كل ما نقوم به هو خيار: أن تكون على دراية بخياراتنا

كل ما نقوم به هو خيار: أن تكون على دراية بخياراتنا
الصورة عن طريق لارسنيسن 

في ذلك اليوم ، كنت أعطي نفسي "حديثًا جيدًا إلى" ... وأخبر نفسي أنني بحاجة حقًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، والاعتناء بنفسي بشكل أفضل ... تحصل على الصورة. لقد كان أحد تلك الأيام عندما كنت مصممًا على القيام بعمل أفضل وكنت أعطي نفسي ما كان من المفترض أن يكون "حديثًا حماسيًا" لأجعل نفسي أتبع طريقًا من الصحة والحيوية. لكن بالطبع أدركت أن كل هذا "إخباري بما يجب أن أفعله" وهذه "المواعظ" لن تجلبني إلى أي مكان ... كما هو الحال مع الكثيرين منا ، ما زلت أشعر بالخوف من أن يتم "إخباري بما أفعل" - سواء من قبل الآخرين أو بنفسي.

ما أدركته هو أنه عندما اتخذت تلك القرارات نفسها (ممارسة الرياضة ، تناول الطعام بشكل أفضل ، إلخ) من موقف الاختيار بدلاً من موقف "يجب" أو "ينبغي" ، عندها كان لدي شعور أفضل حيال ذلك. لذلك قررت أن أجرب ... بدلاً من أن أقول لنفسي أنني "يجب" أو "يجب" حقًا "ممارسة الرياضة بانتظام ، قلت لنفسي" أختار ممارسة الرياضة بانتظام ".

اخترت ...

كان من المثير للاهتمام ملاحظة الشعور أو الطاقة المختلفة التي صاحبت هذه العبارة: "أنا أختار ...". فبدلاً من الشعور بالذنب ، بأنني لست "جيدًا بما فيه الكفاية" ، أو عدم الالتزام بما أعرف أنه "الأفضل" ، أو الشعور بأنني "يجب" أن أفعل شيئًا ، وجدت نفسي أشعر بالقوة. إن قول "أختار ..." يضعني في وضع أتخذ فيه الخيارات بنفسي بدلاً من اتباع إملاءات شخص آخر أو إملاءات "واجبات" و "أحتاج".

لذلك طوال ذلك اليوم ، كلما ظهر موقف عندما يظهر "ينبغي" أو "يجب" ، سأستبدلها بـ "أنا أختار". على سبيل المثال ، عند النظر إلى الأطباق المتسخة المتبقية من الليلة السابقة ، فقلت لنفسي "يجب أن أغسل الأطباق" ، فقلت "اخترت غسل الأطباق". فجأة ، تغيرت الطاقة حول غسل تلك الأطباق ... لم يعد الأمر عملاً روتينيًا ، شيء كنت أعلم أنه يجب علي القيام به ، ولكن شيئًا كنت أفعله لأنني اخترت القيام بذلك ، لأنني لم أعد أرغب في النظر إليه تلك الأطباق المتسخة. ثم بعد ذلك ، عندما حان وقت الغداء ، قلت "اخترت تناول شيء صحي" بدلاً من قول "يجب أن أتناول شيئًا صحيًا حقًا".

كانت المشاعر التي شعرت بها من هاتين العبارتين مثل الليل والنهار - عادة ما تكون عبارات "ينبغي حقًا" مصحوبة بالحكم (للفشل في الماضي) ، بالوعظ (أنت تعرف أفضل من تناول الوجبات السريعة) ، والشعور بالذنب ( أنت لا تعتني بنفسك بما فيه الكفاية) ... بالتأكيد ليست الطاقات التي تدعم المشاعر الجيدة ، ناهيك عن الهضم الجيد.

ومع ذلك ، عندما استبدلت عبارة "ينبغي" بعبارة "أنا أختار" ، شعرت بالقدرة على الاعتناء بنفسي. إن قول "اخترت" لم يضع أي ذنب ، ولم يفرض أي قواعد يجب أن أتبعها ، لم يجعلني أشعر أنني لم أفعل ذلك "بشكل صحيح". كان قول "أختار تناول طعام صحي" أمرًا قويًا للغاية ومتحررًا. لقد أخرجني ذلك من عالم "الطفل المتمرد" وإلى عالم الكبار المفوضين الذين يتخذون خيارات خاصة بهم من أجل رفاهيتها - بدلاً من القيام بما يعتقده الآخرون أنه الأفضل "أو ما قيل لي إنه الأفضل بالنسبة لي. ما وجدته هو أن تطبيق طريقة "أنا أختار" على أي شيء كنت مترددًا في القيام به قد غير الطاقة الكاملة حوله.

كل ما نقوم به هو خيار

حتى لو كان شخص ما يحمل مسدسًا في وجهك ويخبرك بتسليم كل أموالك ، فهذا هو اختيارك. يمكنك اختيار عدم القيام بذلك. قد يضمن لك التفكير في نتيجة هذا الاختيار أن يتم تصويرك ، لكنه يظل خيارًا مع ذلك. مثال أقل قسوة؟ حسنا. هناك أوقات يرسل فيها جسمك إشارات إليك - إنه جائع ، ويحتاج إلى الذهاب إلى الحمام ، إنه عطش.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 


حتى إذا كان جسدك يرسل هذه الرسائل ، فإنك تختار ما إذا كنت تريد الرد على الفور أو التأخير. كل هذه الأشياء اختيارات. بينما نعم ، سيتعين عليك أن تأكل في النهاية ، فأنت لا تتوقف بالضرورة في منتصف الجملة وتقول ، عفوًا ، يجب أن أذهب الآن ، جسدي جائع. إنه اختيار. كل ما نقوم به (باستثناء التنفس المحتمل) هو اختيار - وحتى مع التنفس ، يمكننا التحكم في سرعة وتواتر أنفاسنا ويمكننا حبس أنفاسنا (إلى حد ما).

كيف يمكن أن يعمل هذا من أجلك؟

لنلق نظرة على بعض الأمثلة. ربما يكون صباح الاثنين وأنت تقاوم الذهاب إلى العمل. لديك تلك البلوز يوم الاثنين. بدلاً من التغمغم في نفسك "أنا أكره وظيفتي" أو "أتمنى ألا أضطر إلى الذهاب إلى العمل" ، أقترح عليك أن تنظر أولاً في أسباب ذهابك إلى العمل. ربما لكسب بعض المال مقابل الطعام والسكن والملابس والأشياء الممتعة وما إلى ذلك ، لذا بدلاً من الذهاب إلى العمل على مضض ، يمكنك محاولة قول "اخترت الذهاب إلى العمل اليوم". هذا يضعها في اتجاه جديد تمامًا ، بدلاً من "أنا يجب أن اذهب الى العمل اليوم ".

تذكر ، لديك دائما الخيار. هناك العديد من الأشخاص الذين اختاروا التوقف عن العمل كل يوم - بعضهم بلا مأوى ، وآخرون يكسبون لقمة العيش بطرق إبداعية أخرى. كل صباح عندما نستيقظ - هذا خيار. يمكننا اختيار البقاء في السرير طوال اليوم ، لكننا نختار الاستيقاظ (حتى لو قلنا إننا ننهض لأننا "مضطرون").

يمكنك اختيار البقاء في السرير. يمكنك اختيار البقاء في المنزل طوال الأسبوع. قد يتم طردك؟ قد ينتهي بك الأمر بدون عمل؟ قد ينتهي بك الأمر بلا مأوى؟ في حين أن كل هذه السيناريوهات جذرية بعض الشيء ، إلا أنها كلها نتيجة اختيارات تم اتخاذها. وبنفس الطريقة ، فإن الذهاب إلى العمل في الصباح هو اختيار - خيار نصنعه كل يوم.

أجد نفسي أشعر بتحسن تجاه أفعالي عندما أذكر نفسي أنها اختيارات - وليست "مضطرة". اخترت الاستيقاظ في الصباح ، اخترت العمل كل يوم ، اخترت تناول الأطعمة الصحية ، اخترت الاعتناء بصحتي جيدًا ، اخترت غسل الأطباق ، اخترت إخراج القمامة ، اخترت ذلك كن محبًا وصبورًا مع نفسي والآخرين ...

إدراك اختياراتنا

بنفس الطريقة عندما أجد نفسي أشعر بفارغ الصبر ، والغضب ، وما إلى ذلك ، إذا قلت لنفسي "أختار أن أكون غير صبور" ، "أختار أن أغضب" ، فهذا يضع الأمر برمته في نصابها. فجأة ، أرى أن لدي خيارًا. يمكنني أيضًا أن أختار التحلي بالصبر والمحبة والتفهم.

الآن لماذا أختار أن أكون صبورًا ، في حين أن هذا فقط يزعجني؟ عندما أرى أن نفاد الصبر هو بالفعل خيار أقوم به ، يمكنني الاختيار بشكل مختلف. لكن في بعض الأحيان ، نريد فقط الخوض في الشعور وهذا جيد. ومع ذلك ، يمكننا أيضًا اختيار أن نكون صادقين مع أنفسنا وأن ندرك أن عدم الصبر والغضب والاستياء وما إلى ذلك هو خيار نتخذه. وبعد ذلك ، عندما نكون مستعدين ، يمكننا أن نختار غير ذلك.

لقد كانت هذه العملية برمتها كشفًا لي وتحررًا للغاية. فجأة لم أفعل أي شيء لأنني "مضطر إلى" بعد الآن. أرى أن كل ما فعلته كان لأنني اخترت أن أفعل ذلك - لكن الاختلاف هو أنني أدرك الآن أنه اختيار ، ولم يعد عليّ أن أتذمر وأشكو منه - لأنني " م اختيار ، وليس "الاضطرار" للقيام بذلك.

اخترت غسل الأطباق المتسخة لأنني إذا لم أفعل ذلك فسوف تتراكم ولن يكون لدي أي أطباق نظيفة لأتناولها. يمكنني اختيار عدم غسلها وتناول الطعام على أطباق متسخة (يوك) ، أو يمكنني اختيار الجوع (لا) ، أو يمكنني دائمًا الخروج لتناول الطعام (لا أعتقد ذلك) ، يمكنني اختيار التخلص من الطعام الأطباق والأكل على أطباق ورقية (ليست صديقة للبيئة جدًا) ، إلخ. وبناءً على هذه البدائل ، أرى أنني أغسل الأطباق لأنني اخترت ... أو أذهب إلى العمل لأنني اخترت ذلك ، أو أي شيء شعرت به كان "لا بد من" في حياتي كنت أفعله حقًا لأنني اخترت ذلك.

كل شيء هو اختيار ... عندما ندرك أن كل ما نقوم به هو بسبب خيار نتخذه ، فإننا نصبح بعد ذلك مخولين لاختيار الأشياء التي تجلب لنا الرفاهية والسعادة - لأنه ، بعد كل شيء ، هو خيارنا.

كتاب ذات الصلة:

عشوائي أعمال البر
بواسطة Dawna Markova.

سلوكاسمه أ الولايات المتحدة الأمريكية اليوم أفضل رهان للمعلمين ، هذا كتاب يشجع النعمة من خلال أصغر الإيماءات. مصدر إلهام لحركة اللطف ، عشوائي أعمال البر هو ترياق لعالم مرهق. قصصها الحقيقية ، واقتباساتها المدروسة ، والاقتراحات الخاصة بالسخاء تلهم القراء على العيش بمزيد من التعاطف في هذه الطبعة الجديدة الجميلة.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب. متاح أيضًا ككتاب مسموع.

المزيد من الكتب ذات الصلة

 

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com

أيضا من المحررين

النشرة الإخبارية InnerSelf: 15 مارس 2021

InnerSelf الموظفين
شيء واحد يمكن للجميع الاتفاق عليه ، بغض النظر عن دينهم أو عرقهم أو جنسهم ، وما إلى ذلك ، هو أن الحياة تأتي مع مجموعة من التحديات. نشارك هذا الأسبوع رؤى حول التنقل في تحديات الحياة. نبدأ بـ ... استمر

النشرة الإخبارية InnerSelf: 1 مارس 2021

InnerSelf الموظفين
يمكن أن يذهب التغيير في اتجاهين ... النمو أو الاضمحلال ، وكلاهما يخدم غرضهما. يجب أن تتحلل بعض الأشياء حتى يولد شيء آخر ثم ينمو. نركز هذا الأسبوع على التغيير الذي يمكننا أن نبدأه داخل أنفسنا وبالتالي داخل العالم. استمر

النشرة الإخبارية لـ InnerSelf: 15 فبراير 2021

InnerSelf الموظفين
وأنا أكتب هذا ، إنه عيد الحب ، يوم مرتبط بالحب ... حب رومانسي. ومع ذلك ، نظرًا لأن الحب الرومانسي محدود نوعًا ما من حيث أنه عادة ما ينطبق فقط على الحب بين شخصين ، فإننا ننظر هذا الأسبوع إلى الحب من منظور أوسع. استمر

النشرة الإخبارية لـ InnerSelf: 8 فبراير 2021

InnerSelf الموظفين
هناك سمات معينة للبشرية تستحق الثناء ، ولحسن الحظ ، يمكننا التأكيد على تلك الميول في أنفسنا وزيادتها. نحن كائنات تتطور. نحن لسنا "محصورين" أو عالقين في أي مرحلة معينة من حياتنا. نركز هذا الأسبوع على الأشياء التي يمكننا تغييرها داخل أنفسنا ... استمر

هل هو جيد أم سيء؟ وهل تأهلنا إلى القاضي؟

ماري رسل
يلعب الحكم دورًا كبيرًا في حياتنا ، لدرجة أننا لا ندرك حتى معظم الوقت الذي نحكم عليه. إذا كنت لا تعتقد أن شيئًا سيئًا ، فلن يزعجك. إذا كنت لا تعتقد أن شيئًا جيدًا ، فلن تشعر بأي خسارة عندما تكون غائبة ... استمر

النشرة الإخبارية InnerSelf: 31 يناير 2021

InnerSelf الموظفين
في حين أن بداية العام قد فاتتنا ، فإن كل يوم يوفر لنا فرصة جديدة للبدء من جديد ، أو لمواصلة رحلتنا "الجديدة". لذا ، نقدم لك هذا الأسبوع مقالات لدعمك في استمرار "الفصل الجديد" من قصتك ، الفصل 2021 ، الذي بدأ في الأول من يناير. استمر

InnerSelf النشرة: يناير 24th، 2021

InnerSelf الموظفين
نركز هذا الأسبوع على الشفاء الذاتي ... سواء كان الشفاء عاطفيًا أو جسديًا أو روحيًا ، فهو مرتبط جميعًا داخل أنفسنا وكذلك بالعالم من حولنا. ومع ذلك ، لكي يحدث الشفاء حقًا ... استمر

جدل مختلق - "نحن" ضد "هم"

روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
عندما يتوقف الناس عن القتال ويبدأون في الاستماع ، يحدث شيء مضحك. يدركون أن لديهم الكثير من القواسم المشتركة أكثر مما اعتقدوا. استمر

النشرة الإخبارية InnerSelf: 17 يناير 2021

InnerSelf الموظفين
هذا الأسبوع ، ينصب تركيزنا على "المنظور" أو كيف نرى أنفسنا ، والأشخاص من حولنا ، ومحيطنا ، وواقعنا. كما هو مبين في الصورة أعلاه ، فإن الشيء الذي يبدو ضخمًا بالنسبة للخنفساء ، يمكن أن يكون صغيرًا بالنسبة للإنسان ذي الأرجل ، أو حتى للحيوان ذي الأربع أرجل. استمر

النشرة الإخبارية InnerSelf: 10 يناير 2021

InnerSelf الموظفين
هذا الأسبوع ، بينما نواصل رحلتنا إلى ما كان - حتى الآن - عام 2021 صاخبًا ، نركز على ضبط أنفسنا ، وتعلم سماع الرسائل البديهية ، حتى نعيش الحياة التي نرغب فيها ... خطوة واحدة ، خيار واحد ، لحظة واحدة. استمر

أخذ الجانبين الطبيعة لا تختر الجانب! يعامل الجميع على قدم المساواة

ماري رسل
الطبيعة لا اختيار الجانبين: أنه يعطي ببساطة كل مصنع فرصة عادلة في الحياة. تشرق الشمس على الجميع بغض النظر عن العرق، أو حجم، أو اللغة، أو الآراء. لا نستطيع أن نفعل الشيء نفسه؟ ننسى شجاراتنا القديمة، والمظالم لدينا القديمة، تحيزنا القديمة، وتبدأ في النظر في كل إنسان على الأرض، كما شخص آخر مثلنا ... استمر

النشرة الإخبارية InnerSelf: 3 يناير 2021

InnerSelf الموظفين
مع ترحيبنا بالعام الجديد ، نقول وداعًا للقديم ... والذي يمكن أن يعني أيضًا - إذا اخترنا - التخلي عن الأشياء التي لا تفيدنا ، بما في ذلك المواقف والسلوكيات القديمة. يعد الترحيب بالعام الجديد أيضًا وقتًا تقليديًا للانفتاح على طرق جديدة للوجود وخلق واقع جديد لأنفسنا. استمر

النشرة الإخبارية InnerSelf: ديسمبر 27 ، 2020

InnerSelf الموظفين
العام الجديد يقترب بسرعة. قد يكون قدوم العام الجديد وقتًا للتفكير أو إعادة تقييم لمكاننا وأين نحن ذاهبون. يرى الكثير منا في ذلك فرصة لبداية جديدة ، سواء في الأفعال أو المواقف أو التطلعات. نقدم لك هذا الأسبوع مقالات لمساعدتك في الانتقال إلى عام 2021. استمر

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 

{Emailcloak = إيقاف}

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

10 أسباب لماذا يعاني الرجال
10 أسباب لماذا يعاني الرجال
by باري Vissell
انتهيت مؤخرًا من قيادة معتكف للرجال عبر الإنترنت. أصبح كل واحد منا ضعيفًا للغاية و ، ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
هل ندخل عصر الروح القدس؟
هل ندخل عصر الروح القدس؟
by ريتشارد سمولي
ربما لن يكون كهنة عصر الآب ، الذين تركز عملهم على الذبيحة ، ...
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
by آلان كوهين
ربما في وقت مبكر من حياتك تبنت فكرة عن نفسك حددت فيها أنك صغير ، قبيح ، ...
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
by نانسي الرياح
عندما خاضت في الماء البارد ، لاحظت جسم بركة زرقاء تطفو على ...
كيف تخطط وتجري جنازة منزلية
كيف تخطط وتجري جنازة منزلية
by إليزابيث فورنييه
كتب لي ويبستر ، الرئيس الفخري للتحالف الوطني للجنازة المنزلية ، "الجنازات المنزلية ...
أسبوع الأبراج: 29 مارس - 4 أبريل 2021
أسبوع الأبراج الحالي: 29 مارس - 4 أبريل 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
ترك رحلة الشفاء مع التأمل على مستوى الخلية
ترك رحلة الشفاء مع التأمل على مستوى الخلية
by باري غروندلاند ، دكتوراه في الطب ، وباتريشيا كاي ، ماساتشوستس
التأمل على مستوى الخلية هو وسيلة لإيجاد طريقنا إلى "المنزل". نأخذ أنفاسنا إلى خلايانا ، ...

الأكثر قراءة

القاعدة الأولى لنجاح التأمل: لا تحكم بما يفعله الآخرون
القاعدة الأولى لنجاح التأمل: لا تحكم بما يفعله الآخرون
by ج. دونالد والترز
كم من الوقت يجب أن تتأمل؟ القاعدة الأولى هي ، لا تحكم بما يفعله الآخرون. ما الذي يعمل بشكل جيد ...
تاريخ غريب جدا من عيد الفصح الأرنب
التاريخ الغريب جدا لأرنب عيد الفصح
by كاتي إدواردز ، جامعة شيفيلد
أثناء قيامك بقضم رؤوس أرانب الشوكولاتة في نهاية هذا الأسبوع ، قد تتساءل عن كيفية رسم الرسوم المتحركة ...
سبع طرق لتحقيق التوازن هذا الربيع
سبع طرق لتحقيق التوازن هذا الربيع
by نانسي إي
الربيع هو وقت النمو والبدايات الجديدة! أزهار النرجس البري والزنبق تصل إلى ذروتها ...
تقنيات أحلام اليقظة التي يمكن أن تساعد في بناء مستقبلك
تقنيات أحلام اليقظة التي يمكن أن تساعد في بناء مستقبلك
by سيرج كاهيلي كينج
من السهل المبالغة في تبسيط أحلام اليقظة بالقول إن كل ما عليك فعله هو تخيل شيء ما ، ولكن ...
الإجهاد المشي: خطوة في الاتجاه الصحيح
المشي الحماسي: خطوة في الاتجاه الصحيح
by كارولين سكوت Kortge
في كثير من الأحيان نتعامل مع التمرين على أنه مجرد مهمة أخرى - ربما حتى عبء. نحن نفعل ذلك لأننا ...
انطلق إلى الأمام ، وخذ هذه المخاطرة ، وحاول الوصول إلى إمكانياتك اللانهائية
انطلق إلى الأمام ، وخذ هذه المخاطرة ، وحاول الوصول إلى إمكانياتك اللانهائية
by دونا كيميلمان ، MS
هذا هو الوقت من العام ، الربيع ، الذي يمثل الولادة والتجدد. حان وقت ...
الرقم صفر (0) في حياتك ببعض المساعدة من شفاء الأحجار
الرقم صفر (0) في حياتك ببعض المساعدة من شفاء الأحجار
by إيدثا ويست وسابين شيفرلي
قال عالم الرياضيات الأمريكي روبرت كابلان ذات مرة: "إذا نظرت إلى الصفر ، فلن ترى شيئًا. لكن انظر…
لماذا يحاول الناس القيادة عبر مياه الفيضانات أو يغادرون بعد فوات الأوان ليهربوا؟
لماذا يحاول الناس القيادة عبر مياه الفيضانات أو يغادرون بعد فوات الأوان للهروب
by جاري ستيفنز وآخرون
على الرغم من التحذير من خطورة ظروف الطريق ، قام بعض الأشخاص بقيادة سياراتهم من خلال ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.