يقضي الكثيرون منا ساعات يوميًا مرتبطة بأجهزتنا ، ويخرجون على الشاشة لمعرفة ما إذا كان سيقدم عددًا أكبر من إبداءات الإعجاب أو رسائل البريد الإلكتروني ومراقبة العالم وشحذ تواجدنا عبر الإنترنت. من المفترض أن تجعلنا منصات التواصل الاجتماعي مثل Whatsapp و Snapchat و Instagram و Facebook و Twitter نشعر بأننا أكثر ارتباطاً. ومع ذلك ، فإن اعتمادنا على التكنولوجيا في "رؤية" العالم الاجتماعي من حولنا يمكن أن يشكل عبئاً ثقيلاً.
• مركز بيو للأبحاث وأفاد مؤخراً أن حوالي ربع البالغين في الولايات المتحدة يقولون إنهم "دائمًا ما يكونون" عبر الإنترنت. الإجهاد والإدمان والاكتئاب والقلق يبدو عواقب غير سارة من استخدام منصات الاجتماعية في كثير من الأحيان صمم خصيصا لإبقائنا نكرر نفس الافعال مرارا وتكرارا.
ومع ذلك ، فإن العديد من الناس يجدون احتمال العيش دون قلق ، أو ببساطة مستحيل. لهذا السبب تعهدنا دراسة صغيرة مع 50 الأشخاص الذين قد يبدو أنهم أقل من المنبوذين الاجتماعيين في بيئة مشبعة اليوم. لم يستخدم أي من المشاركين لدينا وسائل الإعلام الاجتماعية أو كان لديه هاتف جوال ، ورفض معظمهم حتى إرسال بريد إلكتروني.
أردنا أن نفهم لماذا قرر هؤلاء الأشخاص الإغلاق ، وكيف تمكنوا من ذلك. ولكن بدلاً من البحث عن حلول سريعة للإفراط في الاستخدام ، استكشفنا المبادئ والقيم التي دفعت المشاركين إلى العيش بالطريقة التي يعيشون بها. لقد كتب الكثير عنها بالفعل كيف يمكننا إيقاف - لكن ذلك لن يحقق الكثير ، إلا إذا شعرنا بالفعل بالمزايا.
في ما يلي ما قاله المستجيبون لدينا أنهم قد تعلموا ، من عيش حياتهم الاجتماعية في وضع عدم الاتصال.
1. قضاء بعض الوقت مع الآخرين
جزء من المشكلة مع منصات الشبكات الاجتماعية هو أننا لا نستخدمها للتواصل فقط - بل إنها تروج أيضًا لطريقة معينة للتواصل مع من حولنا ودعمهم. يتم توجيه هذه التفاعلات من خلال النظام الأساسي لإنشاء البيانات ، والتي يتم إرجاعها في النهاية إلى السماسرة البيانات والمسوقين.
شارك مشاركوننا إيمانًا عميقًا بعلاقة اجتماعية مختلفة مع التركيز على التعبير واللمسة والتحدث والوجود في نفس المكان ، جسديًا. بالنسبة لهم ، ساعد هذا على الحفاظ على الشعور بالترابط البشري والاتصال.
لا يوجد شيء مثل العناق. شترستوك.
وعلى الرغم من أن هذا التقدير الأبطأ والاعتراف الأعمق للآخرين كان موضع تقدير خاص من قبل المشاركين ، إلا أنهم اعتقدوا أيضًا أنه قد يكون مفيدًا للمجتمع بشكل أوسع. نظرًا لطبيعة الشبكات الاجتماعية المحموم التي تبعث على القلق ، يمكننا الاستفادة من تباطؤ واستهلاك المخزون في كثير من الأحيان.
بالنسبة للعديد من الناس اليوم ، فإن الشعور بأنهم "دائمًا" يولد الرغبة في تحقيق قدر أكبر من التوازن والانفصال عن الأشياء التي تسبب لهم الضغط النفسي. بالنسبة للمشاركين ، الذين لم يستخدموا الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي ، كان الوقت مع الآخرين مرتبطًا بشعور من الهدوء والهدف في الحياة.
2. تبديل الخروج ليس في عداد المفقودين
تساءل المشاركون حول ما هو "الاجتماعي" بالضبط حول وسائل الإعلام الاجتماعية: ما الذي يشكل التواصل ، وما الذي نحصل عليه من الطريقة التي تقاس بها الأشياء الاجتماعية على منصات الإنترنت - سواء كانت صداقة أو دعمًا أو اتصالًا اجتماعيًا. فبدلاً من وجود المئات من "الأصدقاء" ، يختارون دائمًا رؤية الأشخاص وجهاً لوجه ورعاية العلاقات التي من شأنها دعمهم خلال الأوقات الصعبة.
قد يؤدي اغتنام الفرصة لإيقافها ، في البداية ، إلى بعض القلق. لكن الحيلة هي إدراك أن الإغلاق ليس هو نفسه المفقود. عند إيقاف تشغيلك لأول مرة ، قد تقضي المزيد من الوقت في شركتك. ولكن من هذه اللحظات قد يأتي إدراك لمدى استنفادها للحفاظ على الاتصالات عبر الإنترنت ، وبغض النظر عن مدى سطوتها في التبادل اللانهائي للمعلومات التافهة.
أولئك الذين اختاروا الانفصال ليسوا حزينين ولا مستبعدين. وفروا من الشاشة وفروا من التدفقات الهائلة من المعلومات والمهام. كان شعورهم العميق بالارتباط بالعالم ، وأحبائهم ، واضحا للعيان.
3. كونه ، بدلا من القيام به
كثير من أولئك الذين أطفأوا استمتعوا بحيوية جديدة ، لأنهم وجدوا وقتًا للتواصل مع العالم هنا والآن. هذا أمر حاسم لمساعدتنا إعادة الضبط والاسترخاء، لذلك نحن على استعداد لمزيد من الأوقات المجهدة.
الوقت الذي يقضيه التمرير من خلال المحتوى قد يبدو كما لو أنه يجعل متطلبات الضوء على الجسم والعقل. لكن التداخل البصري من الشاشة المضيئة بعيد عن الاسترخاء. أنت أقل عرضة للنوم المريح إذا كنت تشارك السرير مع هاتفك الذكي ، أو تصفح للنوم.
FOMO يحفظك في الليل؟ شترستوك.
كما أصبحت الذهن أكثر شعبية ، وأفكارها الأساسية يتم غالبًا عن طريق التكنولوجيا. على Instagram ، على سبيل المثال ، تظهر المؤثرات الناجحات مهاراتهن في اليوغا وتعزز القواعد الروحية. تعقب اللياقة البدنية والبيانات الصحية وتطبيقات اليوغا باستمرار مرتبة بين أفضل التطبيقات تحميلها من قبل مستخدمي الهواتف الذكية.
أخبرتنا مجموعتنا المنفصلة أننا يجب أن نكون أكثر انتقادًا لاستخدامنا للتطبيقات والبدء في ترك الهاتف وراءنا. إذا كان الذهن هو حالة من التركيز على الحاضر - توجيه الأفكار والمشاعر والأحاسيس أثناء تدفقها من خلالنا - فما الفائدة من الشاشة؟ الاتصال المتواصل ينطوي على تناقض في وقت أقل ، والفترات التي نتمكن فيها من التفكير دون مقاطعة تعطي ملجأ ثمينًا من متطلبات الحياة اليومية.
لم يتوقف هؤلاء الأشخاص المنقطعون عن الاتصال بأن يكونوا "مناهضين للمجتمع". فعلوا ذلك لتولي مسؤولية متى وأين كانوا متصلين مع الناس. قد يكونون جزءًا من الطليعة ، مما يؤدي إلى طرق جديدة لتكون أكثر سعادة ، وأكثر راحة ، وأكثر اجتماعية.
بعد عشر سنوات من الآن ، قد ننظر إلى الوراء في ظهور وسائل الإعلام الاجتماعية كجزء من النمو البشري - وهو الوقت الذي خلق الانقسامات الاجتماعية والقلق والأرق ، والتي أضرت بصحة ورفاهية الكثيرين. حتى ذلك الحين ، ربما يكون من الأفضل وضع هواتفنا الذكية في الأسفل - أو على الأقل إيقاف تشغيلها أكثر قليلاً.
نبذة عن الكاتب
رولاند أتكينسون ، رئيسة الجمعيات الشاملة جامعة شيفيلد وماريان هاردي ، مديرة بحوث الحوسبة المتقدمة (ARC) جامعة دورهام ، جامعة دورهام
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
