اسمحوا أن يبدأ البيانات

اسمحوا أن يبدأ البيانات

هناك أغنية والتي أصبحت "تعويذة" بالنسبة لي. واحد أن أغني إما بصوت عال أو داخليا لنفسي عندما أشعر وشدد، أو الغضب، أو اضطراب في شكل او في آخر. هذا هو "أغنية السلام" ...

قد تكون على دراية به. فهي الأغنية التي تغنى في الكثير من "الفكر الجديد" الكنائس مثل كنيسة الوحدة. السطر الأول هو: يجب أن يكون هناك سلام على الأرض ، ودعها تبدأ معي.

وهو بمثابة تذكير جيد عندما أجد نفسي في حالة حيث كنت تميل إلى التفاعل مع الغضب، أو حكم، أو انتقاد. بدلا من أن تتفاعل مع الغضب، وأنا أغني بصمت لنفسي: "يجب ألا يكون هناك سلام على الأرض، والسماح لها تبدأ معي".

علينا دائما أن تختار: السلام أو الغضب

هناك العديد من المناسبات في الحياة حيث لدينا "السلام الداخلي" يواجه تحديا. سواء كان جالسا في ازدحام المرور في حين التأخر عن العمل، أو وجود شخص ما خفض قبالة لكم خطير على الطريق السريع، أو وجود شخص ما يقول شيئا لكم ان يطلق غضبك ...

جميع هذه الحالات هي المناسبات التي يتم تقديم نحن مع خيار: السلام أو غضب. في بعض الأحيان، ونحن نرد بسرعة حتى يتسنى للكلمات غاضبة خارج الفم قبل أن لدينا فرصة للتفكير حتى ... حتى الآن، وهناك دائما لحظة المقبل. لدينا الخيار بشأن ما اذا كان الاستمرار في الغضب، لإطالة أمد وسيطة، أو لاختيار السلام.

اختيار السلام ليس من السهل دائما

اختيار السلام ليس من السهل دائما. أنها تنطوي على ابتلاع فخرنا، ووضع الأنا لدينا بانخفاض درجة أو اثنين، وربما حتى السماح للشخص الآخر يشعرون أنهم "فاز". حتى الآن الذي يفوز حقا؟ الشخص الذي يؤكل مع الغضب والكراهية، أو الشخص الذي لا يزال يعيش في سلام داخليا؟

أنا أعرف عن نفسي، وأنا الاستمتاع بالحياة أكثر من ذلك بكثير عندما أكون في سلام داخليا. وهذا هو السبب الذي أدليت به اختيارا، وأنا إعادة صياغة كثير من الأحيان (وخصوصا عندما كنت "صعدت قبالة عربة السلام"). اختياري؟ "يجب ألا يكون هناك سلام على الأرض والسماح لها تبدأ معي".

فمن استطيع تغيير؟ لي، ونفسي، وأنا

نحن نتعلم في الحياة، وعند نقطة ما، أننا لا نستطيع تغيير الآخرين. الرب يعلم أننا حاولنا كل لتغيير اشقاء لنا، والدينا، أطفالنا، ورفيقة، وأصدقائنا، وما إلى ذلك ما نكتشف، في مرحلة ما على طول الطريق، هو أننا لا يمكن تغيير أي شخص آخر. يمكننا تغيير أنفسنا فقط، ومن ثم نأمل أن تصبح "نموذجا يحتذى به". نعلمه من قبل سبيل المثال لدينا.

إذا كان الأمر كذلك نريد أن يكون لها وجود أكثر سلاما مع عائلتنا وجيراننا، عالمنا، ثم يجب أن نبدأ مع وجود السلام داخل أنفسنا. نحن رقم واحد.

صنع السلام الداخلي أولوية

عندما نبدأ بجعل السلام الداخلي أولوياتنا، فإننا نجد أن زلنا نتخبط في شباك أقل كثيرا الحالات التي يكون فيها الغضب والاستياء هي القاعدة. اخترنا السلام قد انتهت، القيل والقال الإحباط، والغضب، وحتى الحصول على، وعقد والحقد.

عندما نتخذ الانسجام الداخلي الأولوية في حياتنا، وتفقد الكثير من الأشياء أهمية. نحن لا ينزعج عن الأشياء التي هي في الواقع من أي نتيجة - مثل القمامة انهم لم يؤخذ بها. أو على الأقل إذا كان ينزعج نحن، وحصلنا على أكثر من ذلك بسرعة أكبر ... في أقرب وقت ونحن نتذكر أن تختار السلام الداخلي. وهذا لا يعني أننا لا تتخذ الإجراءات، أو الخطوات اللازمة لتحقيق هدفنا المنشود، فإن ذلك يعني ببساطة أننا لا نفعل ذلك مع الكراهية والغضب في قلوبنا.

الذي يتضرر من غضبي؟ لي، ونفسي، وأنا

ليست هناك حاجة للتمسك ضغينة، منذ واحد أنه حقا هو الاساءة ومزعج هو صاحب الطاقة ضغينة - لي، ونفسي أولا ونحن ندرك أن الغضب يؤلمنا أكثر من شخص أنها موجهة إلى - بعد كل شيء، في بعض الأحيان شخص كنت غاضبا ليس لديه فكرة كنت غاضبا، وأنهم ذهبوا في وتتمتع حياتهم. حتى الآن، أنت، شخص غاضب، واحد الذي هو بائس.

الشيء الرئيسي هو أن ندرك أننا دائما الاختيار. لتكون غاضبة أو لا تكون غاضبة، ليكون في سلام أو لا تكون في حالة سلام. هذا هو حقا على هذا السؤال.

نحن لسنا ضحية عواطفنا وردود الفعل

اسمحوا أن يبدأ البياناتتصبح الحياة أكثر من ذلك بكثير بسيط عندما ندرك أننا لسنا ضحية لعواطفنا وردود الفعل لدينا. في حين قد تحصل على أننا "حمله بعيدا" عن طريق لهم في بعض الأحيان، وبمجرد أن "القبض على" يمكننا تغيير الاتجاه الذي نتجه.

نحن لسنا ضحايا بلا حول ولا قوة. نحن الكائنات القوية التي يمكن أن تحمل مسؤولية حياتنا إيلاء اهتمام خاص لأفكارنا، وأقوالنا، أفعالنا. مهما كانت حقيقة نريد خلق في حياتنا، ويجب أن نفكر فيه، أقول ذلك، ومن ثم اتخاذ الإجراءات المناسبة لجعله حقيقة واقعة.

وبالتالي إذا قمت بتعيين هدفك أن يكون السلام الداخلي (أو الانسجام الداخلي، أو الحب)، ثم يجب عليك أولا "اعتقد انه" بقدر ما تستطيع. كرر لنفسك تأكيد إيجابي لتعزيز قراركم.

تماما كما كنا غسيل دماغ في أنماط التفكير السلبية، ونحن بحاجة إلى غسل الدماغ أنفسنا والقيام تنظيف المنزل جيدا، وزرع بذور واقع نريد. عندما نزرع هذه البذور (الأفكار الإيجابية)، ونحن مساعدتهم على النمو من خلال تكرار لهم في كثير من الأحيان، على حد سواء بصمت وبصوت عال. أكثر نغير طريقة تفكيرنا، وأكثر نتيجة لتفكيرنا (أقوالنا وأفعالنا) التغيير.

ليكن هناك سلام على الأرض، والسماح لها بيغن مع البيانات

عندما أجد نفسي شعور الغضب داخل إثارة، وأود أن أذكر نفسي (داخليا): "يجب ألا يكون هناك سلام على الأرض، والسماح لها تبدأ معي". تذكر فقط أن خيار يلقي المثبط على أي نيران من الغضب الذي كان بداية لبناء.

ما نحتاج إليه هو أن تقبل أن الغضب هو خيار - بلدنا. وهذا لا يعني أننا "سيئة" عندما كنا نستسلم للغضب. رقم انها ليست سيئة - وانها مجرد خيار صنع (ربما دون وعي) في تلك اللحظة. حتى الآن، في نهاية المطاف، سوف نتذكر التزامنا بالسلام الداخلي، وبعد ذلك سيكون "تغيير أذهاننا" حول اختيار الغضب.

في البداية ان الامر قد يستغرق بضعة أيام لتغيير عقولنا، ثم نصل الى نقطة عندما سنقوم اختيار السلام بضع دقائق بعد اختيار الغضب، وأخيرا، فإننا سوف لا يختار غضب على الإطلاق. لن يكون خيارا بل - أكثر من مرة. قد يكون هناك في بعض الأحيان مرة عندما تختار غضب ... ثم عليك أن تتذكر أن لديك "خيار حقيقي"، واختيارك الدائم هو السلام الداخلي، وعليك تغيير سلوكك. انها عملية مستمرة.

اتقان مهارة جديدة تأخذ الممارسة

الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن لا تضع أي الشعور بالذنب وإلقاء اللوم على نفسك عن غضبك. نحن بشر. لقد تعلمنا العديد من الطرق للاستجابة لحالات من آبائنا، والأشقاء والأقران، والتلفزيون، والسينما، وما إلى ذلك وبمجرد أن تصبح هذه الاستجابات والعادات، والتي يصعب التخلي عنها. لذلك، بل هو مسألة باستمرار "اعادة صياغة للخيار". انها قصة قديمة لطفل يتعلم المشي. في كل مرة يسقط الطفل، فإن عليها أن تقرر انها تريد الاستمرار في المحاولة، على الرغم من أنها ستسقط مرارا وتكرارا قبل أن يبلغ هدفه.

انه نفس الشيء معنا وأي تغيير نريد أن نجعل في حياتنا. مثل أي شيء جديد ونحن نعلم، وركوب الدراجات والتزلج وركوب الخيل، ويتحدث لغة جديدة، لم نحصل على هذا "الحق" في البداية. ونحن نعلم تقنية، ونحن ممارسة، ونحن نخطئ، ولكن في نهاية المطاف، إذا كنا لا نتخلى عن أنفسنا، ونحن لا تحقيق هدفنا - لدينا "يتقن" مهارة جديدة. وهذا لا يعني أننا ثم الكمال في ذلك ... هناك دائما أكثر للتعلم. الشيء الرئيسي هو أن تتخلى أبدا عن أنفسنا. نحن "تحت الإنشاء" وعلى هذا النحو يجب أن نعطي أنفسنا بعض الفسحة لعدم "وجود كل ذلك معا".

لذلك، يجب ألا يكون هناك سلام على الأرض، وداخل كل واحد منا، والسماح لها تبدأ معي (ولكل واحد منا) ... نفس واحد في وقت واحد. فكر في وقت واحد، عمل واحد (وردة الفعل) في وقت واحد.

أوصى كتاب:

العثور على الشجاعة الداخلية بواسطة نيبو مارك.العثور على الشجاعة الداخلية
بقلم مارك نيبو.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com



enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما يصلح لي: 1 ، 2 ، 3 ... عشرات
ما يصلح لي: 1 ، 2 ، 3 ... عشرات
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف