كيف تكون هادئا وواضحا في أي مسألة ما يحدث في الخارج

كيف يكون الهدوء والوضوح داخل بغض النظر عما يحدث في الخارج

إذا كنت تستطيع إبقاء رأسك عندما تفقد كل شيء عنك. . . إذا كنت تثق في نفسك عندما يشك جميع الرجال فيك ... إذا كان بإمكانك الانتظار وعدم الشعور بالتعب من خلال الانتظار ... [و] التقوا مع Triumph والكارثة وتعامل مع هذين المحتالين بنفس الطريقة ... [then] yours is الأرض وكل ما فيها. - "إذا-"، كيبلينغ: قصائد

من خلال "الأرض وكل شيء فيها" ، أعتقد أن Kipling تعني الصحة والثروة والحب الذي يريده معظمنا. الأرض لك ببساطة لأنك لا تصبح ضحية لظروف عندما يكون كل شيء عنك في العالم يسبب المتاعب.

اختيار للحفاظ على الهدوء

إن قرارك بالهدوء في الداخل بغض النظر عما يحدث في الخارج يجعلك أكبر من الظروف. أنت قادر على التحرك من خلال سوء الحظ دون أن يسحبك إلى أسفل ، أو يخمد روحك ، أو يعيق طريقك. يسمح لك الهدوء بالتطلع مباشرة إلى أعين المحن ، والارتباط بالوضع بذكاء ، والاستجابة له بالمهارة ، والإبداع ، والمرونة. أنت على حق السفينة ، وإعادة تعيين مسارك ، والاستمرار في التقدم.

هذه النوعية من الهدوء ، عندما تمارس باستمرار ، يمكن أن تتحول في نهاية المطاف إلى موقف من الثقة بالنفس لا يمكن أن يزعجها التوتر. إنه الموقف الذي لديه أفضل فرصة للنجاح في غرفة العمليات أو في قمرة القيادة عندما تبدأ الأمور في الخروج عن السيطرة. إنه متحدثو الحماس الشخصيون يشيرون إلى عندما يقولون ، "الموقف هو كل شيء". ومع ذلك ، يبدو أن قلة من الناس تصدق ذلك بالفعل ، وحتى أقل يعتقدون أن جودة موقفنا توصلك إلى الأرض وكل شيء فيها.

الهدوء المتبقي في الظروف الرهيبة

في موقف مزعج ، غالباً ما يكون الموقف هو السهم الوحيد المتبقي في جعبة ، عندما يكون كل ما تسيطر عليه هو الموقف الذي تتخذه في الداخل بينما تواجه الحقائق من الخارج. يمكن تعريف الخارج ، الذي نسميه "العالم" ، بأنه ظروف لن نتحكم فيها أبداً: الطقس ، والاقتصاد ، والسياسة ، والبيئة ، ومعدلات الرهن العقاري ، والأمن الوظيفي ، وأقاربنا ، وما إلى ذلك.

إذا كنت ستضع قائمة بكل شيء لا تتحكم فيه بالكامل في حياتك ، فستكون طويلة بالفعل. ومع ذلك ، فإن التطور ، أو الكون ، أو أي اسم تعطيه للقوة التي أوجدتك ، لم يتركك عاجزًا. أعطاك القدرة على تجاوز الظروف من خلال قوة الموقف. هذا ما كان يقصده كارل ميننجر عندما قال: "المواقف أكثر أهمية من الحقائق".قوة التفكير الإيجابي: سمات 10 للحصول على أفضل النتائجنورمان فنسنت بيل]

يمكن لموقف من الثقة بالنفس لا يعرف الخوف أن يحول حقائق الحياة الصعبة إلى تحدي يجعل حياتك تحفة فنية. في حكايات من الطاقة by Carlos Castaneda، don Juan states “. . . يأخذ المحارب كل شيء كتحدي ، في حين أن الرجل العادي يأخذ كل شيء إما نعمة أو لعنة ". وبعبارة أخرى ، تخضع حظوظ الرجل العادي أو المصائب للظروف. المحارب يجعل ثروته من خلال ظروف متجاوزة.


الحصول على أحدث من InnerSelf


الإجهاد والانحدار في قوة الموقف

يمكن تعريف الإجهاد نفسه على أنه انخفاض في قوة الموقف. ريتشارد لازاروس ، أحد أبرز الباحثين في مجال الإجهاد في العالم وشارك في تأليف العمل البارز الإجهاد، والتقييم، والتكيف، يكسر الإجهاد إلى عنصرين:

1. الضغوطالذي يعرّفه لعازر على أنه أي نوع من المطالب أو التغيير الذي تفرضه الحياة. يمكن أن يتراوح الإجهاد من ازدحام مروري أو شخص غير سار أو أي مهمة أخرى تضاف إلى قائمة المهام الخاصة بك لفقد وظيفتك أو منزلك في الدخول إلى الرهن.

2. الإجهاد ، الذي يصفه بأنه تقييمك بأنه يجب عليك التعامل مع الطلب أو التغيير ، متبوعًا بتصورك بأن الطلب يتغلب على مواردك.

يرتبط معظم الناس بـ "الموارد" من الناحية الدنيوية ، مثل الوقت أو المال أو المعدات أو دعم الأشخاص الآخرين. كل هذه الموارد تناسب تعريف "العالم" الذي أعطيته للتو. انهم جميعا يمثلون الشروط التي لا تسيطر عليها تماما. إذا كان الموقف هو المصدر الوحيد الذي تتحكم فيه تمامًا في كل ظرف من الظروف - ومن ثم ، يمكن تعريف الإجهاد بأنه فقدان الاتصال بقوة الموقف.

عواصف التغيير وصيحات المطالب يمكن أن تكون مستعرة من حولك ، لكن موقف سلمي حيوي لديه القدرة على زرعك بقوة في عين العاصفة. ونتيجة لذلك ، يمكنك التعامل مع الذكاء والعقل الذي يولده دماغك الأعلى بشكلٍ طبيعي لأنه ليس مرهقًا بفيضان من هرمونات التوتر.

تحديد الضغوطات الخاصة بك

الهدوء والوضوح في الداخل بغض النظر عما يحدث في الخارجغالباً ما أطلب من المشاركين في الندوات أن يفككوا وضعاً حديثاً مرهقاً بشكل خاص. أقوم بتقديم قائمة من خمسة أو ستة ضغوطات واضحة في اللعب ، مثل الطريقة التي يتصرف بها الناس ، أو ضيق الوقت ، أو الانحرافات ، أو الأنظمة التي لا تعمل ، أو غرفة مزعجة أو مضاءة بشكل خافت.

وصف أحد المشاركين موقفًا كانت تعمل فيه من المنزل وفي مؤتمر عبر الهاتف مع فريق مشروعها. كانت تحاول بقلق تنزيل مستند لم يفتحه مرارًا عندما بدأت مدبرة منزلها بالمكنسة الكهربائية في القاعة خارج مكتبها ، مما جعل الكلب ينبح. كان عليها أن تبرر نفسها من الدعوة للتعامل مع الضوضاء ، التي استغرقت وقتا أطول من المتوقع لأن كلبها لن يخرج من المكان الذي كان يختبئ فيه.

عندما عادت إلى المؤتمر ، كانت المناقشة جارية ، وأُبلغت أنها في حالة غيابها ، تطوعت للقيام بمهمة لم يكن لديها الوقت للقيام بها. عند هذه النقطة ، كانت غاضبة جدا من التحدث بصوت خاف من المبالغة في رد فعلها ، وهو ما يعني أن حالتها العاطفية كانت معبأة في وعاء طهي بالضغط.

كان الأصدقاء يأتون لتناول العشاء في ساعة أخرى ، ولكن في الوقت الذي انتهت فيه المكالمة ، تم التأكيد على أنها لا تملك الطاقة اللازمة لطهي الطعام أو الاختلاط. هذه هي العناصر التي شكلت قائمتها من الضغوطات. من الواضح أنها لم تكن تملك السيطرة الكاملة على معظم هذه القضايا. الشيء الوحيد الذي كانت تسيطر عليه تماما هو كيفية ارتباطها بكل مشكلة ، وهي موقف.

كم تحكم لديك على الضغوطات الخاصة بك؟

وبمجرد أن يكون المشاركون لديهم قائمة من الضغوطات ، فإنني أقوم بتقييم كل عنصر وفقًا لدرجة التحكم التي ينظرون إليها ، من 0 بدون تحكم ، إلى 1 من خلال 4 لبعض التحكم ، إلى 5 للتحكم الكامل. عادة ، لا أحد يعين السيطرة الكاملة على أي عنصر في قائمتهم ، ولكن هناك الكثير من الأصفار.

ثم أطلب من المجموعة أن تظهر من بين من أدرجوا موقفهم كعنصر في مواجهةهم المجهدة. من النادر أن يرفع أي شخص يده ، على الرغم من أننا ناقشنا قوة الموقف في الدورتين السابقتين. يبدو أن الناس ينسون بسهولة شديدة الاختلاف الذي يمكن أن يحدثه موقفهم أو أنهم ببساطة لا يعتقدون أنه يحدث فرقاً حقيقياً. لقد أصبحنا نركز على العوامل الخارجية بحيث أن الفارق الذي طرأ على التغيير كان من الممكن أن يجعلنا نفرغ تمامًا.

في نهاية التمرين ، أطلب من الناس التفكير في كيفية تعاملهم مع الأمور بشكل مختلف لو أنهم ركزوا على البقاء الهدوء والوضوح داخل ، بغض النظر عما كان يحدث في الخارج. دائما ، يقول الناس إنهم كانوا أقل تأثرا عاطفيا ، وأكثر مهارة وإبداعا فيما يتعلق بالموضوع في متناول اليد ، وقادرون على الحفاظ على المزيد من طاقتهم.

إن الثقة بالنفس بلا خوف هي الموقف الذي يمكن أن يجعل حياتك تحفة فنية ، ويتم اكتسابها من خلال تعلم أن تكون هادئًا وواضحًا في الداخل بغض النظر عما يحدث في الخارج.

© 2014 دون جوزيف Goewey. طبع بإذن
من كتب أتريا / ما وراء الكلمات النشر.
كل الحقوق محفوظة. www.beyondword.com

المادة المصدر

نهاية التوتر: أربع خطوات لإعادة أسلاك دماغك
من دون جوزيف جويوي.

نهاية التوتر: أربع خطوات لاستعادة دماغك بواسطة دون جوزيف Goewey.من خلال هذا الحل البسيط والمباشر ، يمكنك تبديل الطيار الآلي في دماغك من الإجهاد المعتاد والقلق إلى عقلية هادئة وسريعة للنجاح. في نهاية التوتريقدم Don Joseph Goewey طريقة سهلة من أربع خطوات ستزيد من قوة عقلك وتضع حدًا للقلق. بالاعتماد على أحدث الأبحاث في علم الأعصاب والمرونة العصبية ، تم اختبار نهج Goewey المتطور من خلال ندوات وندوات في بيئات عالية الضغط أثبتت فعاليتها من الرؤساء التنفيذيين والمديرين والمهندسين إلى عمال البناء ذوي الياقات الزرقاء.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.

عن المؤلف

دون جوزيف جويوي ، مؤلف كتاب: The End of Stressقام دون جوزيف جويوي بإدارة قسم الطب النفسي في كلية ستانفورد الطبية ، وكان يدير نظامًا إقليميًا لخدمات الطوارئ الطبية ، ولأجل اثني عشر عامًا ، ترأس معهدًا معترفًا به دوليًا كان رائداً في التعامل مع أحداث الحياة الكارثية. وقد عمل مع بعض أكثر الأوضاع إرهاقا على وجه الأرض. قضى ست سنوات يدير مؤسسة بحثية تهدف إلى دمج الاختراقات في علم الأعصاب وعلم النفس. من هذا العمل ، ابتكر نموذجًا لتغيير بنية الدماغ لإخماد تفاعلات الإجهاد وتضخيم وظيفة الدماغ العليا التي تمكن الإنسان من الازدهار.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة