويت اللاهوتية هي عضو في جمعية المدارس اللاهوتية.
ATS هي شريك ممول لـ The Conversation US.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
