كيف تتطور مشاعر الأمن وانعدام الأمن

كيف تتطور مشاعر الأمن وانعدام الأمن
الصورة عن طريق Pexels

عندما يتم بناء المنزل ، يتم تثبيت السباكة والأسلاك في وقت مبكر من هذه العملية. بمجرد التثبيت ، من المرجح أن تظل الأنابيب والأسلاك على حالها دون تغيير طوال عمر المنزل. وينطبق الشيء نفسه على الأسلاك في الدماغ. تقوم العلاقات المبكرة بتوصيل دوائر التحكم العاطفي للطفل. إليكم كيف "العصبونات التي تطلق سواكًا معًا". هذه العبارة تلخص النظرية العصبية التي قدمها دونالد هب في كتابه 1949 تنظيم السلوك.

عندما تنطلق الخلايا العصبية المجاورة في الدماغ في نفس الوقت ، فإنها تتصل ببعضها البعض وتشكل دائرة جديدة. فكر في اللحام. إذا كانت قطعة معدنية حمراء تلامس قطعة معدنية أخرى ، تصبح قطعتين متصلتين. إذا تم تطبيق التيار الكهربائي على قطعة واحدة ، فإنه يتدفق عبر الآخر أيضًا.

دعنا نطبق البديهية هب للعلاقة. عندما تبتسم الأم بالطفل ، تسببت ابتسامتها في إطلاق ملايين الخلايا العصبية. تتواصل بعض الخلايا العصبية ، تلك الموجودة على مقربة من مكان إطلاق النار. هذا يتسبب في تعديل الدوائر. بمجرد إطلاق النار معًا أدى إلى التوصيل معًا ، تنتقل الإشارة التي انتقلت في الأصل على طول مسار عصبي واحد الآن عبر مسار ثانٍ أيضًا.

كيف يتم ترجمة هذا إلى التنظيم العاطفي؟ لنجرب مثالاً مفرط التبسيط.

دعنا نتخيل أن سوزي وإنغريد أطفال يتوجهون إلى رياض الأطفال لأول مرة. لقد اخترت تلك الأسماء بحيث يمكنك أن تتذكر بسهولة أن Suzie ، الذي يبدأ اسمه بـ S ، يشعر عمومًا بالأمان والأمان ؛ وإنجريد ، الذي يبدأ اسمه بـ I ، تشعر بعدم الأمان ، غالبًا دون سبب واضح.

وكلاهما يذهب إلى رياض الأطفال وحدها ، دون أن تهدئ أمهاتهم. دعنا نتظاهر أنهم في وقت مبكر ودهاء حول علم النفس العصبي. قد يقول سوزي شيئًا كهذا:

سأكون بخير يا أمي ، لأنه عندما كنت أصغر سنا ، في كل مرة شعرت بالضيق ، انتظرني. يمكنك معرفة ما كنت أشعر به. لقد أوضحت لي الضوء في نهاية النفق بقول لي إنه على الرغم من أنني كنت منزعجًا ، إلا أنني سأشعر بتحسن في دقيقة واحدة فقط. لأنك فعلت هذا مرارًا وتكرارًا ، فإن الخلايا العصبية التي أطلقت عندما هدأتني سوية. الآن ، عندما أبدأ بالضيق ، فإن وجهك وصوتك ولمسه تهدئني تلقائيًا.

في رياض الأطفال ، على الرغم من أنك لن تكون معي جسديًا ، إلا أنك ستكون معي نفسيًا. بينما أكون بعيدًا ، فسوف تضعني في ذهنك ، وسأضعك في ذهني. على الرغم من أننا في مكانين مختلفين ، إلا أننا سنظل متصلاً.

يتم تخزين ذكريات سوزي عن المرات الكثيرة التي هدأت بها والدتها كفيديو في ذهنها. يؤدي الانزعاج تلقائيًا إلى تشغيل الزر "تشغيل" ، وتشغيل الفيديو في ذاكرة سوزي الإجرائية اللاواعية. كما تفعل ، ترى سوزي وجه أمها دون وعي. عيون أمها الناعمة تهدئها. تسمع سوزى صوت والدتها: "أنا أعرف كيف تشعر. حسنا. تشعر كل شيء على ما يرام ". تشعر سوزي بلمسة والدتها المطمئنة. هذه الذكريات تفعيل الجهاز العصبي السمبتاوي سوزي. يهدئ المسكن ، وسرعان ما يكون كل شيء على ما يرام.

ماذا عن إنغريد؟ لم تستجب والدتها باستمرار لانهياراتها بطريقة مهدئة. استجابت في بعض الأحيان كما فعلت والدة سوزي ، لكنها في بعض الأحيان لم ترد على الإطلاق. وأحيانًا تبطل مشاعر إنغريد ، قائلة: "لا يوجد شيء يدعو إلى الانزعاج." أو "توقف عن البكاء أو سأعطيك شيئًا للبكاء عليه!"

عندما تشعر بالانزعاج ، تبحث سوزي عن والدتها ، الملاذ الآمن الذي يمكن الاعتماد عليه. ولكن عندما تشعر إنغريد بالقلق ، إذا التفتت إلى والدتها ، فقد تقفز من المقلاة إلى النار. تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يعيشون في مأزق إنغريد ، والذين ليس لديهم مكان يلجأون إليه ، يصبحون أكثر انزعاجًا ، وما زالوا قلقين ، يظلون قلقين أكثر من غيرهم من الأطفال. "وبالتالي ، ليس فقط ظهور حالات إنذار الخوف التي تحركها دوافع متعاطفة أكثر سرعة ، ولكن إزاحتها مطولة ، وتستمر لفترات أطول من الوقت" ، وفقًا لما قاله آلان شور.

عندما تكون إنغريد على وشك الذهاب إلى رياض الأطفال ، تقول:

انظر ، يا أمي ، إذا كان لدي انهيار في رياض الأطفال ، فلا أعرف ما الذي سأفعله. لدي كل هذه التسجيلات المختلفة منكم في ذهني. عندما تضغط على زر التشغيل ، يشبه الروليت الروسي. إذا كان شريط الفيديو الخاص بك الذي يحبك ويهدئني ، فسأكون بخير. ولكن إذا بدأ مقطع فيديو لك يبطلني ، فلن أثق في نفسي. وماذا لو بدأت في مشاهدة مقطع فيديو يهددني أو يضربني؟ أنا حريصة جدًا على أن أذكركم. بما أنني لا أستطيع الاعتماد على ما تم بناؤه في الداخل لتهدئتي نفسيًا ، فأنا بحاجة إلى أن أكون هناك معي ماديًا للقيام بذلك.

علاج الذعر؟

الجميع يخضع لإطلاق هرمونات الإجهاد والمشاعر الناتجة عن إثارة عالية أو إنذار. البعض منا لديه البرمجة العصبية التي تنشط تلقائيا وتهدئ لنا. ننتقل من الانزعاج إلى الاهتمام أو الفضول حول رد فعل اللوزة. أولئك منا الذين لا يملكون هذا البرنامج يظلون قلقين حتى تحترق هرمونات التوتر.

نحاول السيطرة على الإثارة لدينا من خلال التحكم في ما يجري حتى يتسنى لنا التأكد من أنه لا يوجد ما ينزعج. نميل إلى تجنب المواقف التي لا يمكننا فيها التحكم في ما يحدث. إذا لم نتمكن من تجنب مثل هذا الموقف ، فإننا نتأكد من أنه إذا ساءت الأمور ، فيمكننا الخروج.

لحسن الحظ ، إذا لم يتم تأسيس دوائرنا الخاصة بالتخفيف التلقائي للإنذار وتنظيم الإثارة - بما في ذلك الذعر - في مرحلة الطفولة المبكرة ، يمكننا أن نؤسسها الآن. يمكننا التقاط حيث توقفت التنمية.

لننظر إلى إنغريد مرة أخرى كشخص بالغ. على السطح ، تبدو باردة وهادئة ومجمعة. الجميع يعتقد أنها لديها كل شيء معا. في جزء منه قد يكون ذلك لأنها لديها بعض الأصدقاء الجيدين الذين نادراً ما يتنافسون مع بعضهم البعض. عندما تكون معهم ، فإن الإشارات التي تلتقطها دون وعي منهم تبقي نظامها العصبي غير المترابط نشطًا. يمكنها أن تخذل حارسها وتشعر بالراحة التامة.

عندما تبدأ إنجريد وظيفة جديدة ، هناك منافسة بين الموظفين. أدائها يخضع للحكم والنقد. لا أحد يوفر لها إشارات اللاوعي أن كل شيء على ما يرام. يسبب لها القلق أن يحكم وينتقد نفسها. ولكن لأن إنغريد تحتاج للسيطرة على الأشياء حتى تشعر بالأمان ، فقد أصبحت بارعة في ذلك. على الرغم من أنها تدفع ثمنًا عاطفيًا ، فإن هذه القدرة تعمل على تحسين حياتها المهنية ، وتصبح مديرة.

في البداية ، تتولى مسؤولياتها الجديدة بشكل جيد. لكن مع تقدمها ومواجهة تحديات أكبر ، لا يمكنها التحكم في كل التفاصيل. الإجهاد يتراكم. لديها نوبات فزع عرضية وتتشاور مع معالج. يطلب منها المعالج استبدال الأفكار الناقدة عن نفسها بتأكيدات إيجابية. يخبرها المعالج أيضًا أنه نظرًا لأن نوبات الهلع لا تسبب أي ضرر ، فلا ينبغي لها أن تخافها.

تتوقع إنجريد أن تجعلها تشعر بتحسن ، لكن إخبارها من قبل شخص تعتقد أنها سلطة يجب ألا تشعر بالقلق من نوبات الهلع هي واحدة من أكثر الأشياء التي تبطلها على الإطلاق. كيف يمكن لها ليس مانع وجود هجوم الذعر؟ هل يعني ذلك وجود شيء خاطئ معها؟

على الرغم من أن الأبحاث أظهرت مرارًا وتكرارًا أن تمارين التنفس لا تخفف من الهلع ، فقد أوصى الطبيب المعالج بذلك ، ربما لأنه لم يكن مستعدًا للاعتراف بإنجريد بأنه لم يكن لديه وسيلة فعالة لمساعدتها على التوقف عن نوبات الهلع. على الرغم من أن إنغريد لم تكن تعرف ذلك ، إلا أن المعالج قام بإعدادها للفشل.

استمر ذعرها. عندما رفضت شركة إنجريد للتأمين الصحي دفع تكاليف جلسات العلاج الإضافية ، اعتقدت أنها كانت كذلك. إذا شعرت بأي شيء ، فقد شعرت بسوء حيال نفسها بعد رؤية المعالج.

إعادة برمجة الذعر

لكي تعمل بشكل جيد ، يحتاج الكمبيوتر إلى أجهزة جيدة وبرامج جيدة. لتخفيف الإنذار وتنظيم الإثارة ، تحتاج إلى أجهزة جيدة ؛ دماغك يحتاج إلى أن يكون سليما جسديا. عادة ، الطبيعة تهتم بذلك. لكن التنظيم يتطلب أيضًا برمجيات جيدة ، والطبيعة لا توفر سوى نصفها. يولد كل طفل لمعرفة كيفية الانتعاش ، ولكن الطبيعة لا توفر برامج مدمجة للتهدئة. يجب تثبيته من خلال علاقات آمنة عاطفياً مع مقدمي الرعاية. لم تقم علاقات إنجريد المبكرة بتثبيت البرنامج الذي احتاجته.

الآن لنفترض أن إنغريد فعلت ما تقوم به: لقد قرأت هذا الكتاب. لقد فوجئت باكتشاف أن الكثير من الناس يشعرون بالطريقة التي تشعر بها. لم تعتقد أن أي شيء كان مفقودًا أثناء طفولتها. رغم أنها لم تتذكر الكثير من أحداث الطفولة التي بدا عليها آخرون ، إلا أنها تعتقد أن الأمور جيدة. ومع ذلك ، نظرًا لأن التمارين في هذا الكتاب كانت مثيرة للاهتمام ، فقد قررت تجربتها.

بسبب صديقاتها ، كان من السهل عليها أن تتذكر الأوقات التي شعرت فيها أن حارسها يخذل. استذكرت وجه صديق وتظاهرت بأن الصديق كان يحمل صورة لحالة عمل تسببت في ضائقة. ثم تظاهرت أنها وصديقها نظرا إلى الصورة معًا وتحدثا عنها. نوعية تهدئة صوت صديقتها تخلل المشهد في الصورة. يمكنها أن تتذكر لمسة صديقها المطمئنة. تظاهرت إنجريد بأنها شعرت باللمس وهي تتحدث هي وصديقتها عما كان يحدث في الصورة.

في اليوم التالي ، صورت صديقتها وهي تحمل رسما كاريكاتوريا. كانت شخصية الرسوم المتحركة تعاني من نوبة فزع ، وشعرت بقلبه. في مخيلتها ، تحدثت إنغريد وصديقتها عن هذا الشعور. تذكر لمسة صديقتها شعرت بالهدوء. واصلت إنغريد التمرين وربطت كل عنصر من عناصر الذعر بوجه وصوتها ولمسها.

لجعل عملية التهدئة أكثر تلقائية ، مارست وضع وجه صديقها في الاعتبار كلما لاحظت التوتر. وبينما كانت تمارس القيام بذلك ، كانت قادرة على اكتشاف الإجهاد في المستويات الأدنى والأدنى ، مما سمح لها بالضغط عليه في مهده.

© 2019 بواسطة توم بون. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. http://www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

ذعر مجاني: برنامج 10-Day لإنهاء حالة من الذعر والقلق والكره
بواسطة توم بون

Panic Free: برنامج 10-Day لإنهاء حالة من الذعر والقلق والكره التي كتبها توم بونماذا لو كنت تستطيع التوقف عن الذعر عن طريق النقر على جزء مختلف من عقلك؟ بعد سنوات من العمل لمساعدة الذين يعانون من الهلع والقلق ، اكتشف توم بون المعالج المرخص (والطيار) حلاً فعالًا للغاية يستخدم جزءًا من الدماغ لا يتأثر بهرمونات التوتر التي تقصف شخصًا يعاني من الذعر. يتضمن المؤلف تعليمات محددة للتعامل مع مسببات الذعر الشائعة ، مثل السفر بالطائرة والجسور والرنين المغناطيسي والأنفاق. نظرًا لأن الذعر يحد من الحياة بشكل عميق ، فإن البرنامج الذي يقدمه Tom Bunn يمكن أن يكون بمثابة تغيير حقيقي للحياة. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle و Audiobook.)

انقر لطلب على الأمازون

المزيد من الكتب حول هذا الموضوع

عن المؤلف

الكابتن توم بون ، MSW ، LCSWالكابتن توم بون ، MSW ، LCSW ، هي مؤسسة رائدة في مجال اضطرابات الهلع ، مؤسس شركة SOAR Inc. ، التي تقدم علاجًا لمرضى الهلع أثناء الطيران ، ومؤلف كتاب حذر: علاج اختراق الخوف من الطيران. تعرف على المزيد حول عمل المؤلف توم بون في كتابه الموقع،
http://www.panicfree.net/

مقابلة مع الكابتن توم بون: التعافي من نوبات الهلع

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}