تسليط الضوء على الخوف ورؤيته على ما هو عليه حقا

تسليط الضوء على الخوف ورؤيته على ما هو عليه حقا

الخوف هو فقط عميق كما يسمح العقل.
-اليابانية المثل

كيف تسلط الضوء على الخوف وترى ما هو حقًا؟ أنت تسألها من خلال طرح السؤال "من الذي؟" مثل صانع البوجي في ذهنك ، تحتاج إلى الوقوف في وجهه والسماح لها بمعرفة من هو في السيطرة ورئيسه لأفكارك. إما أنك أنت أو الفكر القائم على الخوف. من المهم أن تقرر من هو المسؤول عن تفكيرك.

اعتمادًا على الطريقة التي فسرت بها حدثًا غير سار أو مؤلمًا أو خطرًا على حياتك في حياتك ، يمكن أن يؤدي الخوف دورًا مهمًا جدًا في طريقة شعورك أو تفكيرك في أي شيء يظهر ، يشبه أو يحاكي تهديدًا أو خطرًا مماثلاً لبقائك . بعبارة أخرى ، إذا حدث شيء ما مخيفًا - على سبيل المثال ، واجهت ثعبانًا أثناء المشي ، وقمت بمعالجته في ذهنك من خلال إخبار نفسك بشيء مثل "لست آمنًا عندما أمارس رياضة المشي لمسافات طويلة" سوف تعقد هذا الاعتقاد في عقلك في كل مرة تذهب لرفع. أو ، قد تقرر التخلي عن المشي تماما على فرصة الخروج التي قد تصطدم بثعبان آخر.

هذا مثال على متى يمكن للفكر القائم على الخوف أن يوقفك أو يشلك ، مما يمنعك من فعل شيء تريد فعله حقًا. هذا توضيح آخر عندما لا تتماشى رغباتك مع أفكارك. إذا كان ما تريده لا يمكن دعمه بأفكار إيجابية ومشجعة ، فعندئذ لا يمكنك تحقيق تلك الرغبات ، ويبقى محبطًا فقط شوقًا بدلاً من الواقع.

أن تكون على علم بأن الثعابين قريبة ، فهي مهمة وحذرة وحكيمة ، ولكن إذا كانت هذه الفكرة تمنعك من القيام بما تريد القيام به في حياتك ، مثل المشي لمسافات طويلة ، أو لا تسمح لك بالاستمتاع به أثناء قيامك بذلك ، هذا هو ما يحدث عندما يهيمن الفكر القائم على الخوف على تفكيرك لدرجة أنه لا يمكنك السماح له بالرحيل.

في بعض الأحيان لا تعتمد مخاوفنا على شيء ملموس مثل الثعبان. كثيرون منا يخشون تجارب جديدة ، يخاطرون أو يعرضون أنفسنا للسخرية. ويتجلى ذلك في هذا الاستطلاع القديم الذي يظهر أن المزيد من الناس يخافون التحدث أمام الجمهور أكثر من الخوف من الموت. هذا دليل واضح على كيف يمكن للفكر القائم على الخوف أن يمنع شخصًا من القيام بشيء يقتنع به أنه سيسبب الإذلال العلني. "ما سبب نجاحي؟" قالت الأسطورية دوللي بارتون ذات مرة. "لقد عملت دون خوف. لذلك أعطاني حرية ".

التمسك بأفكار خائفة؟

يمكن أن يؤثر التمسك بالأفكار الخبيثة على نوعية حياتك على العديد من المستويات. الثعابين هي خوف عالمي من أن الكثير من الناس لديهم ، ولكن هذا لا يعني أنه يمنع الجميع من الخروج في الطبيعة أو الاستمتاع بالمشي لمسافات طويلة. بعض الناس لا يفكرون في ذلك أثناء المشي أو المشي لمسافات طويلة في منطقة حيث الثعابين ، ومشاهدتها كشيء سوف يتعاملون معه إذا حدث ذلك أو عندما يحدث.

إنه ما تفعله بمخاوفك ، وكيف تتعامل معها التي تحدد الاختيارات التي تقوم بها وكيف تعيش حياتك ، وما إذا كنت تستمتع بالأشياء التي تريد القيام بها ، أو يمكنك تحقيق الأهداف أو النجاح الذي تريده. إذا كنت شخصًا يحب ممارسة رياضة المشي بشكلٍ حقيقي ، وقد صادفك ثعبانًا أخافك إلى النقطة التي تضعك فيها للتنزه ، ولديك أفكار مثل "لست آمنًا عندما أمارس رياضة المشي لمسافات طويلة" ، لديك خيار للسؤال وتحدي هذه الفكرة باستخدام من تكلم؟ طريقة. عندما تسأل نفسك ، "هل هذا الفكر يعمل بالنسبة لي؟" يمكنك أن ترى كيف أن فكرتك لا تعمل لصالحك لأنه يمنعك من القيام بشيء تستمتع به حقًا.


الحصول على أحدث من InnerSelf


كل شخص لديه شيء يخيفه ، سواء كان ثعابين ، أو عناكب ، أو مخاطبة عامة ، أو خوفًا من المرتفعات ، وما إلى ذلك ، ولكن مرة أخرى ، هو كم تركت مخاوفك تتداخل مع ما تريد القيام به. إن الأفكار التي تخبر نفسك بها والتي تحيط بمخاوفك هي ما يحدد ما إذا كنت ستخضع لهما ، وربما حتى تصاب بالشلل من جانبهما ، أو تتغلب عليهما.

تحدي مصدر خوف القائم على الخوف

في بعض الأحيان لا يكون من السهل التعرف على مخاوفنا ، مثل الثعابين أو العناكب ، وقد تم دفنها في داخلنا. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الخوف مرتبطا بحادثة وقعت في وقت مبكر من حياتك تنطوي على شيء مثل الهجر أو انعدام الثقة ، كما هو الحال عند انفصال الأسرة عندما يغادر أحد الوالدين المنزل ، ولا يعود أبداً ، من خلال الطلاق أو الموت. أو يمكن أن يكون موت شخص آخر محبب. مرة أخرى ، اعتمادًا على كيفية تفسير وتضحية الصدمة أو الصدمة في ذهنك ، فإنه يحدث فرقًا كبيرًا في كيفية إدراك أي شيء يحدث في المستقبل الذي يظهر ، أو يشابه أو يحاكي الشعور نفسه الذي واجهته عندما واجهت هذا الانقطاع الأصلي أو الخراب.

لقد عانينا جميعًا من مشاكل ونوع من الخسارة في سنوات تكويننا - إنها جزء من النمو. ومع ذلك ، فهذا ما تفكر به وتخبر نفسك عن تلك التجارب التي تقبلها على أنها حقيقية ، ويصبح هذا اعتقادًا. على سبيل المثال ، إذا واجهت الهجر من خلال الطلاق في وقت مبكر من حياتك ، وفكرت في شيء مثل "يتخلى الناس عنك عندما تقترب منهم" ، أو "الزواج لا يعمل" ، أو "لن أكون عرضة لأي شخص لأنه يمكن أن يؤذيني ، "ما لم تتحدى هذه المعتقدات ، فسوف تستمر في الاحتفاظ بها على أنها حقيقية وحقيقية ، ويمكن أن تكون ما يديم خوفك وأفكارك المرتكزة على الخوف من الحب أو الحميمية أو الزواج.

في حياتي ممارسة التدريب عملت مع أشخاص لديهم آراء ومعتقدات قوية للغاية حول الأشياء التي عاشوها في طفولتهم ، واتخذوا قرارات وخيارات في حياتهم بسبب تأثير هذه الأحداث عليهم. على سبيل المثال ، كان لدي عميل نشأ مع أولياء الأمور كانت تعتقد أنه لا يحب بعضهم بعضًا ، واتخذت قرارًا بعدم الزواج أبدًا لأنها تخشى من أن الزواج قد يسمم ويدمر العلاقة.

على الرغم من ارتباطها منذ أكثر من عشرين عامًا ، وحبها الحقيقي لشريكها ، فإن ارتباطها بالزواج هو علاقة سلبية قائمة على الخوف ، وذلك بسبب إدراكها لعلاقة والديها وتفسيرها. وقد طلب منها شريكها مرارًا وتكرارًا الزواج منه ، لكنها لن تتخذ الخطوة التالية ، مفضلة بدلاً من ذلك أن تحتفظ "بالقدر الكافي وحده" كي لا تفسد العلاقة ، من وجهة نظرها وبدون أي دليل حقيقي ، وهي مثال رائع كيف يمكن للاعتقاد المخزن ، الذي قد لا تنشأ حتى معك ، يمكن أن يغير الواقع الخاص بك ، ويعيق حتى نوعية حياتك.

هل سمعت أحدهم يقول هذا الفكر من قبل؟

تسأل نفسك: "هل سمعت أحدهم يقول هذا الفكر من قبل" ، قد تدرك أنك سمعت أحدهم من ماضيك يقول تفكيرًا تملكه حاليًا ، مثل "الزواج لا ينجح" ، وقد أخذت هذا الاعتقاد على أنه خاصة. وحتى لو كان هذا التفكير هو فكرتك الأصلية بسبب كيف ترى موقفًا سلبيًا ، فلا يزال أمامك خيار التشكيك في أفكارك ومعتقداتك حتى تتمكن من تقرير ما إذا كانت تعمل من أجلك ، وإذا كنت تريد السماح لهم بالرحيل.

الأفكار القائمة على الخوف تبقي مخاوفنا حية وواقعية للغاية بالنسبة لنا. وما لم نرغب في إبقاء هذه الأفكار بمثابة معتقدات "ثابتة" ، بمعنى أنها لا تسير إلى أي مكان ، فنحن بحاجة إلى تغييرها من خلال طرح الأسئلة والتحدي فيها لمعرفة ما إذا كانت تخدم رفاهيتنا. من تكلم؟ هي الطريقة ذاتها التي ستحقق ذلك.

على الرغم من أنك قد لا تشعر بالإفراج الفوري عن مخاوفك أو رؤيتها تختفي بين عشية وضحاها في المرة الأولى التي تتحدى فيها ، مع مرور الوقت ، فإن اتساق تساؤلاتك مع الطريقة سيخلق شيئًا مشابهًا لذاكرة عضلية. أي أن معتقداتك بشأن مخاوفك سوف تبدأ في التغير ، وسوف تجد أنه لم يعد لديك قبضة أو تمسك بك. سوف تبدأ في الشعور بتحول في عملية التفكير الخاصة بك بأكملها ، والتي هي تمكين. في الواقع ، ربما تتساءل عن سبب تحملك لبعض تلك الأفكار السلبية التي كانت لديك لفترة طويلة!

من المؤكد أنه حدث لي عندما أدركت أنني لست مضطرا للعيش في خوف من أن أكون في حالة عصبية مثل أختي. عن طريق تغيير أفكاري القائمة على الخوف ، أخذت المسؤولية عنهم ، مما سمح لي بالسيطرة عليهم وخلق الحياة التي أريدها.

من خلال التشكيك في مخاوفك ، يمكنك معرفة ما إذا كانت حقيقية بالفعل ومقرها في الواقع ، أو كنتيجة لكيفية رؤيتك لتجربة سلبية حصلت عليها ثم حولتها إلى اعتقاد. إذا كنت تريد تغيير الاعتقاد القائم على الخوف ، فأنت بحاجة إلى تغيير الأفكار التي تدعمه.

التشكيك في أفكارك مع من تكلم؟ الطريقة

استجواب أفكارك مع من تكلم؟ لن تغير الطريقة فقط أي أفكار تدعم السلبية والخوف ، ولكنها ستجعلك تبقي في هنا والآن ، في الوقت الحاضر. سوف يجبرك على النظر في ما تفكر به في اللحظة التي تفكر فيها. إذا كانت أفكارك مبنية على أساس الخوف ، فإن الأسئلة سوف تتحدىها في ذلك الحين وهناك ، وتساعدك على الفور على تغيير الأفكار السلبية من حولها حتى لا تتصاعد إلى شيء مثل القلق ، أو حتى الذعر.

تساعد هذه الطريقة على إطلاق الأفكار الخائفة التي تحملها - مثل تجنب المشي بسبب الثعابين ، أو مقاومة الزواج بسبب الخوف من النتيجة السلبية ، أو تجنب الحميمية بسبب إمكانية التخلي ، واستبدالها بأفكار إيجابية لا تعرف الخوف. التي تجعلك تشعر أنه لا يوجد شيء لا يمكنك فعله أو التغلب عليه!

إذا كنت ترغب في الحفاظ على مركزها وتمكينها في حياتك ، يجب أن تكون على استعداد للتساؤل وتحدي أفكارك السلبية والخاطئة كلما ظهرت. لا تنتظر لتحديهم لأنها سوف تنمو فقط أقوى في عقلك والحفاظ على عقد لك!

من خلال الاعتماد على قوتك من الداخل ، والقيام بالعمل العقلي اليومي الذي يستغرقه الحصول على و احتفظ شعوراً صحياً بالذات ، سوف تبدأ في رؤية وتشعر بفرق كبير في حياتك ، مثل الشعور بخوف أقل ، والمزيد من الثقة ، والمزيد من السلام الداخلي. إذا لم نتخذ الخطوات اللازمة لدعم ورعاية قلبنا الداخلي ، فإننا سوف نكون إلى الأبد تحت رحمة التأثيرات الخارجية والظروف التي ستقرر ما إذا كنا نشعر بالرضا عن أنفسنا ، بدلا من أن نتخذ هذا القرار.

طوّر هذه القوة الداخلية أولاً - من خلال ممارسة يومية للتساؤل عن أفكارك - وأي شيء آخر سيدعمها ، ولا تستنفدها.

© 2016 by Ora Nadrich. كل الحقوق محفوظة.
نشرت من قبل مورغان جيمس للنشر ،
www.MorganJamesPublishing.com

المادة المصدر

يقول من:؟ كيف يمكن سؤال واحد بسيط تغيير الطريقة التي تفكر للأبد
بقلم أورا نادريتش.

يقول من:؟ كيف يمكن سؤال واحد بسيط تغيير طريقة تفكير للأبد من قبل أورا Nadrich.أكثر من مجرد شعارات "تفكير إيجابية" وبطلاقة ملهمة ، هذا ليس مجرد كتاب تحفيزي. بدلا من ذلك "يقول من؟" يوفر خطوات عملية وملموسة لمعالجة حالة تؤثر علينا جميعًا: أفكار سلبية.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

أورا نادريتشأورا نادريتش ، كاتبة شعبية في هافينغتون بوست ، هي أخصائية في الحياة ومقرّها في لوس أنجلوس. منذ بدايات العصر القديم ، كانت أورا باحثًا عن المعرفة ، مع اهتمام خاص وموهبة في اكتشاف كيفية عمل أفكارنا. كما قامت أورا بتيسير مجموعة نسائية شعبية على مدى السنوات العديدة الماضية. تعلم اكثر من خلال www.OraNadrich.com

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = facing fear؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة