مخاوف اليوم يبدو أن العديد من تنسج نسيج مجتمعنا، مثل الخوف من الإرهاب، والخوف من انتشار الأوبئة، والخوف من اقتصاد سيئة، والخوف من الالتزام، والخوف من فقدان وظيفة، فضلا عن الخوف من التعرض للانفصال عن الناس نحن الحب، والخوف من احبائهم الموت، والخوف شاملة للمستقبل.
وتمتد جذور العديد من مخاوفنا في الوقت الحاضر أوهام، التي يتم تشويه الطرق للنظر إلى أنفسنا والعالم من حولنا. معظم المخاوف تظهر أيضا أن تستند أوهام.
An وهم، وأنا باستخدام كلمة، يشير إلى تفسيرات خاطئة واستنتاجات العقل يجعل حول ظروف حقيقية أو متوهمة. ولكن إذا كان علينا أن نتعلم كيف نتعامل مع العقل الذي يخلق مخاوف والحد من والقضاء عليها في نهاية المطاف إلى أوهام وأوهام، ويمكن كذلك مخاوفنا أنفسهم سوف تتضاءل والقضاء عليها في كثير من الحالات.
تجنب المخاطر الحقيقية
إذا كان لديه بعض الخوف أساس عقلاني، خطوة واحدة واضح يتمثل في اتخاذ الإجراءات اللازمة لتغيير هذا الأساس - على سبيل المثال، الإقلاع عن التدخين إذا كان هناك خوف من الإصابة بالسرطان. تجنب المخاطر الحقيقية هي وسيلة للتعامل مع بعض المخاوف، على سبيل المثال، تجنب شخص معروف عنيفة، وليس عبور شارع مزدحم دون ممر، أو لا ترفع في طائرة خلال عاصفة كبرى. بالطبع، يمكن أن تصبح مثل هذه المخاوف مبالغ فيها إلى درجة أنها أصبحت المخاوف المرضية التي تمنع الناس من المشاركة الكاملة في الحياة.
ومع ذلك، فإن معظم القضايا التي تهم الشعب تقاسمت معي على مر السنين لم تشعر تهديدات حقيقية. بدلا من ذلك، كنت تضرب بجذورها في شكل ما من أشكال القلق الذي ينشأ من إسقاط الأفكار حول ما ربما يحدث أو استطاع يحدث ذلك، ولكن ذلك قد لا يكون حتى من المرجح أن يحدث. هذه الأنواع من المخاوف وتشمل "ماذا لو" السيناريوهات. ولكن لماذا الخوف ما لم يحدث حتى الآن أو قد لا تكون حتى من المرجح أن يحدث ذلك؟
مثل هذه المخاوف لها جذورها في الأنا والخوف من الفناء التي لا تنتهي. القلق العام قد ربط أيضا إلى وجود نمط أنشئت في العقل الباطن، المتعلقة ربما إلى مرحلة الطفولة، والوراثة، أو حتى نمط الطاقة المنقولة من أحد الوالدين أو الجد.
ما الذي يمكن عمله حيال الخوف
أيا كان مصدرها، والخوف وفيرة بين البشر. الامر لا يستحق اللوم نفسك عن وجود القلق والخوف. لم تكن وحدها التي تعاني منها. لكنك لا تملك القدرة على إطلاق سراحهم. والأنا يشير دائما عن الشيء التالي الذي يجب الافراج عنهم. أن تكون منتبهة لردود الفعل التي تصل إلى سطح يقدم لك فرصا هائلة للنمو.
تبدأ من خلال مراقبة أفكارك ومشاعرك لأنها أدلة حول ما تحتاج اليه لاطلاق سراح. اصطياد نفسك في حين أن رد فعل يحدث ليس من السهل دائما، ولكن إذا كنت أتوقف عدة مرات خلال النهار، وتسأل نفسك ما كنت تعاني، إجاباتك سوف تبين ما تحتاج إلى تحرير ومسح.
ما لي تشهد؟
أقترح عليك أن توقف ما تفعله كل ساعة أو نحو ذلك إذا كان ذلك ممكنا، واللحن في لنفسك وتسأل: "ما الذي قمت تشهد خلال الساعة السابقة؟" هذه هي عملية مفيدة والتي تمكنك من أن تصبح أكثر وعيا، وكذلك لاكتشاف ما قضية أو نمط لتقديم إلى عملية محاسبة النفس الحل. طريقة واحدة لمساعدتك على تذكر للقيام بذلك هو أن يحمل، وغير مكلفة صغيرة الموقت الالكترونية في جيبك، وتعيين ليهتز في كل ساعة. والاهتزاز هو تذكير للتحقق في مع نفسك. بعد أسابيع قليلة سوف تجد أنك أكثر وعيا تلقائيا بانتباه في كل وقت.
كما يمكنك الاستماع إلى جسمك، وتدع نفسك الشعور مشاعر. ثم تعترف بأنها ليست حقيقية تسبب لك هذه التفاعلات والمشاعر. هل يمكن أن تقترب هذه العملية disidentification كما لو كنت تشاهد فيلما من شخص ما تعاني من الخوف أو القلق ذاته. مراقبة نفسك والأنماط الخاصة بك كما لو كنت شخصية في الفيلم.
لماذا القلق حول القلق؟
الهم والقلق هي من بين الأشكال الأكثر شيوعا من الخوف. ولكن مع كل التقنيات الى هناك للتعامل مع الخوف، ومع لا أحد منا يريد أن يشعر بالخوف، لماذا الخوف لا تزال سائدة إلى هذا الحد؟
سبب واحد العديد من التقنيات لا تنجح في القضاء تماما مخاوفنا هو أنها لا تعالج دائما على العوامل المسببة لها أن تتجاوز عقول واعية واللاوعي. الخوف ليس فقط يعمل من خلال عقول واعية واللاوعي، وهي موجودة أيضا في العوالم الخفية من وعيه.
الوعي الجماعي للإنسانية ما زال يبدو لعرض الحياة كما صراع لا تنتهي أبدا. بشكل مثير للدهشة، وتتأثر على الرغم من ذلك حتى أولئك الذين يبدو أن تفوق وتتجاوز هذا التصور من قبل في بعض الاحترام. حتى أن أولئك الذين لديهم الكثير من المال لديها مناطق حيث يشعرون قلة - وجود نمط الخوف خفية - سواء في ميدان الصحة، علاقة، أو السعادة العامة.
وهم الماضي
طريقة أخرى خوف تعبر عن نفسها كما هو الاعتقاد بأن الماضي هو صحيح إلى حد ما في الوقت الحاضر. على سبيل المثال، إذا كنت قد فقدت المال على الاستثمار في الماضي، أو ارتكبت خطأ أحمق، قد يخشى تجارب مماثلة في المستقبل. هذا استنتاج متسرع بناء على افتراض خاطئ.
الحقيقة هي أن الماضي هو ليس أكثر من الذاكرة، وأنه لا وجود له حقيقي آخر غير ما نحن عليه المشروع. نحن تستفيد كثيرا عندما لم نعد علاج الماضي باعتبارها محددات لحاضرنا أو في المستقبل. هذا لا يعني نسيان الماضي الخاص بك - في الماضي توفر الحكمة التي يمكن أن تساعد في منع ألم ومعاناة لا داعي لها - لكنه يعني ترك الذهاب للجوانب مؤلمة وصراعات الماضي. يمكنك أن تبدأ هذه العملية من اطلاق سراح من ضبط في أي مشاعر غير مريحة في الماضي وخلق في الوقت الحاضر، وذكر تأكيدا، مثل، "أنا والافراج عن التخلي عن المشاعر المؤلمة أشعر عن حياتي الماضية."
الإدلاء بتصريحات واعية مثل الافراج يضع نية الداخلية الخاصة بك، التي سترغب بعد ذلك لمتابعة مع نهج الشفاء. نهج الشفاء أن أكثر فعالية تتعامل مع الخوف هو نمط الحياة التي تعيشها نفسها.
وقد طبع هذا المقال بإذن
الناشر ، HJ Kramer / New World Library.
© 2011. www.newworldlibrary.com
المادة المصدر
الحل الروح: تأملات مضيئة عن حل المشاكل في الحياة
بواسطة جوناثان باركر.
تستكشف هذه التأملات والممارسات الموجهة ذاتيًا الخوف والمعنى والأنا والحب والوفرة والشفاء بطرق من شأنها أن توصلك إلى قلبك - الروح ، إلى ما وراء الجسد والعقل ، والتي من خلالها الفهم الحقيقي والتدفق الدائم.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
عن المؤلف
جوناثان باركر هو مؤسس ومدير Quantum Quests International. جوناثان حاصل على شهادات جامعية في التربية والكيمياء واللاهوت وعلم النفس الإرشادي والسلوك البشري والتنمية. برامجه التلفزيونية المتميزة ، "قوة العقل" ، "التمكين الذاتي" و "الفوز بفقدان الوزن" جلبت منهجه الموجه نحو النتائج للملايين. تقدم تسجيلاته وورش العمل وخلواته تجارب ملهمة ومُغيرة للحياة. تتوفر برامج صوتية للتأملات المشابهة لتلك الموجودة في كتابه The Soul Solution في www.jonathanparker.org.
