مقاومة ، قمع ، وتجاهل المشاعر غير السارة لا تعمل

مقاومة ، قمع وتجاهل المشاعر غير السارة لا تعمل

الحياة تعلمنا أننا لا يمكن أن تنطلق من قوية، والعواطف المجهدة عن طريق مقاومة، وتجاهل، أو قمع منهم - مهما كان صعبا ونحن نحاول. في الواقع، الحياة تعلمنا عكس ذلك تماما. علينا أن نتعلم من التجربة أن مقاومة، وقمع وتجاهل المشاعر غير السارة تميل فقط لجعل الامور اكثر سوءا.

عندما نتعلم سر الذهن ، نتعلم أنه بدلاً من الهروب والشعور بالتهديد من العواطف القوية ، يمكننا فقط الجلوس معهم والتنفس والسماح لهم أن يكونوا. اليقظه سلمية ، مثل محيط هاديء عظيم حيث يمكن أن تنشأ موجات قوية من العاطفة ويتجهم ، ولكن لا ضرر.

تعلم أن تدع الأشياء تكون

إذا كان هذا يبدو وكأنه التأمل لك ، فهو كذلك. اليقظه هو نوع من التأمل. هذا الوعي ، هذا يجلس مع نفسك ولا يفعل أي شيء ولا يتوقع أي شيء يحدث هو ما هو التأمل. وكذلك الشعور بأنه ليس عليك تحقيق أي شيء على الإطلاق.

لذلك أنت فقط الجلوس والتنفس ومشاهدة عواطفك تأتي وتذهب. وأنت لا تفعل شيئًا على الإطلاق بشأن أي منها. بينما نمارس هذا ونعلم أن نترك الأمور ، نبدأ تدريجياً في إزالة حساسية أنفسنا لخوفنا من مشاعرنا.

هذه التكتيكات أو التقنيات - الذهن ، الملاحظة ، التأمل - تطلقنا ببطء وبشكل تدريجي من اعتقادنا الخاطئ بأن عواطفنا يمكن أن تكون خطرة بالنسبة لنا. وإذا جمعنا بين هذه الممارسة والتقنية القوية في التحقيق في قصصنا ، فسوف نجد أنفسنا بمرور الوقت نتحرر من قبضة الكثير من المشاعر المشحونة للغاية التي نخشاها كثيراً. وفي النهاية ، تصبح الحياة مكانًا أكثر رقة.

النية لتكون مستيقظا

لذا سواء كنا نتحدث عن أحداث داخلية أو خارجية ، ولكي نكون حاضرين ونتعامل مع ما هو في الحقيقة أمامك ، يجب أن تكوني مستيقظة. وإذا لم تكن مستيقظًا ، فإن الطريقة الوحيدة للوصول إلى ذلك هي أن تكون لديك النية لتكون مستيقظًا. النية هي كل شيء. لذا كن جديًا وتنوي! تنوي أن تكون مستيقظا في هذه اللحظة الآن. تنوي أن تكون واعية ومعرفة ما هو دون التدخل أو تفسير أو محاولة فهم. وكن جادا حيال ذلك.

تنوي أن نرى من دون الحكم. تنوي التخلي عن آرائكم. أنوي أن أكون هنا الآن وتجربة سيولة من هذه اللحظة كما هي، وعاجلا أم آجلا، سوف لك!


الحصول على أحدث من InnerSelf


عزمك على إعادة نفسك إلى الوقت الحاضر دون التعليق عليه أو شرحه لنفسك. وإذا هربت ، كما ستفعل بالتأكيد ، ستعود وتنوي مرة أخرى. والحفاظ على ممارسة. وتنوي مرة أخرى. النية يتطلب اليقظة المستمرة. لا شيء أقل من ذلك.

إبقاء نية ليكون هنا الآن

تنوي أن تكون مستيقظ مرارا وتكرارا. ثم تنوي مرة أخرى. وفي كل مرة تكتشف فيها أنك غير موجود ولكن في مكان ما في عقلك تتحدث مع صديقتك أو والدك أو رئيسك في العمل ، أعد نفسك إلى الآن. وتنوي مرة أخرى.

إذا كنت جديًا وهذه هي نواياك الصادقة ، ستكتشف أنه يمكنك ممارسة "المشاهدة" في أي لحظة خلال اليوم - بغض النظر عما تفعله. افعل ذلك. تقرر أن تكون حاضرة ومدروسة عندما تغسل الأطباق. قرر أن تكون حاضرًا وعقلًا عندما تقود سيارتك. قرر أن تكون حاضرًا وواعظًا عندما تكون مع شريكك. ثم شاهد. وشاهد مرة أخرى وقرر أن ترى ما تقوم به وما يحدث - وستفعل.

يمكنك أيضا أن تأخذ أوقات محددة خلال اليوم من ممارسة "رؤية". يمكنك ، على سبيل المثال ، البدء بمجرد الجلوس في مقعدك وممارسة "المشاهدة" كما هو موضح أعلاه لمدة خمس دقائق. إذا قمت بذلك بشكل منتظم - مرة أو مرتين في اليوم لبضع دقائق في كل مرة - ستحصل قريبًا على موهبة. إنها تقريبًا مثل تعلم ركوب الدراجة. الأمر يتطلب القليل من التدريب ، لكن قريبًا ستحصل عليه. ثم "رؤية" سيحدث لك بشكل طبيعي - ومن يدري ماذا سترى !!

السعادة هي الآن

أحد الأشياء التي نكتشفها عندما ندرك أن السعادة هي الآن. أين يمكن أن يكون؟

ونكتشف أيضًا أن السعادة الآن هي طبيعتنا الحقيقية. كيف أصل إلى هذا الاستنتاج المذهل؟ انه سهل. عندما تمارس "رؤية" و "يجري" في الوقت الحاضر ، تكتشف شيئين: أولاً ، تكتشف ذلك انت الان. لماذا هو كذلك؟ حسنا يجب أن يكون. فقط اسأل نفسك - ما هو الآن؟ الآن هو ما أنت عليه. الآن هو مكان وجودك. الآن أنت ... يجب أن تكون. ماذا يمكن أن يكون الآن ، لكنك؟ فكر في الأمر. بدونك ، لن يكون هناك الآن!

لذا دع هذا يغوص للحظة. أنت الآن.

الشيء الثاني الذي تكتشفه هو أنه عندما تكون متنبهًا ومتماسكًا تمامًا ، فإن تجربة الآن بسيطة جدًا ، تمامًا ، هادئة تمامًا ، وآمنة تمامًا. وهو تعريف جيد للسعادة أليس كذلك!

الآن هذا اكتشاف مهم للغاية لأنه يعني - على الرغم مما قد تظن في الوقت الراهن - أنك لا تستطيع أن تفعل أي شيء لجعل نفسك سعيدا لأنك بالفعل السعادة نفسها. السعادة هي طبيعتك - لأن انت الان! والآن هو بسيط تماما، هناء تماما وسلمية تماما وآمنة تماما.

عندما أتأمل ذلك ، لا أستطيع الوصول إلى استنتاج آخر غير أنك ، الآن والسعادة كلها واحدة واحدة! إنها متساوية ومتناسقة وقابلة للتبادل - أو كلها - ولكنك تريد النظر إليها. هذا أجد هو اكتشاف مذهل جدا. لكي ندرك أن هذا هو / من نحن - وأن السعادة هي طبيعتنا الحقيقية. التثليج على الكعكة هو أن هناك مكان واحد فقط يمكننا تجربة السعادة التي نحن عليها - وهذا هو هنا الآن.

© 2015 Barbara Berger. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من المؤلف.

المقال الذي كتبه مؤلف:

هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة
بواسطة باربارا بيرغر.

هل انت سعيد الان؟ما يمنعك من أن تكون سعيدا الآن؟ هل من شريك حياتك، صحتك، وظيفتك، وضعك المالي أو وزنك؟ أو هو كل الأشياء التي تعتقد أنك "يجب" ان تفعل؟ باربرا بيرغر يأخذ نظرة على كل الأشياء التي نعتقد ولا أن يمنعنا من العيش حياة سعيدة الآن. باربرا يقدم 10 السبل العملية لاستخدام هذا الفهم في الحياة اليومية، وعلاقاتك، في العمل ولصحتك.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.

عن المؤلف

باربرا بيرغر ، مؤلفة كتاب: هل أنت سعيد الآن؟كتبت بربارا بيرغر كتب تمكين الذات 15 ، بما في ذلك الكتب الأكثر مبيعا في العالم "الطريق إلى السلطة / الوجبات السريعة للروح"(نشرت في اللغات 30)،"هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة"(أكثر من لغة 20) و"الصحوة إنسان - دليل على قوة العقل". تعيش باربرا المولودة في الولايات المتحدة وتعيش الآن في كوبنهاغن ، الدنمارك. بالإضافة إلى كتبها ، فإنها تقدم دورات تدريبية خاصة للأفراد الذين يرغبون في العمل بشكل مكثف معها (في مكتبها في كوبنهاجن أو على سكايب وهاتف للأشخاص الذين يعيشون بعيداً عن كوبنهاغن). لمعرفة المزيد عن باربرا بيرغر ، انظر موقعها على الإنترنت: www.beamteam.com

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة