رواد الفضاء خبراء في العزلة - إليك ما يمكنهم أن يعلمونا إياه

رواد الفضاء خبراء في العزلة - إليك ما يمكنهم أن يعلمونا إياه
الأرض من محطة الفضاء الدولية.
وكالة ناسا, CC BY

إن الإجبار على العزلة والحبس يخلق عددًا من مطالب يحتمل أن تكون مجهدة. ومع ذلك ، قد نكون قادرين على تعلم شيء أو اثنين حول التعامل مع هذه المطالب ، من الأشخاص الذين اختر الحياة في مثل هذه الأماكن.

على الرغم من الصورة المجيدة لكونك رائد فضاء ، فإن العزلة والحبس لا يزالان يمثلان تحديًا للبحارة النجوم الذين يعيشون فوقنا. تُعرف المطالب المرتبطة بالعزلة والحبس بـ خطر أحمر على المدى الطويل للرحلات الفضائية البشرية، مما يعني أن لديهم أعلى "احتمالية لحدوثها وشدة تأثيرها على صحة الإنسان ، والأداء في المهمة ، ونوعية الحياة على المدى الطويل".

يعرف رواد الفضاء أنه من خلال اختيار الطيران في الفضاء ، سيتعين عليهم العيش والعمل واللعب في ظل ظروف منعزلة ومحصورة. من الواضح أن كونك رائد فضاء مدربًا جيدًا يطير في الفضاء يختلف عن أن يتم دفعك إلى إغلاق آخر مرتبط بجائحة. ولكن بدلاً من التقليل من شأن ما نمر به ، يمكننا أن ننظر إلى تجارب رواد الفضاء للحصول على نصائح لتحسين وضعنا.

كيف يتعامل رواد الفضاء

خلال جائحة الفيروس التاجي ، كان رواد الفضاء شاركوا تجاربهم عن كيفية تعاملهم مع الحياة في الفضاء. Peggy Whitson, سكوت كيلي و كريس هادفيلد تحدث عن أهمية التمرين وتقدير الوقت الذي تقضيه الطبيعة ، حتى لو كان ذلك في بيئة افتراضية. شددوا على محاولة العثور على هدف فيما يتم اختباره وما تفعله ، وتخصيص وقت للضحك والمتعة واستثمار الوقت والجهد في العلاقات الاجتماعية.

يجب على رواد الفضاء العيش والعمل في ظروف منعزلة. (رواد الفضاء خبراء في عزلة وإليك ما يمكن أن يعلمونا إياه)
يجب على رواد الفضاء العيش والعمل في ظروف منعزلة.
وكالة ناسا, CC BY

تحدث رائد الفضاء البريطاني تيم بيك عن أهمية الهيكل والروتين ، بينما أشار رواد فضاء آخرون في وكالة الفضاء الأوروبية إلى اتخاذ إجراءات تصحيحية مبكرة إذا بدأت الصحة والرفاهية والعلاقات الاجتماعية في التدهور. تتوافق هذه النصيحة بشكل وثيق مع نتائج العمل البحثي التعامل مع الحياة في عزلة والحبس الذي كنت أقوم به أنا وزملائي خلال السنوات القليلة الماضية.

الإدارة الذاتية

محطة الفضاء الدولية لها الخاصة بها نموذج كفاءة الأداء والسلوك البشري (نموذج ISS HBP). قبل الطيران في الفضاء ، يتم تدريب رواد الفضاء في هذا الإطار للتأكد من قدرتهم على العمل بفعالية كجزء من طاقم مشترك. أحد الأركان الأساسية لنموذج ISS HBP هو الرعاية الذاتية والإدارة الذاتية. بالنسبة لرواد الفضاء ، فإن القدرة على مراقبة وتنظيم والعناية بسلوكهم وصحتهم وأدائهم أمر بالغ الأهمية ، ولكنه يتطلب الانتباه الذاتي والوعي.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 


هذا جزئيًا سبب تحديد مهارات مثل اليقظة والتأمل والتمارين المماثلة مثل اليوجا والتاي تشي باعتبارها صحة فضائية محتملة التدابير المضادةللتخفيف من الأثر الصحي للوجود في الفضاء.

يعرف رواد الفضاء شيئًا أو شيئين عن العزلة. (رواد الفضاء خبراء في عزلة وإليك ما يمكنهم أن يعلمونا)
يعرف رواد الفضاء شيئًا أو شيئين عن العزلة.
وكالة ناسا, CC BY

يوفر تدوين الأشياء وتدوينها أيضًا طريقة للتفكير في مصادر التوتر. معلومات من أجهزة يمكن ارتداؤها، أو حتى الهاتف الذكي ، يقدم نظرة تفصيلية حول كيفية عملنا والتي يمكن أن تمكن مهارات الرعاية الذاتية الخاصة بنا.

بفضل هذه المعرفة ، من الممكن الاستجابة بمرونة وقابلية التكيف لتقليل التوتر قبل أن يصبح مشكلة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، تحدث رواد الفضاء عن استخدام طرق مختلفة للتغلب على التوتر من الاسترخاء وتمارين التنفس إلى المهارات العقلية مثل إعادة الصياغة الإيجابية ، والتصور ، والتحدث مع النفس هدف الإعداد.

التغلب على الرتابة

التحدي الرئيسي للإغلاق ، والشيء الذي نشعر به بشكل متساوٍ في البيئات القاسية مثل الفضاء ، هو الرتابة. على الرغم من أن هذا قد يبدو واضحًا ، إلا أن تقسيم الوقت والتركيز على المدى القريب يمكن أن يكون إستراتيجية مفيدة.

يتحدث رواد الفضاء بانتظام عن الاحتفال ، وخاصة قضاء الوقت معًا لتناول الطعام ، كطريقة لجعل وقتهم في الفضاء أكثر إثارة. اقترح آخرون البحث عن هوايات جديدة أو القيام بالأشياء التي طالما رغبت في القيام بها لم يكن لديه الوقت. قد يكون هذا شيئًا فكريًا أو فنيًا أو شيئًا أكثر إمتاعًا ، مثل ممارسة الألعاب. من المحتمل أن يكون هذا الأخير إذا كان لديك أطفال للترفيه ، مثلي.

صراع

أثناء الإغلاق ، نحن على مقربة شديدة من الأشخاص الذين نحبسهم ولكننا نشهد انفصالًا شديدًا عن العائلة والأصدقاء الآخرين. هذا يمكن أن يخلق عددا من التحديات.

في بعض أعمالنا الأخيرة ، نظرنا في مسألة الاتصال والصراع في فرق على محطة الفضاء الدولية. تحدث الأشخاص الذين قابلناهم عن عدم ترك التوترات تصل إلى نقطة الغليان وتجنب "تأجيج النيران" عندما يشعر شخص آخر بالإحباط. وشددوا على أهمية القدرة على طرح القضايا بهدوء وحساسية والتأكد من اختيار الوقت المناسب للقيام بذلك.

إذا أدت التوترات إلى نوع من الجدل ، فعادةً ما يترك الطاقم بعض الوقت يمر. بعد أن يكون لدى الأفراد بعض الوقت للتفكير فيما حدث ، يمكنهم مناقشة الأمر وحلّه بهدوء.

كيف يمكن أن تساعد التكنولوجيا

يمكن أن توفر لنا الأدوات الرقمية نظامًا للحفاظ على نوع من التواصل الاجتماعي مع الأشخاص الذين انفصلنا عنهم. في الفضاء ، يقوم رواد الفضاء بترتيب مؤتمرات عائلية خاصة للتحدث بانتظام مع أحبائهم.

ومع ذلك ، فإن أحد التحديات مع إمكانية الوصول الافتراضي هو ضرورة إدارة التوقعات. إذا كنت تجري مكالمات منتظمة مع العائلة ، فضع في اعتبارك وضع بعض الحدود حول متى وكم مرة وما ينبغي توقعه.

أخيرًا ، تعد حزم الرعاية التي يتم تلقيها على محطة الفضاء الدولية بمثابة معزز كبير للروح المعنوية وشيء يتطلع إليه رواد الفضاء. إذا كنت تعرف أن شخصًا ما في مكان ما يمر بوقت عصيب ، ففكر في إرسال حزمة رعاية صغيرة مفاجئة في البريد. هذا يمكن أن يكون له تأثير نفسي هائل.

بشكل عام ، يعد العزلة والحبس في الإغلاق تجربة صعبة لكثير من الناس. ولكن بالنظر إلى بيئة تكون فيها العزلة والحبس هي القاعدة ، فقد نتمكن من تعلم كيفية جعل التجربة أكثر تحملاً.

عن المؤلفالمحادثة

ناثان سميث ، زميل باحث في علم النفس والأمن والثقة ، جامعة مانشستر

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 

{Emailcloak = إيقاف}

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

من الأوساخ إلى التربة: سماد الحياة يصنع إمكانات نمو ممتازة
من الأوساخ إلى التربة: سماد الحياة يصنع إمكانات نمو ممتازة
by آلان كوهين
إذا التقيت أنت أو جو بجو خلال مهمته الكوميدية الصعبة ، فربما حكمنا عليه بأنه خام أو
زيادة الإصرار الصحي وممارسة التواصل الحازم
زيادة الإصرار الصحي وممارسة التواصل الحازم
by تينا جيلبرتسون
كل واحد منا لديه أفكاره ومشاعره وآرائه وتفضيلاته واحتياجاته التي لن تتنازل عنها بالضرورة ...
أسبوع الأبراج: 5-11 أبريل 2021
الأسبوع الحالي للأبراج: من 5 إلى 11 أبريل 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
10 أسباب لماذا يعاني الرجال
10 أسباب لماذا يعاني الرجال
by باري Vissell
انتهيت مؤخرًا من قيادة معتكف للرجال عبر الإنترنت. أصبح كل واحد منا ضعيفًا للغاية و ، ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
هل ندخل عصر الروح القدس؟
هل ندخل عصر الروح القدس؟
by ريتشارد سمولي
ربما لن يكون كهنة عصر الآب ، الذين تركز عملهم على الذبيحة ، ...
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
by آلان كوهين
ربما في وقت مبكر من حياتك تبنت فكرة عن نفسك حددت فيها أنك صغير ، قبيح ، ...
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
by نانسي الرياح
عندما خاضت في الماء البارد ، لاحظت جسم بركة زرقاء تطفو على ...

الأكثر قراءة

القاعدة الأولى لنجاح التأمل: لا تحكم بما يفعله الآخرون
القاعدة الأولى لنجاح التأمل: لا تحكم بما يفعله الآخرون
by ج. دونالد والترز
كم من الوقت يجب أن تتأمل؟ القاعدة الأولى هي ، لا تحكم بما يفعله الآخرون. ما الذي يعمل بشكل جيد ...
تاريخ غريب جدا من عيد الفصح الأرنب
التاريخ الغريب جدا لأرنب عيد الفصح
by كاتي إدواردز ، جامعة شيفيلد
أثناء قيامك بقضم رؤوس أرانب الشوكولاتة في نهاية هذا الأسبوع ، قد تتساءل عن كيفية رسم الرسوم المتحركة ...
عمليات بسيطة للتوافق مع طاقة الحب والرحمة
عمليات بسيطة للتوافق مع طاقة الحب والرحمة
by روز Sharron
بينما تمارس هذه التمارين ، هدايا بسيطة من الإيمان والمحبة والصبر والوداعة واللطف ...
أظهرت دراسة توأم أن الضرب يمكن أن يؤدي إلى سلوك غير اجتماعي
أظهرت دراسة توأم أن الضرب يمكن أن يؤدي إلى سلوك غير اجتماعي
by إستر روباردز ، يوتا أوستن
لم نعثر على أي دليل يدعم التفسير الجيني ، كما تقول ألكسندرا بيرت. "الاختلافات في ...
هل ندخل عصر الروح القدس؟
هل ندخل عصر الروح القدس؟
by ريتشارد سمولي
ربما لن يكون كهنة عصر الآب ، الذين تركز عملهم على الذبيحة ، ...
الرقم صفر (0) في حياتك ببعض المساعدة من شفاء الأحجار
الرقم صفر (0) في حياتك ببعض المساعدة من شفاء الأحجار
by إيدثا ويست وسابين شيفرلي
قال عالم الرياضيات الأمريكي روبرت كابلان ذات مرة: "إذا نظرت إلى الصفر ، فلن ترى شيئًا. لكن انظر…
بلوتو: ظلامنا الداخلي قبل الفجر
بلوتو: ظلامنا الداخلي قبل الفجر
by إيزابيل هيكي
يربط بلوتو علم التنجيم والأساطير ، ويمثل العالم السفلي للاوعي. إنه ل…
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
by آلان كوهين
ربما في وقت مبكر من حياتك تبنت فكرة عن نفسك حددت فيها أنك صغير ، قبيح ، ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.