تبدأ الصالات الرياضية في إفراغ المزيد والمزيد من الأشخاص عن التخلي عن قرارات السنة الجديدة. صور AP / سانغ تان
تعال يناير ، 40 ٪ من الأميركيين سوف يتخذون قرارات السنة الجديدةو ما يقرب من نصفهم سوف تهدف لانقاص الوزن أو الحصول على الشكل.
لكن 80 ٪ من قرارات السنة الجديدة تفشل بحلول فبرايروصالات رياضية ستختبر انخفاض في حركة المرور بعد الشهرين الأول والثاني من العام لأن أولئك الذين اتخذوا قرارات السنة الجديدة للحصول على الشكل يفقدون قوتهم.
كمحاضر في بينغهامتون و رفع الأثقال الأولمبي السابق ، بطل العالم في رفع الأثقال ومدرب القوة، قضيت معظم حياتي في قاعات التدريب والصالات الرياضية في جميع أنحاء البلاد. غالبًا ما يسألني الناس ، "كيف أظل متحمسًا للعمل؟"
الدافع والأهداف قصيرة الأجل
منذ سنوات ، عندما كنت في مركز التدريب الأوليمبي في كولورادو سبرينغز ، كولورادو ، أخبرني أحد علماء النفس الرياضي أن الدافع هو كذبة.
استغرق الأمر مني سنوات من الخبرة والبحث لمعرفة السبب ، لكنني أعتقد أنها كانت على حق.
شخصيا ، ليس لدي أي مشاكل في الاستيقاظ في صباح بارد ومظلم للتدريب عندما تقترب المنافسة. لكن عندما لا يكون هناك هدف أو هدف فوري في الموقع ، فإن الاستيقاظ مبكرًا يكون أكثر صعوبة.
الدافع هو الدافع وراء العاطفة والتي يمكن أن تكون إيجابية ، طالما يستخدم لهدف قصير الأجل. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون قرار السنة الجديدة بمثابة حافز. لكن منذ الدافع يعتمد على العاطفة، لا يمكن أن تستمر طويلا.
فكر في الأمر بهذه الطريقة: لا يمكن لأحد أن يضحك أو يبكي إلى أجل غير مسمى ، وهذا هو بالضبط ما نعرفه أن الدافع سيفشل.
العاطفة هي إطلاق المواد الكيميائية تسفر عن استجابة فسيولوجية. إذا كان شخص ما يحاول الحصول على الشكل يعتمد على رد الفعل هذا لدفعه نحو التمرين ، فمن المؤكد أنه سيحترق تمامًا ، تمامًا مثل الدقة.
عندما يشتري الناس عضوية الصالة الرياضية ، فإن لديهم أفضل النوايا في الاعتبار ، لكن الالتزامات يتم تنفيذها في حالة عاطفية مشحونة. يساعد الدافع في تحقيق أهداف قصيرة الأجل ، ولكنه لا فائدة منه تقريبًا للأهداف التي تتطلب وقتًا أطول لإنجازه.
بمعنى آخر ، لا تقلل قيمة الدافع تمامًا ، لكن لا تعتمد عليها لتدوم طويلًا لأنها لن تفعل ذلك.
الدافع لن يؤدي إلا لك حتى الآن. Rawpixel.com/Shutterstock.com
الانضباط غلة النتائج
إذا كان الدافع لن يساعدك على تحقيق أهدافك ، فماذا سوف؟
الجواب هو الانضباط. الانضباط ، حسب تعريفه ، هو القدرة على القيام بما هو ضروري للنجاح عندما يكون من الصعب القيام بذلك. هناك طريقة أخرى للتفكير في الأمر وهي القدرة ، وليس بالضرورة الرغبة ، على القيام بما تحتاج إليه عندما لا ترغب في ذلك.
الفشل في الاستيقاظ عندما يرن المنبه أو عدم القدرة على الابتعاد عن وقت متأخر من ليلة الحفلات قبل يوم اللعبة أو تناول الكعك عندما لا تلتزم بالسكر المجهز كلها حالات فشل في الانضباط - وليس الدافع.
مفاتيح الانضباط هي الممارسة والاتساق. الانضباط يعني العمل المتكرر - والممل أحيانًا. لا توجد طرق مختصرة. يمكنك أن تشكر الدافع خلال الأسابيع الثلاثة الأولى أو نحو ذلك لحضورك الرياضي الناجح ، ولكن بعد ذلك تحتاج إلى الانضباط الائتماني.
هناك خط واضح آخر يحدد الفرق بين الدافع والانضباط. الدافع في حد ذاته يفشل في بناء الصفات الأخرى اللازمة للتقدم ، ولكن الانضباط لا. انضباط تطور الثقة والصبر.
الانضباط يبني الاتساق والعائد غلة الاتساق. هذه هي العادات التي ستحدد النجاح في النهاية.
نبذة عن الكاتب
ويليام كلارك ، محاضر مساعد في دراسات الصحة والعافية ، جامعة بينغهامتون ، جامعة ولاية نيويورك
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
