كيف يمكن لممارسة اليقظه أن تساعدنا من خلال جائحة الفيروس التاجي لقد غيّر جائحة الفيروس التاجي طرقنا المعيشية - يمكن للذهن أن يساعدنا على إعادة التواصل مع أنفسنا وبعضنا البعض. (صراع الأسهم)

يبدو أننا أتقننا الوصفة المثالية للفوضى: حالة طوارئ بيئية عالمية ، وأزمات إنسانية ، علاوة على ذلك ، جائحة ذو ​​أبعاد أسطورية. أين نبدأ في فهم الأوقات الحالية؟ أو الأهم من ذلك ، كيف يمكننا أن نتحرك نحو تحول نظامي إيجابي لا يترك أحدًا خلفه؟

ماذا عن التنفس؟

اليقظة ، أصبحت ممارسة بوذية تقليدية في السابق جزءًا طبيعيًا من المجتمع العلماني وتثني عليها العديد من سلطات الصحة والعافية. يوجد الآن في العديد من الأماكن العامة مثل المدارس, سياسة, الوحدات العسكرية و المستشفيات.

على نحو متزايد ، يجد الباحثون تطبيقات وتدخلات جديدة لممارسات اليقظة الذهنية لتعزيز رفاهية الفرد ، بما في ذلك الحد من إجهاد, قلق و الاكتئاب المزمن.. في حين أن هذه الأشياء قد أظهرت وعودًا بتحسين العديد من جوانب صحة الإنسان ، إلا أن القليل من الأبحاث قد استكشفت الفوائد المحتملة للذهن للمساهمة في الرفاهية الجماعية ، خاصةً في أوقات الأزمات المنتشرة.

وجد بحثي ذلك يمكن استخدام اليقظة الذهنية ليس فقط لتعزيز العافية الفردية ، ولكن اعتمادًا على الممارسة وتطبيقها ، بالإضافة إلى أجندة الاستدامة الأوسع أيضًا. هذه الوسائل غير المستكشفة نسبيًا لدعم تقدم الاستدامة لها قيمة هائلة تقدمها في أوقات الأزمات ، ولا سيما COVID-19.


رسم الاشتراك الداخلي


اليقظة و COVID-19

لقد ظهر جائحة COVID-19 على السطح من العديد من مخاوف الاستدامة العميقة. ما أكدته أيضًا هو طرقنا الطائشة في كثير من الأحيان للكون التي أدت إلى عمق الظلم وعلاقة استغلالية مع المحيط الحيوي.

لقد وجد الباحثون أن ممارسة اليقظة الذهنية يمكن أن تزيد شفقة و التقمص العاطفي، وهي سمات أساسية لدعم المرونة الفردية والجماعية.

وحيث إن الإبعاد الاجتماعي وتدابير الحجر الصحي تبقينا منفصلين جسديًا ويتوقان للتواصل ، فإن دور اليقظة الذهنية في رعاية مشاعر الترابط وتقليل عوامل الخطر ل الوحدة والعزلة أصبحت ذات أهمية متزايدة.

كيف يمكن لممارسة اليقظه أن تساعدنا من خلال جائحة الفيروس التاجي استجابةً للمبادئ التوجيهية للمسافة البعيدة ، انتقلت دروس اليقظة الذهنية عبر الإنترنت. (صراع الأسهم)

تم العثور على اليقظة أيضا لتعميق اتصال الطبيعة، وحتى الصعود الاعتراف بتغير المناخ.

إن هذا الفهم والالتزام بالرفاهية للجميع يعدان معًا عمليات حاسمة للتخفيف من طرقنا الحالية غير المستدامة للوجود والعمل. منذ تم العثور على اليقظه الحد من النزعة الاستهلاكية وتعزيز المزيد عادات الاستهلاك المستدام، فهي تدعم مسارًا لمعالجة تحديات الاستدامة الكبيرة.

المستجيبين الأوائل والعاملين في الخطوط الأمامية

بالإضافة إلى ذلك ، لـ اول المستجيبين الذين يواجهون مستويات عالية غير مسبوقة من الإجهاد المزمن نتيجة لـ COVID-19 ، يمكن أن يساعد الذهن أيضًا في تقليل تعب الرحمة و الإرهاق في مكان العمل.

علاوة على ذلك ، في ضوء التوتر الحالي بين الشرطة والمدنيين ، قد يوفر اليقظة الذهنية أيضًا فائدة في معالجة أوجه عدم المساواة حيث تبين أنه يقلل من العدوان في ضباط إنفاذ القانون.

على الرغم من الفوائد العديدة المحتملة للذهن ، إلا أن العثور على طرق فعالة للاستفادة من هذه الممارسات ، مع الاعتراف أيضًا ببعض عيوبها وحدودها لا يزال يمثل تحديًا مستمرًا.

عيوب الذهن

لزيادة قابلية التسويق ، تم فصل اليقظة إلى حد كبير عن جذور بوذية. في هذه العملية ، تم استبدال العديد من العناصر الأخلاقية والمعنوية التقليدية للممارسة بأخرى فردي و غالبا جدول أعمال خدمة ذاتية.

المشاريع التجارية التي تستهدف المستهلكين ذوي الإنفاق المرتفع والنخبة، بما فيها شراء مراجعات جوجل, تفاح و نايكي استفادت من هذا المكان المناسب في سوق العافية. Mindfuness هو صناعة مربحة ومتنامية بمليارات الدولارات.

ممارسات اليقظة الذهنية التي تعزز فكرة الذات كمنفصلة عن بقية الطبيعة والمجتمع يمكن أن تخاطر بفقدان العديد من فوائد ممارسة الذهن التقليدية. وبالمثل ، من خلال التركيز حصريًا على تطوير وعي متزايد بالذات ، يمكن لممارسي اليقظة الذهنية أن يفشلوا في رؤية عواقب سلوكهم.

ممارسات الذهن الفردية التي تنشغل بها تعزيز المتعة والمتعة، خلافا لإنهاء المعاناة ، يمكن أن تشجع المادية و أنانية.

كيف يمكن لممارسة اليقظه أن تساعدنا من خلال جائحة الفيروس التاجي أصبح اليقظه صناعة بمليارات الدولارات. (صراع الأسهم)

مستقبل واع

بدلا من التقدم الضيق نيوليبرالية و رأس مالي جداول الأعمال من خلال الاستفادة من اليقظة الذهنية اختراق الإنتاجية, المنتج أو الخدمة، يمكن للممارسة الواعية أن تعزز الرفاهية الفردية والجماعية مع دعم تقدم الاستدامة على نطاق أوسع. من أجل تصور ذلك ومتابعته ، يجب إعادة النظر في الطرق التي نحدد بها ، نمارس ، ونطبق اليقظة الذهنية ، وفي بعض الحالات ، تحويلها.

أحد هذه التحولات هو دمج ممارسات اليقظة الذهنية في بناء السلام مبادرات في مناطق الصراع. في أماكن مثل مخيمات اللاجئين ، يتم استخدام اليقظة لدعم بناء مرونةمع تعزيز الرفاهية الفردية والجماعية في نفس الوقت.

مع ظهور واقعنا الجديد في ظل الظروف التي فرضها COVID-19 ، فإنه يواصل الكشف عن المزيد من التحديات الاجتماعية والبيئية. سنحتاج إلى تعلم كيفية ممارسة اليقظة بحكمة ، بطريقة تقلل من معاناة جميع الكائنات ، في كل من اللحظة الحالية ومستقبل ما بعد الوباء.المحادثة

نبذة عن الكاتب

كيرا جايد كوبر ، طالبة دكتوراه ، كلية البيئة والموارد والاستدامة ، جامعة واترلو

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

استراحة

كتب ذات صلة:

العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة

جيمس كلير

تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)

بواسطة جريتشن روبين

تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه

بواسطة آدم جرانت

يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة

بقلم بيسيل فان دير كولك

يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة

بواسطة مورجان هاوسل

يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب