انها ليست خوف ، إنها الإحساس

انها ليست خوف ، إنها الإحساس

إذا كنت أنت مثلي ، أو على الأقل من اعتدت أن أكون ، فإن حدسي هو أنه عندما تكون على أعتاب القيام (وخاصة القول) شيء كبير ، مهم ، وتغيير النموذج ، يمكنك تصنيف ما تعاني منه جسمك خوف. أنا حقا أريدك أن تتوقف عن فعل ذلك. وهنا لماذا.

ما تشعر به في هذه اللحظات - سواء كان إنفلونزا معدة - مثل ألم معدي ، أو وزن خزانة كتب على أكتافك ، أو إعصار في حنجرتك - هو جسدك يعترف بأنك على أعتاب شيء مهم.

إذا قمت بتعدين حياتك للكشف عن اللحظات التي شعرت فيها بأنك قد ضبطت من خلال السقف الزجاجي الخاص بك - عندما تحدثت عن حقيقتك ، أو تفاوضت على قيمتها ، أو سحقت مكالمة بيع ، أو وجدت الكلمات لتجري محادثة جريئة. لم أشعر وكأنك في عطلة على الشاطئ. بدلا من ذلك ، شعرت أن مستعمرة من الفراشات قد هاجرت في الشتاء إلى تجويف الصدر. هذا امر طبيعي. هذا أنت على حافة الدخول إلى moxie الخاص بك. وآخر شيء تريد القيام به هو دفع هذا الإحساس إلى التراجع أو إنشاء سرد حوله يضعك كضحية أو شهيد - وليس كبطل ، وهو ما أنت عليه.

يحدث هذا الإحساس خلال (وقبل) معظم أشكال التواصل عندما نشعر أن المخاطر أكبر من ناطحة سحاب. عندما يتم تكليفنا بتوضيح رأي قد يختلف الناس معه. أو عندما لا نعترف بالاحتفاظ بحدود شخصية أو مهنية. وإذا أردنا أن ندخل بثبات في قلوبنا ، نتحدث صريحًا ونفعله ، ونفعل ذلك بطريقة تدفع الناس إلى اتخاذ إجراء ، يجب أن نتعلم كيف نشعر بالارتياح لعدم الارتياح.

أداة لعب الأدوار

يبدأ ذلك بإعطاء أنفسنا فرصًا كبيرة للعب الأدوار التي نخطط لنقولها ، بحيث نكون قبعة قديمة في الإحساس بحسنا والتحدث من خلاله في الوقت الذي يكون فيه جمهورنا ، سواء كان ذلك جمهورًا واحدًا أو مليونًا ، أو شيء ما بينهما. الآن لاحظ ، القارئ الثمين ، وأنا بالتأكيد لم أقل حفظ. يحفظ يولد المزيد من الإحساس. يجعلك تتعثر في رأسك. إذا كان لديك اتجاهات الكمال ، التي أظن أنك تفعلها ، في محاولة لحفظ ما تريد قوله مشاعل أن الكمالية حتى الحق.

عندما تقوم بلعب الأدوار ، فإنك تقول ما تنوي أن تقوله بصوت عالٍ ، ركز رأسك وقلبي على وجهتك النهائية ، واختر لحظة بلحظة لترشد مستمعيك هناك. عندما تلعب دورًا ، فإنك تستمع إلى الصوت الناقص بشكل جميل لصوتك وتجربة طرق جديدة لإرسال رسالة أو صياغة سؤال. تذكر أنك لست رئيسًا للتحدث ، وأن لغة جسدك (كيف تنتقل من أصابع أصابعك إلى شحمة أذنك) تؤثر على جمهورك بقدر ما ليس أكثر من كلماتك

كيف تصل إلى قاعة كارنيجي؟

لذلك ، عندما تلعب الأدوار ، يمكنك وضع جسمك في المزيج حتى تتمكن من تطوير ذاكرة العضلات الخاصة بها وتصب الإيماءات منك مثل شراب القيقب عندما يحين الوقت. وعندما تلعب دورًا ، فإنك تصور التواصل مع جمهورك أثناء التحدث.

أنت تفعل كل هذا مرارا وتكرارا ، حتى لا تجد نفسك في رأسك ، وتبحث عن الكلمات. نظرًا لأنه بغض النظر عن مدى الإحساس الذي تشعر به ، فإن جسدك (وليس عقلك فقط) قد أرسل رسالتك إلى الذاكرة ، ويمكنك التحدث بها حتى إذا كنت معصوب العينين ، والوقوف على ساق واحدة ، وحمل بيضة مسلوقة بالكامل في فم.


الحصول على أحدث من InnerSelf


ولكن إذا كنت لا تزال تنحني على مذبح فراشات بطنك ، فاستيقظ على قدميك وامشِ وتحدث عما تنوي أن تقوله أكثر. لأنك تعرف ما إذا كنت لا تمارس الأدوار ، فأنت تقضي وقتك في الاجتهاد ، لذلك قد تفعل كذلك شيء من شأنه أن يخفف الإحساس بدلاً من شيء يولد جلبة من الجراء القلق.

الممارسة الوسائل التي تعمل: استبدال العادات القديمة

أظن أنك سمعت الكثير من هذا من قبل. قد تصدق ذلك ، لكن من المرجح أنك لن تحصل على المزيد من الراحة - لأنك لا تقوم بهذا العمل. هل انا على حق؟ لذا ، لا يزال الإحساس يشعر بالوهن الشيطاني. ونتيجة لذلك ، فإنك تضاعف محاولتك لإغراقها بدلاً من لعبها بشكل جيد - وذلك عن طريق التغاضي عن مدى خوفك أو مدى صعوبة التحدث. وعلينا أن نتحدث عن السبب وراء هذا الأمر ، وما هو الشيئ الذي يجب فعله حيال ذلك.

يعتمد الاتصال الذي نقوم به داخليًا وبصوت عالٍ على هذه العادة. وبينما اقترح علم النفس الشعبي أن الأمر يستغرق 21 يومًا لإجراء عادة جديدة ، إلا أن معظم الأبحاث النفسية تُظهر أنه يستغرق وقتًا أطول لكسر عادة قائمة وإنشاء واحدة جديدة - صعودًا من ستين وتسعينًا وربما حتى مائتيًا. بالإضافة إلى أيام ، اعتمادا على مدى ترسخ هذه العادة القديمة.

اللعب بشكل جيد مع الإحساس الذي يحدث حول الاتصال الخاص بك وممارسة بصوت عال بصوت مرتفع ومع جسمك ما تنوي قوله (بدلاً من قول نفسك "أنا خائف ، أنا من هراء الكلام ، أنا أستحق أن أشعر كأنني" م النوم في سرير العقارب ") يقع بالتأكيد في عالم استبدال عادة موجودة. ومن أجل ترسيخ هذه العادة الجديدة ، نحتاج إلى لغة جديدة وممارسات جديدة لوضع نظرية اللعب بشكل رائع مع الإحساس في الممارسة المستمرة.

حقوق الطبع والنشر © 2018 بواسطة Alexia Vernon.
أعيد طبعها بإذن من مكتبة العالم الجديد
www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

الخطوة إلى Moxie الخاص بك: تضخيم صوتك ، وضوح الرؤية ، والتأثير في العالم
بواسطة أليكيا فيرنون.

الخطوة إلى Moxie الخاص بك: تضخيم صوتك ، وضوح الرؤية ، والتأثير في العالم من قبل Alexia فيرنون.خطوة الى حسابك Moxie هو عبارة عن دعوة للتحرّك إلى العمل للتعبير عن نفسك والأفكار والقضايا الأكثر أهمية بالنسبة إليك. لقد ساعدت ألكسيا فيرنون آلاف النساء (والرجال) في اختفاء الحديث عن الذات وزرع الثقة. لقد أنشأت دليلاً مرعوبًا في الوقت المناسب للنساء للتواصل مع الصراحة والوضوح والتعاطف وسهولة في كل مرة يفتحون فيها أفواههم للتحدث - في حياتهم المهنية ومجتمعاتهم ومنازلهم.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي و / أو قم بتنزيل نسخة Kindle.

عن المؤلف

اليكسيا فيرنوناليكسيا فيرنون وهو مؤلف من خطوة الى حسابك Moxie. وصفت بأنها "Moxie Maven" من قبل مكتب الرئيس أوباما لشؤون المشاركة العامة في البيت الأبيض ، وهي مدربة متحدثة ومديرة للقيادة تقدم وسائل أساسية تحويلية وتدريبات للشركات لشركات Fortune 500 وغيرها من المجموعات المهنية والمنظمات ، بما في ذلك الأمم المتحدة و TEDx . زيارة لها على الانترنت في www.alexiavernon.com.

كتب ذات صلة

{amazonWS: searchindex = Books؛ keywords = Alexia Vernon؛ maxresults = 3}

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}