اختيار السلام ليس سهلاً دائمًا: دعه يبدأ معي وأنت

اسمحوا أن يبدأ البيانات
الصورة عن طريق إس هيرمان و ف. ريختر

هناك أغنية والتي أصبحت "تعويذة" بالنسبة لي. واحد أن أغني إما بصوت عال أو داخليا لنفسي عندما أشعر وشدد، أو الغضب، أو اضطراب في شكل او في آخر. هذا هو "أغنية السلام" ...

قد تكون على دراية به. فهي الأغنية التي تغنى في الكثير من "الفكر الجديد" الكنائس مثل كنيسة الوحدة. السطر الأول هو: يجب أن يكون هناك سلام على الأرض ، ودعها تبدأ معي.

إنه بمثابة تذكير جيد عندما أجد نفسي في موقف أميل فيه إلى الرد بالغضب أو الحكم أو النقد. بدلاً من الرد سلبًا ، أغني بنفسي بصمت ، "فليكن هناك سلام على الأرض ، ودعه يبدأ بي".

علينا دائما أن تختار: السلام أو الغضب

هناك العديد من المناسبات في الحياة حيث يتم تحدي "السلام الداخلي" لدينا. سواء كان ذلك في زحام مروري أثناء تأخره عن العمل ، أو جعل شخصًا ما يقطنك بشكل خطير على الطريق السريع ، أو جعل شخصًا ما يقول لك شيئًا يثير غضبك.

جميع هذه الحالات هي المناسبات التي يتم تقديم نحن مع خيار: السلام أو غضب. في بعض الأحيان، ونحن نرد بسرعة حتى يتسنى للكلمات غاضبة خارج الفم قبل أن لدينا فرصة للتفكير حتى ... حتى الآن، وهناك دائما لحظة المقبل. لدينا الخيار بشأن ما اذا كان الاستمرار في الغضب، لإطالة أمد وسيطة، أو لاختيار السلام.

اختيار السلام ليس من السهل دائما

اختيار السلام ليس من السهل دائما. أنها تنطوي على ابتلاع فخرنا، ووضع الأنا لدينا بانخفاض درجة أو اثنين، وربما حتى السماح للشخص الآخر يشعرون أنهم "فاز". حتى الآن الذي يفوز حقا؟ الشخص الذي يؤكل مع الغضب والكراهية، أو الشخص الذي لا يزال يعيش في سلام داخليا؟

أعرف بنفسي ، أستمتع بالحياة أكثر عندما أكون في سلام. وهذا هو السبب في أنني اتخذت خيارًا ، وأعيد تشكيله كثيرًا (خاصةً عندما "خرجت من قطار السلام"). اختياري؟ "يجب ألا يكون هناك سلام على الأرض والسماح لها تبدأ معي".


الحصول على أحدث من InnerSelf


فمن استطيع تغيير؟ لي، ونفسي، وأنا

نتعلم في الحياة ، في مرحلة ما ، أننا لا نستطيع تغيير الآخرين. يعرف Lord أننا حاولنا جميعًا تغيير إخواننا وأهالينا وأطفالنا وزميلنا وأصدقائنا وما إلى ذلك. وما اكتشفناه ، في مرحلة ما على طول الطريق ، هو أننا لا نستطيع تغيير أي شخص آخر. يمكننا تغيير أنفسنا فقط ، ومن ثم نأمل أن نصبح "قدوة". نحن ندرس بمثالنا وأحيانًا يتغير الآخرون من حولنا كما لو كان بالتناضح.

إذا كان الأمر كذلك نريد أن يكون لها وجود أكثر سلاما مع عائلتنا وجيراننا، عالمنا، ثم يجب أن نبدأ مع وجود السلام داخل أنفسنا. نحن رقم واحد.

صنع السلام الداخلي أولوية

عندما نبدأ بجعل السلام الداخلي أولوياتنا، فإننا نجد أن زلنا نتخبط في شباك أقل كثيرا الحالات التي يكون فيها الغضب والاستياء هي القاعدة. اخترنا السلام قد انتهت، القيل والقال الإحباط، والغضب، وحتى الحصول على، وعقد والحقد.

عندما نجعل الانسجام الداخلي هو الأولوية في حياتنا ، تفقد أشياء كثيرة أهميتها. نحن لا نشعر بالضيق من الأشياء التي ليست لها أي نتائج فعلية - مثل القمامة التي لم يتم إخراجها. أو على الأقل إذا انزعجنا ، فقد تجاوزناه بسرعة أكبر ... بمجرد أن نتذكر أن نختار السلام الداخلي. هذا لا يعني أننا لا نتخذ خطوات لتحقيق هدفنا المنشود ، بل يعني ببساطة أننا لا نفعل ذلك بالاستياء والغضب في قلوبنا.

الذي يتضرر من غضبي؟ لي، ونفسي، وأنا

ليست هناك حاجة للتشبث بضغينة ، لأن الشخص الذي يؤلمه ويزعزعه حقًا هو صاحب طاقة الحقد - أنا نفسي وأنا. لقد أدركنا أن الغضب يؤلمنا أكثر من الشخص الذي يضر به. بعد كل شيء ، في بعض الأحيان ، ليس لدى الشخص الذي تغضب منه أي فكرة أنك غاضب ، واستمروا في الاستمتاع بحياتهم. ومع ذلك ، أنت ، الشخص الغاضب ، هو الشخص البائس.

الشيء الرئيسي الذي يجب إدراكه وتذكره هو أن لدينا دائمًا خيار. أن تكون غاضبًا أم لا أن تكون غاضبًا - أو أن تنظر إليه من المنظور الآخر - أن تكون في سلام أو لا تكون في سلام. هذا هو حقا السؤال.

نحن لسنا ضحية عواطفنا وردود الفعل

اسمحوا أن يبدأ البياناتتصبح الحياة أكثر بساطة عندما ندرك أننا لسنا ضحية لعواطفنا وردود أفعالنا. على الرغم من أننا قد ننفذهم من حين لآخر ، إلا أننا بمجرد "اللحاق" يمكننا تغيير الاتجاه الذي نتجه إليه.

نحن لسنا ضحايا بلا حول ولا قوة. نحن الكائنات القوية التي يمكن أن تحمل مسؤولية حياتنا إيلاء اهتمام خاص لأفكارنا، وأقوالنا، أفعالنا. مهما كانت حقيقة نريد خلق في حياتنا، ويجب أن نفكر فيه، أقول ذلك، ومن ثم اتخاذ الإجراءات المناسبة لجعله حقيقة واقعة.

وبالتالي ، إذا حددت هدفك أن تكون سلامًا داخليًا (أو انسجامًا داخليًا ، أو حبًا) ، فعليك أولاً "التفكير فيه" قدر المستطاع. كرر لنفسك تأكيد إيجابي لتعزيز قرارك.

مثلما تم غسل دماغنا في أنماط التفكير السلبي ، نحتاج إلى غسل دماغنا بأنفسنا وإجراء تنظيف منزلي جيد ، وزراعة بذور الواقع الذي نريده. عندما نزرع تلك البذور (الأفكار الإيجابية) ، نساعدها على النمو من خلال التأكيد عليها كثيرًا ، بصمت وصوت عالٍ ، وحتى بكتابتها مرارًا أو تحويلها إلى أغنية صغيرة. كلما غيرنا تفكيرنا ، كلما تغيرت نتيجة تفكيرنا (كلماتنا وأفعالنا).

ليكن هناك سلام على الأرض، والسماح لها بيغن مع البيانات

عندما أجد نفسي أشعر بالغضب من الداخل ، أذكر نفسي (داخليًا): "فليكن هناك سلام على الأرض ، ودعه يبدأ بي". فقط تذكر أن هذا الاختيار يلقي المثبط على أي نار الغضب التي بدأت تتراكم.

ما يجب أن ندركه ونقبله هو أن الغضب خيار - خيارنا. هذا لا يعني أننا "سيئون" عندما نستسلم للغضب. لا ، هذا ليس سيئًا - إنه ببساطة اختيار كان (ربما بلا وعي) في تلك اللحظة. ومع ذلك ، في النهاية ، سوف نتذكر التزامنا بالسلام الداخلي ، وبعد ذلك "سنغير رأينا" بشأن اختيار الغضب. ونعم ، هناك مواقف قد يكون فيها الغضب مبررًا ، لكن هذا لا يمنحنا إذنًا لنفجر غضبنا على الآخرين. يمكن التعبير عن الغضب بسلام ، دون سم.

قد يكون هناك أحيانًا أوقات تختار فيها تنفيس غضبك عن الآخرين ... وبعد ذلك ، ربما ، في منتصف الطريق ، ستتذكر أن "اختيارك الحقيقي" وخيارك الدائم هو السلام الداخلي وستغير سلوكك. ومع ذلك ، لا تكن صعبًا على نفسك. تعلم أن تعيش السلام هي عملية مستمرة.

اتقان مهارة جديدة تأخذ الممارسة

الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو عدم وضع أي ذنب أو لوم على نفسك بسبب غضبك. نحن بشر. لقد تعلمنا العديد من الطرق للاستجابة للحالات من آبائنا وأشقائنا وزملائنا والتلفزيون والأفلام وما إلى ذلك. وبمجرد أن تصبح هذه الردود عادات ، يصبح من الصعب التخلي عنها. لذلك ، إنها مسألة "إعادة اختيار الخيار" باستمرار لخلق عادة مختلفة ، وصحية. إنها القصة القديمة لطفل يتعلم المشي. في كل مرة يسقط فيها الطفل ، عليه أن يقرر أنه يريد الاستمرار في المحاولة ، على الرغم من أنه سيسقط مرارًا وتكرارًا قبل أن يصل إلى هدفه.

هو نفسه معنا وأي تغيير نريد أن نجريه في حياتنا. مثل أي شيء جديد نتعلمه ، ركوب الدراجات ، التزلج ، ركوب الخيل ، التحدث بلغة جديدة ، نحن لا نحصل عليها "بشكل صحيح" في البداية. نحن نتعلم تقنية ونمارسها ونرتكب أخطاء ، لكن في النهاية ، إذا لم نستسلم لأنفسنا ، فإننا نحقق هدفنا - لقد "أتقن" مهارة جديدة. هذا لا يعني أننا مثاليون بعد ذلك ... هناك دائمًا المزيد للتعلم.

الشيء الرئيسي هو عدم التخلي عن أنفسنا. نحن "قيد الإنشاء" وعلى هذا النحو يجب أن نوفر لأنفسنا مهلة لعدم "امتلاكها جميعًا معًا".

لذلك، يجب ألا يكون هناك سلام على الأرض، وداخل كل واحد منا، والسماح لها تبدأ معي (ولكل واحد منا) ... نفس واحد في وقت واحد. فكر في وقت واحد، عمل واحد (وردة الفعل) في وقت واحد.

أوصى كتاب:

العثور على الشجاعة الداخلية
بقلم مارك نيبو.

العثور على الشجاعة الداخلية بواسطة نيبو مارك.في هذا الكتاب ، يدعو مارك القراء إلى استكشاف جوهرهم الداخلي من خلال قصص الأشخاص العاديين والناشطين السياسيين والفنانين والمعلمين الروحيين من مجموعة متنوعة من التقاليد. هؤلاء هم الأشخاص الذين واجهوا أنفسهم ، ثآليلهم وضعفهم. لقد وقفوا إلى جانب شجاعة قناعاتهم في جميع أنواع اللحظات ، كبيرة وصغيرة.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب. تتوفر أيضًا كقراءة صوتية ، قرص صوتي مضغوط ، ونسخة أوقد.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com



enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

5 أشياء يجب عليك فعلها الآن لمحاربة COVID-19
5 أشياء يجب عليك فعلها الآن لمحاربة COVID-19
by كاسي إرنست وبولينا كولومبو

من المحررين

لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...
التميمة للوباء والأغنية موضوع للتمييز الاجتماعي والعزلة
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد صادفت أغنية مؤخرًا ، وبينما كنت أستمع إلى كلمات الأغاني ، اعتقدت أنها ستكون أغنية مثالية كـ "أغنية موضوعية" في أوقات العزلة الاجتماعية هذه. (كلمات تحت الفيديو.)