الأصالة والطبيعية كعلاج للخوف والقلق

الأصالة والطبيعية كعلاج للخوف والقلق
الصورة عن طريق mel_88

إن احتضان نفسك الحقيقية يشع بجمال طبيعي
لا يمكن تخفيفه أو تجاهله.
واثق ، قوي ، لا يمكن ترويضه ، بدس لك.
                                                        - ستيف مارابولي

قال ألبرت أينشتاين إنه لا يمكنك حل مشكلة من نفس العقل الذي خلق المشكلة. وبالتالي ، فإن النقطة في هذا الفصل هي أن تتعلم كيف تتخطى القلق والصراع من خلال افتراض التدفق الطبيعي والصدق. هذا هو الهدف. يتم إنجازه خطوة بخطوة.

لقد تم توجيهك للقلق والقلق طوال حياتك. حدث هذا من خلال جميع أنواع الوسائل - المدرسة والأصدقاء والعقيدة الدينية والأدب والتلفزيون والأفلام والتاريخ والأسرة. حتى أن فكرة القلق على عائلتك تم تعظيمها كشكل من أشكال الحب. ليس! القلق هو بناء عقلي يعيق التدفق والطبيعة.

تجاهل الإيقاع الطبيعي؟

لقد تم تدريب الأنا على تجاهل الإيقاع الطبيعي ، بل وإجبار الطبيعة في بعض الأحيان على القيام بأمرها - تغيير المسار الطبيعي للنهر ؛ بناء جدران الفيضانات القنبلة الذرية تلوث المياه والأرض والهواء ؛ التنقيب عن النفط والتكسير الذي يعرض آلاف الأميال من المناظر الطبيعية للخطر. بنى الأنا الأخرى: عدم قدرتنا على التخلص من النفايات النووية بشكل صحيح أو التحول إلى طاقة نظيفة ؛ التقارير الاستقصائية التي تحولت إلى الإثارة ؛ قرارات الشركات التي تقدم الأرباح على رفاهية الناس وبالتالي تعرض الآلاف لخطر التسمم السام ؛ والطب الذي يسمم الجسم. هذه بعض الأمثلة على السمية العالمية.

على نفس المنوال ، ستجد الأنا (الذات / الشخصية الزائفة) تدفعك وتجبرك على الخروج من الإيقاع الطبيعي في حياتك اليومية. أمثلة: الجداول الزمنية الفائضة ، الاندفاع ، الكمال ، المواعيد النهائية والحصص المستحيلة. هناك أشخاص سيفعلون أي شيء مقابل المال - يؤذون الآخرين ويسرقون ويكذبون. إنهم يعتقدون أنهم يحرزون تقدمًا ويمضون قدمًا ، ومع ذلك فهم في الواقع يراكمون ديونًا كارمية عظيمة تستحق في وقت ما.

الابتكار: يحتمل أن يكون إيجابيًا أو سلبيًا

لدينا إمكانية الوصول إلى الاختراعات الرائعة: تجعل التكنولوجيا الأحداث على الجانب الآخر من العالم معروفة على الفور (يمكن مساعدة الناس عندما تضرب تسونامي ، أو يحدث زلزال دمارًا) ، وهناك محركات ومركبات تسمح لنا بالسفر عبر البلاد في ساعات أو أيام ، القدرة على البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلات في أي مكان في العالم بلمسة زر. يعتبر الكثيرون هذه التطورات المذهلة ومن المحتمل أن تكون كذلك. وقد تزيد أيضًا من التوتر ، اعتمادًا على كيفية استخدامها واعتمادك عليها. الأمر متروك لك لتقرر ما يبقى وماذا يذهب حتى تتجه دائمًا نحو البساطة والسلام.

يمكن أن تكون الابتكارات إيجابية أو سلبية مثلما يمكن للكهرباء أن تخترق الظلام وتوفر الضوء أو تحترق وتدمر. وبالتالي ، فإن النقاش لا يدور حول الخير أو السيئ بل حول النية والقوة. هل نقوم بتطوير تقنياتنا وعلومنا لتوسيع الوعي ونوعية الحياة ، أو خلق النضال والمنافسة والتوتر؟ هل يمكننا مواءمة جهودنا مع المبادئ العالمية التي تدعم الحياة؟


 الحصول على أحدث من InnerSelf


هذا ما نسعى إليه - للتوافق ، والعيش حياة كاملة ، والتعاون مع الآخرين بدلاً من ضدهم ، والتوافق مع الكون لتعزيز وجودنا.

الفرصة موجودة في كل لحظة

دعونا نكون مستيقظين وحيويين تمامًا. بدلاً من أن تبتلع كل التطورات العظيمة ، فإنك تختار وتختار ما هو منطقي لنمط حياتك ويدعم أفضل ما لديك. هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون وضع جدولهم الزمني على هواتفهم. أنا شخصياً أحب أن يكون لدي تقويم ورقي. أشعر براحة كبيرة عندما علمت أنها لن تتحطم أبدًا ، وليس بها بطارية لتنفد. أنا أحب البساطة ولدي مساحة لتدوين ملاحظات وفيرة. الأمر كله يتعلق باختيار الأفضل بالنسبة لك.

الأنشطة:

لاحظ مقدار الوقت الذي تقضيه مع التكنولوجيا. هل تقوم بأشياء عملية مثل سحب الأموال من حسابك المصرفي أم أنك تقضي ساعات على وسائل التواصل الاجتماعي؟ هل أنت مسلية أم تثقف نفسك؟ كلاهما جيد إذا كان يتوافق مع هدفك.

انتبه للجلوس طويلاً ، والتفكير كثيرًا ، وعندما تحتاج إلى الابتعاد عن الكمبيوتر أو الهاتف. تأكد من أنك تستخدم هذه التطورات وأنها لا تحولك إلى روبوت تقني ليس لديه القدرة على التواصل من شخص لآخر.

كم ساعة تقضيها على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف؟ كم مرة تحرك جسدك ، تمشي ، ادخل إلى الطبيعة.

اذهب إلى قلبك واسأل إذا كان هناك توازن. إذا لم يكن كذلك ، فقم بإجراء تعديلات. هل هناك طريقة أفضل للتواصل مع إيقاعك الطبيعي ، والاستمتاع بالحاجة إلى الحركة ، والتمتع بالصحة؟ انتبه؛ سيأتي إجابتك.

الغرض من القلق: شيء ما ليس صحيحا

عندما تتجاوز مسؤوليات الحياة قدرتك ، يمكن للقلق أن يبقيك على دراية بالأمور الأكثر أهمية في أي وقت. على الرغم من أننا غالبًا ما نشعر وكأننا نلعب في الهواء ، يمكننا أن نتوقف لحظة وندرك أن هناك خطة B و C. موجودة دائمًا. وبالتالي ، يمكن أن يكون القلق إشارة إلى أن هناك تعديلات يجب القيام بها - ربما خطة B أو C لابتكارها.

القلق هو في الأساس علامة على أن شيئًا ما نهتم به في خطر وقد لا نتمكن من حمايته. في الأساس ، القلق ينبع من سبب. شيء ما غير صحيح.

الحاجة إلى إعادة التوازن: فحص الأولويات

يمكننا تغيير مزاجنا من خلال تغيير منظورنا ومعتقداتنا وهذا أمر مهم يجب معرفته. لكن القلق له هدف آخر. إنه يشير إلى الحاجة إلى قضاء لحظة وفحص الأولويات. في كثير من الأحيان ، هناك فكرة التخلص من التوتر أو القلق ، ولكن ربما تكون الخطة الأفضل هي الاعتراف أولاً بأن القلق هو آلية دفاعية تنبهنا إلى الحاجة إلى إعادة التوازن.

هل لديك جدول زمني ممتلئ ، أو أولويات غير متوازنة ، أو أنك تمارس ضغطًا كبيرًا على نفسك بشأن قضايا لا تستحق العناء؟ هل حان الوقت للتراجع وفحص مكانك في الحياة؟

لدينا غرائز طبيعية رائعة وحدس يمكن الوثوق به. يمكننا أن ننتبه إلى أننا نتلقى رسالة مهمة وأن هناك حكمة في هذا النظام الفطري. تمامًا كما أننا لن نتردد في الهروب من نمر يتسابق نحونا ، يمكننا أن نلاحظ أن هناك شيئًا ملحًا يجب معالجته. ربما تم تعيينه لتمزيق أطرافنا ، ولكن هناك حاجة إلى الانتباه للاعتراف وإجراء التعديلات.

ماذا يحدث بعد ذلك؟

يصف خبير اليقظة الذهنية جون كابات زين قوتنا الداخلية بهذه الطريقة ، "مثل المياه الجوفية أو رواسب النفط الضخمة أو المعادن المدفونة في أعماق صخور كوكب ما ، نحن نتحدث هنا عن الموارد الداخلية في أعماق أنفسنا ، الفطرية بالنسبة لنا كبشر ، والموارد التي يمكن استغلالها والاستفادة منها في المقدمة— مثل قدراتنا مدى الحياة للتعلم والنمو والشفاء وتحويل أنفسنا ".

لدينا قدرة هائلة وقوة داخلية. يمكن أن يكون القلق بمثابة نقرة على الكتف ، أو دفع من الكون ، أو محفزًا أو قوة دافعة تدفعنا إلى النمو والنجاح وحتى السلام. توقف وفحص السبب. ثم قرر ما يجب أن يحدث بعد ذلك.

© 2020 بواسطة جان والترز. كل الحقوق محفوظة.
مقتطف بإذن من المؤلف.
الناشر: اتصالات داخلية.

المادة المصدر

الرحلة من القلق إلى السلام: خطوات عملية للتعامل مع الخوف واحتضان النضال والقضاء على القلق لتصبح سعيدًا وحرًا
جان والترز

الرحلة من القلق إلى السلام: خطوات عملية للتعامل مع الخوف وتبني الكفاح والقضاء على القلق لتصبح سعيدًا وحرًا بقلـم جان والترزيؤثر الإجهاد اليومي على سلامتك وإحساسك بالفرح ويمكن أن يقصر حياتك. في هذا الكتاب سوف تكتشف ممارسات تساعدك على الانتقال من القلق والقلق إلى راحة البال ، وسوف تقرأ قصص الأشخاص الذين نجحوا في الانتقال. إنها عملية. وقد انتقل آخرون بنجاح بهذه الطريقة ويمكنك أيضًا. إنه مثل عبور جدول ، والقفز من صخرة إلى صخرة. خذ خطوة وستظهر أمامك الخطوة التالية (الخطوة). الشيء الرئيسي هو البدء !!

لمزيد من المعلومات ، أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف

عن المؤلف

جان والترزجان والترز هو مدرس في سانت لويس لمبادئ التمكين الذاتي لأكثر من ثلاثين عامًا. لقد درست الميتافيزيقا على نطاق واسع وطبقت مبادئ عالمية في كل مجال من مجالات حياتها. كتب جين أعمدة أسبوعية وشهرية لكبرى الصحف والمطبوعات في سانت لويس وتم نشره في جميع أنحاء الولايات المتحدة. من كتبها: أطلق العنان لنفسك: عِش الحياة التي كان من المفترض أن تعيشها ، كن شائنًا: افعل المستحيل ؛ الأحلام ورموز الحياة ؛ انظري ، أنا أطير. لقد صممت وقدمت فصولًا وورش عمل في التمكين والتأمل والقوانين العالمية وتفسير الأحلام وتقوية الحدس للمنظمات والكليات والجامعات والمجموعات الروحية والشركات في جميع أنحاء الغرب الأوسط. من مكتبها في سانت لويس ، تعمل مع أشخاص من جميع أنحاء العالم كمدربة Transformational Coach و Akashic Record Reader. أعطت أكثر من 35,000 قراءة مع التركيز على تقديم نظرة ثاقبة فيما يتعلق بالنمو الشخصي ، والغرض من الحياة ، وتقوية العلاقات ، وتجاوز العقبات.

فيديو / عرض تقديمي مع جان والترز: تأمل سهل للمبتدئين

التأمل السهل للسيطرة على العقل

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

{Emailcloak = إيقاف}

الأكثر قراءة

من المحررين

كل ما نقوم به هو خيار: أن تكون على دراية بخياراتنا
by ماري ت. راسل ، إنيرسيلف
في ذلك اليوم ، كنت أعطي نفسي "حديثًا جيدًا إلى" ... وأقول لنفسي أنني بحاجة حقًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، والاعتناء بنفسي بشكل أفضل ... تحصل على الصورة. لقد كان أحد تلك الأيام عندما ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: 17 يناير 2021
by InnerSelf الموظفين
هذا الأسبوع ، ينصب تركيزنا على "المنظور" أو كيف نرى أنفسنا ، والأشخاص من حولنا ، ومحيطنا ، وواقعنا. كما هو موضح في الصورة أعلاه ، فإن الشيء الذي يبدو ضخمًا بالنسبة للخنفساء ، يمكنه ...
جدل مختلق - "نحن" ضد "هم"
by روبرت جينينغز ، InnerSelf.com
عندما يتوقف الناس عن القتال ويبدأون في الاستماع ، يحدث شيء مضحك. يدركون أن لديهم الكثير من القواسم المشتركة أكثر مما اعتقدوا.
النشرة الإخبارية InnerSelf: 10 يناير 2021
by InnerSelf الموظفين
في هذا الأسبوع ، بينما نواصل رحلتنا إلى ما كان - حتى الآن - عام 2021 صاخبًا ، نركز على ضبط أنفسنا وتعلم سماع الرسائل البديهية ، حتى نعيش الحياة التي ...
النشرة الإخبارية InnerSelf: 3 يناير 2021
by InnerSelf الموظفين
مع ترحيبنا بالعام الجديد ، نقول وداعًا للقديم ... والذي يمكن أن يعني أيضًا - إذا اخترنا - التخلي عن الأشياء التي لا تفيدنا ، بما في ذلك المواقف والسلوكيات القديمة. ترحيب ...