صورة ذاتية: "يمكنني أن أفعلها" مقابل "أنا لست جيدًا في هذا"

صورة ذاتية: "يمكنني أن أفعلها" مقابل "أنا لست جيدًا في هذا"

كيف ترى نفسك وقدراتك يمكن أن تغير تجربتك الكاملة من نوبات الألم اليومية. إذا كانت تجربتك مع نفسك هي أنه يمكنك مواجهة عوائق الحياة والخروج على القمة ، ربما ترى نفسك قادرًا وقادرًا على الثقة بالنفس. إن الشخص الذي يشعر بأنه قادر ومكتوب ذاتيًا أقل احتمالاً أن يقع ضحية الخوف من العجز الذي يمكن أن يأتي من ألم مفاجئ غير متوقع أو غير مألوف.

من ناحية أخرى ، إذا كنت قد رأيت نفسك غير متأكد من قبل ، وربما لا تكون قوة احترامك لذاتك قوية ، فقد تكون أكثر عرضة للتأثر بالخوف ، وهو ما يساورك القلق من أن الألم قد يتحول إلى أسوأ سيناريو من نسب غير معروفة.

الخوف من العجز

قد يكون التعامل مع موقفك وتوقعاتك بشأن التغييرات التي تجد نفسك مضطرًا لإجرائها في حياتك اليومية لاستيعاب الألم أسهل في قبولك إذا أظهرت نفسك يستطيع إجراء تغييرات في ألمك اليومي - بغض النظر عن مدى روعتك.

إن الخوف من العجز يمكن أن يتفوق علينا أحيانًا ويشل جهودنا ، ولكن مع النوافذ الصغيرة للتمكين على ألمك والتي يمكن أن تأتي من اتخاذ خطوات رضيع لها تأثير إيجابي ، ستصبح قادراً على تذكر أنك لست في الواقع عاجزًا في هذا موقف. هذا هو جزء أساسي للتشبث به خلال الأوقات الصعبة. أنت حقا يستطيع افعلها!

نظرة عامة: "النجاح ممكن." مقابل "سوف تزداد الأمور سوءًا مهما فعلت".

"رؤية العالم" تدور حول كيفية رؤيتنا للعالم بالنسبة لنا ؛ وبعبارة أخرى ، ما نراه هو مكاننا في هذا العالم. إن تقييمنا للآخرين يعطينا السياق أو الفهم لأنفسنا بنفس القدر الذي يفهم به فهمنا للذات رأينا في الآخرين والعالم من حولنا.

هذا التقييم ليس بالضرورة دقيق ، لكن تصورنا يصوغ واقعنا. لا يقتصر الأمر على رؤية العالم ، جنبا إلى جنب مع الصورة الذاتية ، التي تتجسد في عرض وضعي ، ولكن حيث تقع نظرتنا للعالم على طيف الحتمية مقابل الإرادة الحرة التي تؤثر على نتائج تفاعلاتنا مع الآخرين.

تعني الحتمية أن جميع الأحداث ، بما في ذلك العمل الإنساني ، تتحدد في نهاية المطاف لأسباب خارجة عن رغباتنا أو نوايانا. قد تؤدي هذه النظرة إلى الشعور بالعجز نحو الألم. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى الشعور بالقبول مما يؤدي إلى تقليل التوتر. أقل إجهاداً جيد ، لكن كن حذراً من أن تقبلك للألم اليومي لا يتحول إلى الرضا عن النفس ، والذي سيؤدي بالتأكيد إلى المزيد من الألم في النهاية.


الحصول على أحدث من InnerSelf


إذا كنت تقترب من نهاية الإرادة الحرة لهذا الطيف العالمي ، فستكون في رأيي أكثر قدرة على التحكم في وضع الألم اليومي وقلبه بنجاح في مهده. أي طرف من الطيف يلائمك؟ أي نوع من الأشخاص تفضل أن تكون؟

تذكر أنه جزء من العملية. لا شيء ثابت. خذ وقتًا للنظر في المكان الذي تتواجد فيه وإلى أين تريد أن تتذكر وتذكر ، طالما أنك تعيش وتنفس ، والتغيير ليس ممكنًا فقط ، إنه أمر حتمي ، لذا يمكنك تشكيله ليتناسب معك! يمكن أن يكون العمل الشاق ولكن النجاح is ممكن.

البحث عن وظيفة مثلى

يجب أن تأتي جميع الجهود لتحسين صحتك من مكان الفرح والأمل وليس كوسيلة لمعاقبتك أو لأنك تشعر أنك "يجب عليك" - سواء كنت تعمل على تحقيق توازن ميكانيكي أو كيميائي أو عاطفي. تذكر أنك تقوم بذلك في البحث عن الوظيفة المثلى - العثور على "البقعة الحلوة" حيث لديك عادات وقائية كافية فقط لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة في مواقف أقل من مثالية دون الشعور بالألم.

الفكرة هي أنه ليس عليك أن تعيش حياة مثالية لتكون خالية من الألم ، لذلك ليس هناك سبب حقيقي للنزول عن نفسك لجميع العيوب. بدلًا من النظر إلى نفسك كشيء مكسور أو عيب يحتاج إلى "إصلاح" ، تذكر أن الحياة هي مغامرة مستمرة حقًا!

نحن جميعًا على تواصل مع نقاط القوة والضعف الفردية التي تجذبنا وتجرناها يوميًا. الجميع ، مع وجود عيوبهم المادية ، هو في نفس القارب ، ونحن جميعنا مشغولون بالسعي والتعلم والمحاولة.

مما يجعل "يجري التوفيق لنفسك" التزام مستمر

كل ما يحفزك على أن تكون لطيفًا مع نفسك سيكون طريقك نحو تحقيق نتائج جيدة. بشكل عام ، بالنسبة للنتائج الإيجابية على المدى الطويل ، من الأفضل أن تكون معتدلاً في إعداد هدفك وأن تسرع بنفسك كما تفعل مع ماراثون بدلاً من خلق توقعات غير واقعية عن كيفية "الكمال" من اليوم إلى الأمام. إن البحث عن "الكمال" هو طريقة أكيدة للفشل. الكمال إلى حد كبير وهم.

لدينا جميعًا صعودًا وهبوطًا من خلال التزاماتنا تجاه الرعاية الروتينية والعناية الذاتية ، وأفضل ما يمكننا فعله هو أن نجد دومًا طريقة للمحاولة مرة أخرى - ابدأوا وواصلوا المحاولة - كل ذلك بحب المغفرة.

© 2015 by Ya-Ling J. Liou، DC
أعيد طبعها بإذن. الناشر:
العودة إلى صحافة الصحة ، سياتل ، واشنطن

المادة المصدر

كل دليل على الجسم إلى الألم اليومي من قبل يا لينغ J. ليو ، DCكل دليل على الجسم لألم كل يوم
by Ya-Ling J. Liou، DC

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

يا لينغ J. ليو ، العاصمة يا لينغ جي Liou، DC هو طبيب العلاج بتقويم العمود الفقري الذي بدأت حياتها المهنية في العمل 1994 بعد الانتهاء لها الدراسية والتدريب السريري مع نيويورك كلية العلاج بتقويم العمود الفقري. وقد استمر التعليم المستمر في مجالات تأهيل العمود الفقري والتغذية وتقنيات الأنسجة اللينة مثل العلاج craniosacral والافتتاح الليفي العضلي. كانت الدكتورة ليو عضوًا في هيئة التدريس في كلية أشميد (مدرسة سياتل للتدليك وأفرست إيفرست) حيث درست علم الحركة وعلم التشريح وعلم وظائف الأعضاء. وهي حاليا عضو هيئة تدريس مساعد في قسم الطب الطبيعي في جامعة باستير. تعلم اكثر من خلال returntohealth.org.

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}