وهناك عدد قليل من المبادئ الأساسية لتغيير العادات السيئة إلى جيدة منها

تغيير العادات السيئة للأشياء الجيدة

بسبب قوى السوق من المصالح التجارية ، وممارسات التأمين الصحي ، والتقدم التكنولوجي في معدات التشخيص ، والحركة العامة نحو التخصص ، تركز مهنة الطب اليوم بشكل رئيسي على أسباب الأمراض الجسدية بدلاً من أسباب الصحة البدنية.

إن نهج الرعاية الصحية الحديث يركز إلى حد كبير على الأعراض ويركز على رد الفعل بدلاً من التركيز على الوقاية والاستباقية. ونادراً ما يناقش الأطباء مع مرضاهم المكونات الأساسية لحياة صحية ومتوازنة ، مثل التغذية ، والتمارين ، وتعديل نمط الحياة ، وبدلاً من ذلك يتناولون في المقام الأول تشخيص المرض وعلاجه. وينبع هذا من حقيقة أن معظم الأطباء غير مدربين على مساعدة المرضى على دمج الاسترخاء ، أو إدارة الإجهاد ، أو ممارسات العقل والجسم في حياتهم اليومية ، والممارسات التي تعزز بشكل طبيعي نظام المناعة في الجسم.

لا يهدف هدف هذا الكتاب إلى إقصاء الدور الضروري الذي يلعبه الطب على مدى حياة الشخص ، بل إلى تضخيم الدور الأساسي الذي يلعبه كل فرد في عافيته. نظرًا لأن جسمنا هو منتج مشترك لمكوناتنا الوراثية وعملياتنا الفكرية وأنماط سلوكنا ، فإن الشخص الأكثر مسؤولية عن رفاهنا العام هو أنفسنا.

بعض المبادئ الأساسية

عندما نقرر استبدال عاداتنا السيئة بعادات أفضل في حياتنا ، من المفيد مراعاة بعض المبادئ الأساسية:

* العقبة الأكبر التي يواجهها معظم الأفراد عندما يأتون إلى التفاصيل الدقيقة لتغيير عاداتهم هو تطبيق ما يفهمه عقولهم على أنها صحيحة ومفيدة في اختيارات محددة في حياتهم اليومية. هذا هو جوهر العلاقة بين العقل والجسم ، والخطوة الحاسمة التي يجب أن تحدث لاستيعاب ما تعلمناه في روتين حياتنا اليومي.

* كقاعدة عامة ، لا يمكن للمرء ببساطة التخلص من عادة سيئة وترك فراغ حيث كان. تحتاج هذه المساحة إلى أن يتم ملؤها على الفور بنشاط صحي جيد.

* إذا استمر الدماغ في التغيير طوال فترة حياتنا ، فهذا يعني أن أسلوبنا في الحياة وسلوكنا يمكن أن يتغير أيضًا. فدماغنا لا يوضع في حجر ، ولا شخصيتنا ، لأننا نمتلك القدرة على التعلم من أخطاء الماضي ونحسن منهجنا في الحياة بينما نمضي قدما.


الحصول على أحدث من InnerSelf


* تستند حياتنا على تصوراتنا للعالم ولأنفسنا. لكن تصوراتنا يمكن أن تكون صحيحة أو خاطئة. في هذا الجانب ، يتم وصفها بدقة أكثر كمعتقدات. يمكننا تغيير معتقداتنا عن طريق تغيير طريقة تفكيرنا.

* في كل دقيقة ، يموت ما يقرب من مليون خلية في جسمك ويتم استبدالها بعدد مكافئ من الخلايا الجديدة. الخلايا القديمة ، التي تحتوي على معتقدات وسلوكيات سلبية ، تترك جسمك ويمكنك استبدالها بمعتقدات وسلوكيات جديدة أكثر ملاءمة لصحتك ورفاهيتك.

* "الاستغناء" بدلاً من "التخلص" من العادات السيئة: إدراك كل من الجسد والعقل هناك بعض المواد التي ببساطة لا تحتاج للبقاء على قيد الحياة. يحتاج جسمك إلى الغذاء والماء ، ويحتاج إلى أكسجين للتنفس ، ولكن مواد مثل النيكوتين والأدوية الأخرى ببساطة ليست ضرورية لبقائك.

* العامل الأساسي في كون الشخص قادر على تغيير عاداته هو أن يغيروا نظرتهم لأنفسهم - معتقداتهم حول ما هم قادرون على فعله ، وعيهم الكلي لعقلهم ، وجسمهم ، وروحهم.

* دماغ الإنسان مبرمج طبيعيا لتطوير وتحويل وتكوين روابط جديدة بين المليارات من الخلايا العصبية التي تحتويها طوال حياتنا. وتسمى هذه العملية بتولد الخلايا العصبية: ينتج الدماغ خلايا عصبية جديدة حتى اليوم الذي نموت فيه.

* هذا يعني أننا نستطيع أن نبقي العقل نشيطًا وحادًا في العقود العليا من حياتنا من خلال الحفاظ على تحفيز أنفسنا بالملاحقات الذهنية والبدنية والروحية.

الدماغ يمكن أن تفعل ذلك

توضح نظرية الأوتار الفائقة / الحقل الموحد أنه في جوهر كل الوجود وحدات من المعلومات المتذبذبة ، سلاسل الاهتزاز من الطاقة والذكاء ، التي تنهار إلى واقع وفقا للمراقب والنتيجة المتوقعة التي يتوقعها المراقب عليها. هذه المرونة الكامنة في الكون تخبرنا أنه لا توجد حقائق حقيقية في الحياة ، إلا المفاهيم.

لا نرى الأشياء كما هي ؛ نحن نراهم كما علمتنا تجربتنا لرؤيتهم. نخلق عوالمنا من خلال ما نفكر فيه فيما نراه ؛ نشرح لأنفسنا في أذهاننا ما نلاحظه ، ومن خلال هذه العملية ، نصل إلى استنتاجات معينة حول العالم من حولنا ومكاننا فيه.

إن نظم إيماننا حول العالم وحول أنفسنا تشكل حدود ما نعتقد أنه يمكننا فعله وما لا يمكننا القيام به. تبدأ هذه العملية في أذهاننا ، وهذه الحقيقة هي المفتاح الرئيسي لفتح إمكاناتنا الكاملة. لأن عالمنا ينشأ في أذهاننا ، فإننا نشكل وجودنا بنوع الأفكار التي نسمح لها بالسيطرة على وعينا. من خلال معالجة الصفات الأعلى فينا ، نضع أنفسنا لتحقيق النجاح من خلال إدراكنا للقوى والمهارات والمواهب والقدرات الفريدة التي حصلنا عليها. من خلال جعل أفضل الخيارات التي يمكن لعقولنا وقلوبنا أن نتصورها عمداً ، فإننا نضع أنفسنا للوجود الأكثر ملاءمةً وذيًا لنا في هذه الهيئة المعينة في هذا الوقت المعين.

أفضل جزء من النمو
سيعرف نفسك.
تدرك أنك لم تعد بحاجة
لتكرار أخطاء الماضي.

عندما نتعلم مهارة جديدة ونستمر في ممارستها ، فإن خلايا دماغنا تنشئ روابط ترسي هذا النشاط الجديد في ذاكرتنا العضلية وفي جسمنا. هذه هي الطريقة التي يمكننا بها القيام بهذا النشاط في وقت لاحق دون الانتباه إليه. الجانب الثاني من هذا هو أنه من أجل إطلاق العنان لعادة أصبحت متأصلة فينا ، علينا أن نهدم شبكة الروابط بين خلايا دماغنا لتدريب العقل والجسم على أنشطة أفضل. واتباعًا لهذا المبدأ ، يعني ذلك أنه في بداية عملية اكتساب هذه العادة الجديدة يجب أن نولي اهتمامًا واهتمامًا كبيرًا لتكرار هذه المهارة الجديدة بأكبر عدد ممكن من المرات إلى أن تصبح "مختومة" في ذهننا وجسمنا ( وهذا هو ، ذاكرة العضلات). بهذه الطريقة ، نطلق تغييرات بلاستيكية في أدمغتنا التي تساعدها على إعادة تركيب (إعادة تنظيم) نفسها.

متعة تساعد على تغيير العادات السيئة إلى جيدة

الطريقة الأكثر فعالية ودائمة للقيام بذلك هي البدء في ممارسة نشاط جديد يمنحنا المتعة. يمكن أن تكون هذه المتعة الجسدية أو المتعة العقلية التي يتم التعرف عليها كنشاط إيجابي جيد بالنسبة لنا.

عندما نأتي إلى استبدال عادات جديدة عن العادات القديمة ، من المهم بناء بيئة إيجابية وممتعة قدر الإمكان حول هذا النشاط الجيد الجديد. وهذا يساعد على إنشاء نظام بيئي جديد بالكامل من هذا النشاط الجديد الإيجابي الذي يجب غرسه في ذهننا وجسمنا. كما أنه يحرر مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية مكافئة في الدماغ تؤدي إلى الإثارة والمشاعر الطيبة.

يسمى الدوبامين جهاز إرسال الثواب لأنه عندما نقوم بشيء ما ، على سبيل المثال ، نركض ونربح سباقًا ، فإن دماغنا يؤدي إلى إطلاقه. نحصل على زيادة في الطاقة ، والسرور ، والثقة ، مما يعزز هذا الوعي الجديد الإيجابي في النظام بأكمله لعقلنا وجسمنا. بهذه الطريقة ، يمكنك التعرف على هذه العادة الجديدة على عدة مستويات: جسديًا ، لأنك وضعت داراتًا جديدة في دماغك وتجعل جسمك يشعر بحالة جيدة ؛ عقليًا ، لأنك تدرك أنك تفعل شيئًا جيدًا بالنسبة لك ؛ وبشكل كلي ، لأنك ترى أنك تستبدل عادة سيئة قديمة بسمعة جيدة ستدومك طيلة حياتك.

لنوضح ما هو واضح ، لا يمكن التعجيل بهذه العملية. تذكر ذلك: عندما تقوم بتقطيع الزوايا ، فإنك تقوم باختصار نفسك.

Neuroplasticity: كلب قديم ، جديد الحيل

قد يرسل لك المجتمع والثقافة الشعبية إشارات تدل على أنك في سن الخمسينات والستينات والسبعينات تكون كبيرًا في السن ومن المفترض ألا تتمكن من تغيير عاداتك. هذا النوع من التفكير عتيق وخاطئ.

أحد أهم الدروس التي يمكنك أخذها من هذا الكتاب هو أن لديك خيارًا. يمكنك أن تختار أن تكون جامدة ، أن تكون في طرقك ، ولا تقبل وجهات النظر الأخرى ، أو حتى لا تقبل فرضية أنه لديك خيار. أو يمكنك أن ترى نفسك كشخص مرن ، منفتح الذهن ، مبدع أن المرونة العصبية تظهر بوضوح أن كل شخص قادر على الوجود.

المستقبل واسع ومفتوح ومرن. إذا نظرت إليها بشكل صحيح ، فإن أفضل سنوات حياتك يمكن أن تكون متقدمة عليك. هذه حقيقة بسيطة - إذا قمنا بها.

تكشف دراسات المرونة العصبية أن كل نشاط واحد نمارسه على أساس منتظم ، سواء كان جسديا أو عقليا ، أو الجمع بين هذين العنصرين ، يغير كل من عقولنا وعقولنا. من الناحية النفسية ، يتسبب التكرار والتركيز العالي على هذا الإجراء في تطور الدماغ وتصلب الروابط بين خلاياه إلى درجة أن يصبح "طبيعة ثانية" لنا ، ونحن قادرون على ممارسته بدون جهد.

وفي الوقت نفسه ، يقوم المكون الفيزيائي لهذه الآلية بتطوير ذاكرة العضلات في الجسم ، إلى النقطة التي يمكننا فيها القيام بهذا النشاط دون تطبيق الكثير من التفكير عليه. يتذكر الجسد كيف يفعل ذلك. يعرف العداءون والسباحون المنتظمون هذا النظام بشكل جيد. بمجرد بدء النشاط ، يتولى "الطيار الآلي" السيطرة - فالأسلحة هي التجديف ، والرئتين تضخان ، والساقين ترفسان - ويمكنك الذهاب بهذه الطريقة لطالما يسمح لك التكييف.

لقد أظهرت فحوصات الدماغ أن كل مهارة جديدة نتعلمها بشكل كبير تعدل كل من بنية وسلوك الدماغ. ندرب دماغنا في كل مرة نطور فيها قدرة جديدة. في جوهرها ، تخلق أنشطتنا الحالية الدماغ الذي سنحصل عليه في المستقبل. هذا هو نتيجة لدونة الدماغ طوال حياتنا ، والأساس لقدرتنا على استبدال عادات الماضي بأخرى جديدة.

قدرة دماغنا على إعادة تنظيم نفسه لا تتوقف في العشرينات أو الثلاثينات أو الستينات. إنها تستمر لطالما نحن نعيش.

© 2018 by Guy Joseph Ale. كل الحقوق محفوظة.
تمت إعادة الطبع بإذن من New Page Books ،
بصمة للعجلة الحمراء / Weiser.

المادة المصدر

تمرين بوذا و آينشتاين في بار: كيف يمكن للاكتشافات الجديدة عن العقل والجسم والطاقة أن تساعد على زيادة طول حياتك
بقلم غي جوزيف

تمشي بوذا و أينشتاين في حانة: كيف يمكن للاكتشافات الجديدة عن العقل والجسم والطاقة أن تساعد على زيادة طول حياتك بواسطة غي يوسف عليباستخدام أحدث الاختراقات في علم الكونيات ، المرونة العصبية ، نظرية الأوتار الفائقة ، وعلم التخلق ، بوذا و أينشتاين يسيران في حانة يساعدك على إتقان نظامك الكامل من العقل والجسم والطاقة ، ويوفر أدوات عملية لمساعدتك على عيش حياتك الأطول والأكثر صحة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي أو تحميل أوقد الطبعة.

عن المؤلف

غي يوسف بغي يوسف ب كان الرئيس المؤسس ل Lifespan Seminar ونائب رئيس جمعية آسيا والمحيط الهادئ لعلم النفس. كانت Ale رائدة دوليًا في مجال عمر الإنسان. منذ 1992 ، كان بحثه الأساسي هو الجوانب العلمية والروحية والسلوكية والتطورية للوعي بأننا نستطيع أن نحس إلى متى يمكننا العيش والتطبيقات العملية لهذه الرؤية في الظروف اليومية. حصل Ale على جائزة البارز في العلوم النفسية في المؤتمر الدولي حول علم النفس 2011 "تقديراً للمساهمات القيمة في مجال عمر الإنسان." ألقى Ale محاضرات وورشات عمل في الولايات المتحدة وأوروبا وآسيا. توفي في 2018. للمزيد من المعلومات قم بزيارة https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = المرونة العصبية، maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة