التغلب على الخوف: الجسدي ، العاطفي ، الفكري ، أو الروحاني

التغلب على الخوف: الجسدي ، العاطفي ، الفكري ، أو الروحاني

الخوف هو واحد من أكثر المشاعر الإنسانية مدعاة للعجز. كلنا ، في وقت أو آخر ، تم التغلب عليه بالخوف.

هناك نوعان من الخوف: الخوف الفعلي والخوف النفسي. الخوف الفعلي ينطوي على خطر حقيقي ، وهو خطر غالبا ما يهدد الحياة. مثال على ذلك هو ما إذا كان مجرم ملثم يمسك بك تحت تهديد السلاح في زقاق مظلم في الأحياء الفقيرة في المدينة التي تعيش فيها. في هذه الحالة ، هناك تهديد مشروع لحياتك ، والخوف له ما يبرره. ومع ذلك ، فإن الخوف النفسي هو خطر أو تهديد خاطئ في وضع لا يوجد فيه شيء.

مثال على ذلك يأتي للعمل في صباح يوم الإثنين ويتم تجاهله تمامًا من قبل رئيسك أثناء تجوالك في الردهة خارج مكتبك. معظم الناس يعزو جميع أنواع المعنى لمثل هذا الحدث ، مع عدم وجود دليل على أي حقيقة وراء تفسيرهم.

على سبيل المثال ، قد تعتقد أن رئيسك في العمل مستاء من شيء فعلته أو أداءك الأخير في العمل. هذا يمكن أن يتطور إلى القلق والتوتر على المكان الذي ذهبت إليه بشكل خاطئ. قد يؤدي هذا إلى الخوف من احتمال فقدان وظيفتك مما قد يؤدي إلى الخوف من الطريقة التي ستدعم بها عائلتك وتدفع فواتيرك.

سوف تبدأ بعد ذلك في التفكير في كيفية العثور على وظيفة أخرى وما عليك الآن القيام به لإثبات جدارتك لدى صاحب عمل آخر. قد يؤدي هذا إلى تغيير في سلوكك أثناء العمل مع زملائك والمدير الذي ألغتك ، الأمر الذي قد يخلق مشكلة لا يوجد فيها أي شيء على الإطلاق.

الآن ، هناك احتمال أن كل ما تؤمن به هذا الحدث صحيح. ومع ذلك ، إذا كان أدائك في العمل إلى هذه النقطة مثاليًا ، وكان رئيسك وزملاؤك راضين عنك سابقًا ، فمن غير المحتمل أن تكون هناك مخاوف من أي مخاوف.

العقول لديها ميل لتفسير الأحداث

هناك تفسير آخر محتمل لهذا الحدث وهو أن رئيسك مشغول بقضية أخرى لا علاقة لها بك ، حيث أنه لم يلاحظك أثناء سيرك. قد يكون منشغلاً بقضية شخصية في المنزل ، أو موظف آخر ، أو عميل صعب ، أو أرباح الربع الأخير ، أو إطلاق منتج جديد ، أو اتجاه جديد يأخذه النشاط التجاري ، أو أي عدد من المشكلات التي لا علاقة لها بك.

ولأن عقولنا لديها ميل إلى إساءة تفسير الأحداث قبل أن يكون لديهم كل الحقائق ، فإن الحالة تفسر بطريقة تخلق خوفًا لا مبرر له ، والذي يمكن أن يؤدي إلى إجهاد مزمن ، وفي نهاية المطاف إلى مرض. أسمي هذا الخوف النفسي لأنه خلق من العقل وليس خطرًا أو تهديدًا حقيقيًا.

العقل يخلق الخوف حول الأهداف

حالات أخرى نشعر فيها بالخوف النفسي عندما نطمح إلى أهداف لا نثق في أننا نستطيع تحقيقها. مثال تقليدي هو أنك تريد أن تسأل شخصًا ما في تاريخ معين ولكنك تخاف من رفضه. مثال آخر هو سؤال رئيسك في العمل لزيادة الراتب. في كلتا الحالتين ، لديك هدف في ذهنك ، ولكن قبل أن تعرف ما هي النتيجة التي قد يخلقك ذهنك الخوف حول هذا الهدف.

حقيقة الأمر هي أنه من الطبيعي أن نشعر بمثل هذا الخوف النفسي لأنه غالباً ما يكون استجابة متعلمة من مواقف في طفولتنا المبكرة وشبابنا ، والتي ربما لم نحصل دومًا على ما كنا نريده. الأنا لدينا تعلق على هذه الذكريات ويعزز مخاوفنا. يفعل هذا من أجل أن نحافظ على سلامتنا من الرفض وخيبة الأمل لأن دور الأنا ، في تطورنا ، كان لمساعدتنا على البقاء.

المشكلة في هذا هي أنه على الرغم من أن غرورنا كانت جزءًا لا يتجزأ من بقائنا ، فإنها غالباً ما تمنعنا من اتخاذ الخطوات الضرورية لتحقيق أشياء عظيمة في حياتنا. المشكلة ليست الشعور بالخوف النفسي ولكن ما نفعله مع الشعور. إذا كنا نركز على الخوف النفسي ونتركه يلوث أفكارنا ويؤثر على روتين حياتنا اليومي ، فإنه سيؤدي في النهاية إلى الإجهاد المزمن والمرض ، كما سبق أن ذكرت. ما نحتاج إلى إدراكه هو أن الخوف النفسي عادة ما يكون عتبة يجب أن نواجهها على طريق أهدافنا وطموحاتنا ، وهي بوابة يجب أن نمررها من أجل تحقيقها.

الخوف ينشأ من نوع من المخاطر

عادة ما ينشأ الخوف من نوع ما من المخاطر ، وهناك العديد من أنواع المخاطر التي يمكن أن نواجهها. في خطر جسدي ، هناك تهديد لجسمك المادي ورفاهيتك. مثال على ذلك هو تسلق الجبال أو القفز بالمظلات ، حيث يوجد خطر محتمل على الحياة.

عادة ما ينطوي الخطر العاطفي على تعاملنا مع أشخاص آخرين وعلاقاتنا. مثال على ذلك هو إخبار شخص ما تهتم به بشدة أنك تحبهم. الخطر هنا هو أن المشاعر لن تكون متبادلة.

ينطوي الخطر الفكري على السعي إلى تعلم وتطبيق مجموعة جديدة من المعرفة أو المهارات.

يمكن أن تأخذ المخاطر الروحية عدة أشكال. نوع واحد من المخاطر الروحية هو عندما تذهب ضد تنشئة دينية واختيار مسار ديني أو روحاني مختلف. الخطر هنا هو أن يتم تجنبك وإدانتك من قبل والديك وأشقائك وأفراد عائلتك الممتدة.

نوع آخر من المخاطر الروحية هو الثقة في قوة أعلى. الخطر هنا هو أن وجود قوة عظمى لا يمكن إثباته بعقلانية ويستند فقط إلى الإيمان أو المعتقد. هناك احتمال بأن معتقداتك في قوة عليا ليست صحيحة.

ينطوي الخطر الوجودي على البدء في التشكيك في الأسباب الكامنة وراء خلق الكون ووجودك ذاته. الخطر هنا هو أنك يمكن أن تخلق أزمة الهوية والمعنى التي يمكن أن تغير بشكل كبير المسار الحالي لظروف حياتك.

نهج عقلاني للتعامل مع الخوف

أود أن أعطيكم مقاربة عقلانية للتعامل مع أي خوف قد تواجهونه في حياتك ، سواء كانت فعلية أو نفسية. ولكن بغض النظر عن سبب الخوف الذي تعاني منه ، فإن العمل دائمًا أمر لا بد منه. سيصبح ذلك أكثر وضوحا عندما أناقش خطوات التعامل مع أي خوف تواجهه.

الخطوة الأولى هي تقييم الوضع: مصدر الخوف. هل هناك تهديد حقيقي أو خطر على حياتك؟ إذا كانت هذه هي الحالة ، فأنت تتعامل مع خوف حقيقي ، ويجب عليك اتخاذ أي إجراء فوري ممكن لإزالة نفسك من مصدر التهديد أو الخطر. على سبيل المثال ، إذا واجهك مسلح مسلح ، فأنت إما أن تعطيه ما يريد ، حتى يتركك بمفردك ، أو تذهب إلى جانب مطالبه حتى تتمكن من العثور على فرصة للهروب من الموقف.

إذا لم يكن هناك تهديد فعلي أو خطر فعليك أن تسأل نفسك ، ما هو مصدر خوفي النفسي؟ قد يكون ذلك أنك تخيل أسوأ نتيجة ممكنة للوضع.

على سبيل المثال ، في حالة طلب شخص جذاب في التاريخ ، قد يخشى عقلك من النتيجة المحتملة للرفض. تكمن المشكلة في أن عقلك يتخيل أسوأ نتيجة ممكنة من مجموعة من النتائج المحتملة. إحدى النتائج المحتملة هي أنهم يوافقون على الخروج معك. النتيجة المحتملة الأخرى هي أنها لا تصبح مصلحة حب بل صديق يمكنك قضاء بعض الوقت معه. والنتيجة المحتملة الأخرى هي أنهم ليسوا مهتمين عاطفياً بك ولكن من خلال عملية طرح الأسئلة عليهم ، فإنك تكتسب الشجاعة لطرح شخص آخر.

تميل عقولنا إلى التمسك بأسوأ نتيجة ممكنة وجعل هذا الأمر حقيقة قبل أن تتاح للوضع الفعلي فرصة للتكشف بشكل طبيعي. الطريقة للتعامل مع هذا هو السماح لعقلك تجربة النتيجة العاطفية لأسوأ الوضع ممكن.

على سبيل المثال ، في حالة طلب شخص جذاب في التاريخ ، دع عقلك يجرب الرفض ويشعر بهذه النتيجة بشكل كامل. ثم اسأل عقلك ، ما هو أسوأ شيء ممكن أن يحدث؟ سوف تموت؟ بالطبع لا! سوف تكون بالحرج؟ يحتمل. هل ستصاب نفسك أو كبرياءك مؤقتًا بكدمات من هذا الرفض؟ ربما ، ولكن هذه ليست نهاية العالم. في نهاية المطاف ، ستتغلب على هذا الرفض وستدرك أن هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين من المحتمل أن يكونوا مؤرخين.

إن ما تفعله هنا هو وضع أسوأ نتيجة ممكنة في المنظور الصحيح وإدراك أن العواقب العاطفية الناتجة عن هذه النتيجة قد لا تكون سيئة بقدر ما يتخيلها عقلك. أنت أيضا تخبر عقلك بأن أسوأ نتيجة ممكنة هي فقط واحدة من مجموعة من النتائج المحتملة الأخرى ، والتي قد يكون الكثير منها مرغوبًا. القضية المطروحة هي أنك لن تعرف أبدا النتيجة النهائية إذا لم تتخذ إجراء بشأن القضية التي تسبب الخوف النفسي.

ما يعنيه هذا هو أن الخوف النفسي ليس عقبة لا يمكن التغلب عليها والتي يجب أن تتراجع عنها ولكن عتبة يجب عليك عبورها إذا كنت تريد أن تنمو وتتطور.

التحرك نحو وعبر مخاوفنا

فكر في الأمر. لقد تم تحقيق بعض من أعظم إنجازاتنا على الرغم من مخاوفنا بشأن اتخاذ إجراءات. عندما يتعلم الطفل أولا المشي ، يترددون ويتعثرون عدة مرات ، وقد يتعرضون للأذى أثناء المحاولة. لكن الطفل لا يستسلم ويستمر في المحاولة رغم خوفه إلى أن يتمكن في النهاية من السير بتوازن كامل.

هكذا يجب علينا التعامل مع مخاوفنا النفسية. طالما لا يوجد تهديد وشيك لحياتنا ، نحتاج إلى التحرك نحو مخاوفنا وعبرهم. هذه هي الطريقة الوحيدة التي سنحقق بها نطاق النتائج المرغوبة التي يمكن أن تخرج من هذا الوضع. هو المكان الذي يحدث فيه النمو الداخلي الحقيقي والحكمة. هذا هو السبب في الخوف هو علامة على رحلتك التي ترشدك إلى أعظم الاحتمالات لحياتك.

الشجاعة ليست غياب الخوف

الشيء الآخر الذي يجب إدراكه هو أن الشجاعة ليست غياب الخوف بل القدرة على القيام بما يجب القيام به على الرغم من الخوف. إذا كنت تستسلم للخوف ، فأنت تسمح لنفسك أن تملي على مجرى حياتك ، والتي تعتقد أنها تمنعك من خيبة الأمل. إذا تحركت باتجاه خوفك وعبره ، فأنت تعيش من أعلى جوانب شخصيتك ، أي وعيك ، أو روحك ، أو روحك ، التي لا يمكن تهديدها بأي شيء.

الخوف هو ببساطة أعلى من الذات يدعوك لعيش أعظم نسخة من أنت من أجل فتح نفسك لتجربة أفضل النتائج الممكنة في أي حالة. لذلك أشعر بالخوف ، وافعل ذلك على أي حال!

حقوق الطبع والنشر 2017 by Nauman Naeem MD. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
Findhorn الصحافة. www.findhornpress.com

المادة المصدر

الشفاء من الداخل إلى الخارج: التغلب على الأمراض المزمنة وتغيير حياتك بشكل جذري
by نعمان نعيم د

شفاء من الداخل إلى الخارج: التغلب على الأمراض المزمنة وتغيير حياتك بشكل جذري by Nauman Naeem MDيمكن تطبيق المبادئ الواردة في كتابه على العديد من المواقف بما في ذلك تحسين العلاقات الشخصية ، والعثور على هدف ورسالة حياتك ، وزيادة التركيز ، والإنتاجية ، والإبداع. الغرض من هذا الكتاب هو أن تأخذك في رحلة إلى قلب كيانك. ويتم ذلك من خلال كشف طبقات وطبقات الكثافة التي يتراكم معظمنا طوال حياتنا والتي غالبا ما تبدأ وتحدث الأمراض المزمنة.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1844097366/innerselfcom

عن المؤلف

د. نعيمالدكتور نعيم طبيب متخصص في الطب الرئوي والعناية المركزة ، والذي جعلته رحلة ذهنية أبعد من حدود الطب التقليدي. خلال مسيرته المهنية ، عالج عشرات الآلاف من المرضى وأدرك أن غالبية المرضى الذين يعانون من مرض مزمن لا يشفي ، ونسبة مئوية منهم ليس لديهم رغبة في الشفاء. أجبره هذا الإدراك على التعمق أكثر في علم النفس المتمثل في الشفاء ، والوعي البشري ، والميتافيزيقيا ، وتقاليد الشفاء من الماضي من خلال أبحاثه الشخصية ودراسته لكشف كيف يمكنه تسهيل الشفاء في مرضاه وعملائه. وهو الآن يدير العملاء في كيفية الشفاء ، على الرغم من أي حالة قد يعانون منها ، وإيجاد مهمة حياتهم الفريدة كتعبير عن غرض حياتهم. كما أنه يقوم بتدريب رواد الأعمال وقادة الأعمال الآخرين على كيفية تسريع تركيزهم وإنتاجيتهم لتحقيق النجاح المتسارع. زيارة موقعه على الانترنت في www.NaumanNaeem.com/

كتب ذات صلة:

{amazonWS: searchindex = كتب، كلمات = خوف، maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}