تحقق مرة أخرى في والعثور على الدرس في تحديات الحياة

تحقق مرة أخرى في والعثور على الدرس في تحديات الحياة

لقد كان الكثير من المتصلين على لمشاهدة إدراكا الذين هم في الألم العاطفي العميق من مصادر مختلفة. الشيء الذي كثيرا ما يبدو لي هو أن معظم الناس لا إعادة صياغة الأحداث التي هي أقل من ممتعة في الحياة. أفضل نصيحة لقد سمعت من أي وقت مضى هو ما سأقول لك الآن: عندما يذهب شيء في حياتك الخطأ، والبحث عن الدرس الذي يمكنك أن تتعلم من هذا الحدث. في مكان ما هناك هو الطاقة التي تحاول أن تتعلم شيئا.

على سبيل المثال ، كان لدي المتصل الذي كان جزءًا من تسريح العمال في شركته. في 50s ، كان بجانب نفسه لأن مدخراته قد تضاءلت ، وكان يعاني من هذا الخوف الذي يسيطر على القلب ، وسرقة النفس التي تنقلك في منتصف الليل.

بعد حوالي سنة ، اتصل مرة أخرى ليقول ، "ليزا ، كانت تسريحتي بالتأكيد واحدة من أعظم النعم في حياتي. كل يوم ، كان رئيسي وزملائي في العمل يسيئونني عاطفياً. في عمري ، حاولت فقط أن أجعلها خلال الأيام العشرة دون أن تحدث أي موجات. هل ذكرت أيضًا أنني مشغول بالأعباء إلى حد الإرهاق الذي بدأ يؤثر على صحتي؟ "

عندما حصل هذا الرجل على الحذاء من شركته ، أجبره على البحث عن وظيفة مختلفة - ووجد واحدة رائعة ، مع رئيس رائع وأقران داعمة. قال لي بصوت سعيد: "كان إطلاق النار الخطوة الأولى عندما أتيحت لي فرصة العثور على وظيفة أحلامي" ، مشيراً إلى أن "أنام كطفل الآن".

ماذا كان الدرس في إطلاقه؟ أعاد الوضع في ذهنه ليقول أن إطلاق النار هو أفضل شيء ممكن ، وكان الدرس هو أن الوظائف الجيدة مع أشخاص لطفاء كانوا هناك إذا نظرتم بقوة بما فيه الكفاية. وكان درسه الآخر هو أنه لا ينبغي لأحد أن يعاني من الإساءة بصمت.

حبة الرمل هي نقطة الانطلاق لؤلؤة لا تقدر بثمن

تعريف اضطراب هو "انحراف عن نظام أو عملية من حالتها العادية أو العادية أو مسارها بسبب تأثير خارجي". إنها قصة الرمل القديمة التي تفرك داخل المحار لتكوين اللؤلؤ اللامع ؛ هناك حاجة إلى هذا النوع من الإثارة لكي تنشأ الأحجار الكريمة. غالباً ما يكون هذا هو الحال عندما يتعلق الأمر بنمونا الشخصي - فنحن نشعر بالتعب من القيام بشيء ما بالطريقة الصعبة التي يسببها الإحباط الذي نواجهه في العمل بطريقة مختلفة وأسهل. هذا النوع من الاضطراب ، أو الانحراف ، غالباً ما ينتج عن الإحباط الصافي لأنظمة الانهيار.

كانت امرأة أعرف أنها متورطة في دعوى قضائية جماعية مكثفة ضد شركة تأمين على الحياة. كانت تمثل الملايين من الناس وصعدت ضد محامي 12 المدعوم من قبل شركة تأمين تبلغ قيمتها مليار دولار. هي لم تفز بدلتها ، لكن خمن ماذا؟ إن حقيقة فقدانها أطلقت هذا الصاروخ من الرغبة داخلها للذهاب في رحلة شخصية حيث علمت الآخرين حول كيفية قراءة وثيقة التأمين على الحياة. فجأة ، وجدت هذه المرأة شغفها طوال وقت مليء بالتحديات كلفتها بالفعل جزءًا كبيرًا من مدخراتها.


الحصول على أحدث من InnerSelf


في لحظات كهذه ، يمكنك النظر إلى الوضع بطريقتين: يمكنك أن تصبح مُعطلًا تمامًا من جانبك ولا تنهض أبدًا من السرير. أو يمكنك استخدامها لبدء ما تريده حقا في الحياة ، تغذيه حقيقة أنك لن تخسر مرة أخرى. بعد التعرض لخسارة ، من السهل معرفة ما تريد في المرة القادمة.

عندما تصل إلى حاجز طريق ، جرب التأمل

نظرًا لأنه من المعتقد أن الجميع سيصطدم بالحواجز في الحياة ، فمن المهم إيجاد طرق لتهدئة نفسك عندما تكون في وضع الأزمة.

بلدي الذهاب إلى المكالمة الأولى هو أن ندرك أن وقت صعب هو مؤقت فقط، وكل ما عليك القيام به هو التعامل مع ما يحدث في الوقت الراهن. لقد وجدت مهدئ كبيرة أثناء القيام عرض على تخفيف التوتر حيث كان ضيفي خبير التأمل. لقد تحدثت إلى العديد من المعلمين التأمل على مر السنين، ولكن كان هناك شيء خاص عن الدكتور أندرو نيوبيرغ، لأنه قال لي أنه قد تم إجراء البحوث حول هذا الموضوع لأكثر من 20 عاما.

فكرت، إذا كان أي شخص مؤهل لتقديم المشورة في هذا المجال ، فهذا الرجل. ثم قال الدكتور نيوبيرغ الكلمات السحرية لي على الهواء: "ليس من الضروري أن يكون التأمل معقدًا ، أو كل شيء عن الجلوس في وضع وقفة ،" يا أم ". يمكن أن تكون في الواقع بسيطة للغاية. "

وذكر هذا الخبير جمهوري ولي أن ممارسة التأمل يمكن أن يحدث في أي مكان، في أي وقت، وأنه لا حاجة حتى لتتضمن الجلوس - وهذا شكل من اشكال الفن القديم واحدة شخصية للغاية. واضاف "ستكون مختلفة عن الجميع. وقال بعض تأملات تعمل لبعض الناس دون غيرهم ". يمكنك حتى أن تفعل ذلك في خط في البنك ببساطة من خلال الوقوف في الامتنان. ليست هذه هي الممارسة التقليدية من التأمل. أسميها "التأمل العملي" أو الأفضل من ذلك، "التأمل لانشغال الناس."

التأمل لا يعني عليك أن تجلس

كنت أعرف أنني اضطررت للتأمل كجزء دائم من حياتي ، رغم أنه كان في الماضي يمثل تحديًا كبيرًا بالنسبة لي. بعد العرض الذي قمت به مع الدكتور نيوبيرغ ، أصبح من الواضح أنني لم أضطر إلى الذهاب إلى الأشرم أو الجلوس على قمة الجبل. عندما فكرت في الأمر ، أدركت أن تأملي سيشمل المشي.

ولست بحاجة للتحرك جسدي، وهو ما يعني أنه يمكن أن يكون من المستحيل تقريبا بالنسبة لي لا تزال على الجلوس والتأمل. بدلا من التفكير والتأمل تهدئة، فإنني أميل إلى تململ وعقلي يعلن، انها نوع من الجلوس غير مريح هنا لأن ظهري يؤلمني. إذا أردت فعلاً مسح رأسي ، فأنا أفضل التجول في مكان ما ، حيث تساعدني الحركة المتكررة في تحقيق حالة من الهدوء. إذا خرجت وذهبت في الطبيعة ، فهذا هو السيناريو الأفضل بالنسبة لي.

التأمل خمس دقائق هو أفضل من عدم التأمل على الإطلاق

أما القدر الأعظم من المعرفة التي تلقيتها في برنامجي ، فكانت أنه ليس عليك التأمل لمدة ساعة - حتى خمس دقائق ستفعل إذا كان هذا هو الوقت المخصص لك في يومك. بالطبع ، من الرائع أن تكون قادراً على الاستمتاع بجلسة أطول عندما يتعلق الأمر بهذا النشاط المهدئ ، ولكن ليس عليك استبعاد التأمل تمامًا إذا كنت مشغولاً للغاية.

بالإضافة إلى ذلك ، لقد تعلمت أن لا شيء يضاعف نتائج التأمل. من الحقائق الطبية أنه لا يوجد شيء يمكنك تناوله في شكل حبوب منع الحمل ، بما في ذلك المكملات الغذائية ، والتي سوف تخلص جسمك من هورمون الإجهاد الكورتيزول الذي تراكم خلال النهار. ومع ذلك ، فإن التأمل لمدة خمس دقائق سيؤدي المهمة ، وسيبقي الكورتيزول غير قادر على البناء في نظامك.

التأمل الليلي يمكن علاج الأرق

قبل بضعة أيام ، كنت أجيب على رسائل البريد الإلكتروني قبل أن أتوجه إلى الفراش ، ولكن بعد ذلك توقفت عن دقائق 20 قبل أن أذهب للنوم. لوحده في مكتبي ، وجدت تأملاً موجهاً على جهاز الكمبيوتر الخاص بي وحولته إلى منخفض ، حتى أتمكن من سماع الموسيقى في الخلفية. جلست في كرسي مريح ، أغمض عيني ، وشعرت جسدي مهدئًا كما انخفض كتفي. إن أخذ دقائق 20 هذه للتأمل مكن عقلى المشغول على الاسترخاء والتوقف عن العمل. بهذه الطريقة لم يستمر ذهني طوال الليل ، واستمتعت بنوم عميق.

يسميها الناس برنامجي في كل وقت مع الشكوى الصحية من الأرق. والتأمل ليلا قبل أن تذهب إلى السرير هو وسيلة فعالة جدا للوصول الى النوم و إقامة نائما.

الحدس سيقطع من خلال الوحوش ويعطيك الوضوح

إنه سؤال مدهش بالنسبة لمعظمنا: كم من حياتنا ينبع من الإرادة الحرة والاختيار ، وكم عدد الأوجه الموجهة من الروح؟ أنا لست مراسلة ملائكة ، لكنني بالتأكيد أثق في التوجيه الروحي - حيث أبقى ملتزمة بأن أكون منفتحا على تلك الحماية في الحياة بطريقة عملية جدا. يطلق عليه الحدس أو أدلة الروح ، ولكن أعتقد أنه يجب عليك الاستماع لهذا الصوت الذي يأتي دائما لمساعدتك على التنقل حياتك. كلنا نعرف ذلك الصوت ، وكثيرًا ما يأتي من خلال أفكار قد تبدو وكأنها ليست خاصة بنا.

ذات مرة ، قالت لي سونيا شوكيت في مقابلة لها "إن الحياة المعيشية دون الاستماع إلى حدسك هي مثل المشي في الظلام طوال اليوم". هذا صحيح ، في بحر من الأحاديث العقلية ، فإن الحدس سيقطع كل الوحوش ويعطيك وضوح كبير عندما تقرر ما يجب القيام به في أي موقف معين. فجأة ، يبدو أن العالم يتوقف ، وسوف يأتي إليك فكر جديد.

لاحظ أن حدسك دائمًا ما يفكر. مهمتك هي الاستماع إلى هذا التوجيه مع البقاء في تدفق حياتك ، ثم استخدام هذه الحكمة لرفع الاهتزاز الخاص بك.

غالبًا ما يرغب المستمعون في معرفة ما إذا كان بإمكاننا ذلك بالفعل تطلب من أجل حدسنا أو توجيهنا الروحي للعب دورنا ومساعدتنا في صنع القرار أو الخوض في المياه العكرة. أعتقد أن هذا ممكن تماما ، بل من السهل جدا تحقيقه ، خاصة عندما يكون ظهرنا ضد الجدار.

التحقق في التمرين هو نظام تحديد المواقع الشخصية الخاصة بك

عندما كنت أواجه بعض أسئلة الحياة في الآونة الأخيرة ، ذهبت إلى الخارج ، جلست في مكان هادئ ، وسمحت لنسيم دافئ ليغسلني. حاولت أن أهدئ عقلي وأستمع بينما كانت عيناي تصعدان إلى ما يكاد يكون اكتمال القمر. في تلك الليلة الصيفية الصافية ، كان نثر النجوم الساطعة ضوءي الوحيد. عندما جرفت القضايا اليومية ، سمحت لي بالتركيز على الأسئلة الحياتية في متناول اليد ، ودع لي حدسي يرشدني.

أسمي هذا التمرين لحظة "التحقق مرة أخرى". كنت مشغولاً بحياتي ، لكنني أدركت أنني بحاجة إلى التوقف والهدوء والتحقق من نفسي لحل مشكلة. لا يكلفك عشرة سنتات لجدولة هذه العودة في لحظات مع نفسك ، وأنا أنصحك أن تفعل ذلك في كثير من الأحيان ، لا سيما عندما يمر وقت مزعج.

فكر في "التحقق مرة أخرى" باعتباره جهاز تحديد المواقع الشخصية الخاص بك - بدلاً من القمر الصناعي أو الكمبيوتر ، فمن الحدس أو أدلة الروح التي ستجعلك من النقطة أ إلى ب. إذا اخترت أن تفكر في هذا كالتحقق مع الملائكة الخاصة بك ، ثم ليكن. هذا ما افعله. أنا مسترشدة باستمرار ، وإلا لم أستطع الحياة حياة مدركة حقا.

ملاحظة سريعة واحدة عند إجراء المقابلة بنفسك: لا يتعين عليك على الإطلاق الانتظار لحدث رئيسي في الحياة للقيام بهذا التمرين. سيقدم لك متوسط ​​يومك العديد من التحديات حيث قد يكون الحدس دليلك الوحيد. هل يجب أن تسمح لابنتك بالذهاب إلى منزل ذلك الطفل؟ سوف تستمع إلى نصيحة صديق؟ هل من الجيد الدخول في العمل مع هذا الشخص؟ يمكنك بسهولة الهدوء لمدة دقيقة أو دقيقتين ، وتسجيل الوصول والعثور على الإجابات. بمجرد إعطاء الإجابة ، ثق بها بدلاً من التخمين ما سمعت.

© 2015 by Lisa Garr. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
هاي هاوس شركة www.hayhouse.com

المادة المصدر

كن على علم: كيفية إعادة دماغك وإعادة الحيوية حياتك من قبل ليزا جار.كن على علم: كيفية إعادة دماغك وإعادة الحيوية حياتك
من قبل ليزا جار.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

شاهد مقطع دعائي للكتب: كن واعيا (مع The Aware Show Host، ليزا جار)

عن المؤلف

كن على علم: كيفية إعادة دماغك وإعادة الحيوية حياتك من قبل ليزا جار.تستضيف ليزا جارر برنامجًا إذاعيًا أمريكيًا شائعًا يدعى لمشاهدة إدراكا، جنبا إلى جنب مع برنامج أسبوعي على هاي هاوس الراديو. وبالإضافة إلى ذلك، وقالت انها تبين لها بك على Gaiam التلفزيون، فضلا عن شعبية على الانترنت سلسلة التنمية الشخصية. أن يصل إلى جمهور المشترك لأكثر من أربعة ملايين على مستوى العالم في الشهر. زيارة موقعها على الانترنت في www.theawareshow.com

مشاهدة مقابلة: هل أنت مستعد لتجاوز؟ (مع ليزا جار)

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما هو معروف عن الفيروس التاجي والأطفال
ما هو معروف عن الفيروس التاجي والأطفال
by كاثرين موفيت برادفورد وآخرون
لماذا قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم أفضل مؤشر لصحتنا
لماذا قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم أفضل مؤشر لصحتنا
by كارين كولمان وسارة ساوتشيلي توران
كيف تحافظ على منزلك آمن وصحي
كيف تحافظ على منزلك آمن وصحي
by ليبي ساندر ولوتي تاجوري وراشد الغافري

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...