أربع خطوات لتحرير أنفسنا من العيش في الخوف

أربع خطوات لتحرير أنفسنا من العيش في الخوف
الصورة عن طريق كون قسوم 


رواه ماري ت. راسل

نسخة الفيديو من هذه المقالة

الخوف منهك. إنه يؤثر علينا وعلى تفكيرنا وصحتنا وعلاقاتنا. ونعلم أنه موجود جدًا في هذه الأوقات. لكن هناك طرقًا لترك الخوف ورائك والدخول في حياة الفرح - لأننا من المفترض أن نعيش في الفرح وليس الخوف.

قم بهذه الخطوات الأربع بالترتيب ، وسوف تمكن نفسك من الابتعاد عن حياة يديرها الخوف والى وجود جديد من التعاطف والفرح منفتح القلب:

1. تنمية الوعي

الخطوة الأولى في رحلتك هي تطوير الوعي بمخاوفك. يقوم الخوف بعمل رائع في إخفاء نفسه ، ولا يمكننا إصلاح شيء ما إذا لم نكن على دراية بالمشكلة.

يدرك الكثير منا أننا نخاف من أشياء معينة ، مثل المرض من جائحة أو فقدان وظيفتنا أو ربما عدم العثور على شخص آخر مهم.

لكن لدينا مخاوف تختبئ في اللاوعي أيضًا ، وبعضها يدعم مخاوفنا الأكثر وضوحًا. على سبيل المثال ، قد ينبع خوفنا من عدم العثور على شخص مهم آخر من الخوف من أننا لسنا محبوبين بدرجة كافية. يخشى العديد من الذين تعرضوا للإيذاء الجنسي من عدم السيطرة لأن هذا ما يساعدهم على الشعور بالأمان. مع تقدمنا ​​في العمر ، لدينا خوف كبير حول ما سيحدث لنا عندما نتقدم في السن وعندما نموت.

ندرك مخاوفنا الخفية من خلال مراقبة مشاعرنا وردود أفعالنا. قال كارل يونج ، والد علم النفس التحليلي ، إن الإسقاط ظاهرة شائعة. نادرًا ما نشعر بالغضب للأسباب التي نعتقدها - وعادةً ما يكون الخوف أو الشعور بالذنب هو الظهور. وبالمثل ، اللوم هو إسقاط للذنب ، والحكم هو إسقاط لحكمنا على الذات ، وهو نوع من الخوف.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 


لا يمكننا أن نعيش بدون خوف وأن نحظى بعلاقات صحية وحقيقية ما دامت هذه الرسائل الكاذبة تعمل بداخلنا. عندما نبدأ في مشاهدة ردود أفعالنا وأحكامنا ، يمكننا أن نبدأ في سحب هذه التوقعات مرة أخرى وتطبيق التسامح الذاتي ومنظور أعلى حول كيفية إنشاء هذه المعتقدات من خلال التكييف - سواء كان فردًا (الآباء ، أو القائمين على الرعاية ، أو الرؤساء ، إلخ) والمجتمعية (الرسائل التسويقية التي تخبرنا باستمرار أننا لسنا جيدين بما يكفي ما لم يكن لدينا هذا المنتج أو الخدمة).

2. كن في الحاضر وفي أجسادنا

أخبرنا المعلمون الروحيون من جميع الأديان والتقاليد أن اللحظة الحالية فقط موجودة ، وقد أكد العلم نسبية الزمن. هذا مهم لأن الخوف لا يعيش إلا في الماضي والمستقبل.

ابدأ في مشاهدة أفكارك وكيف هي باستمرار في الماضي أو في المستقبل. يشار إلى هذا باسم اليقظة. قد تفكر ، "لماذا قلت ذلك لرئيسي أمس؟" "كيف سأدفع الفاتورة الأسبوع المقبل؟" المستقبل هو أرض خصبة لتكاثر الخوف بشكل خاص - فنحن نميل إلى الخروج بكل هذه السيناريوهات السلبية المتخيلة التي نادرًا ما تحدث.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوجود في الوقت الحاضر يضعنا في أجسادنا. يتم تخزين مخاوفنا ومعتقداتنا في خلايانا ، ولإطلاق هذه المعتقدات ، يجب أن نجد توازنًا أفضل بين أفكارنا ، حيث يوجد معظم الناس ، وجسمنا ومشاعرنا.

الممارسات المحتملة لوضعنا في الجسد والآن هي التأمل ، والتواجد في الطبيعة ، والرقص ، وتقديم المشورة ، والتعبير عن مخاوفنا ، واليوميات ، والقرع على الطبول ، والمساعي الإبداعية مثل الرسم أو الطهي - أي شيء يناسبنا بشكل فردي.

3. تريدها ، اسمح بها ، ثق بها

سيقول الكثير من الناس إنهم يريدون التحرر من الخوف من أجل الخير ، لكن في الحقيقة ، ليسوا على استعداد لاتخاذ الخطوات اللازمة للقيام بذلك. إنهم مرتاحون في حياتهم ، وراضون عن سمعتهم ، ومحتوى للحفاظ على علاقاتهم المختلة. لقد استقروا بأقل بكثير من الفرح والسلام المتاح لهم ويعيشون في زنزانة سجن من صنعهم.

يدفعنا الكون إلى النمو ، لكن لسوء الحظ يقاوم الكثيرون. يمكنك أن ترى من خلال العدد الهائل من الأشخاص الذين يعانون من الإدمان - المخدرات والكحول ، والثروة والسلطة ، والطعام ، والإباحية ، والتكنولوجيا ، والإنترنت ، والمزيد.

يمكننا الاستمرار في هذه الدورة الهبوطية أو يمكننا رؤية ما يحدث من منظور أعلى ، وفهم أن هناك غرضًا وراء توضيح ما هو خاطئ بداخلنا. إن الممارسة أو المعتقد الروحي مفيد للغاية ، سواء كان ذلك إيمانًا بالله أو نوعًا ما من القوة العليا أو الخالق ، أو ببساطة الاعتقاد بأننا موجودون في عالم منظم وذكي ومحب (غير عقابي). لسنا عدسة الأنا الضيقة التي نرى العالم من خلالها.  

نظرًا لأننا نثق في أنفسنا ونسمح لأنفسنا بالتدفق مع الحياة بدلاً من مقاومتها ، فسنرى تحسنًا في جميع علاقاتنا من الشخصية إلى الأعمال إلى مجتمعاتنا. وسنكون سعداء بشكل عفوي! ستوضح لنا الحياة كيفية الاستفادة المثلى من مواهبنا لمساعدة العالم.

4. جلب أنفسنا إلى القلب

المجال الكهرومغناطيسي القادم من القلب هو 60 مرات أكبر مما يأتي من الدماغ. القلب هو حرفيا مقر وعينا. قال يسوع ، "حيث يكون كنزك ، هناك يكون قلبك أيضًا." عندما ننتقل إلى القلب ، فإننا حرفيًا "نرى" الأشياء بشكل مختلف تمامًا. ونحن متمركزون في كل من اللحظة الحالية وجسمنا.

الامتنان والرحمة والتسامح ممارسات تمكننا من الانتقال إلى القلب. لكن الكثيرين لا يستخدمون هذه العضلات الروحية ، لذلك علينا أن نمارسها. سيقدم لنا الكون العديد من الفرص للقيام بذلك ، وفي بعض الأحيان قد يبدو الأمر صعبًا. قد تقول غرورنا أن شخصًا ما لا يستحق المغفرة أو الرحمة ، ولكن عندما نقوم بهذه الممارسات ، ستفتح أبواب السماء لنا ، ويمكننا أن نشعر بذلك.

إليك تمرين بسيط للشعور بهذا: فكر في شيء تخاف منه وتمسك بهذا الشعور. سوف تشعر بالطاقة الانكماشية. فكر الآن في شيء تشعر بالامتنان من أجله ، ويمكنك أن تشعر بفتحة وطاقة متصاعدة في جسمك.

الرحمة تفتح العينين والقلب 

تعترف الرحمة بأننا إنسانية واحدة. كيف يمكننا الحكم على شخص آخر عندما لا يكون لدينا منظور كبير بما يكفي لمعرفة تجربة حياتهم؟ إذا كانت لدينا هذه التجربة ، فربما ندير حياتنا تمامًا كما هي.

التراحم لا يتغاضى عن الفعل ولكنه يسمح لنا ببساطة بفهم كيف ولماذا قد يكون هذا الشخص قد توصل إلى هذا الاختيار. مرة أخرى ، يعكس عدم التعاطف وعدم مسامحة الآخرين ما نشعر به تجاه أنفسنا.

حقوق التأليف والنشر 2020. كل الحقوق محفوظة.
الناشر: One Hearted Publishing.

المادة المصدر

كتاب عن الخوف: الشعور بالأمان في عالم مليء بالتحديات
بواسطة لورانس دوتشين

كتاب عن الخوف: الشعور بالأمان في عالم مليء بالتحديات بقلم لورانس دوتشينحتى لو كان كل من حولنا في حالة خوف ، فلا يجب أن تكون هذه تجربتنا الشخصية. من المفترض أن نعيش بفرح لا في خوف. من خلال أخذنا في رحلة على قمة الشجرة من خلال فيزياء الكم وعلم النفس والفلسفة والروحانية والمزيد ، كتاب عن الخوف يعطينا الأدوات والوعي لمعرفة من أين يأتي خوفنا. عندما نرى كيف تم إنشاء أنظمة معتقداتنا ، وكيف أنها تقيدنا ، وما أصبحنا مرتبطين به يخلق الخوف ، فسوف نتعرف على أنفسنا على مستوى أعمق. ثم يمكننا اتخاذ خيارات مختلفة لتحويل مخاوفنا. تتضمن نهاية كل فصل تمرينًا بسيطًا مقترحًا يمكن إجراؤه بسرعة ولكن ذلك سيحول القارئ إلى حالة فورية أعلى من الوعي حول موضوع ذلك الفصل.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا.

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف.

عن المؤلف

لورانس دوتشينلورانس دوتشين هو مؤلف ورجل أعمال وزوج وأب مخلصان. نجا من الاعتداء الجنسي المروع في مرحلة الطفولة ، سافر في رحلة طويلة من الشفاء العاطفي والروحي وطور فهمًا عميقًا لكيفية خلق معتقداتنا لواقعنا. في عالم الأعمال ، عمل أو ارتبط بمؤسسات من الشركات الصغيرة إلى الشركات متعددة الجنسيات. وهو أحد مؤسسي HUSO للعلاج الصوتي ، والذي يقدم فوائد علاجية قوية للأفراد والمهنيين في جميع أنحاء العالم. في كل ما يفعله لورانس ، يسعى جاهداً لخدمة مصلحة أعلى. كتابه الجديد كتاب عن الخوف: الشعور بالأمان في عالم مليء بالتحديات. معرفة المزيد في LawrenceDoochin.com

بودكاست / مقابلة مع لورانس دوتشينكيف تسحب نفسك إلى الآن وتتغلب على الخوف

نسخة الفيديو من هذه المقالة:

 

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةآر إس إس أيقونة

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

الاسم الاول:البريد الإلكتروني:
 

{Emailcloak = إيقاف}

إلهام ماري تي راسل اليومي

أصوات INNERSELF

10 أسباب لماذا يعاني الرجال
10 أسباب لماذا يعاني الرجال
by باري Vissell
انتهيت مؤخرًا من قيادة معتكف للرجال عبر الإنترنت. أصبح كل واحد منا ضعيفًا للغاية و ، ...
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
علاج شقرا الشفاء: الرقص نحو البطل الداخلي
by غلين بارك
مشاهدة رقص الفلامنكو متعة. راقص الفلامنكو الجيد ينضح بثقة كبيرة بالنفس ...
هل ندخل عصر الروح القدس؟
هل ندخل عصر الروح القدس؟
by ريتشارد سمولي
ربما لن يكون كهنة عصر الآب ، الذين تركز عملهم على الذبيحة ، ...
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
صدق في عبقريتك: امنح نفسك سمعة ترقى إلى مستوى!
by آلان كوهين
ربما في وقت مبكر من حياتك تبنت فكرة عن نفسك حددت فيها أنك صغير ، قبيح ، ...
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
لمس الروح لفترة وجيزة في الشكل: حكمة من دام نفسه
by نانسي الرياح
عندما خاضت في الماء البارد ، لاحظت جسم بركة زرقاء تطفو على ...
كيف تخطط وتجري جنازة منزلية
كيف تخطط وتجري جنازة منزلية
by إليزابيث فورنييه
كتب لي ويبستر ، الرئيس الفخري للتحالف الوطني للجنازة المنزلية ، "الجنازات المنزلية ...
أسبوع الأبراج: 29 مارس - 4 أبريل 2021
أسبوع الأبراج الحالي: 29 مارس - 4 أبريل 2021
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
ترك رحلة الشفاء مع التأمل على مستوى الخلية
ترك رحلة الشفاء مع التأمل على مستوى الخلية
by باري غروندلاند ، دكتوراه في الطب ، وباتريشيا كاي ، ماساتشوستس
التأمل على مستوى الخلية هو وسيلة لإيجاد طريقنا إلى "المنزل". نأخذ أنفاسنا إلى خلايانا ، ...

الأكثر قراءة

القاعدة الأولى لنجاح التأمل: لا تحكم بما يفعله الآخرون
القاعدة الأولى لنجاح التأمل: لا تحكم بما يفعله الآخرون
by ج. دونالد والترز
كم من الوقت يجب أن تتأمل؟ القاعدة الأولى هي ، لا تحكم بما يفعله الآخرون. ما الذي يعمل بشكل جيد ...
تاريخ غريب جدا من عيد الفصح الأرنب
التاريخ الغريب جدا لأرنب عيد الفصح
by كاتي إدواردز ، جامعة شيفيلد
أثناء قيامك بقضم رؤوس أرانب الشوكولاتة في نهاية هذا الأسبوع ، قد تتساءل عن كيفية رسم الرسوم المتحركة ...
سبع طرق لتحقيق التوازن هذا الربيع
سبع طرق لتحقيق التوازن هذا الربيع
by نانسي إي
الربيع هو وقت النمو والبدايات الجديدة! أزهار النرجس البري والزنبق تصل إلى ذروتها ...
تقنيات أحلام اليقظة التي يمكن أن تساعد في بناء مستقبلك
تقنيات أحلام اليقظة التي يمكن أن تساعد في بناء مستقبلك
by سيرج كاهيلي كينج
من السهل المبالغة في تبسيط أحلام اليقظة بالقول إن كل ما عليك فعله هو تخيل شيء ما ، ولكن ...
الإجهاد المشي: خطوة في الاتجاه الصحيح
المشي الحماسي: خطوة في الاتجاه الصحيح
by كارولين سكوت Kortge
في كثير من الأحيان نتعامل مع التمرين على أنه مجرد مهمة أخرى - ربما حتى عبء. نحن نفعل ذلك لأننا ...
انطلق إلى الأمام ، وخذ هذه المخاطرة ، وحاول الوصول إلى إمكانياتك اللانهائية
انطلق إلى الأمام ، وخذ هذه المخاطرة ، وحاول الوصول إلى إمكانياتك اللانهائية
by دونا كيميلمان ، MS
هذا هو الوقت من العام ، الربيع ، الذي يمثل الولادة والتجدد. حان وقت ...
الرقم صفر (0) في حياتك ببعض المساعدة من شفاء الأحجار
الرقم صفر (0) في حياتك ببعض المساعدة من شفاء الأحجار
by إيدثا ويست وسابين شيفرلي
قال عالم الرياضيات الأمريكي روبرت كابلان ذات مرة: "إذا نظرت إلى الصفر ، فلن ترى شيئًا. لكن انظر…
لماذا يحاول الناس القيادة عبر مياه الفيضانات أو يغادرون بعد فوات الأوان ليهربوا؟
لماذا يحاول الناس القيادة عبر مياه الفيضانات أو يغادرون بعد فوات الأوان للهروب
by جاري ستيفنز وآخرون
على الرغم من التحذير من خطورة ظروف الطريق ، قام بعض الأشخاص بقيادة سياراتهم من خلال ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.