كيف توقع الإجهاد يعبث الذاكرة ويومك

كيف توقع الإجهاد يعبث الذاكرة ويومك

وفقاً لدراسة جديدة ، فإن بدء صحتك من خلال التركيز على الإجهاد القادم قد يضر بعقيدتك على مدار اليوم.

ووجد الباحثون أنه عندما يستيقظ المشاركون على الشعور بأن اليوم التالي سيكون مرهقا ، فإن ذاكرتهم العاملة - التي تساعد الناس على تعلم المعلومات والاحتفاظ بها حتى عندما يكونون مشتتين - كانت أقل في وقت لاحق من اليوم. كان لتوقع شيء مرهق تأثير كبير على الذاكرة العاملة بغض النظر عن الأحداث المجهدة الفعلية.

يقول جينهيل هيون ، طالب الدكتوراه في مجال التنمية البشرية والدراسات الأسرية في جامعة ولاية بنسلفانيا ، إن النتائج توحي بأن عملية الإجهاد تبدأ قبل وقت طويل من وقوع حدث مرهق.

تقول هيون: "يمكن للإنسان أن يفكر ويتوقع الأشياء قبل حدوثها ، وهذا يمكن أن يساعدنا في الاستعداد وحتى منع أحداث معينة". "لكن هذه الدراسة تشير إلى أن هذه القدرة يمكن أيضًا أن تكون ضارة بوظائف الذاكرة اليومية ، بغض النظر عما إذا كانت الأحداث المجهدة تحدث بالفعل أم لا".

من الصعب التركيز

يقول مارتن سليوينسكي ، مدير مركز الشيخوخة الصحية في ولاية بنسلفانيا ، إن الذاكرة العاملة يمكن أن تؤثر على العديد من جوانب يوم الشخص ، ويمكن أن يكون لقلعة العمل المتدنية تأثير سلبي على حياة الأفراد اليومية ، وخاصة بين كبار السن الذين يعانون بالفعل من التدهور المعرفي. .

يقول سليوينسكي: "يمكن لذاكرة العمل المنخفضة أن تجعلك أكثر عرضة لارتكاب خطأ في العمل أو ربما أقل قدرة على التركيز". "أيضا ، بالنظر إلى هذا البحث في سياق الشيخوخة الصحية ، هناك بعض الأخطاء المعرفية عالية المخاطر التي يمكن أن يقوم بها كبار السن. يمكن أن يكون لأخذ حبوب منع الحمل الخطأ أو ارتكاب خطأ أثناء القيادة تأثيرات كارثية. "

في حين أن الأبحاث السابقة قد درست كيف يمكن للأحداث المجهدة التأثير على العاطفة ، والإدراك ، وعلم وظائف الأعضاء ، ليس بقدر ما ركزت على تأثيرات توقع الأحداث المجهدة التي لم تحدث بعد في سياق الحياة اليومية.

وظف الباحثون 240 بالغين متنوعين عرقًا واقتصاديًا للمشاركة في الدراسة. لمدة أسبوعين ، رد المشاركون سبع مرات في اليوم على الأسئلة التي طُلبت من تطبيق الهاتف الذكي: مرة في الصباح حول ما إذا كانوا يتوقعون أن يكون يومهم مرهقًا ، خمس مرات على مدار اليوم حول مستويات التوتر الحالية ، ومرة ​​في الليل حول ما إذا كانوا المتوقع في اليوم التالي أن تكون مرهقة. كما أكمل المشاركون مهمة الذاكرة العاملة خمس مرات في اليوم.


الحصول على أحدث من InnerSelf


يقول هيون إنه في حين أن الدراسات المختبرية تستفيد من التحكم في تجربة المشاركين أثناء الدراسة ، إلا أن استخدام الهواتف الذكية لجمع البيانات مع مشاركة المشاركين في حياتهم اليومية كان له فوائد أيضًا.

يقول هيون: "عندما يسجل المشاركون ضغوطهم وإدراكهم أثناء مرورهم بيومهم ، دعونا نلقي نظرة سريعة عن كيفية عمل هذه العمليات في سياق الحياة اليومية الحقيقية". "لقد تمكنا من جمع البيانات على مدار اليوم على مدار فترة زمنية أطول ، بدلاً من بضع نقاط في الوقت المناسب في المختبر".

ووجد الباحثون أن المزيد من التوتر في الصباح كان مرتبطا بذاكرة عمل أقل في وقت لاحق من اليوم. لم ترتبط توقعات الإجهاد من المساء السابق مع الذاكرة العاملة الأكثر فقرا.

المسائل عقلية

يقول Sliwinski تظهر النتائج أهمية عقلية الشخص الأول في الصباح ، قبل أن يحدث أي شيء مرهق حتى الآن.

يقول سليوينسكي: "عندما تستيقظ في الصباح مع نظرة معينة لهذا اليوم ، وبصورة أو أخرى ، فإن القالب قد تم بالفعل". "إذا كنت تعتقد أن يومك سيكون مرهقًا ، فستشعر بهذه التأثيرات حتى لو لم يحدث شيء مرهق. لم يظهر ذلك في البحث حتى الآن ، ويظهر تأثير كيف نفكر في العالم ".

ويقول الباحثون إن النتائج تفتح الباب أمام التدخلات المحتملة التي يمكن أن تساعد الأشخاص على التنبؤ عندما لا يكون إدراكهم الأمثل.

يقول سليوينسكي: "إذا استيقظت وشعرت أن اليوم سيكون مرهقاً ، فربما يستطيع هاتفك تذكيرك بالقيام ببعض الاسترخاء العميق قبل بدء يومك". "أو إذا كان معرفتك في مكان قد ترتكب فيه خطأً ، فربما يمكنك الحصول على رسالة تقول الآن قد لا تكون أفضل وقت للانتقال إلى محرك الأقراص."

يقول Sliwinski انهم يعملون على دراسات إضافية من شأنها أن تستخدم أجهزة استشعار يمكن ارتداؤها لجمع المزيد من البيانات المتعمقة حول تأثير الإجهاد على الحالات الفسيولوجية للمشاركين. وتضيف هيون أنها مهتمة أيضًا بالدراسات المستقبلية التي يمكن أن تساعد في الكشف عن آليات نفسية أو بيولوجية محتملة وراء الكيفية التي يؤثر بها الإجهاد على الإدراك.

تظهر دراسة في مجلات علم الشيخوخة: العلوم النفسية.

دعمت المعاهد القومية للصحة ، والمعهد الوطني للشيخوخة ، والمركز الوطني للنهوض بالعلوم التحولية ، ومؤسسة ليونارد وسيلفيا ماركس ، ومؤسسة Czap.

مصدر: ولاية بنسلفانيا

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الرئيسية = الضغط والذاكرة ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

البحث عن حياة أكثر معنى وهدف
البحث عن حياة أكثر معنى وهدف
by فرانك باسكيوتي ، دكتوراه
كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
كيف تهدد الخصوصية والأمن في هذه الخيارات اليومية
by آري تراختنبرغ وجيانلوكا سترينجيني وران كانيتي