لماذا عدم القدرة على التعامل مع عدم اليقين قد تتسبب في مشاكل الصحة العقلية

لماذا عدم القدرة على التعامل مع عدم اليقين قد تتسبب في مشاكل الصحة العقلية
يوري زفيزدني / shutterstock

عدم معرفة تجربة غير مريحة. كبشر ، نحن فضوليون بشكل طبيعي. نسعى إلى الفهم والتنبؤ والتحكم - يساعدنا على التعلم ويحفظنا في أمان. قد يشعر عدم اليقين بالخطورة لأننا لا نستطيع التنبؤ بثقة تامة بما سيحدث. ونتيجة لذلك ، قد يتسارع كل من قلوبنا وعقولنا.

في حين أنه من الطبيعي جداً أن نعاني من عدم اليقين على أنه غير مريح ، إلا أن الأمر يبدو غير محتمل بالنسبة للبعض. حتى اقترح علماء النفس أن تجد صعوبة في التعامل مع تجربة لا يعرفون (المعروف أيضا باسم عدم التسامح وعدم اليقينيمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحتنا العقلية - تحدث جنبا إلى جنب مع عدد من الشروط. ولكن هل يلعب أي دور في التسبب بها؟ تقييمي، نشرت في العلاج المعرفي والبحوث، تهدف إلى معرفة ذلك.

من السهل أن نرى كيف يرتبط مفهوم عدم اليقين بالصحة العقلية. إذا كان عدم اليقين يمكن أن يشكل خطرا ، فإنه قد يغذي قلقنا و قلق. ما هو أكثر من ذلك ، إذا كان التخلص من هذا الشعور بعدم اليقين أمر ضروري ، ثم إكراه لغسل أيدينا مرارا وتكرارا للتأكد من أنها نظيفة وآمنة قد تشعر أيضا أنها ضرورية.

وإذا شعرنا في نهاية المطاف بأننا غير قادرين على التعامل مع هذا التغيير والحيوية التي لا يمكن التنبؤ بها ، فأنه من المفهوم أننا عرضة لخطر الشعور بالهزيمة مكتئب.

العلم

من خلال النظر في الأدلة العلمية ككل ، سألته ما إذا كان عدم التسامح مع عدم اليقين له تأثير بعيد المدى على صعوبات الصحة العقلية المقترحة. والأهم من ذلك ، هل هو سبب تلك الصعوبات؟

الجواب ليس مباشرا. وعموما ، فإن الأدلة مليئة بالنتائج المختلطة ، وهناك القليل من الدراسات اللافتة للنظر التي تختبر في الواقع ما يحدث لصحة الشخص العقلية عند قدرته على تحمل تغيرات عدم اليقين. هذا التغيير يبدو ممكنا. نراها في المختبر، مثل عندما يتم تشجيع الناس على التفكير في عدم اليقين كمشكلة مقابل شيء يمكن قبوله. ونراه في العلاج ، من خلال العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي - مما يساعد الأشخاص على إدارة مشاكلهم عن طريق تغيير طريقة تفكيرهم أو تصرفاتهم.

نحن بالتأكيد لسنا في مرحلة يمكننا أن نوضح فيها الدور الذي يلعبه ردنا على عدم اليقين في صحتنا العقلية ، ولكن يمكننا أن نقدم بعض الاحتمالات بحذر على أساس البحث ككل. في حين أن النتائج مختلطة ، فإن أفضل دليل على أن عدم التسامح مع عدم اليقين قد يسبب صعوبات في الصحة العقلية هو القلق. في الواقع ، فقد وجد عدد من الدراسات أنها قد تسبب أو تزيد من أعراض القلق. ذلك لأننا عندما نكافح للتعامل مع تجربة عدم اليقين ، قد عقولنا قلق والخروج مع عدد متزايد من امكانيات مخيفة.

المجهول غالبا ما يكون أسوأ في خيالنا (لماذا عدم القدرة على التعامل مع عدم اليقين قد يسبب مشاكل في الصحة العقلية)
المجهول غالبا ما يكون أسوأ في خيالنا. ماركوس ميسا سام ووردلي / shutterstcok

قد يساعدنا الصراع مع عدم اليقين أيضًا في فهم الاكتئاب. تشير بعض الأدلة إلى أننا قد نجد أن مزاجنا أكثر سلبية عندما نشعر بأننا أقل قدرة على التعامل مع المجهول. لكن الحالة المزاجية المنخفضة ليست سوى جزء من تجربة الاكتئاب ، لذا يلزم إجراء تحقيق أكثر اكتمالاً.

ربما من المدهش أن هناك القليل من الأدلة التي تدعم الفكرة القائلة بأن صعوبة التعامل مع عدم اليقين تلعب دورًا في إحداث القهر والهواجس التي تظهر في اضطراب الوسواس القهري. ولكن ، من الصعوبات التي تم استكشافها ، هذا هو أيضا مجال بأقل البحوث.

نواتج عملية

من المهم فهم ما يدعم صعوبات الصحة العقلية لأنه يمكن أن يساعدنا في فهم كيفية تقديم دعم أفضل للكثير منا ممن لديهم هذه التجارب. ﺻﻌﻮﺑﺎت اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺷﺎﺋﻌﺔ - ﻓﻲ واﻗﻊ اﻷﻣﺮ ، ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻣﺎ ﺗﻜﻮن تحدث معًا. هذا يثير السؤال: هل هم حقا أشياء منفصلة؟ على مدى السنوات الأخيرة ، بدأ علماء النفس يقترحون أن ما يمكن أن يكون أساسًا لصحة نفسية واحدة هو في الواقع مشترك عبر الآخرين. هناك بعض الدعم لهذا الاقتراح. على سبيل المثال ، قد تؤدي عملية التفكير مرارًا وتكرارًا دون قلق بشأن مخاوفنا إلى كليهما القلق والاكتئاب.

في حين أن هذه الصعوبات تبدو مختلفة على السطح ، قد تكون تحت نفس العمليات. هذه فكرة مثيرة. بدلاً من الحصول على عدد لا يحصى من العلاجات ، يمكننا الحصول على دعم يستهدف هذه العمليات المشتركة ومفيدًا لمجموعة كبيرة من المشكلات. ولكن أولا ، نحن بحاجة إلى التأكد من ما هي العمليات المشتركة - و عمل جاد في الجهود الرامية إلى الحصول على هذا الفهم.

إن قدرتنا على مقاومة عدم اليقين الذي تقدمه لنا الحياة هي عملية واحدة يمكن مشاركتها عبر مختلف صعوبات الصحة العقلية. إذا كان الأمر كذلك ، فإن هذا الفهم يمكن أن يضيف بشكل مفيد إلى مجموعة الأدوات العلاجية عبر صعوبات مختلفة - وهي إمكانية موجودة بالفعل استكشاف. على سبيل المثال ، قد يساعد العلاج السلوكي المعرفي الذي يقلل من عدم تحمل عدم اليقين في تحسين مجموعة من مشاكل الصحة العقلية. ما هو أكثر من ذلك ، قد تلعب التعصب من عدم اليقين أيضا دورا أوسع ، مثل في اضطرابات الأكل و ذهان. لكن في الوقت الحالي ، هناك الكثير من التخمينات وعدم وجود أدلة كافية لاختبار هذه الأفكار بشكل مباشر.

في نهاية المطاف ، يستحق الناس دعمهم لإجراء التغييرات التي ستساعدهم أكثر من غيرها. وهكذا ، نحتاج إلى بحث يبين بوضوح ماهية مناطق التغيير تلك. بعد بعض الأبحاث الأولية المثيرة للاهتمام حول الروابط بين عدم اليقين والصحة النفسية ، من الواضح أن هذا مجال يستحق أن نفكر فيه. حتى ذلك الحين ، سيكون لدينا كل شيء من عدم اليقين.المحادثة

نبذة عن الكاتب

بنجامين روسر ، محاضر علم النفس ، جامعة ليفربول جون مورز

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books ؛ الكلمات الرئيسية = الخوف من المجهول ؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

اتبع InnerSelf على

جوجل زائد رمزالفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}