3 طرق لتحقيق قرارات السنة الجديدة من خلال بناء البنية التحتية للهدف
يتم تحسين احتمالات ضرب أهدافك المستهدفة من خلال بناء "بنية تحتية للأهداف". شترستوك

كل عام يصنع معظمنا قرارات السنة الجديدة. أكل أكثر صحة. اتمرن بانتظام. استثمر أكثر في العلاقات القيمة. تعلم لغة. وما إلى ذلك وهلم جرا. وغالبا ما تكون نفس القرارات في العام الماضي.

لماذا كثيرا ما تتلاشى قراراتنا بسرعة؟

إن السبب الرئيسي في هذا التذبذب السنوي وخيبة الأمل السنوية هو الثقة المفرطة في قوة نوايانا.

إن إثارة سنة جديدة (وربما ثمر الاحتفال بسحر قليل) من الصعب تذكر حقيقة واقعة من الحياة: تتبخر النوايا الحسنة بسهولة دون أي أثر في مواجهة التجارب اليومية مثل الإرهاق والإغراء والعادات القديمة.

لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد الأبحاث الأكاديمية حول تحديد الأهداف. حددت الدراسات على مدى عدة عقود بعض الطرق الفعالة للتغلب على هذه العقبات الشائعة لتحقيق خططك.


رسم الاشتراك الداخلي


ما وراء أهداف SMART

من المعروف (وصحيحًا أيضًا) أن قرارات العام الجديد أكثر احتمالًا لتحقيقها إذا كانت "ذكية":

  • محددة (حول ما تريد تحقيقه بالضبط)
  • قابل للقياس (مع مؤشرات واضحة للتقدم)
  • قابل للتحقيق (بالنظر إلى الموارد المتاحة لديك والقيود والأولويات الأخرى)
  • ذو صلة (بما تراه أكثر قيمة)
  • الوقت المحدد (مع تاريخ محدد من قبل عندما تهدف إلى إنجاز المهمة).

تعد صياغة أهداف SMART بداية جيدة. ولكن سيتم تحسين احتمالات تحقيق قراراتك من خلال بناء ما أسميه "البنية الأساسية للهدف" - أي الموارد التي تمكن من تحقيق الأهداف.

فيما يلي ثلاث طرق فعالة لبناء بنية تحتية للأهداف.

1. اربط أهدافك بقيمك العزيزة

قد يتم استخلاص رؤى مفيدة حول كيفية القيام بذلك من خلال دراسة حول كيف يمكن لبرنامج تحديد الأهداف أن يساعد الطلاب المتعثرين على تحسين أدائهم الأكاديمي.

شارك في البحث طلاب 85 في جامعة McGill في مونتريال. أجاب المشاركون الذين أعطوا تدخل تحديد الأهداف على الأسئلة المتعلقة بمستقبلهم المثالي ، والصفات التي يعجبون بها في الآخرين ، والأشياء التي يرغبون في القيام بها بشكل أفضل ، والأشياء التي يرغبون في معرفة المزيد عنها ، والعادات التي يرغبون في تطويرها.

ثم قاموا بتطوير وترتيب أولويات الأهداف التي كانوا متحمسين للسعي إليها ، قبل الكتابة عن التأثيرات الإيجابية المحددة التي يعتقدون أنها ستحقق كل هدف على حياتهم وحياة أولئك الذين يعتنون بهم.

بالمقارنة مع الطلاب في المجموعة الضابطة ، فإن أولئك الذين شاركوا في هذا التدخل لتحديد الأهداف قد حسّنوا نتائجهم الأكاديمية بشكل كبير بعد أربعة أشهر.

لماذا لا تقوم بعصف الأفكار الخاصة بك على الأسئلة التي تناولها المشاركون في الدراسة؟

ثم قم بتطوير مبرر مقنع للعمل باستمرار لتحقيق هدفك (أهدافك) ذات الأولوية العليا ، من خلال الإجابة على الأسئلة التالية:

  • ما هي الفوائد التي أتوقع أن أتدفقها من الوصول إلى هدفي؟
  • كيف يمكن أن يؤدي تحقيق هدفي إلى تعزيز حياتي و / أو حياة من يهمني؟

دوّن إجاباتك ووضعيها حيث ستراها كثيرًا.

2. إنشاء نوايا التنفيذ

نوايا التنفيذ تكمّل أهداف SMART مع تفاصيل متى وكيف ستتصرف لتحقيق أهدافك.

هناك نوعان من نوايا التنفيذ هما:

  • إذا كانت هناك خطط ثم ("إذا ظهر الوضع X ، فحينئذ سأفعل Y")
  • عندما خطط ثم ("عندما تنشأ الحالة X ، ثم سوف Y").

على سبيل المثال ، "إذا شعرت بالضيق بسبب رسالة بريد إلكتروني ، فحينئذٍ ، سأنتظر حتى اليوم التالي قبل إرسال إجابتي". أو "عندما يكون 5.27pm ، عندها سأترك المكتب في صالة الألعاب الرياضية خلال الدقائق الثلاث القادمة ".

أظهرت عدة مئات من الدراسات أن اتخاذ قرار مسبق في وقت وكيفية التصرف وفقًا لأهدافك يساعدك على البدء وتجنب الخروج عن طريق التعب أو الانحرافات الأخرى. ونتيجة لذلك ، من المرجح أن يتم الوصول إلى الأهداف عند اقترانها بنوايا التنفيذ.

3. إنشاء المساءلة الأقران

ما يتم قياسه يتم إدارته! هذا القول ينطبق بشكل خاص عندما تشعر بالمسؤولية عن التصرف وفقًا لأهدافك.

تتضمن منهجية تطوير برامج Agile اجتماعات إرشادية صباحية حيث يجيب أعضاء الفريق على السؤالين التاليين:

  • "ماذا فعلت البارحة؟"
  • "ماذا ستفعل اليوم؟"

مع العلم أن غدا سوف يجيب على السؤال الأول يساعد على التركيز على ما تفعله اليوم. لماذا لا تجرب هذا لمدة أسبوع حتى نرى ما إذا كان يعمل من أجلك؟

هناك طريقة أخرى لتسخير قوة المساءلة بين الزملاء ، وهي الشراكة مع شخص آخر (من الناحية المثالية بخلاف شريك الحياة) الذي هو أيضًا جاد في التمسك بقراراته.

أرسل رسالة نصية أو أرسل بعضها بالبريد الإلكتروني إلى ما تلتزم به كل يوم لمدة شهر (على سبيل المثال ، السباحة 1 كم ، عدم فتح البريد الإلكتروني بعد الساعة 8 ، أو عدم وجود شاشات بعد 10 ، أو الاتصال بصديق ، أو إجراء زحف 50 ، أو صلاة من أجل دقائق 10).

ثم في دردشة هاتفية قصيرة في نفس الوقت من كل أسبوع ، اسأل بعضهم البعض ما إذا كنت ملتزمًا بكل من التزاماتك اليومية خلال الأسبوع الماضي. لا يوجد أعذار وتقديم أي تفسيرات. ببساطة أجب بـ "نعم" أو "لا" بخصوص ما إذا كنت تحتفظ بكل التزام.

إن الرضا المتوقع في قول "نعم" لتلك الأسئلة المجدولة ، بالإضافة إلى الدافع القوي لتجنب الاضطرار إلى الاعتراف بالفشل ، يمكن أن يكون محفزًا قويًا للحفاظ على المسار الصحيح.

بالطبع ، ليس هناك عصا سحرية لتجسيد قرارات السنة الجديدة. ولكن إذا كنت جادًا في إجراء تغيير ، فابدأ بالاحتمالات لاكتشاف ما هي "البنية الأساسية للهدف" التي تناسبك.المحادثة

نبذة عن الكاتب

بيتر هيسلين ، أستاذ مشارك ، كلية إدارة الأعمال بجامعة نيو ساوث ويلز ، UNSW

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ

at سوق InnerSelf و Amazon