كيف يؤثر قلة النوم على دماغك وشخصيتك

كيف يؤثر قلة النوم على دماغك وشخصيتك

في 1959، بيتر تريبوتعهد دي جي الشهير في نيويورك بالبقاء مستيقظًا على ساعات 200 للأعمال الخيرية مع الاستمرار في استضافة برنامجه الإذاعي.

كانت الدراسات في الحرمان من النوم نادرة في ذلك الوقت لذا لم يكن أحد يعرف ما هو متوقع. جعل هذا الحدث حدثًا كبيرًا ، ليس فقط لملايين المستمعين في Tripp ، ولكن أيضًا للمجتمع العلمي.

كان الأثر اللاحق لـ "wakeathon" على ذهن "تريب" أكثر درامية بكثير مما توقعه أي شخص. يبدو أن شخصية رجل عادة ما توصف بأنها مبهجة ومتفائلة تتغير بشكل كبير مع مرور الوقت. وبحلول اليوم الثالث ، أصبح غاضباً للغاية ، وشتماً وإهانة حتى أقرب أصدقائه. في نهاية مسعاه ، بدأ في الهلوسة ويظهر سلوك بجنون العظمة.

ولكن على الرغم من مخاوف الأطباء الذين يراقبونه (وبمساعدة المنشطات التي قدموها له) ، فقد استمر وأخيرًا في النوم بعد ساعات 201 من وقت الاستيقاظ المستمر.

الدراسات المعملية الحديثة تكررت بعض من السلوكيات التي رأيناها في Tripp كنتيجة لفقدان النوم. الحرمان من النوم أو النوم لفترة طويلة يؤدي إلى زيادة التهيج ، وتفاقم المزاج ، ومشاعر الاكتئاب والغضب والقلق. بعض يجادل أن فقدان النوم يؤدي إلى زيادة التفاعل العاطفي.

متعب وعاطفي

مثل الكثير من تريب ، الذين انتقدوا على أصدقائه في أصغر إزعاج ، وحرم النوم المشاركين في دراسة واحدة تجربة أكبر من التوتر والغضب من المشاركين في السيطرة على الراحة عندما طلب منهم إكمال اختبار إدراكي بسيط.

تكشف أساليب التصوير الدماغي لماذا يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى استجابات عاطفية غير عقلانية. ال اللوزةمنطقة عميقة في الدماغ ، هي مركز التحكم العاطفي لدينا. عندما تم عرض النوم الحرمان من المشاركين الصور السلبية عاطفياكانت مستويات النشاط في اللوزة المخية أعلى بمقدار 60٪ من المستويات عند أولئك الذين استراحوا.


الحصول على أحدث من InnerSelf


كما نظر الباحثون في كيفية ربط مناطق الدماغ المختلفة بين هؤلاء المشاركين. وجدوا أن الحرمان من النوم قد عطلت العلاقة بين اللوزة و قشرة الفص الجبهي الإنسي. كانت هذه نظرة ثاقبة لأن القشرة الأمامية الجبهية الوسطى تنظم نفسها وظيفة اللوزة الدماغية. يبدو أن الحرمان من النوم يسبب اللوزة المبكرة في المبالغة في رد فعلها تجاه المنبهات السلبية لأنها تصبح منفصلة عن مناطق الدماغ التي عادةً ما تكون معتدلة في استجابتها.

نائم في لاس فيغاس

لقد عرف أصحاب الكازينو لسنوات مقامرون متعبون يتخذون قرارات محفوفة بالمخاطر. تم تصميم الأضواء الساطعة والضوضاء وقلة النوافذ لمنعك من ملاحظة مرور الوقت.

في 2011، باحثون في جامعة ديوك طلب من المشاركين في تجربة المقامرة لتحسين كل من القمار عدة. يمكنهم اختيار القيام بذلك عن طريق زيادة حجم أعلى مكسب ممكن ، أو تقليل حجم أسوأ خسارة ، أو تحسين احتمال الفوز. عندما حرم المشاركون من النوم لليلة واحدة فقط ، بدأوا في اتخاذ قرارات أقل تتجنب الخسارة ، والمزيد من القرارات التي زادت من الكسب المحتمل. وبعبارة أخرى ، جعل الحرمان من النوم مقامرته أكثر خطورة وأكثر تفاؤلاً. هذا التغيير في سلوك المخاطرة كان مصحوبًا بتغييرات في النشاط في مناطق الدماغ التي تقيس النتائج السلبية والإيجابية.

النوم للتعلم

منطقة أخرى من الدماغ الذي يعاني بشكل كبير من الحرمان من النوم هو الحصين. هذه منطقة حرجة لتخزين الذكريات الجديدة. عندما يحرم الناس من النوم لليلة واحدة ، تنخفض قدرتهم على حفظ المعلومات الجديدة بشكل كبير. هذه أظهر في دراسة واحدة يكون بسبب ضعف في الحصين الناجم عن الحرمان من النوم. عند حفظ مجموعة من الصور ، أظهر المشاركون المحرومون للنوم تنشيطًا أقل في الحصين مقارنةً بالمشاركين المستراحين. يمكن أن يكون سبب هذا العجز في قرن آمون بسبب الحرمان من النوم يقلل من قدرتها على الكتابة في معلومات جديدة.

بدلا من ذلك ، قد يحتاج قرن آمون إلى النوم لنقل معلومات جديدة ليتم تخزينها في مناطق أخرى من الدماغ. في هذه الحالة ، قد يسبب قلة النوم سعة التخزين في الحصين لملئها ، مما يمنع تخزين المعلومات الجديدة.

دروس من wakeathon

قصة تريب لها نهاية غير سعيدة. بعد وفاته بوقت قصير انهار زواجه ، وفقد وظيفته وحياته في الإذاعة في نهاية المطاف. في 1964 كسر سجله من قبل راندي جاردنر، طالب في مدرسة ثانوية من سان دييغو ، تمكن من البقاء مستيقظًا لساعات 264.

ومع ذلك ، من غير المرجح أن تكون متاعب تريب في وقت لاحق متصلة بحرمانه من النوم ، لأن غاردنر وغيره ممن حاولوا في وقت لاحق التغلب على السجل لم يبلغوا عن آثار ضارة مشابهة على المدى الطويل. ومع ذلك ، هناك دروس يمكن استخلاصها من تجربة Tripp ومن أحدث الاكتشافات في علم النوم.

كثير من الناس لا يحصلون على كفايتهم من النوم لأن الناس يضحون بوقت الراحة للعمل ، خاصة على الأجهزة التي تصدر الضوء الأزرق. هذا الضوء يجعل النوم أكثر صعوبة ، مما يزيد من تآكل كمية ونوعية النوم.

نحن بحاجة إلى إعادة اكتشاف قيمة النوم ونقدر الفوائد التي يجلبها إلى أدمغتنا. الوقت الذي يمضيه النوم هو استثمار أساسي نحو أن تكون أكثر ذكاءً ، واتخاذ قرارات أفضل ، وقيادة حياة أكثر سعادة. حتى الحصول على الغفوة.

المحادثة

نبذة عن الكاتب

جاكى تامينين ، محاضر ، رويال هولواي

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = lack of sleep؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما الذي تريده؟
ما الذي تريده؟
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
رؤية والدينا وأقاربنا في ضوء جديد
رؤية والدينا وأقاربنا في ضوء جديد
by جين رولاند وشانتيديفي

من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 20 و 2020
by InnerSelf الموظفين
يمكن تلخيص موضوع النشرة الإخبارية هذا الأسبوع على أنه "يمكنك فعل ذلك" أو بشكل أكثر تحديدًا "يمكننا القيام بذلك!". هذه طريقة أخرى للقول "أنت / لدينا القدرة على إجراء تغيير". صورة ...
ما الذي يناسبني: "يمكنني فعل ذلك!"
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
السبب في أنني أشارك "ما يناسبني" هو أنه قد يعمل معك أيضًا. إذا لم تكن الطريقة التي أفعل بها ذلك بالضبط ، نظرًا لأننا جميعًا فريدون ، فقد يكون بعض التباين في الموقف أو الطريقة أمرًا جيدًا ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أيلول 6 و 2020
by InnerSelf الموظفين
نرى الحياة من خلال عدسات إدراكنا. كتب ستيفن آر كوفي: "نحن نرى العالم ، ليس كما هو ، ولكن كما نحن ، أو كما نحن مشروطون برؤيته". لذلك هذا الأسبوع ، نلقي نظرة على بعض ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: أغسطس 30 ، 2020
by InnerSelf الموظفين
الطرق التي نسلكها هذه الأيام قديمة قدم الزمن ، لكنها جديدة بالنسبة لنا. التجارب التي نمر بها قديمة قدم الزمن ، لكنها أيضًا جديدة بالنسبة لنا. الشيء نفسه ينطبق على ...
عندما تكون الحقيقة فظيعة للغاية ومؤلمة ، اتخذ إجراءً
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
وسط كل الأهوال التي تحدث هذه الأيام ، ألهمني شعاع الأمل الذي يسطع من خلاله. الناس العاديون يدافعون عن الصواب (وضد ما هو خطأ). لاعبي البيسبول،…