العثور على نهج جديد: التواصل مع ألمك

العثور على نهج جديد: التواصل مع ألمك

بعد سنوات من الجهود الفاشلة لتقليص الألم في جسدي وطرده واستئصاله والتغلب عليه ، تساءلت عما إذا كان الإحساس بالألم قد يكون صوتًا ليس فقط للجسم بل لمستويات الذات الأخرى أيضًا.

لقد فهمت أنه على الرغم من أن الألم كان قويًا ومتغطرسًا ، إلا أنه سيطر تمامًا على انتباهي ، إلا أنه لم يكن بالضرورة قوة خصامية. كان رد فعل.

رافقني الألم بطريقة غير سارة للغاية ، لكنه كان إشارة لتلقيها وفكها ، وليس عدوًا يجب محاربه وإبادةه. السماح له بالتعبير عن نفسه يبدو عكسيًا ؛ ما زلت أتساءل عما يمكن أن يحدث إذا بدأت الاحترام والشرف ألمي

في حين بدا أن الدكتاتور المتطلب في حياتي لأنه كان صاخبًا وصارمًا للغاية ، فهمت أنه كان أيضًا رسولًا. كان تأثير شيء ما. لقد حذرت ، حذرت ، من إزعاج ، لكن ذلك كان جزءًا من هدفها. كان الألم يفي بمهمته.

الحكمة الداخلية من جسدي

أدركت أخيراً أنني لن أتمكن حتى من بدء عملية الشفاء الحقيقية حتى أتمكن من تحقيق مستوى أعمق من الثقة بالحكمة الداخلية التي كانت تدير نظامي المادي.

يبدو أن لديها خريطة طريق للصحة بلغتها الخاصة التي لم أكن مطلعا عليها أو لم أكن عناء التعلم. حدث لي أنني قد أقوم بتأخير شفائي وإطالة وقتي في الألم بمحاولة الإسراع في الأمور بالسرعة المفضلة الخاصة بي.

ماذا لو احتجت إلى التراجع ، والاسترخاء ، والدخول في حالة من الهدوء ، وتعلم الاستماع إلى الحكمة الفطرية لجسدي والداخلي من خلال الرمز المعبر عنه كألم؟

ماذا لو فعلت شيئًا راديكاليًا ونوعًا من كشف أذنيي وعينيّ وحاولت حقًا رؤية وسماع ما كان هذا الألم في جسمي يحاول قوله لي ، بدلاً من محاولة التغلب عليه باستمرار ، وإغلاقه ، وإغلاقه بشكل أساسي فوق؟


الحصول على أحدث من InnerSelf


ما هي إمكانيات الشفاء التي قد تنفتح إذا بدأت بالارتباط بها كجزء من نظام مترابط ، me، كله لي ، وبدأت في الاستماع إلى الطرق التي كان التواصل؟

كيف ، إذن ، يمكن أن أجد طريقة لتكون في علاقة مختلفة مع الألم بحيث لم أعد أكون ممتلئًا بها تمامًا ، ولكن بدون التعامل معها كخصم؟ سألت نفسي ، إذا كان الألم my صوتي ، ما الذي قد أحاول قوله لنفسي؟

الاستماع إلى والتفاعل مع أقدامي

ولأنه لم يكن هناك أي شيء أقوم به لإيقافه ، فقد قررت أن أفتح الباب أمام إمكانية الشفاء من خلال مقابلة الألم أين وكيف تريد الوفاء بها.

ما كان يعنيه هذا ، لم أكن على يقين من ذلك ، ولكنه حدث لي أن الدرجة التي يمكنني الاستماع إليها والتفاعل الإيجابي مع الألم الذي كان يعيش في جسدي قد تكون الدرجة التي يمكنني أن أشفيها.

إنه يتعارض مع أفكارنا الصحية الحالية ليجعلنا نشعر بالألم بشكل كامل ونستجيب له كعامل للشفاء. ومع ذلك ، وعلى الرغم من رفضنا المعتاد لأي شيء مؤلم ، شعرت أنه ربما كانت هناك حكمة غير مستغلة يمكن العثور عليها في تجربة الألم نفسه.

ولعل إظهار تعميق الشفاء العميق هو إدراك أن أحاسيس الألم قد تكون أكثر من مجرد رد فعل جسدي. قد تشمل تعبيرا عن مستويات أعمق من الذات كذلك.

الإجابة ، بالنسبة لي ، تكمن في إيجاد طريقة لفهم الألم من منظور أكثر شمولية ورؤيته من وجهة نظر إيجابية.

وهذا يعني أني لا أرى نفسي كضحية عاجزة بل كشخص في رحلة. كان ذلك يعني النظر إلى الألم كإشارة ودليل ، وليس مشكلة يجب التغلب عليها.

كان يعني التخلي عن العقلية أنني كنت تحت رحمة حالتي وظروفي. فبدلاً من رؤية الألم كغازي ولعنة ، يمكن أن أتخيل أنه جزء من شيء كان يحاول أن يشفي نفسه في حياتي ، وبطريقة أو بأخرى ، من خلال حياتي - تعبير عن شيء يريد أن يجعلني أكمل.

رسالتي الأولى إلى الألم

عزيزي الألم ،

إذن ، هذا ما لم أسمح به من قبل ، لأنني كنت أخشى ، مثل خيالي من غريب الغريب المنفلت ، أنه إذا أعطيتك مساحة كبيرة ، فأنت تريد البيت كله. هل يمكنني أن أثق في الشخص الغريب أن يأخذ فقط ما يحتاجه حقا إذا فتحت بيتي له؟ غير أن الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله؟

لذا أخشى أن تكون هكذا ، ألم. أخشى أنك لا يشبع.

يبدو من المؤكد أنك - تظهر في وجهي كل ساعة من كل يوم مطالبين بالاهتمام. لكن إذا أعطيتك المزيد من الاهتمام ، ألا تأخذ مني المزيد؟ ماذا لو تجرأت على إعطائك صوتًا واستمعت إلى ما كنت تريد قوله؟ هل يمكنني المخاطرة بإعطائك هذه القوة؟ هذا القدر من الغرفة؟

التواصل مع الألم وجها لوجه

بمجرد أن أدركت أن الألم لن يغادر جسدي في أي وقت قريب وأنني ببساطة لم أفهم غرضه ، قررت أن أواجهه وجها لوجه ، إذا جاز التعبير. تساءلت عن الألم الذي سيبدو إذا ظهر أمامي لأغراض الحوار.

هذا أثار دهشتي. إذا تبلور الألم ، يمكنني أن أطرح عليه أسئلة. استطعت رؤية المعنى الذي عقدته بالشكل الذي استغرقته. يمكن أن أراه كشيء ذو حدود بدلاً من كونه حقيقة مستهلكة تمامًا.

ومنذ ذلك الوقت ، بدأت أحلم في طرق جديدة للحوار مع الألم من أجل فهم كيفية ارتباطه بالطبقات المادية وغير المادية للذات. ابتكرت طرقًا للتفاعل مع الألم بشكل مختلف ، لتأسيس علاقة جديدة معه ، وفي النهاية ، مع نفسي.

بدأت بالهدوء. سألت أسئلة الألم. لقد كتبت رسائل إلى الألم. لعبت مع فكرة الألم كرسول ، شخصية ، قوة للخير. أردت أن أعرف ما هو الألم الذي كان عليّ فعله وكيف عبرت عني وأنا من خلالي. التفت أفكاري عن الألم على رؤوسهم.

كانت النتائج مشجعة للغاية. الألم لم يترك جسدي مرة واحدة أو حتى بشكل كامل. لكنها بدأت تصبح أكثر هدوءا وأقل كثافة. كان رد فعله مخلوقًا جريحًا شعر أخيرًا بالأمان أو غضب الطفل الغاضب. تنحى ، إذا جاز التعبير. انها استرخاء.

والشيء الأكثر أهمية الذي وجدته هو أنني كنت بحاجة إلى السماح للألم أن يكون ما كان عليه ، as كان ، قبل أن أتوقع أن تتحرك.

أدركت أنه ، بطريقة غريبة ، شعرت بالسمعة والاحترام. بدا ذلك وكأنه فهم أساسي تمامًا. كان الألم شيئًا في داخلي ، ربما غير قابل للتفسير ، ولكن بطريقة حقيقية جدًا ، بحاجة إلى نوع مختلف من الاهتمام.

إدراك غرض الألم

حدث لي أن الألم لن يغادر حتى أدرك الغرض منه ، وقال نعم على كل ما هو ضروري لإعطائي ، أخبرني ، أو أرني. هذا سمح لي أن أرى الألم كشيء عرض لي هدية ، وغريباً كما قد يكون ، وفرصة الاختيار الواعي لقبول هذه الهدية.

بدأت بتجريب كيفية ارتباطي بالألم في جسمي وكيف أثرت هذه العلاقة على جميع العلاقات الأخرى في حياتي ، بما في ذلك علاقتي مع نفسي.

بالنسبة لي ، بدا الألم يشبه إلى حد كبير طفل صغير يسحب على ساقه بانت وينتني. أنت تستمر في إخبار الطفل بالتوقف والهدوء ، لكنهم يصبحون أكثر غضباً. أخيرًا ، أنت تأخذ نفسًا ، تجلس القرفصاء ، تنظر إلى الطفل في العيون ، وتطلب بهدوء ، ماذا تريد أن تخبرني؟

أنا لا أقول إن ألمك هو طفل عالق بداخلك (أو ربما لم يكن هذا بعيدًا عن العلامة) ، ولكن هناك شيء يدعو إلى الانتباه والرد عليه ، ومعظمنا يحاول ببساطة إيقافه. اكتشفت أنه عندما قررت أن أعطي الألم كل الوقت الذي يحتاج إليه ، اتجه نحوه ، إذا جاز التعبير ، وانتبه إليه ، فقد بدأ على الفور بالاسترخاء والإفراج عنه.

العثور على الهدية أو الرسالة

أردت أن أعرف ما إذا كانت الهدية أو الرسالة كانت من الألم نفسه ، من الحياة ، من جسدي ، أو من لي إلي. أو ربما لا يهم. كان كل شيء حقا نفس الشيء.

ساعدني العمل مع هذه الطرق الإبداعية على التوقف عن محاولة مهاجمة ألمي ، وبدلاً من ذلك ، لإيجاد طرق لتكون مع تجربتي بشكل مختلف ، وفي النهاية ، بشكل إيجابي.

فتحوا الباب أمام الاستماع إلى السمع والرد على الألم بطرق أكثر ملاءمة للشفاء العميق.

© 2018 بقلم سارة آن شوكلي
تستخدم بإذن من مكتبة العالم الجديد.
www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

The Pain Companion: Everyday Wisdom for Living With and Marving Beyond Pain Pain
بواسطة سارة آن شوكلي.

The Pain Companion: Everyday Wisdom for Living With and Maring After Restronic Pain by Sarah Anne Shockley.إلى أين تتحول عندما لا يعالج الدواء والعلاج الطبي الألم المستمر والموهن؟ ماذا يمكنك أن تفعل عندما يتداخل الألم مع العمل والأسرة والحياة الاجتماعية وأنت لم تعد تشعر بأنك الشخص الذي اعتدت أن تكون عليه؟ تعتمد الكاتبة سارة آن شوكلي على تجربتها المباشرة مع آلام الأعصاب الشديدة ، وترافقك في رحلتك من خلال الألم وتقدم نصيحة عملية وعملية لتخفيف المشاعر الصعبة ومعالجة تحديات نمط الحياة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي أو شراء أوقد الطبعة.

عن المؤلف

سارة آن شوكليسارة آن شوكلي هي منتج متعدد الحائزين على جوائز ومديرة للأفلام التعليمية ، بما في ذلك فيلم Dancing From the Out Out ، وهو فيلم وثائقي مشهود له حول الرقص المعاق. سافرت على نطاق واسع للعمل والمتعة. وهي حاصلة على درجة الماجستير في التسويق الدولي ، وعملت في مجال الإدارة العليا للتكنولوجيا ، كمدربة في الشركات ، وتدريس إدارة الأعمال الجامعية والدراسات العليا. كنتيجة لإصابة مرتبطة بالعمل في خريف 2007 ، تعاقدت سارة مع متلازمة المخرج الصدري (TOS) و عاشت مع ألم عصبي موهن منذ ذلك الحين.

كتب بواسطة هذا المؤلف

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Sarah Anne Shockley؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة