هل تتحدث لنفسك علامة على مرض عقلي؟

الصحة

هل تتحدث لنفسك علامة على مرض عقلي؟لدينا محادثات داخلية طوال الوقت ، ما الفرق الذي يحدثه ذلك إذا كان لدينا صوت عالٍ؟ غ ألين بنتون / شترستوك

إن القبض عليك على التحدث إلى نفسك ، وخاصة إذا كنت تستخدم اسمك الخاص في المحادثة ، هو أمر محرج أكثر من اللازم. ولا عجب - فهو يجعلك تبدو كما لو كنت تهلوس. من الواضح أن السبب في ذلك هو أن الغرض الكامل من التحدث بصوت عال هو التواصل مع الآخرين. لكن بالنظر إلى أن الكثير منا يتحدثون إلى أنفسنا ، هل يمكن أن يكون ذلك طبيعياً على الإطلاق - أو ربما حتى بصحة جيدة؟

نحن نتحدث مع أنفسنا بصمت طوال الوقت. أنا لا أعني فقط "غريبة أين المفاتيح؟" التعليق - نحن في الواقع غالبًا ما ننخرط في محادثات عميقة ومتسامية في 3am مع أي شخص آخر ولكن أفكارنا الخاصة للإجابة. هذا الحديث الداخلي صحي جدا بالفعل ، وله دور خاص في الحفاظ على لياقتنا. إنه يساعدنا على تنظيم أفكارنا ، وتخطيط الإجراءات ، وتوحيد الذاكرة وتعديل العواطف. وبعبارة أخرى ، هذا يساعدنا على السيطرة على أنفسنا.

التحدث بصوت عالٍ يمكن أن يكون امتدادًا لهذا الحديث الداخلي الصامت ، والذي يحدث عندما يتم تشغيل أمر حركي معين لا إراديًا. لاحظ عالم النفس السويسري جان بياجيه أن الأطفال الصغار يبدأون بالتحكم في أفعالهم بمجرد بدء تطوير اللغة. عندما تقترب من سطح ساخن ، سيقول الطفل عادة "حارًا وساخنًا" بصوت عالٍ ويبتعد. يمكن أن يستمر هذا النوع من السلوك إلى مرحلة البلوغ.

من الواضح أن الرئيسيات غير البشرية لا تتحدث مع نفسها ولكن تم اكتشاف أنها تتحكم في أفعالها تنشيط الأهداف في نوع الذاكرة الخاصة بالمهمة. إذا كانت المهمة مرئية ، مثل مطابقة الموز ، يقوم القرد بتنشيط منطقة مختلفة من القشرة المخية قبل الجبهية من عند مطابقة الأصوات في مهمة سمعية. ولكن عندما يتم اختبار البشر بطريقة مشابهة ، يبدو أنهم يقومون بتنشيط المناطق نفسها بغض النظر عن نوع المهمة.

هل تتحدث لنفسك علامة على مرض عقلي؟Macaque مطابقة الموز. خوسيه رينالدو دا فونسيكا / ويكيبيديا, CC BY-SA

في دراسة رائعةوجد الباحثون أن أدمغتنا يمكن أن تشبه إلى حد كبير تلك الخاصة بالقرود إذا توقفنا عن التحدث إلى أنفسنا - سواء كانت صامتة أو صاخبة. في التجربة ، طلب الباحثون من المشاركين تكرار أصوات لا معنى لها بصوت مرتفع ("بلاه بلاه بلاه") أثناء أداء المهام البصرية والصوتية. ولأننا لا نستطيع قول شيئين في نفس الوقت ، فإن إغضاب هذه الأصوات جعل المشاركين غير قادرين على إخبار أنفسهم بما يجب عليهم فعله في كل مهمة. في ظل هذه الظروف ، يتصرف البشر مثل القرود ، وتفعيل مناطق بصرية وصوتية منفصلة من الدماغ لكل مهمة.

أظهرت هذه الدراسة بذكاء أن الحديث مع أنفسنا قد لا يكون الطريقة الوحيدة للتحكم في سلوكنا ، لكنه الطريقة التي نفضلها ونستخدمها بشكل افتراضي. لكن هذا لا يعني أننا نستطيع دائماً السيطرة على ما نقوله. في الواقع ، هناك العديد من المواقف التي يمكن أن يكون فيها حديثنا الداخلي مشكلة. عندما نتحدث إلى أنفسنا في 3am ، نحاول عادةً التوقف عن التفكير حتى نتمكن من العودة إلى النوم. لكن أخبر نفسك أن لا تفكر فقط يرسل ذهنك يتجول ، وتفعيل جميع أنواع الأفكار - بما في ذلك الحديث الداخلي - بطريقة عشوائية تقريبا.

هذا النوع من التنشيط العقلي من الصعب جداً السيطرة عليه ، لكن يبدو أنه يتم قمعه عندما نركز على شيء ما بهدف ما. فعلى سبيل المثال ، ينبغي أن يكون قراءة كتاب ما قادراً على قمع الكلام الداخلي بطريقة فعالة للغاية ، مما يجعله نشاطًا مفضلًا لتهدئة عقولنا قبل النوم.

هل تتحدث لنفسك علامة على مرض عقلي؟يمكن النظر إلى التشويش الذهني على أنه مجنون. دميترو Zinkevych / Shutterstock

لكن الباحثين وجدوا أن المرضى يعانون من القلق أو الاكتئاب تفعيل هذه الأفكار "العشوائية" حتى عندما يحاولون أداء بعض المهام غير ذات الصلة. يبدو أن صحتنا العقلية تعتمد على كل من قدرتنا على تنشيط الأفكار ذات الصلة بالمهمة الحالية ولقمع الأشياء غير ذات الصلة - الضوضاء العقلية. ليس من المستغرب ، العديد من التقنيات السريرية ، مثل الذهن ، تهدف إلى إسقاط العقل وتقليل التوتر. عندما يصبح تخبط الذهن خارج السيطرة تمامًا ، ندخل حالة تشبه الحلم تعرض حديثًا غير متماسك وغير ملائم للسياق يمكن وصفه بأنه مرض عقلي.

الصاخبة مقابل دردشة صامتة

لذا فإن حديثك الداخلي يساعدك على تنظيم أفكارك وتكييفها بمرونة مع المتطلبات المتغيرة ، ولكن هل هناك أي شيء خاص حول التحدث بصوت عالٍ؟ لماذا لا تحتفظ لنفسك فقط ، إذا لم يكن هناك شخص آخر لسماع كلماتك؟

في تجربة حديثة في مختبرنا في جامعة بانجور ، أثبتت أنا وألكساندر كيركهام ذلك التحدث بصوت عال في الواقع يحسن السيطرة أكثر من مهمة ، ما وراء وما يتحقق من خلال الكلام الداخلي. أعطينا المشاركين 28 مجموعة من الإرشادات المكتوبة ، وطلبنا قراءتها إما بصمت أو بصوت عالٍ. قمنا بقياس تركيز المشاركين وأداءهم على المهام ، وتم تحسين كليهما عندما تمت قراءة تعليمات المهمة بصوت عالٍ.

يبدو أن الكثير من هذه الفوائد يأتي من مجرد الاستماع إلى النفس ، حيث تبدو الأوامر السمعية أفضل من السلوكيات المكتوبة. أظهرت نتائجنا أنه حتى لو كنا نتحدث إلى أنفسنا من أجل السيطرة على المهام الصعبة ، فإن الأداء يتحسن بشكل كبير عندما نقوم بذلك بصوت عال.

ربما يساعد هذا في تفسير سبب وجود العديد من المهنيين الرياضيين ، مثل لاعبي التنس ، كثيرا ما يتحدثون إلى أنفسهم خلال المسابقات، في كثير من الأحيان في النقاط الحاسمة في لعبة ، ويقول أشياء مثل "هيا!" لمساعدتهم على الاستمرار في التركيز. إن قدرتنا على توليد تعليمات ذاتية صريحة هي في الواقع واحدة من أفضل الأدوات التي نملكها للتحكم المعرفي ، وهي ببساطة تعمل بشكل أفضل عندما يقال بصوت عالٍ.

لذلك هناك لديك. إن التحدث بصوت عالٍ ، عندما لا يكون العقل متجولًا ، يمكن أن يكون في الواقع علامة على الأداء المعرفي العالي. بدلا من أن تكون مريضا عقليا ، يمكن أن يجعلك أكثر كفاءة من الناحية الفكرية. قد تعكس الصورة النمطية للعالم المجنون الذي يتحدث إلى نفسه ، والتي فقدت في عالمهم الداخلي ، حقيقة وجود عبقري يستخدم جميع الوسائل المتاحة له لزيادة قدرته الذهنية.المحادثة

نبذة عن الكاتب

بالوما ماري-بيفا ، محاضر أول في علم النفس العصبي وعلم النفس المعرفي ، جامعة بانجور

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = mental health؛ maxresults = 3}

الصحة
enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}