نظرًا لقوى السوق ذات المصالح التجارية ، وممارسات التأمين الصحي ، والتقدم التكنولوجي في معدات التشخيص ، والحركة العامة نحو التخصص ، تركز مهنة الطب اليوم بشكل أساسي على أسباب الأمراض الجسدية بدلاً من أسباب الصحة البدنية.
نهج الرعاية الصحية الحديث يركز إلى حد كبير على الأعراض ورد الفعل بدلاً من التركيز على الوقاية والاستباقية. نادرًا ما يناقش الأطباء مع مرضاهم المكونات الأساسية لحياة صحية ومتوازنة ، مثل التغذية والتمارين الرياضية وتعديل نمط الحياة ، وبدلاً من ذلك يعالجون في المقام الأول تشخيص المرض وعلاجه. ينبع هذا من حقيقة أن معظم الأطباء ليسوا مدربين لمساعدة المرضى على دمج الاسترخاء أو إدارة الإجهاد أو ممارسات العقل والجسم في حياتهم اليومية ، وهي ممارسات تعزز بشكل طبيعي نظام المناعة في الجسم.
لا يهدف هذا الكتاب إلى استبعاد الدور الضروري الذي يلعبه الطب على مدار حياة الشخص بأكملها ، بل يهدف إلى تضخيم الدور الأساسي الذي يلعبه كل فرد في عافيته. لأن أجسامنا هي نتاج مشترك لتركيبتنا الجينية ، وعمليات تفكيرنا ، وأنماط سلوكنا ، فإن الشخص الأكثر مسؤولية عن رفاهنا العام هو أنفسنا.
بعض المبادئ الأساسية
عندما نقرر استبدال عاداتنا السيئة بعادات أفضل في حياتنا ، من المفيد مراعاة بعض المبادئ الأساسية:
* إن أكبر عقبة يواجهها معظم الأفراد عندما يبدأون في التفاصيل الجوهرية لتغيير عاداتهم هي تطبيق ما فهمه أذهانهم على أنه صحيح ومفيد في خيارات محددة في حياتهم اليومية. هذا هو جوهر العلاقة بين العقل والجسد ، والخطوة الحاسمة التي يجب أن تحدث لاستيعاب ما تعلمناه في روتيننا اليومي.
* كقاعدة عامة ، لا يمكن للمرء ببساطة التخلص من عادة سيئة وترك فراغ حيث كان. تحتاج هذه المساحة إلى أن يتم ملؤها على الفور بنشاط صحي جيد.
* إذا استمر الدماغ في التغيير طوال فترة حياتنا ، فهذا يعني أن نهجنا في الحياة وسلوكنا يمكن أن يتغير أيضًا. لم يتم تثبيت عقولنا على حجر ، ولا شخصيتنا ، لأننا نمتلك القدرة على التعلم من أخطاء الماضي وتحسين نهجنا في الحياة مع تقدمنا.
* تستند حياتنا على تصوراتنا للعالم ولأنفسنا. لكن تصوراتنا يمكن أن تكون صحيحة أو خاطئة. في هذا الجانب ، يتم وصفها بدقة أكثر كمعتقدات. يمكننا تغيير معتقداتنا عن طريق تغيير طريقة تفكيرنا.
* في كل دقيقة ، يموت ما يقرب من مليون خلية في جسمك ويتم استبدالها بعدد مكافئ من الخلايا الجديدة. الخلايا القديمة ، التي تحتوي على معتقدات وسلوكيات سلبية ، تترك جسمك ويمكنك استبدالها بمعتقدات وسلوكيات جديدة أكثر ملاءمة لصحتك ورفاهيتك.
* "الاستغناء" بدلاً من "التخلص" من العادات السيئة: إدراك كل من الجسد والعقل هناك بعض المواد التي ببساطة لا تحتاج للبقاء على قيد الحياة. يحتاج جسمك إلى الغذاء والماء ، ويحتاج إلى أكسجين للتنفس ، ولكن مواد مثل النيكوتين والأدوية الأخرى ببساطة ليست ضرورية لبقائك.
* العامل الأساسي في كون الشخص قادر على تغيير عاداته هو أن يغيروا نظرتهم لأنفسهم - معتقداتهم حول ما هم قادرون على فعله ، وعيهم الكلي لعقلهم ، وجسمهم ، وروحهم.
* دماغ الإنسان مبرمج بشكل طبيعي ليتطور ، ويحول ، ويشكل روابط جديدة بين مليارات الخلايا العصبية التي يحتويها طوال فترة حياتنا بأكملها. تسمى هذه العملية بتكوين الخلايا العصبية: ينتج الدماغ خلايا عصبية جديدة حتى يوم موتنا.
* هذا يعني أننا نستطيع أن نبقي العقل نشيطًا وحادًا في العقود العليا من حياتنا من خلال الحفاظ على تحفيز أنفسنا بالملاحقات الذهنية والبدنية والروحية.
الدماغ يمكن أن تفعل ذلك
توضح نظرية الأوتار الفائقة / الحقل الموحد أنه في جوهر كل الوجود وحدات من المعلومات المتذبذبة ، سلاسل الاهتزاز من الطاقة والذكاء ، التي تنهار إلى واقع وفقا للمراقب والنتيجة المتوقعة التي يتوقعها المراقب عليها. هذه المرونة الكامنة في الكون تخبرنا أنه لا توجد حقائق حقيقية في الحياة ، إلا المفاهيم.
لا نرى الأشياء كما هي ؛ نحن نراهم كما علمتنا تجربتنا لرؤيتهم. نخلق عوالمنا من خلال ما نفكر فيه فيما نراه ؛ نشرح لأنفسنا في أذهاننا ما نلاحظه ، ومن خلال هذه العملية ، نصل إلى استنتاجات معينة حول العالم من حولنا ومكاننا فيه.
تشكل أنظمة معتقداتنا حول العالم وحول أنفسنا حدودًا لما نعتقد أنه يمكننا القيام به وما لا يمكننا فعله. تبدأ هذه العملية في أذهاننا ، وهذه الحقيقة بالذات هي المفتاح الرئيسي لإطلاق إمكاناتنا الكاملة. نظرًا لأن عالمنا ينشأ في أذهاننا ، فإننا نشكل وجودنا من خلال نوع الأفكار التي نسمح لها بالسيطرة على وعينا. من خلال معالجة الصفات العليا فينا ، نضع أنفسنا في مكانة للنجاح من خلال إدراك القوى والمهارات والمواهب والقدرات الفريدة التي حصلنا عليها. من خلال اتخاذ أفضل الخيارات التي يمكن أن تتخيلها عقولنا وقلوبنا عن عمد ، نعد أنفسنا للوجود الأكثر إشباعًا وذات المغزى المتاح لنا في هذا الجسم المعين في هذا الوقت المحدد.
أفضل جزء من النمو
سيعرف نفسك.
تدرك أنك لم تعد بحاجة
لتكرار أخطاء الماضي.
عندما نتعلم مهارة جديدة ونواصل ممارستها ، تنشئ خلايا دماغنا روابط تعزز هذا النشاط الجديد في ذاكرتنا العضلية وفي أجسامنا. هكذا يمكننا لاحقًا القيام بهذا النشاط بشكل متكرر دون الالتفات إليه. الجانب الآخر من هذا هو أنه من أجل التخلص من العادة التي أصبحت متأصلة فينا ، يتعين علينا هدم تلك الشبكة من الروابط بين خلايا الدماغ لتدريب عقولنا وجسمنا على أنشطة أفضل. وباتباع هذا المبدأ ، فهذا يعني أنه في بداية عملية اكتساب عادة جديدة ، يتعين علينا أن نولي اهتمامًا وثيقًا وأن نكون حريصين جدًا على تكرار هذه المهارة الجديدة بشكل متكرر قدر الإمكان حتى تصبح "مختومة" في أذهاننا وجسدنا ( أي ذاكرة العضلات). بهذه الطريقة ، نقوم بإحداث تغييرات بلاستيكية في أدمغتنا تساعدها على إعادة الأسلاك (إعادة تنظيم) نفسها.
متعة تساعد على تغيير العادات السيئة إلى جيدة
الطريقة الأكثر فاعلية ودائمة للقيام بذلك هي البدء في ممارسة نشاط جديد يسعدنا. يمكن أن يكون هذا متعة جسدية أو متعة عقلية معترف بها على أنها نشاط إيجابي مفيد لنا.
عندما نأتي إلى استبدال عادات جديدة عن العادات القديمة ، من المهم بناء بيئة إيجابية وممتعة قدر الإمكان حول هذا النشاط الجيد الجديد. وهذا يساعد على إنشاء نظام بيئي جديد بالكامل من هذا النشاط الجديد الإيجابي الذي يجب غرسه في ذهننا وجسمنا. كما أنه يحرر مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية مكافئة في الدماغ تؤدي إلى الإثارة والمشاعر الطيبة.
يُطلق على الدوبامين ناقل المكافأة لأنه عندما نحقق شيئًا ما ، على سبيل المثال ، نركض ونفوز في سباق ، فإن دماغنا يطلق سراحه. نحصل على زيادة في الطاقة والسرور والثقة ، مما يعزز هذا الوعي الإيجابي الجديد في نظام العقل والجسم بأكمله. بهذه الطريقة ، تتعرف على هذه العادة الجديدة على عدة مستويات: جسديًا ، لأنك وضعت دوائر جديدة في دماغك وتجعل جسمك يشعر بالراحة ؛ عقليًا ، لأنك تدرك أنك تفعل شيئًا مفيدًا لك ؛ وبشكل كلي ، لأنك ترى أنك تستبدل عادة سيئة قديمة بعادة جيدة تدوم لبقية حياتك.
لنوضح ما هو واضح ، لا يمكن التعجيل بهذه العملية. تذكر ذلك: عندما تقوم بتقطيع الزوايا ، فإنك تقوم باختصار نفسك.
Neuroplasticity: كلب قديم ، جديد الحيل
قد يرسل لك المجتمع والثقافة الشعبية إشارات إلى أنك في الخمسينات والستينات والسبعينات من عمرك أكبر من اللازم ومن المفترض ألا تكون قادرًا على تغيير عاداتك. هذا النوع من التفكير عفا عليه الزمن وخاطئ.
من أهم الدروس التي يمكنك تعلمها من هذا الكتاب هو أن لديك خيارًا. يمكنك اختيار أن تكون صارمًا ، وأن تكون في طريقتك ، ولا تقبل وجهات النظر الأخرى ، أو حتى لا تقبل فرضية أن لديك خيارًا. أو يمكنك أن ترى نفسك كشخص مرن ومنفتح ومبدع ، حيث تظهر المرونة العصبية بوضوح أن كل شخص قادر على الوجود.
المستقبل واسع ومفتوح ومرن. إذا نظرت إليها بشكل صحيح ، فإن أفضل سنوات حياتك يمكن أن تكون متقدمة عليك. هذه حقيقة بسيطة - إذا قمنا بها.
تكشف دراسات المرونة العصبية أن كل نشاط نمارسه على أساس منتظم ، سواء كان جسديًا أو عقليًا أو يجمع بين هذين العنصرين ، يغير دماغنا وعقلنا. من الناحية الذهنية ، يؤدي التكرار والتركيز العالي على هذا الإجراء إلى تطوير الدماغ وتقوية الروابط بين خلاياه لدرجة أنه يصبح "طبيعة ثانية" بالنسبة لنا ويمكننا ممارسته دون جهد.
وفي الوقت نفسه ، يقوم المكون الفيزيائي لهذه الآلية بتطوير ذاكرة العضلات في الجسم ، إلى النقطة التي يمكننا فيها القيام بهذا النشاط دون تطبيق الكثير من التفكير عليه. يتذكر الجسد كيف يفعل ذلك. يعرف العداءون والسباحون المنتظمون هذا النظام بشكل جيد. بمجرد بدء النشاط ، يتولى "الطيار الآلي" السيطرة - فالأسلحة هي التجديف ، والرئتين تضخان ، والساقين ترفسان - ويمكنك الذهاب بهذه الطريقة لطالما يسمح لك التكييف.
أظهرت فحوصات الدماغ أن كل مهارة جديدة نتعلمها تعدل بشكل كبير بنية وسلوك الدماغ. نقوم بتدريب عقولنا في كل مرة نطور فيها قدرة جديدة. في جوهرها ، فإن أنشطتنا الحالية تخلق الدماغ الذي سيكون لدينا في المستقبل. هذا نتيجة لدونة الدماغ طوال حياتنا ، والأساس لقدرتنا على استبدال عادات الماضي بعادات جديدة.
قدرة دماغنا على إعادة تنظيم نفسه لا تتوقف في العشرينات أو الثلاثينات أو الستينات. إنها تستمر لطالما نحن نعيش.
© 2018 by Guy Joseph Ale. كل الحقوق محفوظة.
تمت إعادة الطبع بإذن من New Page Books ،
بصمة للعجلة الحمراء / Weiser.
المادة المصدر
تمرين بوذا و آينشتاين في بار: كيف يمكن للاكتشافات الجديدة عن العقل والجسم والطاقة أن تساعد على زيادة طول حياتك
بقلم غي جوزيف
باستخدام أحدث الاختراقات في علم الكونيات ، المرونة العصبية ، نظرية الأوتار الفائقة ، وعلم التخلق ، بوذا و أينشتاين يسيران في حانة يساعدك على إتقان نظامك الكامل من العقل والجسم والطاقة ، ويوفر أدوات عملية لمساعدتك على عيش حياتك الأطول والأكثر صحة.
انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي أو تحميل أوقد الطبعة.
عن المؤلف
غي يوسف ب كان الرئيس المؤسس ل Lifespan Seminar ونائب رئيس جمعية آسيا والمحيط الهادئ لعلم النفس. كانت Ale رائدة دوليًا في مجال عمر الإنسان. منذ 1992 ، كان بحثه الأساسي هو الجوانب العلمية والروحية والسلوكية والتطورية للوعي بأننا نستطيع أن نحس إلى متى يمكننا العيش والتطبيقات العملية لهذه الرؤية في الظروف اليومية. حصل Ale على جائزة البارز في العلوم النفسية في المؤتمر الدولي حول علم النفس 2011 "تقديراً للمساهمات القيمة في مجال عمر الإنسان." ألقى Ale محاضرات وورشات عمل في الولايات المتحدة وأوروبا وآسيا. توفي في 2018. للمزيد من المعلومات قم بزيارة https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.
كُتبٌ ذاتُ صِلَةٍ
at سوق InnerSelf و Amazon
