شفاء الصدمة بلطف مع وجود الهدوء والعطف والحب

شفاء الصدمة: المضي بلطف مع وجود الهدوء والعطف والحب
الصورة عن طريق أحلام

ردود أفعالنا الفردية لأحداث الحياة معقدة ولا يمكن التنبؤ بها. يخرج بعض الناس من تجارب الحياة الصعبة للغاية بمرونة وقدرة أكبر.

الصدمة ليست في الحدث ولكن في الجهاز العصبي للشخص الذي يعاني من الحدث. لذلك يمكن أن يؤثر نفس الحدث أو التجربة على شخصين بطرق مختلفة تمامًا (أحدهما يتمتع بالمرونة والآخر ينظر إلى الحدث على أنه صادم له آثار سلبية للغاية) ، في حين أن الآخرين قد يعانون من التأقلم مع الحياة ، مما يؤدي بهم إلى أن يصبحوا أكثر حساسية وإثارة بسهولة.

رد فعلك على الأحداث الماضية لا يجعلك شخصًا ضعيفًا أو سيئًا. يتم حبس الصدمة في الجهاز العصبي للجسم ، ويأخذ أنواعًا محددة من التوجيه للكشف عن الآثار العقلية والعاطفية والجسدية وإزالتها.

استمر بلطف

إذا كنت قد تعرضت للاعتداء الجسدي أو الجنسي ، أو الآثار السلبية بسبب الإجراءات الطبية ، أو إذا وجدت نفسك تعاني من القلق الشديد ، أو نوبات الهلع ، أو الغضب الشديد ، أو الاكتئاب ، أو اليأس ، أو الانفصال التام (الانفصال) عند محاولتك الجلوس مع مشاعرك كما تفعل في ممارسة محارب القلب، قد تحتاج إلى دعم إضافي في رحلة الشفاء.

إذا كنت تعلم أن لديك اضطراب ما بعد الصدمة أو استجابات أخرى متعلقة بالصدمات للمنبهات ، فيرجى المتابعة بلطف مع ممارسة Warrior Heart. من الأفضل أن تجد شخصًا متخصصًا في علاج الإصابات أو الاستشارة. أوصي بشدة بإيجاد معالج جسدي قائم على الجسم.

من المهم أن تتعلم مهارات وأدوات محددة لتجنب صدمة نفسك وإطلاق الصدمة من جسمك ببطء ، وإزالة حساسية / شفاء جهازك العصبي ، وتمديد قدرتك على الجلوس بمشاعر / أفكار / تجارب مكثفة. يمكنك مشاركة ممارسة Warrior Heart مع معالجك أو مرشدك واطلب منهم توجيهك خلال العملية. بهذه الطريقة ، يمكنهم مراقبة ومساعدتك على ملاحظة ما يحدث في الجسم حتى تتمكن من تنظيم نظامك والبقاء حاضرًا في جسمك.

تجربتي مع الصدمة ، سواء في نفسي أو مع الأصدقاء والطلاب ، هي أنه يجب عليك المضي ببطء وبعناية كبيرة. هذا ليس وقتًا لمحاولة "تقوية" مشاعرك أو ردود أفعالك. من فضلك لا تضرب نفسك لأنك لا تستطيع ترك قصة أو تعلق في شعور. هناك استجابات فسيولوجية وكيميائية في العمل ، ومحاولة استخدام العقل "لتجاوز" الصدمة عادة ما يتسبب في تجاوز الناس لمشاعرهم والتظاهر بأنهم بخير. هذا شكل من أشكال التخلي عن الذات التي لا تؤدي إلى الشفاء ولكن إلى عدم ثقة أعمق في الجسم والنفسية.


الحصول على أحدث من InnerSelf


في نهاية هذه المقالة ، توجد قائمة بالموارد إذا كنت تعتقد أنك قد يكون لديك رد فعل صدمة أو إذا كنت شخصًا مساندًا لشخص يعاني من صدمة سابقة.

الهدوء والعطف والحب

إذا كنت على علاقة بشخص مصاب بصدمة ، فاستمع بلطف كبير وحضور لتجاربه وصراعاته. لست بحاجة إلى تدوينها أو المشي على قشور البيض ، لكنك تحتاج إلى أن تفهم أنها تتعامل مع تحديات جسدية وكيميائية ودماغية شديدة لن يتم إصلاحها من خلال إخبارهم "بالتوقف عن إخبار نفسك بالقصة فقط "أو تسألهم" لماذا لا تزال تتفاعل مع ذلك؟ " يحتاج الأشخاص الذين عانوا من الصدمة إلى حضور هادئ وحب وإيمانك بأنهم سيجدون الموارد والأدوات اللازمة للشفاء.

شاركت أحد طلابي ، لورا ، أثناء تعلم ممارسة Warrior Heart:

إن أهمية معرفة أنك آمن وأن ما يحدث الآن من صدمة ، لا يحدث الآن هو أمر في غاية الأهمية. لقد أصبح التوجيه نحو السلامة من أعمالي مرات عديدة في اليوم. مجرد معرفة أنك آمن ووجود جسمك يعتقد أنه يمكن أن يبدأ حقًا في تغيير حياة شخص ما.

الصدمة تقضي الوقت بالتأكيد ، لذا فإن تعلم التمدد هو الممارسة بالنسبة لي. يمنح الوقت للتوقف ، والتنفس ، والتفكير قبل الرد بدافع الخوف. كما أنه يمنح الوقت للخروج من التجمد والشعور بجسدك ، مهما كان موجودًا.

من المفيد أن تعرف أنك لست وحدك وأن الآخرين لديهم هذه التجارب. حتى عندما أعاني من ردود أفعالي ، من المفيد جدًا فهم ما يفعله الجسم والإقرار بأنني في مكاني وأنا جئت حتى الآن. أصبحت أكثر وضوحا. من الجيد أن تعرف أن رد فعل الصدمة هو جزء مني وليس كليًا.

كريس: ممارسة قلب المحارب للصدمة

نحن نعيش في وقت مثير لعلم النفس العصبي الغربي حيث تعطينا التكنولوجيا فهم كيفية تأثير الصدمة على الجهاز العصبي ولماذا تعمل بعض الممارسات (القديمة والمتطورة حديثًا) على علاج الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة. لقد كنت محظوظًا للعمل مع أخصائي تقويم العظام وطبيب العمود الفقري الذين كانوا على دراية جيدة في نظرية تعدد الزوجات وقاموا بعمل جراحي عجيب مذهل ، وأطلقوا الكثير من الصدمة التي حدثت في نظامي العصبي.

لقد كنت محظوظًا أيضًا لكوني طالبة في HeatherAsh Amara عندما كانت تدرس لأول مرة ممارسة Warrior Heart. أستمر في استخدامه بشكل متكرر للمحفزات اليومية العادية كأداة للسماح للعاطفة بالتحرك وكشف وتحويل الاتفاقيات العميقة وتحقيق حضور أكبر لعالمي الداخلي. ومع ذلك ، عند التعامل مع الجسم الذي عانى من الصدمة ، فإن معرفة الذات والتعاطف والذكاء ضرورية لمعرفة الممارسات التي ستساعد ومتى.

لقد أجريت جلسة مهمة مع أخصائي تقويم العظام لا يطلق فقط العصب المبهم ولكن القيود في قاع الحوض. بعد ذلك بيومين ، كانت زنزاناتي على ما يبدو جاهزة لإطلاق المزيد من الصدمات على مستوى أعمق. عندما كنت أقف في المطبخ للتو بعد الانتهاء من إعداد أطباقي ، فجأة ، بدون أي زناد واضح ، عانيت من صدمة طفولة. تمسكت بحافة المنضدة بينما كان جسدي يتجمد تمامًا. لم أكن أشعر بالعواطف ولم يكن لدي أي أفكار تقريبًا. ذهبت إلى ممارسة Warrior Heart ولكن قمت بتغيير الممارسة المعتادة على الفور. مع العلم أن إعادة إحياء ذكريات الصدمة يمكن أن يؤدي بالفعل إلى صدمة للجهاز العصبي ، أغلقت على الفور باب غرفة القصة - الفلاش باك هو القصة. دخلت إلى غرفة الحقيقة.

حقيقة: هذا ارتجاع. حدث ذلك في الماضي. لا يحدث الآن. هذه هي الحقيقة.

حقيقة: أنا بأمان في هذه اللحظة. أنا وحدي وأبواب شقتي مقفلة. في هذه اللحظة ، أنا بأمان.

دخلت إلى مكان الشاهد ، لاحظت أن جسدي ما زال متجمدًا ، والأكثر دهشة بالنسبة لي هو السكون في ذهني. ثم ظهرت الحقيقة الثالثة تلقائيًا: هذه فرصة للشفاء.

دخلت إلى غرفة النوايا. نيتي هي رعاية جسدي وجهازي العصبي. نيتي هي استخدام هذه اللحظة للشفاء.

من هناك ، بدأت أطرح السؤال ، ماذا يحتاج جسدي الآن؟

لفترة طويلة ، كان من الواضح أن جسدي بحاجة إلى البقاء ساكنًا جدًا. عندما كان الجسد جاهزًا في النهاية ، كررت السؤال ، ما الذي يحتاجه جسدي الآن لمساعدته على الشفاء؟ ذهني إلى الإنترنت مرة أخرى ، ذهبت من خلال مجموعة الأدوات التي اكتسبتها ، والممارسات الجسدية والنفسية من موارد مثل بيتر ليفين ، وجولي هندرسن ، وريك هانسن ، مما سمح لجسدي بإملاء أيهما يعمل بشكل أفضل في كل لحظة.

في نهاية المطاف ، لتذكير نفسي بأن الحقيقة أنني كنت بأمان في الوقت الحالي ، خرجت وانحني إلى شجرة كبيرة. طلبت ذلك للمساعدة في إعادة جسدي الطاق إلى جسدي الجسدي وأراني كيفية تأريضه في الأرض.

في هذه المناسبة ، من خلال عدم الذهاب إلى غرف الشعور والحكاية على الإطلاق وربما ينتهي بك الأمر في قصة ضحية أو رعشة نظامي العصبي أو خلق عواطف لم تكن موجودة ، تمكنت بدلاً من ذلك من استخدام غرف الحقيقة والنية كوسيلة للشفاء وحب الذات.

موارد للعمل مع الصدمة

استيقظ النمر بيتر أ. ليفين

بصوت غير معلن بيتر أ. ليفين

الصدمة بعيون الطفل بقلم بيتر أ. ليفين وماجي كلاين

الهيئة تحافظ على النتيجة بقلم بيسيل فان دير كولك

تجاوز الماضي فرانسين شابيرو

اضطراب ما بعد الصدمة: من البقاء إلى الازدهار بواسطة بيت ووكر

معهد تجربة جسدية للصدمات (https://traumahealing.org)

© 2020 by HeatherAsh Amara. كل الحقوق محفوظة.
مقتطف بإذن من: The Heart Waror Heart Practice.
الناشر: سانت مارتن الأساسية ، www.stmartins.com.

المادة المصدر

محارب القلب الممارسة
بواسطة هيذرأش عمارة

ممارسة محارب القلب من قبل هيذرش عمارةعملية ثورية تعتمد على الغرف الأربعة للقلب وتتجذر في حكمة التولتيك التي تجلب الوضوح العاطفي والشفاء والحرية. ممارسة القلب المحارب هي طريقة جديدة قوية لإعادة الاتصال بإحساسنا بالأصالة والمعرفة الداخلية وإعادة التنظيم مع طبيعتنا الحقيقية. مؤلف كتاب الأكثر مبيعا المحارب آلهة التدريبتدربت هيذرأش عمارة على نطاق واسع في تقاليد تولتيك تحت وصاية دون ميغيل رويز ، مؤلف كتاب الاتفاقيات الأربع. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle ، و Audiobook ، و Audio CD.)

انقر لطلب على الأمازون



المزيد من الكتب من قبل هذا المؤلف

عن المؤلف

هيذرآش عمارةهيذرآش عمارة هو مؤلف عدد من الكتب بما في ذلك سلسلة "تدريب المحارب آلهة". إنها تجلب رؤية عالمية متفتحة وشاملة لكتاباتها وتعاليمها ، وهي مزيج غني من حكمة تولتيك والشامانية الأوروبية والبوذية وحفل الأمريكيين الأصليين. تسافر وتدرس في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكذلك دوليا. زيارة موقعها على الانترنت لمعرفة المزيد في HeatherashAmara.com

فيديو / مقابلة مع هيذر آش عمارة: شفاء قلب المحارب

enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

لا تسمح لـ Covid19 بإصابة عقلك
لا تسمح لـ Covid19 بإصابة عقلك
by دكتور جو لوسياني
ما يصلح لي: الاستماع إلى جسدي
ما يصلح لي: الاستماع إلى جسدي
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف

من المحررين

الفيزيائي والنفس الداخلية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد قرأت للتو مقالة رائعة كتبها ألان لايتمان ، الكاتب والفيزيائي الذي يدرس في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. آلان هو مؤلف كتاب "In Praise of Wasting Time". أجد أنه من الملهم العثور على العلماء والفيزيائيين ...
اغنية اغسل اليدين
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لقد سمعناها عدة مرات في الأسابيع القليلة الماضية ... اغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل. حسنًا ، واحد واثنان وثلاثة ... لأولئك منا الذين يواجهون تحديات في التوقيت ، أو ربما ADD قليلاً ، قمنا ...
إعلان خدمة بلوتو
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
الآن بعد أن أصبح لدى الجميع الوقت الكافي للإبداع ، لا يوجد ما يقوله عن الترفيه عن نفسك الداخلية.
مدينة الأشباح: Flyovers of Cities on COVID-19 Lockdown
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
أرسلنا طائرات بدون طيار في نيويورك ولوس أنجلوس وسان فرانسيسكو وسياتل لنرى كيف تغيرت المدن منذ إغلاق COVID-19.
نحن جميعًا في المنزل ... على كوكب الأرض
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
خلال الأوقات الصعبة ، وربما في الغالب خلال الأوقات الصعبة ، نحتاج إلى أن نتذكر أن "هذا سوف يمر أيضًا" وأنه في كل مشكلة أو أزمة ، هناك شيء يمكن تعلمه ، وآخر ...
مراقبة الصحة في الوقت الحقيقي
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
يبدو لي أن هذه العملية مهمة جدًا للمضي قدمًا. إلى جانب الأجهزة الأخرى ، أصبح بإمكاننا الآن مراقبة صحة الأشخاص عن بُعد في الوقت الفعلي.
لعبة تغيير اختبار الأجسام المضادة الرخيصة المرسلة للتحقق من صحتها في مكافحة الفيروسات التاجية
by أليستر سموت وأندرو ماكاسكيل
لندن (رويترز) - بدأت شركة بريطانية وراء اختبار الأجسام المضادة لفيروس كورونا لمدة 10 دقائق ، والذي سيكلف حوالي دولار واحد ، بإرسال نماذج أولية إلى المختبرات للتحقق من صحتها ، والتي قد تكون ...
كيفية مواجهة وباء الخوف
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
مشاركة رسالة بعث بها باري فيسيل عن وباء الخوف الذي أصاب الكثيرين ...
كيف تبدو و تبدو القيادة الحقيقية
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
اللفتنانت جنرال تود سيمونيت ، رئيس المهندسين والقائد العام لسلاح المهندسين بالجيش ، يتحدث مع راشيل مادو حول كيفية عمل سلاح المهندسين بالجيش مع الوكالات الفيدرالية الأخرى و ...
ما يصلح لي: الاستماع إلى جسدي
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
جسم الإنسان هو خلق مذهلة. يعمل دون الحاجة إلى مدخلاتنا فيما يتعلق بما يجب القيام به. ينبض القلب ، وتضخ الرئتين ، وتقوم الغدد الليمفاوية بعملها ، وتعمل عملية الإخلاء. الجسم…