أعراض جسدية غريبة؟ إلقاء اللوم على الإجهاد المزمن للحياة

أعراض جسدية غريبة؟ إلقاء اللوم على الإجهاد المزمن للحياة يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى التهاب ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أعراض جسدية بالإضافة إلى أعراض الصحة العقلية. (صراع الأسهم)

خلال جائحة COVID-19 الحالي ، هل كنت تتساءل عن سبب حدوث الصداع في كثير من الأحيان؟ أو آلام في المعدة؟ أو الشعور بالحكة أو البثور؟ أو لماذا تكون الدورة الشهرية غير منتظمة أو أكثر إيلامًا من المعتاد؟ يشير العلم الحديث المثير إلى أن الإجابات قد تكمن في أجسامنا ردود الفعل البيولوجية للضغط.

نظام الاستجابة للضغوط البيولوجية - ما تحت المهاد والغدة النخامية محور (HPA) - تطور منذ مئات الملايين من السنين لمساعدة أسلافنا الفقاريات على تعبئة الطاقة بسرعة لمواجهة التهديدات الوشيكة أو التي تهدد الحياة أو الموت ، مثل الهجمات المفترسة. على المدى القصير ، هذا النظام رائع في كفاءته وضروري للبقاء.

المشكلة في وضعنا الحالي هي أنه مستمر منذ شهور ، والنهاية ليست واضحة في الأفق. قلق مزمن يرسل محور HPA إلى زيادة السرعة ، مع تأثيرات محسوسة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن تكون هذه الأعراض مصدرًا إضافيًا للتوتر. يمكن أن يساعدنا فهم سبب رد فعل أجسامنا بهذه الطرق في تطوير استراتيجيات لمنع الإجهاد من الدخول تحت جلدنا.

استجابة الإجهاد البيولوجي

عندما ترى الحيوانات تهديدًا في بيئتها ، فإن محور HPA يحفز الغدد الكظرية لإطلاق هرمون الكورتيزول. يعمل الكورتيزول ، إلى جانب الأدرينالين ، على ضخ الأكسجين إلى العضلات الرئيسية لتمكين الحيوان من القتال أو الهرب.

أعراض جسدية غريبة؟ إلقاء اللوم على الإجهاد المزمن للحياة تم تصميم الاستجابة للضغط البشري للتعامل مع التهديدات قصيرة المدى مثل الهجمات المفترسة ، وليس الضغط المزمن لأشياء مثل COVID-19. (صراع الأسهم)

ينتج عن استجابة "القتال / الهروب" أعراض جسدية مثل خفقان القلب وضيق الصدر (القلب يضخ الأكسجين إلى العضلات الرئيسية) ، وفراشات المعدة والغثيان والوخز (خروج الدم من المعدة والأطراف للوصول إلى العضلات الرئيسية).

يتفاعل محور HPA أيضًا مع الجهاز المناعي للمساعدة في أعقاب ذلك. الكورتيزول هو مضاد قوي للالتهابات ويرتبط بأعداد كبيرة من مستقبلات في الجلد للمساعدة في إصلاح الجروح ومحاربة العدوى.


الحصول على أحدث من InnerSelf


لا يعرف محور HPA الفرق بين التهديد بالحياة أو الموت من هجوم المفترس والضغوط الحديثة. لذا ، في المراحل الأولى من هذه الأزمة ، إذا كانت معدتك تتقلب ، أو شعرت بسرعة قلبك ، عند القراءة عن الطفرات في حالات COVID-19 ، كان جسمك يفعل ما تم تصميمه للقيام به حتى في تلك اللحظة لم تكن في أي خطر جسدي وشيك.

مشكلة الاجهاد المزمن

أعراض جسدية غريبة؟ إلقاء اللوم على الإجهاد المزمن للحياة يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى التهاب ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أعراض جسدية بالإضافة إلى أعراض الصحة العقلية. (بيكسل)

هجوم المفترس محدود بالزمن. في المقابل ، استمر جائحة COVID-19 منذ أسابيع ، وقد يتفاقم بسبب العزلة الاجتماعية أو العمل أو انعدام الأمن المالي ومسؤوليات رعاية. لسوء الحظ ، كل محور HPA يعرف أنه يحتاج إلى إطلاق هرمونات الإجهاد عندما ندرك وجود خطر في بيئتنا. لذا ، إذا رأينا أن بيئتنا مهددة طوال الوقت ، فإن محور HPA سيطلق هذه المواد الكيميائية طوال الوقت.

واحدة من الآثار الأكثر وضوحا لإطلاق الكورتيزول على المدى الطويل هو مقاومة الكورتيزون. يحدث هذا عندما تصبح الخلايا في جهاز المناعة أقل حساسية للتأثيرات المضادة للالتهابات من الكورتيزول. ونتيجة لذلك ، يبدأ الكورتيزول في زيادة الالتهاب في جميع أنحاء الجسم والدماغ.

لذا ، الحكة والطفح الجلدي؟ قد لا تكون جميع مستقبلات الكورتيزول في بشرتك أكثر تقبلاً لتأثيرات الكورتيزول المضادة للالتهابات وبدلاً من ذلك ، يتم إطلاق المواد الكيميائية التي يلهب الجلد.

الورك - يجب أولاً الوقوف مع ضم الكعبين معًا، ثم قياس محيط المنطقة الأكثر امتلاءً من الورك، مع المحافظة على شريط القياس موازيًا للأرض. الصداع أو آلام المعدة? فترات مؤلمة؟؟؟ كل هذه الأعراض يمكن أن تكون أيضًا نتيجة التهاب في أجهزة الأعضاء هذه بسبب تنشيط محور HPA المزمن.

حتى الأعراض النفسية ، مثل مشاعر الاكتئاب أو الوحدة، تم ربطها بإطلاق مواد كيميائية مؤيدة للالتهابات بسبب الإجهاد المزمن.

السيطرة على الاستجابة للضغوط

الكثير مما يُنظر إليه على أنه مرهق على المستوى اليومي لا يقتصر على التعاقد مع فيروس COVID-19 ، ولكنه بدلاً من ذلك نتيجة للتغيرات التي كان علينا إجراؤها في حياتنا. لقد أدى التحول إلى العمل من المنزل ، أو عدم العمل ، إلى تعطيل جداول النوم والأكل والنشاط التي تنظم ساعاتنا اليومية الداخلية. يعني البقاء في المنزل ممارسة أقل ومستويات النشاط. كثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين يعيشون بمفردهم ، معزولون اجتماعيًا عن الأصدقاء والأحباء.

تعطل الروتين اليومي, عدم ممارسة الرياضة ومنظمة الأغذية عزلة اجتماعية وقد ارتبطت جميعها ارتباطًا وثيقًا بخلل تنظيم الإجهاد والجهاز المناعي في الجسم ، وإطلاق المواد الكيميائية المؤيدة للالتهابات في الجسم والدماغ.

أعراض جسدية غريبة؟ إلقاء اللوم على الإجهاد المزمن للحياة لا يجب أن يعني الابتعاد الجسدي خلال COVID-19 فقدان الاتصال بأحبائك. (Unsplash)

لحسن الحظ ، حتى التغييرات الإيجابية الصغيرة في هذه المناطق يمكن أن يكون لها تأثيرات قوية لتخفيف الضغط. حفظ روتين منتظم من خلال الذهاب إلى الفراش ، تم الاستيقاظ وتناول الطعام في أوقات ثابتة كل يوم مرتبطًا بصحة عامة أكبر من خلال تعزيز الوظيفة الصحية لمحور HPA ونظام المناعة. حتى 20 دقيقة التمارين المعتدلة، والتي يمكن أن تتضمن مقاطع فيديو للتمارين الرياضية أو الركض في المنزل ، تنظم محور HPA ، وتقلل الالتهاب ولها تأثيرات قوية على رفع المزاج.

أخيرًا ، يعد التحدث بانتظام مع الأصدقاء والأحباء ، حتى عن بُعد أو عن بُعد ، أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحماية من العوامل البيولوجية نفسي آثار الإجهاد. تذكر ، نحن جميعًا في هذا الأمر معًا!المحادثة

نبذة عن الكاتب

كيت هاركنس ، أستاذ علم النفس والطب النفسي ومدير مختبر أبحاث المزاج ، جامعة كوينز ، أونتاريو

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.


وأوصت كتب: الصحة

الفاكهة الطازجة طهرجديد يطهر الفاكهة: السموم، انقاص وزنه واستعادة صحتك مع الأطعمة الطبيعة ألذ [غلاف عادي] من قاعة ليان.
انقاص وزنه ويشعر صحي حيوي في حين تطهير الجسم من السموم. الفاكهة الطازجة طهر يقدم كل ما تحتاجه للحصول على التخلص سهلة وقوية، بما في ذلك يوما بعد يوم والبرامج، وصفات التي يسيل لها اللعاب، وتقديم المشورة لنقل قبالة تطهير.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

تزدهر أغذيةتزدهر أغذية: 200 النباتي وصفات للصحة الذروة [غلاف عادي] بواسطة بريندان المبخرة.
بناء على الحد من التوتر، والصحة، تعزيز فلسفة الغذائية المقدمة في المشهود له نباتي دليل التغذية تزدهروالمهنية الرجل الحديدي المبخرة بريندان triathlete يتحول الآن انتباهه إلى لوحة العشاء الخاص بك (صحن وجبة الإفطار والغداء صينية أيضا).
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

الموت من قبل الطب من قبل غاري لاغيةالموت من قبل الطب من قبل غاري لاغية، مارتن فيلدمان، Rasio ديبورا وعميد كارولين
أصبحت البيئة الطبية عبارة عن متاهة من المتشابكة المستشفى، والشركات، والمجالس الحكومية من المديرين، ومخترقة من قبل شركات الأدوية. تمت الموافقة في كثير من الأحيان أكثر المواد السامة الأولى، في حين يتم تجاهل البدائل الطبيعية أكثر اعتدالا وأكثر من ذلك لأسباب مالية. إنه الموت من قبل الطب.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.


enafarزكية-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

ما هو معروف عن الفيروس التاجي والأطفال
ما هو معروف عن الفيروس التاجي والأطفال
by كاثرين موفيت برادفورد وآخرون
لماذا قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم أفضل مؤشر لصحتنا
لماذا قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم أفضل مؤشر لصحتنا
by كارين كولمان وسارة ساوتشيلي توران
كيف تحافظ على منزلك آمن وصحي
كيف تحافظ على منزلك آمن وصحي
by ليبي ساندر ولوتي تاجوري وراشد الغافري

من المحررين

لقد حان يوم الحساب لل GOP
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
لم يعد الحزب الجمهوري حزبا سياسيا مواليا لأمريكا. إنه حزب سياسي زائف غير شرعي ومليء بالراديكاليين والرجعيين هدفه المعلن هو زعزعة الاستقرار وزعزعة الاستقرار و ...
لماذا يمكن أن يكون دونالد ترامب أكبر الخاسرين في التاريخ
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
تحديث 2 يوليو ، 20020 - يكلف جائحة فيروس كورونا هذا ثروة ، ربما 2 أو 3 أو 4 ثروات ، كلها ذات حجم غير معروف. أوه نعم ، ومئات الآلاف ، وربما مليون شخص سيموتون ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: كيف يتم تدريس العنصرية
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في حلقة أوبرا شو عام 1992 ، علّمت الناشطة والمناهضة للعنصرية جين إيليوت الحائزة على جوائز الجمهور درساً قاسياً حول العنصرية من خلال إظهار مدى سهولة تعلم التحيز.
تغير سوف يأتي...
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
(30 مايو 2020) بينما أشاهد الأخبار عن الأحداث في فيلادلفيا والمدن الأخرى في البلاد ، فإن قلبي يتألم لما يحدث. أعلم أن هذا جزء من التغيير الأكبر الذي يحدث ...
أغنية يمكن أن ترفع القلب والروح
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
لدي العديد من الطرق التي أستخدمها لمسح الظلام من ذهني عندما أجد أنه تسلل إلى الداخل. أحدهما هو البستنة ، أو قضاء الوقت في الطبيعة. والآخر هو الصمت. طريقة أخرى هي القراءة. وواحد ...