كيف ولماذا تصبح أكثر تسامحًا ومريضًا

تغيير موقفنا: أن نصبح أكثر تسامحًا وصبرًا

بما أن مواقفنا تلون الطريقة التي ننظر بها إلى العالم ، فقد نكون قادرين على الوصول إلى جذور الغضب من خلال فحص نظرتنا للعالم بهدف استبدال المواقف الحرجة وغير الصبوءة وغير المتسامحة مع المريض ، والتسامح ، والتسامح. عندما نفعل ذلك ، فإننا نجد العالم تلقائيًا - ويساعد في جعل العالم - مكانًا أقل غضبًا.

بادئ ذي بدء ، معظمنا لديه كليات حرجة متطورة للغاية. وهذا يعني ، لدينا وجهات النظر والآراء حول كل شيء وكل شخص. وبسبب هذا الاتجاه للحكم ، فإننا نقرر باستمرار ما إذا كنا نوافق على كل تجربة أو نحبها عند حدوثها. أينما ذهبنا وماذا نفعل ، يقول ناقدنا الداخلي ، "لا أحب هذا ،" أو "لا أوافق على ذلك".

إن الحكم المستمر يجعلنا نختبر التهيج والانزعاج والغضب. أنا متأكد من أنك تستطيع أن تتذكر مرات عديدة عندما كان حكمك السلبي أو عدم رغبتك في حدث بسيط - مثل دعوة المكالمة في لعبة البيسبول ، أو ملاحظة غير متقنة من شريك تجاري - جعلتك تشعر بالضيق ، أو غضب ، أو حتى غاضب.

الحد من ميلنا للقاضي وتليين مواقفنا النقدية

فكلما كاننا أكثر تسامحًا وتطلبًا ، كلما ازداد غضبنا وغضبنا. من المستحيل تغيير العالم حتى لا يثير أي شيء نواجهه رفضنا. إن العمل بوعي للحد من ميلنا إلى الحكم وتخفيف مواقفنا النقدية هو الحل الوحيد. لإثبات هذه النقطة ، غالبًا ما يحكي أستاذي قصة الكلب المريب:

سعى كلب مع الجرب الإغاثة من مأساتها بالركض من مكان إلى آخر. أولاً ، كان الكلب يكمن في الظل ، لكنه سرعان ما سيشعر بعدم الارتياح ويذهب ويرقد في الأدغال. بعد وقت قصير ، سيشعر بالتهيج مرة أخرى ويهرب ليجلس في العراء. لكن لا شيء جلب الإغاثة. أينما ذهب الكلب المجهول ، كان الأمر بائسا ، لأنه لم يكن المكان أو الظروف ، ولكن المرض الذي تسبب في عدم ارتياحه. إذا كان يمكن علاجه من الجرب ، فإن الكلب سيكون مرتاحا في أي مكان.

جرب الكلب ، بالطبع ، هو استعارة لأي موقف يسبب لنا رد فعل سلبي ويخلق البؤس. لا يعني تغيير موقفنا أن نصبح أقل أهمية أن نتخلى عن تقديرنا للخير والسيئة أو الصواب والخطأ ، وأن نبدأ حياة غير مسؤولة. إنه يعني ببساطة أننا نصبح أكثر تسامحًا وصبورًا.

من غير الواقعي أن نتوقع كل شيء وأن يكون الجميع تماماً كما نريدهم أن يكونوا في جميع الأوقات ، ومع ذلك فإننا غالباً ما نقترب من الحياة بهذا الموقف. لا عجب إذن أن نختبر الكثير من الغضب والغضب!


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

الناس مثل الأشجار ، انهم ليسوا كلهم

تغيير موقفكوالمثال التقليدي للموقف الذي نريد التغلب عليه هو قصة الرجل الذي ظن أنه سيكون من الرائع تغطية الأرض كلها بجلد ناعم ليتمكن من المشي في كل مكان دون الإضرار بأقدامه الرقيقة. كانت فكرة جميلة ، ولكنها غير عملية تمامًا.

رجل أكثر حكمة من شأنه أن يجعل زوج من الأحذية التي سمحت له بالسير حيثما أحب دون ألم. لا يمكننا تغيير كل شيء والسيطرة على الجميع لإرضاء نزواتنا ورغباتنا. ولكن يمكننا تغيير مواقفنا وتعلم استيعاب مجموعة متنوعة من الحالات والحالات دون أن نصبح منزعجين أو غاضبين أو غاضبين.

أستاذي سيقول لنا ،

"انظر إلى الأشجار في الغابة. هل ترى أن بعضها كبير وطويل بينما الآخرون صغار ، وأن بعضهم مستقيمين بينما البعض الآخر ملتوي؟ الناس مثل الأشجار ؛ لا يمكن أن يتوقعوا أن تكون جميعهم متشابهة."

يذكرنا هذا التعليم أنه إذا استطعنا أن نكون أكثر ملاءمةً للأشخاص حولنا ، فنحن نعاني من غضب وصراع أقل. في أوقات أخرى ، كان مدرستي يحمل يده ويقول ،

"انظر إلى هذه الأصابع. كلها أطوال وسمك مختلفة ، ومع ذلك يمكن أن تتعايش في وئام ، كل منها يحقق غرضًا. حتى هذا الخنصر الصغير مفيد للخدش داخل الأذن".

في الواقع ، التنوع يثري الحياة ، وليس كل شيء يجب أن يكون على النحو الذي نعتقد أنه ينبغي أن يكون عليه. من خلال التعلم للسماح للاختلافات والتوافق مع التنوع ، فإننا نحد من مخاطر التعرض للغضب والحنق.

كلنا نرتكب أخطاء: السماح ببداية جديدة مع الأمل في المستقبل

موقف آخر مهم لتقليل الحالات السلبية للعقل هو المغفرة. سواء عن قصد أو من خلال الإهمال ، نرتكب الأخطاء. إن تعلم استيعاب العيوب البشرية يقلل من ميلنا إلى ممارسة الضغائن أو الاستياء ويساعدنا على غفران الآخرين وكذلك أنفسنا.

الأخطاء الغاشمة لا تعني أننا نتغاضى عن الرداءة أو الشر. إنه يعني فقط أننا مستعدون للسماح ببداية جديدة في الحاضر بأمل في المستقبل. المغفرة هي مرهم مهدئ يوضع على الجرح حتى يمكن أن يحدث الشفاء. وهو جزء أساسي من المواقف الصحية وتفضي إلى حياة سلمية ومتناغمة.

في كتابه لا مستقبل بدون غفرانيشرح القس ديزموند توتو الأثر الشافي للمغفرة مع بعض الأمثلة القوية جدًا. على سبيل المثال ، يحكي قصة أم اختطفت ابنته البالغة من العمر سبع سنوات أثناء رحلة تخييم عائلية في مونتانا. تم القبض على الخاطف في نهاية المطاف ، ولكن ليس في الوقت المناسب لإنقاذ حياة الطفل. حتى لو واجهت هذه المأساة الرهيبة ، تقول توتو ، رفضت الأم أن تصبح ضحية للكراهية:

"على الرغم من أنني أعترف بسهولة أنني في البداية كنت أرغب في قتل الرجل بيدي العاريتين ، بحلول وقت حل جرائمه ، كنت مقتنعًا أن أفضل خيار وأفضل صحة هو أن أسامح ...."

أسر الضحايا ... الذين يحتفظون بعقلية ذهنية في نهاية المطاف تعطي الجاني ضحية أخرى. بالمرارة ، المعذبة ، المستعبدة من الماضي ، تتضاءل نوعية الحياة. مهما كان مبرراً ، فإن إهمالنا يفقدنا. الغضب والكراهية والاستياء ، والمرارة ، والانتقام - إنها أرواح تتعامل مع الموت ، وسوف "تقتل حياتنا". . . . أعتقد أن الطريقة الوحيدة التي تمكننا من أن نكون أشخاصًا يتمتعون بالصحة والسعادة هي تعلم المغفرة. (155-156)

قد تساعدك هذه المناقشة حول تغيير مواقفك في رؤية الحياة في ضوء جديد. بدلاً من رؤية كل شيء بطريقة باردة وحرجة ، تبدأ في رؤية أنه من الممكن أن تخفف من منظورك وترى التجارب بطريقة أقل كاشطًا.

أعيد طبعها بإذن من الناشر،
كويست للكتب. ©2001. www.questbooks.net

المادة المصدر

مسار تأملي: طريقة لطيفة للتوعية والتركيز والصفاء
من جانب جون Cianciosi.

مسار تأملي بواسطة Cianciosi جون.مباشرة من القلب ، يرشد هذا الكتاب العملي غير الديني القارئ لأي عقيدة لتقليل التوتر وزيادة الصحة وتحقيق السلام الداخلي. يشرح بوضوح عملية التأمل ويقدم تمارين بسيطة للغاية لتحقيق التوازن بين النظرية والممارسة. يتضمن كل فصل أقسامًا للأسئلة والأجوبة استنادًا إلى خبرة القارئ العادي والتي تم صياغتها من أربعة وعشرين عامًا من التدريس للمؤلف ، أولاً كراهب بوذي والآن في الحياة العادية. من بين جميع المواد الأولية عن التأمل ، يتفوق هذا في إظهار كيفية إبطاء الحياة في المسار السريع.

انقر هنا لمزيد من المعلومات ولطلب هذا الكتاب على Amazon. متاح أيضا كنسخة أوقد.

عن المؤلف

غضبجون سيانشيوسي ، وهو طالب من الراحل الجليل أجاين شاه ، كان يرسم راهبًا بوذيًا في 1972 وشغل منصب المدير الروحي للأديرة في تايلاند وأستراليا. وهو الآن يدرس في كلية دوبيج بالقرب من شيكاغو.

فيديو / عرض تقديمي مع John Cianciosi: التحرر من القلق والقلق

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

أسبوع الأبراج: 7-13 يونيو 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 7 إلى 13 يونيو 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
اليوم السهل الوحيد كان البارحة
اليوم السهل الوحيد كان البارحة
by جايسون ريدمان
الكمائن لا تحدث فقط في القتال. في عالم الأعمال والحياة ، يعد الكمين حدثًا كارثيًا ...
موسم لكل شيء: الطريقة التي أكل بها أسلافنا
موسم لكل شيء: الطريقة التي أكل بها أسلافنا
by فاتسالا سبيرلينج
تمتلك الثقافات في كل قارة حول العالم ذاكرة جماعية للوقت الذي ...
كيفية بناء عظام جديدة ... بشكل طبيعي
كيفية بناء عظام جديدة ... بشكل طبيعي
by ماريون ستيوارت
تفترض العديد من النساء أنه عندما تتوقف أعراض انقطاع الطمث لديهن ، فإنهن يعشن في مكان آمن. للأسف ، نواجه ...
التخطيط للدفن: توقع المشاكل المحتملة والبركات
التخطيط للدفن: توقع المشاكل المحتملة والبركات
by إليزابيث فورنييه
بالإضافة إلى الجوانب العاطفية والروحية للجنازات ، هناك دائمًا ...
تحول 75
تحول 75: حالة سحرية من العجائب
by باري Vissell
في هذا الشهر (مايو 2021) ، بلغت 75 عامًا وأنا جويس. عندما كنت أصغر سنًا ، بدا عمري 75 عامًا قديمًا ...
الكرسي المتحرك الفارغ - مصارعة الحزن بعد فقدان الابن
الكرسي المتحرك الفارغ - مصارعة الحزن بعد فقدان الابن
by ستيفن جاردنر
لقد عانى معظمنا من الشعور المخيف الذي يصاحب التعامل مع الممتلكات الشخصية لـ ...
تحويل المعطى: الرقص عبر الكراك
تحويل المعطى: الرقص عبر الكراك
by جوزيف بيرس شيلتون
في برنامج تلفزيوني إنجليزي ، دعا أوري جيلر كل هؤلاء الموجودين في أرض التلفاز إلى ...

الأكثر قراءة

كيفية بناء عظام جديدة ... بشكل طبيعي
كيفية بناء عظام جديدة ... بشكل طبيعي
by ماريون ستيوارت
تفترض العديد من النساء أنه عندما تتوقف أعراض انقطاع الطمث لديهن ، فإنهن يعشن في مكان آمن. للأسف ، نواجه ...
الأصدقاء: من سيساعدك ... ومن لن يساعدك؟
الأصدقاء: من سيساعدك ... ومن لن يساعدك؟
by نانيت في هوكنال
إذا كنت تكافح من أجل تعلم شيء جديد وكان لديك أشخاص حولك ليسوا فقط غير متعاونين ...
لماذا الكوميديا ​​مهمة في أوقات الأزمات
لماذا الكوميديا ​​مهمة في أوقات الأزمات
by لوسي رايفيلد ، جامعة بريستول
احتاج معظمنا إلى الضحك خلال الأشهر الـ 12 الماضية. تراجع عمليات البحث على Netflix عن الرعب ...
ما الذي يسبب جفاف الشفاه وكيف تعالجينها؟ هل يساعد مرطب الشفاه بالفعل؟
ما الذي يسبب جفاف الشفاه؟ هل يساعد مرطب الشفاه بالفعل؟
by كريستيان مورو ، أستاذ مساعد في العلوم والطب ، جامعة بوند
يحاول الناس اكتشاف كيفية إصلاح الشفاه الجافة لعدة قرون. باستخدام شمع العسل وزيت الزيتون ...
الأشخاص النرجسيون ليسوا ممتلئين بأنفسهم فقط ومن المرجح أن يكونوا عدوانيين وعنيفين
الأشخاص النرجسيون ليسوا ممتلئين بأنفسهم فحسب - بل من المرجح أن يكونوا عدوانيين وعنيفين
by براد بوشمان وصوفي كجارفيك ، جامعة ولاية أوهايو
قمنا مؤخرًا بمراجعة 437 دراسة عن النرجسية والعدوانية التي تضم أكثر من 123,000 ...
كيف تفكر مثل الفيروس لفهم لماذا لم ينته الوباء بعد
كيف تفكر مثل الفيروس لفهم لماذا لم ينته الوباء بعد
by كارين ليفي ، جامعة واشنطن
مع COVID-19 ، التفكير كعامل ممرض يؤدي إلى نتيجة حتمية: إخراج اللقاح ...
ما الحمام الساخن أو الساونا يقدمان بعض الفوائد المماثلة للجري
لماذا يقدم الحمام الساخن أو الساونا بعض الفوائد المماثلة للجري
by تشارلز جيمس ستيوارد ، جامعة كوفنتري
إن مصطلح "التمرين هو دواء" مُنشر بشكل جيد. إنها واحدة من أفضل الطرق للبقاء ...
لماذا لا يزال يتم الحكم على النساء بقسوة لممارسة الجنس العرضي؟
لماذا لا يزال يتم الحكم على النساء بقسوة لممارسة الجنس العرضي؟
by جيمي أرونا كريمس ومايكل فارنوم
في دراسة جديدة ، وجدنا أن النساء - وليس الرجال - لا يزالون يُنظر إليهم بشكل سلبي لأن لديهم ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.