هناك العديد من الأشياء التي تجعل حياتنا "العمل" بالنسبة لنا. بعض هذه هي الأشياء التي تعلمناها على طول الطريق ، والبعض الآخر على نحو ما "فطري" في داخلنا. وبالطبع ، هناك أشياء تجعل حياتنا "لا تعمل بشكل جيد".
أود أن أطلعكم على شيء واحد عمل لي ، وبطريقة ما كانت فطرية في كياني: الثقة. الثقة بأن كل شيء على ما يرام ، والثقة في أن كل شيء سوف ينجح. هذا لا يعني أني لا أقلق أبداً ، وأنني لا أخيف أبداً. ولكن بعد الاستيقاظ الأولي ، أو ربما بعد الخروج مرة أخرى في نفس الموقف ، أتذكر أن "كل شيء يعمل دائما على أفضل وجه".
الآن قد تقول أن هذا ليس هو الحال بالنسبة لك ... أن الأشياء لا تعمل دائمًا! قد يكون ذلك بسبب مع رؤية بشرية محدودة للغاية للأشياء في مكان معين في الوقت المناسب ، لا نرى "الصورة الأكبر". لا نرى أن طردك من وظيفة ، أو طردك من شقة ، أو أي تحدي آخر قدمته لك الحياة ، سيتبين في النهاية أنه شيء جيد.
قد يؤدي فقدان وظيفتك إلى اكتشاف شخص أفضل أو حتى مهنة جديدة بالكامل. إن طردك من شقتك يجعلك تنتقل إلى حي آخر ، أو حتى مدينة أخرى. العلاقة التي انتهت تجعل من الفضاء بالنسبة لك تلبية "حب حياتك". وقد مكنتك التحديات التي واجهتها من أن تصبح شخصًا أقوى يمكنه مساعدة الآخرين في الانتقال إلى نفس الشيء.
أنا آمن
ما يجعل حياتنا أسهل في وقت التحدي هو أن نتذكر ، أو حتى مجرد أن نذكر أنفسنا ، أن "هذا أيضا سوف يمر" ، أو أن "هذا سوف يعمل على أفضل وجه". أو إذا كنت لا تستطيع أن تجعل نفسك تعتقد ذلك ، ثم كرر كلمة "أنا آمن" - سواء كنت تصدق ذلك أم لا عندما تبدأ في قول ذلك.
لقد استخدمت تعبير "أنا آمن" أو تأكيد عدة مرات في حياتي. وليس فقط في المواقف التي عادة ما يفكر فيها المرء في الأمان. لقد استخدمتها عندما ظننت أنني قد أتعرض لحالة من البرد ، أو حيث كنت أتوقع أن أتأخر عن موعد ، أو لحظات أخرى "غير خائفة". ولقد استخدمتها في المواقف التي تربى فيها الخوف رأسها: "أنا آمن". لا "آمل أن أكون في أمان" ، أو "أرجوك ، دعني أكون آمنًا". هذه العبارات لا تزال "غير مؤكدة": الأمل ، أو من فضلك ، أو ربما ... هذه الكلمات لا تزال تحمل شك أنك قد لا تكون آمنة.
"أنا آمن" هو بيان واضح ، في الوقت الحاضر ، بغض النظر عن شكله.
أنا بخير وسواء كنا نتعامل مع المرض ، أو مع شخص مليء بالتحديات ، أو أي حادث من أي نوع ، فإن أي موقف نشعر فيه بالشك بشأن النتيجة يمكن أن يستفيد من "أنا آمن". وسواء كنا نتعامل مع تحديات مالية أو علاقات أو تحديات صحية ، مهما كان الخوف أو الشك ، فإن "أنا آمن" (إلى جانب نفس الأنفاس العميق) هو المفتاح لتهدئة عواطفنا وعقولنا ، ومساعدتنا في الحصول على الوضوح. يمكننا عندئذ اتخاذ القرارات التي تضمن أننا في الحقيقة آمنون وسنظل كذلك ، بدلاً من التصرف بتهور.
لذا عندما أسمع رأيي يبدأ بظل "ماذا لو" أو أرسم أسوأ سيناريو ، أؤكد "أنا في أمان". هذا يساعد على كبح جماح العقل الذي يهرب من جميع أنواع السيناريوهات المخيفة ... "لن أتمكن من دفع الإيجار" ، "سأطرد" ، "سيارتي تستعد للموت "،" جو لن يدفع لي المال الذي يدين لي به "،" زوجتي لم تعد تحبني ". أي من هذه الأفكار هي مجرد أفكار ، إلا إذا كانت مبنية على حقائق فعلية. خلاف ذلك هم مجرد العقل يهرب مع نفسه. إن القول "أنا بأمان" يساعدنا في ترسيخنا في الواقع ويمنع العقل الخائف من السيطرة.
ذكر "أنا بخير" لا يعني أنك لا تتخذ أي إجراء للتأكد من أن "أسوأ السيناريوهات" الخاصة بك لا تحدث. إنه يعني ببساطة أنك تقوم بذلك من مساحة رئيسية تعرف أنه بغض النظر عما يحدث ، فأنت في أمان وأن الجميع سيحصل على الأفضل.
لا شيء يخاف إلا الخوف نفسه
الخوف منتشر في مجتمعنا وفي حياتنا. بالنسبة لبعضنا ، الخوف يجلب اندفاع الأدرينالين الذي نتمتع به دون حتى أن ندرك هذه الحقيقة. أو ربما ، في بعض الأحيان ، يجعلنا الخوف نشعر وكأننا طفل عاجز مرة أخرى ، على أمل أن يعتني شخص ما بنا ويحمينا و "يصلح مشكلتنا". في حالات أخرى ، الخوف هو الدافع إلى "القيام بشيء ، أي شيء" لحل مشكلة ، سواء كانت المشكلة حقيقية أو متخيلة. مهما كان سبب تعاملنا مع خوفنا ، فإن قطعها عند الركبتين من خلال تذكير أنفسنا بأننا آمنين له فائدة كبيرة.
بعد كل شيء ، إذا كان كل شيء يعمل دائمًا للأفضل (وهو ما يحدث دائمًا عندما نتبع قلوبنا وتوجيهاتنا الداخلية) ، فلن يكون هناك ما نخشاه. باستثناء ما سمعناه جميعًا ، لا يخشى إلا الخوف نفسه.
عندما ننغمس في الخوف ، إما أن نتجمد ، أو قد نتفاعل بطريقة متطرفة - لا أحد منهما في مصلحتنا. عندما نذكر أنفسنا بأننا بأمان ، يمكننا الاستفادة من الهدوء الداخلي ، والمعرفة الداخلية ، التي تساعدنا بعد ذلك على المضي قدمًا بطريقة واعية وواضحة.
يمكنك القول، "نعم ، ولكن إذا واجهت دبًا ، فإن قول أنني في أمان لن يساعدني". حسنًا ، سيساعدك ذلك حتى لو كان ذلك فقط يساعدك على الحفاظ على الهدوء وتقييم ما يحيط بك والوضع الذي تختاره لتحقيق اختيار جيد. فالخوف والهرب من الدب ليس هو الاختيار الصحيح. هذا فقط يشرك الدب في رد فعل من يركض خلفك. أنا لست خبيرًا في مجال الدببة ، لذا لن أحاول إخبارك بالإجراء "الصحيح" الذي يجب اتخاذه (وقد يختلف هذا الإجراء في كل موقف) ، بخلاف القول بأن قول نفسك "أنا آمن" ، سيقلل كمية الخوف التي تنبثق عنها ، وتساعدك على التزام الهدوء واتخاذ القرار الصائب في تلك اللحظة.
هذا الموقف نفسه سوف يساعد في جميع الحالات. كما قد تكونوا قد اختبرتم ، عندما نقع في خوف أو ذعر ، يبدو أن دماغنا لا يعمل ، وأحيانًا يتجمد حتى أجسامنا. ولا يمكن سماع توجيهاتنا الداخلية على هدير ذعرنا. لذا ، لتذكير نفسك ، وتكرارها مرارًا وتكرارًا إذا لزم الأمر ، فإن "أنا آمن" سيساعد على تنظيف طاقتك حتى تتمكن من البدء في رؤية بوضوح ما هو "الإجراء الصحيح" الذي ستتخذه.
"أنا في أمان" سوف يمهد الطريق للخوف والشك والتفكير الغامض. "أنا آمن" سوف يساعدك على بدء خطوتك القادمة من مكان وضوح وطاقة إيجابية. وبما أن الكون (الملقب بالله ، الطاقة الإلهية ، العقل العالمي) يقول نعم لكل ما تقوله ، ثم يؤكد "أنا آمن" سيكون أمرًا "من فمك إلى أذن الله".
من البداية إلى النهاية: "أنا آمن"
عندما تكون نقطة البداية لدينا هي "أنا في أمان" ، فإننا لا نفقد طاقتنا وتصورنا للحياة إلى حالة من الذعر الذي يشوه الواقع. عندما نرى الحياة من خلال عيون الخوف ، من الأصعب رؤية الحل ورؤية المكان الذي يقودنا إليه بوضوح. عندما نتصرف في حالة من الذعر ، غالباً ما نقفز إلى نتائج قد لا تكون صحيحة.
أتذكر قصة الشخص الذي يخطئ في الظلام بحبل ملفوف لثعبان مميت. تم العثور على الرجل الميت ، في صباح اليوم التالي ، بجانب كومة متراكمة تصل حبل.
يسمح لنا خوفنا برؤية الأشياء غير الموجودة هناك. يقودنا إلى استنتاجات خاطئة. إنه يشوه الواقع ويمكنه أن يؤدي إلى النتيجة أو الحدث الذي نخشاه.
ماذا يعمل بالنسبة لي
عندما أشعر بالخوف من نتيجة محتملة ، أذكر نفسي ، مرارًا وتكرارًا إذا لزم الأمر ، بأنني "آمن". هذا له غرض مزدوج. يساعد على تهدئتي في هذه اللحظة. كما أنه يرسل رسالة "أنا" إلى الكون. وبما أن الكون يقول نعم لما نعلنه ، يحمل كل تصريح "أنا" قوة هائلة. وبالتالي ، فإن "أنا آمن" هو توجيه لا يذكرني فقط بهذه الحقيقة المطلقة ، ولكنه يساعد أيضًا في "جعل الأمر كذلك".
مهما كانت المظاهر من حولك ، يمكن وصف الخوف بأنه "توقعات كاذبة تبدو حقيقية" أو "أدلة كاذبة تبدو حقيقية" أو "نسيان كل شيء على ما يرام". لذلك كلما شعرت بالخوف أو الشك أو أنك لست على صواب بشأن شيء ما ، ذكر نفسك: أنا آمن .... وهكذا يكون الأمر!
إضافة: فقط لنوضح لك كيف يمكن أن يكون هناك خوف وشكوك متفشية ... عندما ذهبت إلى القيام بالحفظ النهائي لهذه المقالة على الإنترنت لنشرها ، ظهر مربع الاختيار "أنا لست روبوت". في بعض الأحيان عندما يحدث ذلك ، لا يتم حفظ المقالة. ردة فعل ذهني الأولى: "أوه ، لا! آمل ألا أخسر تغييرات اللحظة الأخيرة التي أدليت بها إلى المقال."
الاستجابة المفضلة ، وفي هذه الحالة ، الاستجابة التالية؟ "أنا آمن". وبما أن المادة لم تنقذ بشكل صحيح ، لم يكن هناك أي سبب لارتفاع معدل نبضات قلبي ، وإضطرامي الأدرينالين إلى الضخ ، خوفا من الأسوأ. أنا آمنة ساعدني على العودة إلى مكان هادئ حتى عندما كانت النتائج غير واضحة. أنا آمنة قد يغير أو لا يغير مستقبلك ، لكنه يغيّر حاضرك في أنه يساعدك على البقاء هادئًا وفي سلام ، مهما كان الوضع أو النتيجة.
نبذة عن الكاتب
ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.
المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com
