لا تقولوا لي ماذا أفعل!

لا تقل لي ماذا أفعل

لا تقولوا لي ماذا أفعل!

"لا تقولوا لي ما يجب القيام به"! لقد سمعنا أن قال عدة مرات ... قلنا حتى أنه، وأحيانا نحن عندما كنا لا أقول ذلك، واعتقد ذلك! "لا علة لي! لا يحصل على حالتي! لا تقولوا لي ما يجب القيام به"! يبدو وكأنه يتحدث مراهق ... آه! ولكنه هو! فهو أن المراهق الداخلية أن معظمنا ما زالوا يحملون في جميع أنحاء الداخل.

لقد كان لدى المراهقين ما يكفي من الرؤساء حول ... قيل لهم ماذا ومتى وأين وكيف ولماذا يفعلون الأشياء. لم يكن هناك أي رأي في هذا الأمر ... أو إذا كان لديه رأي يقول ، هل سمع أحد ما أو انتبه؟ في الغالب لا.

لذلك لا يزال هذا المراهق داخل العديد منا. تنبثق المنجم عندما يحين وقت التمرين. (إنها ليست كلمة مكونة من أربعة أحرف ، لكنني أقسم أن مراهقتي الداخلية تعتقد ذلك). لقد جلست نفسي (مع مراهق داخلي) للوصول إلى جذر هذا الموقف. كان موقف "لا أريد ممارسة الرياضة" ضارًا لرفاهي - فبعد كل شيء ، فإن التمارين الرياضية ، وخاصة عندما نكون خارج سن المراهقة ، هي سمة ضرورية للبقاء بصحة جيدة وحيوية ومليئة بالحيوية. .

ما سألت نفسي هو "لماذا لا تريد أن تمارس؟" "دونو". (يبدو وكأنه استجابة مراهق ، أليس كذلك؟) فما كان لي هو أنه لم يكن الكثير من التمارين التي كانت "أنا" تقاوم ، كان شيء آخر.

لذلك، ما كنت مقاومة؟ آه! يقال أنني "اضطرت الى" ممارسة! الذي كان يقول لي؟ ليس لي الطبيب، على الرغم من أنني متأكد إذا ذهبت لرؤية واحدة، ربما أحصل على هذه النصيحة. لا زوجي، على الرغم من انه هو أيضا على بينة من فوائد ممارسة الرياضة. الذي حتى ذلك الحين؟ ME! وكنت أقول لنفسي واحد لممارسة الرياضة. منطقي، أليس كذلك؟ نعم، إلا أن بلادي "مراهق الداخلية" مقاومة وجود لي (الكبار "بي") نقول ما لها أن تفعل.

22 الصيد

فكيف الخروج من هذه المعضلة؟ بالتأكيد من خلال الجلوس والتحدث إلى "لها" ومعرفة نوع النشاط (لاحظ لم أكن أصفه بممارسة ، لأنها تعتبر أن "الكلمة القذرة") أنها تريد. لذا توصلنا إلى قائمة بالأشياء الممتعة: المشي ، القفز على الترامبولين ، ركوب الدراجة ، لعب التنس ، إلخ.

أنا ثم القى "لها" (ونحن ما زلنا نتحدث عن مراهق بلدي الداخلية) خيارا ... فكرتي هي أن ربما من خلال تقديم لها الاختيار بين أنواع مختلفة من التمارين (عفوا، الأنشطة) للقيام كل يوم، وانها ستكون مستعدة للمشاركة (أو على الأقل السماح للبالغين "لي" المشاركة).

لذا أبرمنا صفقة. أسمح لها كل صباح باختيار نوع "النشاط" الذي ترغب في المشاركة فيه في ذلك الصباح. الآن ، يجب أن أعترف أنها لا تزال "اختبار" لي. لا يزال هناك عدد غير قليل من الصباح تقول إنها لا تريد القيام بأي "أنشطة".

حسنا ، أنا أعطيها بعض المساحة على هذا واحد. لدي ثقة تامة بأنني إذا لم أفرض إرادتي عليها ، فإنها سوف تأتي حولها ... بعد كل شيء ، إنها لا تريد أن تعيش داخل جسم قديم في منتصف العمر متعب زائد الوزن (الذي أنا؟) الذي تمرينه الرئيسي (أه ، نشاط) يتحرك أصابعه على لوحة مفاتيح الكمبيوتر ...

لذا ، ما زلنا نعمل على ذلك ... في بعض الأيام التي نمارسها ، في بعض الأيام لا نفعل ذلك. لكننا نقبل حقيقة أن لدينا خيارًا ... وأن لا أحد "يرغمنا" على فعل أي شيء. نقوم بما نختاره ، عندما نختار ، إذا اخترنا ... ونحن نشعر بتحسن عندما نختار.

أكل هذا أو عدم أكله ... هذا هو السؤال!

لا تقولوا لي ماذا أفعل!مرة أخرى ثائقي المراهق الداخلي هو مع الطعام! إنها في بعض الأحيان تقوم برحلات لي عندما أقوم بشراء البقالة و "يجعلني" ألتقط المعجنات والكعك والآيس كريم للحلويات بدلاً من الفواكه الطازجة والفواكه المجففة والزبادي. عقلًا ، في هذا المجال ، لدينا فهم أفضل. هي مراهقة بعد كل شيء ، وهي واعية جداً بمظاهرها و "تبدو باردة" ، لذلك في منطقة الطعام ، لدينا أقل من شد الحبل. ولكن حتى هناك ، يجب علي "عقد صفقات" معها.

سنتفق على أن ملفات تعريف الارتباط والآيس كريم لا بأس بها باعتدال ، وأن تقرر مبلغًا مقبولًا لكلينا. الآن ، لقد لاحظت أنها يمكن أن تكون متسترًا حول هذا. إذا أخذت الكيس الكامل من الكعك وأقول بأنني سأأكل خمسة فقط ، قبل أن أعرف ذلك ، فهي تشتت انتباهي وتؤكل الحقيبة بأكملها.

بعد أن خدعنا بهذه الطريقة عدة مرات ، أقوم الآن فقط بإخراج كمية محددة من ملفات تعريف الارتباط (في الواقع ، لجعلها سعيدة ، أحصل على زوجين أكثر من "يجب") - مما يجعلها تشعر وكأنها فازت بها. أنا أيضا أضع الآيس كريم في وعاء صغير (صغير جدا) وقم بملئه حتى يتسرب. بهذه الطريقة ، تشعر أنها ستحصل على مجموعة كاملة.

نعم ، أعلم ، قد يبدو هذا تلاعبًا ببعضكم. ولكن بعد كل شيء ، أنا والمراهق نقيم في نفس الجسد ، وبما أنني أكبر سناً وحكمة (نأمل) ، أشعر بأنني "أعرف أفضل". (آمل أنها لم تسمعني أقول ذلك! أو سنقوم بحشو أنفسنا على الآيس كريم لمدة أسبوع!) نعم ، المراهقون يمثلون تحديًا! تلك الداخلية بقدر ما الخارجية.

لذلك ... ما هو الجواب؟

الحل هو تكوين صداقات مع "المراهق الداخلي" الخاص بك. كن فريق! حدد الأهداف واتفق على كيفية الوصول إليها بطريقة ممتعة والتي تمنح كل منكما "مساحة" ليكونا من أنت. نتعامل أحيانًا مع مراهقنا الداخلي بنفس الطريقة التي كنا نعامل بها كمراهقين. "افعل هذا!" "إفعل ذلك!" "لا تتحدث معي!" "تصرف!" "كن هادئاً!" (Aaaaghhh!)

علينا أن نحترم مراهقتنا الداخلية ، لكي تتعلم لاحترامنا. نحن بحاجة إلى الاعتراف باحتياجاتها ، ومخاوفها ، وعواطفها ، وفتح حوار معها. نعم ، يمكننا التحدث إلى المراهق الداخلي لدينا. ماذا؟ ببساطة اجلس ، أغمض عينيك ، واسألها بعض الأسئلة.

أسألها عن مجالات حياتك التي "لا تعمل". اسألها عن سبب وجود صعوبات معينة ... اسألها عما إذا كانت غاضبة منك ولماذا ... قد تندهش من الإجابات!


أوصى الكتاب:

توقظ النفس أقوى الخاص: التحرر من الإجهاد، والصراع الداخلي، والتخريب الذاتي،
بواسطة نيل فيوري.

أيقظ نفسك أقوى: كسر خالية من الإجهاد ، الصراع الداخلي ، والتخريب الذاتي من قبل نيل فيوري.باستخدام أحدث نتائج البحوث في علم النفس العصبي ، والعلاج السلوكي المعرفي ، واستراتيجيات Peak Performance ، توقظ أقوى الخاص بك يوضح لك كيف تعيش بفرح أكبر وسهولة وفعالية. المؤلف Neil Fiore، Ph.D. ، يقدم برنامجًا من أربع خطوات يتضمن (1) يتراجع عن الأنماط القديمة غير الفعالة ، (2) مستيقظًا على "المخ الجديد" - ما يطلق عليه علماء الأعصاب "الوظيفة التنظيمية التنفيذية" ( 3) إيقاظ الصفات الخمس لأقوى ما لديك ، و (4) وضع كل شيء معاً لتحقيق أهدافك. من خلال الأمثلة المبتكرة ، ودراسات الحالة ، والتدريبات ، ستتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد ، والتعرف على العلامات المبكرة للصراع الداخلي ، والقيام بأفضل ما لديك على مشاريع العمل اليومية ، والتقليل من الشعور بالإرهاق ؛ وفي النهاية ، اختيار بدائل صحية لتحل محل العادات السيئة السابقة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.


نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com

لا تقل لي ماذا أفعل
enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

أصوات INNERSELF

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}