علم الأعصاب الدافع وكيفية تحسينه

علم الأعصاب الدافع وكيفية تحسينه

يمكن أن يكون الدافع أمرًا صعبًا. سواء في المنزل أو في المدرسة أو في العمل ، كان معظمنا في وضع نعرف فيه بالضبط ما يجب القيام به ولكننا نفتقر إلى القوة العقلية للقيام بذلك. نحن نعيش في عالم حيث تجعلنا الضجيج المستمر والضجيج يعتادان على اتخاذ قرارات متسرعة ، ونضخيم ساعات العمل لدينا لتلبية طموحاتنا المتزايدة باستمرار ، والشعور كأننا مستهلكًا آخر في آلة المجتمع. كل هذا يمكن أن يقوض بشكل خطير قوة إرادتنا ، وخلق عجز غير مسبوق في حافزنا للتعلم والدراسة والعمل على مستوى يحدده مجتمعنا المناسب. بدون حافز ، يمكن أن يبدو كل شيء بطبيعته سخيفًا ولا طائل منه. تمكنك هذه القوة النشطة من العمل ، سواء كان ذلك بسبب الخروج من السرير أو توقيع العقد الذي طال انتظاره والذي سيشكل بقية حياتك المهنية.

في السنوات الأخيرة ، كان هناك اهتمام متزايد نحو فهم الآليات البيولوجية التي تغذي دوافعنا. الدوبامين لقد برز كعامل كيميائي رئيسي يشارك في كل جانب من جوانب الدافع تقريباً ، ومن الواضح الآن أن الدافع يمكن تتبعه في مناطق قليلة مقيدة من الدماغ. مثل كل الآخرين ناقل عصبي الدوبامين ينقل الإشارة من خلال المرور من واحدة الخلايا العصبية لربط مستقبلات في اليوم التالي. لكن ما الطريق الذي سلكه الدوبامين في الدماغ لتنشيط أفكارك؟

استغرق الأمر سنوات عديدة من العمل الشاق وقوة الإرادة (وبالتالي الكثير من الدوبامين المستخدمة على طول الطريق) لتحديد ما يسميه العلماء الآن مسار mesolimbic، والمعروف باسم الدائرة العصبية التي تربط منتصف الدماغ (الدماغ المتوسط) بمنطقته الخارجية (القشرة الدماغية). مجموعة واحدة من الخلايا العصبية التي تولد هذا الناقل العصبي يقع في منطقة التجويف البطني (VTA)) ، حيث المشروع إلى النواة المتكئة بالإضافة إلى مناطق "أطرافهم" الأخرى - فهذه مناطق من الدماغ تنظم استجاباتك العاطفية وتشمل الحصين اللوزة قشرة الفص الجبهي والحاجز. في حين أن الصورة الدقيقة لكيفية تفاعل هذه المناطق مع بعضها البعض لا تزال مفقودة ، يتفق الخبراء على أن الدوبامين هو ما يميز التوازن بين قضاء فترة ما بعد الظهيرة على الأريكة الخاصة بك بسبب عدم ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الجيم.

"بينما تقدم هذه الدراسات رؤى قيمة حول كيفية خروجك من الدوبامين ، من المهم ملاحظة أن معظم الدراسات أجريت في القوارض."

تتبع التجارب الأولى التي تربط الدوبامين بالدوافع جذورها إلى 1950s المبكرة عندما اكتشف العالم الدكتور جيمس أولدز أن التحفيز الكهربائي في منتصف الدماغ تسبب في تكرار الفئران لسلوك معين للبحث عن المكافآت [1]. تم في وقت لاحق إضفاء الطابع الرسمي على فكرة أن هذا التأثير يمكن أن يتوسطه الدوبامين من قبل الدكتور روي وايز ، الذي أثبتت تجاربه أن انخفاض مستويات الدوبامين في دماغ الحيوان يقلل من حافزه للعمل وتنفيذ السلوكيات المستفادة جيدًا للحصول على الغذاء أو الماء أو الاتصال الجنسي [2]. يعتقد أن هذه النتائج تشير إلى أن الدوبامين ينظم قدرتنا على إدراك السرور والمكافأة ، وهي نظرية وجدت طريقها سريعًا إلى الثقافة الشعبية. علاوة على ذلك ، في سلسلة من التجارب ، اكتشفت مجموعة من الباحثين في جامعة كونيتيكت أنه عندما يتم منح الحيوانات الاختيار بين مكافأة عالية القيمة تتطلب الكثير من الجهد ومكافأة منخفضة القيمة تتطلب القليل من الجهد ، والفرق في قد يكمن اختيارهم في مستويات الدوبامين في الدماغ. أظهر التلاعب الاصطناعي بالدوبامين أن الحيوانات ذات المستويات المنخفضة من الدوبامين تختار مكافأة منخفضة القيمة وأسهل الحصول عليها ، في حين أن الحيوانات ذات المستويات الأعلى من الدوبامين في الدماغ ستظهر حافزًا متزايدًا للعمل بجدية أكبر للحصول على المكافأة عالية القيمة [3] .

في حين تقدم هذه الدراسات رؤى قيمة حول كيفية خروج الدوبامين من الفراش ، من المهم الإشارة إلى أن معظم الدراسات أجريت في القوارض. في محاولة لتوسيع هذه النتائج إلى أنواع أخرى ، قام العلماء في جامعة ستانفورد بقياس مستويات الدوبامين في بعض أكثر الحيوانات شاقة على الكوكب: النمل. دراسة جديدة نشرت في المجلة iScience يشير إلى أنه عندما يتم إعطاء النمل الدوبامين ، فإنه يظهر حافزًا متزايدًا لمغادرة عشه وبدء نشاطه في البحث عن الطعام ؛ لم يظهر هذا في النمل المعطى مادة تحكم [4]. فسر مؤلفو هذه الدراسة هذه النتائج كدليل على أن الدوبامين يمكن أن يؤثر على تقييم الباحثين عن المنبهات البيئية وكذلك لحالتها الفسيولوجية. في الأساس ، قد تؤدي زيادة إشارات الدوبامين إلى تغيير إدراك الحيوان لاستعداده الفسيولوجي الخاص للعلف عن طريق التغلب على الإشارات السلبية التي تنظم هذا السلوك المحفوظ التطوري. قصة قصيرة طويلة ، الدوبامين عصائر لك.

ولكن أين يعمل الدوبامين في الدماغ لممارسة آثاره؟ الإجماع يدور حول فكرة أنه عندما ينتقل الدوبامين من VTA نحو أهدافه في الدماغ ، فإنه يصطدم بهيكل يسمى النواة المتكئة. فكر في الأمر كمدرب شخصي لك. ستشجعك المستويات العالية من الدوبامين في هذه المنطقة على وضع علامة في كل مربع من قائمة مهامك ، في حين أن المستويات المنخفضة ستجعلك تنتشر في سريرك.


الحصول على أحدث من InnerSelf


"... في حين أن تعزيز محتوى الدوبامين في عقلك يمكن أن يكون له آثار إيجابية على تحفيزك ، يمكن أن تختلف الآثار تبعًا للمكان الذي يتم فيه زيادة الدوبامين."

إذن ماذا يمكننا أن نفعل لتحسين دوافعنا؟ هل يكفي رفع مستويات الدوبامين في المخ؟ بل على العكس تماما. لقد أثبت العلماء في جامعة فاندربيلت أنه على الرغم من أن المستويات العالية من الدوبامين في مراكز التحفيز المعروفة يمكن أن تعزز رغبتك في العمل بجد للحصول على مكافأة ، توجد مستويات عالية من الدوبامين أيضًا في أدمغة الأشخاص الذين يظهرون حافزًا منخفضًا للعمل ، في جزء مختلف تمامًا من الدماغ يسمى جزيرة [5]. تشير هذه النتيجة إلى أنه في حين أن تعزيز محتوى الدوبامين في عقلك يمكن أن يكون له آثار إيجابية على حافزك ، إلا أن التأثيرات يمكن أن تختلف تبعًا لمكان زيادة الدوبامين. وبالمثل ، دراسة جديدة نشرت في المجلة الخلايا العصبية يشير إلى أن الدوبامين يتم إطلاقه أيضًا في النواة المتكئة استجابة للتجارب غير السارة ، مما يضيف إلى فكرة أن هذا المرسل يمكن أن يعمل كسيف ذو حدين في الدماغ [6].

كيف يمكننا اختراق هذا النظام؟ تدريب عقلك. يشير الباحثون إلى أن الدماغ البشري يمكن تدريبه على تهيئة بيئة الدوبامين الصحيحة. طريقة واحدة للقيام بذلك هي عن طريق توقع المكافأة. على سبيل المثال ، تصور إنجاز المشروع واحتضان المكافأة المتصورة. باستخدام تقنيات تصوير الدماغ ، مثل التصوير بالرنين المغناطيسيالتصوير بالرنين المغنطيسي ، وهي تقنية لمشاهدة الحالة ... وجد علماء الأعصاب أن معلومات المكافآت تتم معالجتها في منطقة من عقلك تسمى قشرة الفص الجبهي وأن هذه المنطقة تتفاعل مباشرة مع النواة المتكئة و VTA لتحفيز السلوك المحفّز [7]. لذلك ، يمكن أن تؤثر المكافأة المتوقعة بشكل مباشر على استعدادنا للعمل من خلال تنشيط مراكز تحفيز الدماغ الرئيسية.

في النهاية ، في حين أن علم الأعصاب يساعد بالتأكيد على اختراق قيودنا البيولوجية ، يجب ألا ننسى أن الانضباط الذاتي والتصميم في المدرسة القديمة هما من أقوى القوى لتعزيز حافزك. هناك حاجة إلى الكثير من البحث لفهم الآليات البيولوجية المعقدة التي تولد قوة الإرادة لدينا وتحافظ عليها. ولكن في غضون ذلك ، فإن العاطفة والمثابرة في كل ما تقوم به ستؤدي على الأرجح إلى تدفق الدوبامين. البقية ستتبع.

ظهر هذا المقال أصلا على معرفة الخلايا العصبية

المراجع

  1. أولدز ، J. ، (1956). السلوك المدرج والمتاهة التي تسيطر عليها تحفيز الدماغ الأمامي الأساسي في الفئران ، مجلة علم النفس المقارن والفسيولوجي, 49: 507-12.
  2. الحكماء RA وشوارتز HV ، (1981). Pimozide يخفف من الحصول على رافعة للضغط من أجل الغذاء في الفئران. Pharmacology ، الكيمياء الحيوية والسلوك ، 15، 655 – 656 (1981).
  3. سلامون دينار ، (2009). الدوبامين والجهد واتخاذ القرارات: تعليق نظري على Bardgett et al. سلوكياتioural Neurosciسينعقد, 123(2): 463-7.
  4. Friedman DA، Pilko A.، Skowronska-Krawczyk D.، et al.، (2018). دور الدوبامين في التنظيم الجماعي للبحث عن النمل في حصاد النمل ، iScience, 8: 283-294.
  5. Treadway MT، Buckholtz JW، Cowan RL، et al.، (2012) آليات الدوبامين للفروق الفردية في صنع القرار القائم على الجهد البشري. مجلة العلوم العصبية 32(18): 6170-6176.
  6. de Jong JW، Afjei SA، Dorocic IP et al.، (2018). آلية الدارة العصبية لترميز المنبهات النكراء في نظام الدوبامين mesolimbic ، الخلايا العصبية، doi.org/10.1016/j.neuron.2018.11.005
  7. Ballard IC، Murty VP، Carter RM، et al (2011). قشرة الفص الجبهي الظهرية تدفع مناطق الدوبامين التحصينية إلى بدء السلوك المحفّز ، مجلة علم الأعصاب: المجلة الرسمية لجمعية العلوم العصبية, 31(28)، 10340-6.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}